ב12 וויטאַמין סופּלאַמענטן: זייערע ווירקונגען, זיכערע באנוץ און מעגלעכע זייַט־ווירקונגען

וואָס איז ב12?

ב12 וויטאַמין איז איינער פֿון די יסודותדיקע וויטאַמינען וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ געזונט פֿונקציאָנירן פֿון דעם גוף. באַזונדערס שפּילט עס וויכטיקע ראָלעס אין נערווסיסטעם, בלוט־פֿאָרמונג און צעל־אויפֿרישונג. ב12־מאַנגל איז אַ פּראָבלעם וואָס קומט אָפֿט פֿאָר און קען שטאַמען פֿון אומגענוגנדיקער דערנערונג אָדער פֿאַרשיידענע געזונט־פּראָבלעמען. אין פאַל פֿון באַהאַנדלונג, ווערט ב12 וויטאַמין־שטיצע אָפֿט רעקאָמענדירט אין טאַבלעט־אָדער פּילן־פֿאָרעם. אָבער, די באנוץ פֿון אַזעלכע שטיצעס דאַרף שטענדיק פּלאַנירט ווערן לויטן דאָקטערס עצה און בלוט־טעסט רעזולטאַטן.

ב12־מאַנגל און דער דאַרף צו שטיצן

ב12 וויטאַמין־מאַנגל איז אָפֿט פֿאַרבונדן מיט נישט גענוג קאַנסומירן חיותדיקע עסנוואַרג אָדער מיט אַבזאָרפּציע־שטערונגען. צווישן די סימפּטאָמען פֿון מאַנגל געפֿינען זיך מידקייט, שוואַכקייט, שוועריקייטן מיט קאָנצענטראַציע, נערווסיסטעם־פּראָבלעמען און עטלעכע טיפּן פֿון אַנעמיע. אין אַזאַ פאַל קען מען אַרײַננעמען ב12 וויטאַמין־שטיצעס (פּילן אָדער איניעקציעס) אין דער באַהאַנדלונג לויטן דאָקטערס רעקאָמענדאַציע.

ריזיקאָס פֿון אומוויסנדיקער באנוץ

ב12 וויטאַמין איז בכלל אַ וואַסער־אויפֿלייזלעכער וויטאַמין און זײַן איבעריקע קוואַנטיטעט קען אויסגעשיידט ווערן דורך דער ייד. אָבער, לאַנג־צייטיקע און אומקאָנטראָלירטע באנוץ, באַזונדערס אין הויךע דאָזעס, קען פירן צו אומנייטיקע אָפּלאַגערונג אָדער זײַט־ווירקונגען אין דעם גוף. באנוץ פֿון ב12־פּילן אָן דאָקטערס קאָנטראָל קען שאַפֿן אומנייטיקע געזונט־ריזיקאָס און פֿאַרשווערן די קאָנטראָל איבער אייער איצטיקער געזונט־צושטאַנד.

מעגלעכע זײַט־ווירקונגען פֿון ב12 וויטאַמין־שטיצע

אין אַלגעמיין איז ב12 וויטאַמין־שטיצע אין די דאָזעס וואָס ווערן רעקאָמענדירט אונטער דאָקטערס אויפֿזיכט באַטראַכט ווי זיכער. אָבער, ביי געוויסע יחידים קען מען אָבסערווירן די פֿאָלגנדיקע זײַט־ווירקונגען צוליב איבעריק אָדער אומנייטיק באנוץ:

• לייכטע מאָגן־אומבאקוועמליכקייט און דײַדזשעסטיווע סיסטעם־פֿאַרשלעפּונגען

• הויט־אויסשלאג, רויטקייט אָדער קיצלונג

• קאָפּווייטיק אָדער שלינגערישקייט

• לייכטע דיאַרעה

• שלאָף־אומאָרדנונגן אָדער שלאָפֿלאָזיקייט

• זעלטן: סטרעס, אומרויִקייַט, נערוועזקייט און דעפּרעסיווע שטימונג

• זעלטן: היפּערטענסיע (הויך בלוטדרוק) און הערצקלאַפּן

לויט פֿאַרשיידענע שטודיעס קען איבעריק אָדער אומנייטיק נעמען ב12 וויטאַמין פירן צו מאָגן־קלאָגן, כראָנישע קאָפּווייטיקן, הויט־פּראָבלעמען און שטימונג־ענדערונגען ביי געוויסע יחידים. מער ערנסטע און זעלטן — אַ פאַרגרעסערונג פֿון קאַרדיאָוואַסקולערע ריזיקאָס זענען אויך געמעלדעט געוואָרן. דערפֿאַר איז עס קריטיש וויכטיק זיך באַראַטן מיטן דאָקטער פֿאַר און בעת דער באנוץ פֿון שטיצעס.

ב12 וויטאַמין־שטיצע בעת שוואַנגערשאַפֿט

בעת שוואַנגערשאַפֿט קען דער דאַרף צו ב12 וויטאַמין וואַקסן, דערפֿאַר קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ בלוט־טעסט צו באַשטימען צי מען דאַרף אַ ב12־שטיצע בעת שוואַנגערשאַפֿט. אומנייטיק אָדער איבעריק נעמען ב12־פּילן בעת שוואַנגערשאַפֿט קען פירן צו שלינגערישקייט, מאָגן־אומבאקוועמליכקייט, לייכטע דײַדזשעסטיווע פּראָבלעמען, נערוועזקייט, הויט־רעאַקציעס און שוואַכקייט ווי צײַטווייליקע זײַט־ווירקונגען. בעת שוואַנגערשאַפֿט זאָל מען פּרובירן צו דעקן דעם ב12־דאַרף בעיקר פֿון נאַטירלעכע קוואַלן (אייער, מילכפּראָדוקטן, פֿלייש און ים־פּראָדוקטן). אויב שטיצע איז רעקאָמענדירט געוואָרן, ניץ בלויז די רעצעפּטירטע דאָזע אונטער דאָקטערס אויפֿזיכט. אויב איר דערפֿאַרט קיין זײַט־ווירקונג, קאָנטאַקטירט אײַער דאָקטער.

ב12 וויטאַמין־איבעריקייט און אירע פֿאָלגן

כאָטש דער גוף שיידט איבעריקע ב12 וויטאַמין בדרך־כלל אויס דורך דער ייד, קען אומוויסנדיקער און לאַנג־צייטיקער הויך־דאָז־שטיצע פירן צו אומגעוווּנטשטע ווירקונגען ביי געוויסע יחידים. צווישן די ריזיקאָס וואָס קענען פֿאַרבונדן ווערן מיט לאַנג־צייטיקע איבעריקייט געפֿינען זיך אַ פאַרגרעסערונג פֿון קאַרדיאָוואַסקולערע קראַנקייטן, סטראָק און פּלוצעמדיקע הערץ־אינצידענטן. די ריזיקאָס זענען נישט גלײַך פֿאַר אַלע, אָבער דער אַלגעמיינער צוגאַנג איז צו נוצן ב12־שטיצע לויטן דאַרף, אונטער דאָקטערס אויפֿזיכט און מיט בלוט־טעסט־מאָניטאָרינג.

ווי מעסטן ב12 וויטאַמין־ניוו?

דער ניוו פֿון ב12 וויטאַמין אין דעם גוף קען געמעסטן ווערן דורך אַ פּשוטן בלוט־טעסט. בלוט־פּראָבע ווערט גענומען נאָך 6-8 שעהן פֿאַסטן. דער טעסט־רעזולטאַט ווערט רעפּאָרטירט פֿון דער לאַבאָראַטאָריע; דער ניוו ווערט אָפֿט אויסגעדריקט אין פּיקאָגראַם/מיליליטער (pg/mL). רובֿ לאַבאָראַטאָריעס אַרום דער וועלט באַטראַכטן 200-800 pg/mL ווי "נאָרמאַל". אונטער 200 pg/mL איז מאַנגל, איבער 800 pg/mL איז איבעריקייט. די גרענעצן זענען אַלגעמיינע גיידליינס; די רעזולטאַטן דאַרפֿן שטענדיק אינדיווידועל אָפּגעשאַצט ווערן דורך אַ דאָקטער.

וואָס דאַרף מען באַטראַכטן פֿאַר און בעת ב12־שטיצע?

• פֿאַנגט נישט אָן ב12 וויטאַמין־שטיצע אויף אייגענע, אָן רעצעפּט און אָן בלוט־טעסט.

• ניץ עס אין דער דאָזע און לענג וואָס דער דאָקטער רעקאָמענדירט.

• אויב איר באַמערקט אומגעריכט זײַט־ווירקונגען בעת דער שטיצע, קאָנטאַקטירט אײַער דאָקטער.

• פּרובירט, אויב מעגלעך, צו דעקן דעם ב12־דאַרף דורך דערנערונג.

• לאַנג־צייטיקע אָדער הויך־דאָז־באנוץ דאַרף רעגולערע קאָנטראָלן.

אָפֿט געשטעלטע פֿראַגן

1. צו וואָס סימפּטאָמען פירט ב12 וויטאַמין־מאַנגל?

מידקייט, שוואַכקייט, פֿאַרגעסענקייט, נערווסיסטעם־קלאָגן און עטלעכע טיפּן פֿון אַנעמיע זענען די מערסט אָפֿט פֿאָרקומענדיקע סימפּטאָמען.

2. ווער דאַרף נעמען ב12 וויטאַמין־פּילן?

די וואָס האָבן נידעריקע ב12־ניוו, אַבזאָרפּציע־שטערונגען אָדער קענען נישט גענוג ב12 באַקומען פֿון דער דיעטע, קענען נעמען שטיצע לויטן דאָקטערס רעקאָמענדאַציע.

3. איז עס שעדלעך צו נעמען צו פֿיל ב12 וויטאַמין?

אין אַלגעמיין ווערט איבעריקע ב12 אויסגעשיידט פֿון דעם גוף. אָבער, לאַנג־צייטיקע אָדער הויך־דאָז־אומנייטיקע באנוץ קען פירן צו זײַט־ווירקונגען ביי געוויסע יחידים.

4. איז ב12 וויטאַמין־שטיצע זיכער בעת שוואַנגערשאַפֿט?

בעת שוואַנגערשאַפֿט קען דער דאַרף צו ב12 וואַקסן. אויב נייטיק, איז שטיצע אין פּאַסיקער דאָזע אונטער דאָקטערס אויפֿזיכט באַטראַכט ווי זיכער.

5. קען מען נוצן ב12 וויטאַמין אָן דאָקטערס קאָנטראָל?

ניין, צוליב זײַט־ווירקונגען און אומנייטיקע שטיצע־ריזיקאָס דאַרף מען עס נוצן בלויז נאָך מעדיקאַלער אָפּשאַצונג.

6. וואָס פֿאַר פּראָבלעמען קענען פּאַסירן בײַ ב12־איבעריקייט?

ביי געוויסע מענטשן קען עס פירן צו מאָגן־דאַרם־פּראָבלעמען, הויט־רויטקייט, שלאָפֿלאָזיקייט און זעלטן — אַ פאַרגרעסערונג פֿון קאַרדיאָוואַסקולערע ריזיקאָס.

7. ווי דיאַגנאָזירט מען ב12 וויטאַמין־מאַנגל?

ב12־ניוו ווערט געמעסטן דורך אַ פּשוטן בלוט־טעסט און מען קען דערקענען דעם מאַנגל.

8. אין וועלכע עסנוואַרג געפֿינט זיך ב12 וויטאַמין?

די רייכסטע קוואַלן זענען רויט פֿלייש, פֿיש, הינדל, אייער און מילכפּראָדוקטן.

9. מוז מען נעמען ב12־שטיצע יעדן טאָג?

מען דאַרף עס נעמען אין דער דאָזע און אָפֿטקייט וואָס דער דאָקטער רעקאָמענדירט. עס איז נישטאָ קיין סטאַנדאַרט־דאָז פֿאַר אַלע.

10. דאַרף מען ווייטער נעמען ב12־שטיצע נאָך דער רעמיסיע פֿון מאַנגל?

לויט דער גראַד און דאָקטערס עצה קען מען נאָך דערעררייכן גענוג ניוו אָפּשטעלן אָדער רעדוצירן די שטיצע.

11. פירט ב12 וויטאַמין צו וואָג־צוגאָב?

ב12־שטיצע פירט נישט דירעקט צו וואָג־צוגאָב.

12. קען ב12 וויטאַמין־פּילן אינטראקציע האָבן מיט אַנדערע מעדיצינען?

עס קען זײַן אינטראקציעס מיט געוויסע מעדיצינען. זאָגט אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיצינען וואָס איר נעמט.

קוואַלן

• וועלטגעזונטערהייטס אָרגאַניזאַציע (WHO) – וויטאַמין און מינעראַל־פֿאָדערונגען אין מענטשlicher דערנערונג

• צענטערס פֿאַר קראַנקייט־קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) – אינפֿאָרמאַציע וועגן וויטאַמין ב12

• מאַיאָ קליניק – וויטאַמין ב12 (קאָבאַלאַמין) שטיצעס

• אייראָפּעיִשע עסנוואַרג־זיכערהייטס אויטאָריטעט (EFSA) – וויסנשאַפֿטלעכע מיינונג וועגן דער טאָלערירטער העכסטער אינטעיק־ניוו פֿון וויטאַמין ב12

• נאַציאָנאַלע אינסטיטוטן פֿאַר געזונט (NIH) – וויטאַמין ב12 אינפֿאָרמאַציע־בלאַט פֿאַר געזונט־פּראָפֿעסיאָנעלן