Na cava na Kubou ni Kete? Na Vuna kei na iTuvatuva Dodonu ni Veisaututaki
Na cava na Rerevaki ni Kete?
Na rerevaki ni kete e dua na leqa e dau vakaraitaki ena kena vakila na sega ni vakacegu, kena sinai, kena bibi se kena dredre ni tiloma ena yasana ni kete, ka dau laurai vakalevu ena kedra maliwa na lewenivanua. E dau yaco vakalevu oqo ena vuku ni kena kumuni na kasivi se wai ena kete. E dodonu me dua na iwiliwili lailai ni kasivi e buli ena sisitemi ni tiloma ka sega ni vakaleqai kina na bula. Ia, kevaka e tubu na iwiliwili ni kasivi se dredre na yago me vakasuka na kasivi oqo, ena rawa ni yaco kina na rerevaki ni kete, kena vakatetei kei na so tale na ivakatakilakila.
Na rerevaki ni kete e rawa ni yacovi ira kece ena so na gauna. Ia, kevaka e yaco me dau yaco wasoma se sega ni oti, e dodonu me vakadikevi vinaka na vuna e vakavuna. Na rerevaki e rawa ni vu mai na leqa lekaleka, ia e rawa talega ni ivakatakilakila ni mate bibi. Ena vuku ni ka oqo, kevaka e sega ni cegu na rerevaki, e dodonu me vakadikevi vakavuniwai.
E Yaco ena Veigauna Vei na Rerevaki ni Kete?
Na rerevaki ni kete e rawa ni yaco ena vuku ni vuqa na vuna. Na vuna e dau laurai vakalevu duadua oya na mate ni sisitemi ni tiloma (me vaka na irritable bowel syndrome, celiac, gastritis, ulcer kei na constipation), na sega ni tolera na kakana, na allergy ni kakana, na itovo ni kana sega ni vinaka, na veivakarusai ni vakasama kei na kena kumuni na wai ena yago.
Oqo na veika levu e rawa ni vakavuna na rerevaki ni kete:
Mate ni sisitemi ni tiloma: Celiac, irritable bowel syndrome (IBS), ulcer, gastritis, constipation, dyspepsia, mate ni kete kei na yamotu, leqa ni gall bladder kei na hernia ni kete.
Wai e kumuni (oedema): Na kana sodiom levu, sega ni cakacaka vakayago, kei na lailai ni potassium ena rawa ni vakavuna na kena kumuni na wai ena yago. Oqo ena rawa ni vakavuna na rerevaki ena yasana ni kete.
Kakana sega ni vinaka: Kana carbohydrate levu, digidigi ni kakana lailai na fibre, kei na kana totolo e rawa ni vakalevutaka na rerevaki ena sisitemi ni tiloma.
Allergy ni kakana kei na sega ni tolera: Na susu kei na ivoli ni susu, kena, soya, gluten, witi kei na so tale na kakana e rawa ni vakavuna na rerevaki ni kete. E rawa talega ni vakavuna na rerevaki na kakana e vakavuna na kasivi me vaka na legumes, cabbage, cauliflower kei na broccoli.
Veivakarusai ni vakasama: Na veivakarusai ni vakasama e rawa ni vakaleqa vakadirect na sisitemi ni tiloma ka vakavuna na kena sega ni toso vinaka na tiloma.
Na Rerevaki ni Kete Dau Tiko Ga kei na Iwalewale Bibi me Qarauni
Kevaka e dau yaco wasoma na rerevaki ni kete se sega ni oti ena dua na gauna balavu, e rawa ni ivakatakilakila ni leqa bibi ena bula. Ena so na gauna, na kena tarova na dra ni yamotu, tumor, kena kumuni vakalevu na wai (ascites), se na mavoa e rawa ni vakavuna na rerevaki ni kete. E rawa talega ni laurai na rerevaki ni kete ena vuku ni sega ni tolera na lactose kei na gluten. Ena ituvaki va oqo, e bibi me vakadikevi vakavuniwai.
Rerevaki ni Kete e Ra: Na Vuna kei na Iwalewale
Na rerevaki ena yasana ra ni kete e rawa ni yaco ena vuna e duidui mai na yasana cake. Ena vuku ni veisau ni hormone ena gauna ni mataka ni marama, mate ni urinary system, vatu ena gaunisala ni mimi, cyst ni ovaries, mate ni pelvic inflammatory, constipation se leqa ni yamotu e rawa ni vakavuna. Na rerevaki ni kete e ra e rawa talega ni vu mai na leqa lekaleka me vaka na diarrhoea se mate ni urinary tract. Ia, kevaka e so tale na ivakatakilakila me vaka na mosi levu, katakata levu se na yali vakasauri ni kaukauwa, e dodonu me vakadikevi vakavuniwai.
Na Iwalewale ni Vakasaututaka na Rerevaki ni Kete e Ra
Na veiqaravi ni rerevaki ni kete e ra e vakatau ena vuna e vakavuna. Ena mate ni urinary tract e rawa ni gadrevi kina na antibiotic, ena vatu e rawa ni gadrevi kina na veiqaravi vakavuniwai se na wainimate. Ena cyst ni ovaries e rawa ni gadrevi na monitoring se veiqaravi vakavuniwai. Ena rerevaki ni kete e vu mai na constipation, e dau vakauqeti na veisau ni kakana kei na itovo ni bula. O koya gona, kevaka e sega ni oti vakataki koya na rerevaki ni kete e ra, e dodonu me sikova na vuniwai.
Na Ivakatakilakila e Rawa ni Laurai ena Rerevaki ni Kete
Ni yaco na rerevaki ni kete se na kete, e rawa ni duidui na ivakatakilakila vei ira na tamata. Oqo na ivakatakilakila e dau laurai vakalevu:
Na levu ni burps kei na kasivi mai na gusumu,
Na tubu ni kete ena mata,
Mosi ni kete kei na cramp,
Kena sinai kei na bibi ni kete,
Eso na gauna na dredre ni cegu se na gadreva wasoma me lako ki na vale lailai.
Na Iwalewale Vinaka me Vakasaututaka na Rerevaki ni Kete
E rawa ni vakayacori eso na veisau ena itovo ni bula me vakasaututaka na rerevaki ni kete:
Kana vakamalua ka vakasamataka vinaka: Kana vakamalua, chewed vinaka ka sega ni totolo me tarovi kina na kena gunu na cagi levu.
Sega ni vosa vakalevu ena gauna ni kana: E vukea na kena lailai na cagi e gunu.
Lako voli: Na exercise malua e vukea na toso ni sisitemi ni tiloma kei na kasivi me lako tani mai na yago.
Massage ni kete: E vukea na kena vakacegu na misi ni kete kei na vakasaututaka na tiloma.
Wainimate ni kaukauwa: Ginger, turmeric, chamomile, mint kei na green tea e rawa ni vukea na tiloma ka vakalailaitaka na rerevaki.
Gunu wai ni lemuni: Ena mataka, e rawa ni vakayadrati na sisitemi ni tiloma.
Kakana e tiko kina na probiotics: Me vaka na yogurt, e vukea na bula ni yamotu, kevaka e sega ni tiko na lactose intolerance.
Heating pad se bath katakata: E vukea na kena vakacegu na misi ni kete kei na vakalailaitaki ni rerevaki.
Qarauna na soft drinks kei na kakana bibi ena waiwai.
Qarauna na veivakarusai ni vakasama: Gumatua ena vakayagataki ni iwalewale ni lewa ni veivakarusai ni vakasama me vukea na sisitemi ni tiloma.
Na gunu wai levu, cakacaka vakayago kei na kana balavu, kakana e sinai ena fibre e bibi ena veivakadeitaki ni rerevaki ni kete.
Na Iwalewale Vakavuniwai kei na Veivuke ena Rerevaki ni Kete
Ena veiqaravi ni rerevaki ni kete, na inaki levu oya me kilai na vuna e vakavuna ka vakayagataki na iwalewale e dodonu. Kevaka e dede se bibi na leqa, e rawa ni vakauqeti na vuniwai me vakayacora na endoscopy, colonoscopy se so tale na vakadidike. Ena rawa ni gadrevi na veiqaravi vakavuniwai, veisau ni itovo ni bula se na diet program cecere. Ena so na gauna, e rawa ni vukea na probiotics.
Ena iwalewale ni rerevaki ni kete, e vinaka me kana wasoma ka lailai, vakavinakataka na itovo ni lako vale lailai, gunu wai vinaka (2-3 lita ena dua na siga e dau vakauqeti) kei na exercise wasoma. Na swimming, running, walking e vukea na tiloma; yoga, pilates e vukea na vakacegu ni yago.
Kevaka e yaco vakasauri na rerevaki ni kete, mosi levu, katakata levu se na dra ena vale lailai, e dodonu me vakatotolo na sikovi ni valenibula.
Taro Dau Tarogi Wasoma
1. Ena gauna cava e rawa ni bibi kina na rerevaki ni kete?
Kevaka e dede tiko na rerevaki ni kete, tubu vakasauri se tiko na mosi levu, yali vakasauri na kaukauwa, dra ena vale lailai, katakata levu se so tale na leqa, e dodonu mo sikova vakatotolo na vuniwai. Ni rawa ni ivakatakilakila ni mate bibi eso.
2. Na kakana cava me qarauni me kua ni vakavuna na rerevaki ni kete?
Na legumes, cabbage, broccoli, soft drinks, kakana bibi ena waiwai kei na processed foods, lactose, gluten kei na kakana o sega ni tolera e rawa ni vakalevutaka na rerevaki ni kete. E vinaka mo vakaraica na kakana e sega ni vinaka vei iko.
3. Na wainimate ni kaukauwa cava e vukea na rerevaki?
Ginger, chamomile, turmeric, mint kei na green tea e rawa ni vukea na tiloma. Ia, ni bera ni vakayagataki wasoma, vakadeitaka ni sega ni dua tale na mate e vuni tu.
4. E vukea na lako voli ena rerevaki ni kete?
Io, na lako voli kei na exercise malua e vukea na toso ni sisitemi ni tiloma ka vakayaga ena kasivi me lako tani mai na yago.
5. E dodonu me vakayagataki na probiotics vei ira kece e rerevaki ni kete?
E rawa ni vukea na probiotics vei ira eso, ia e sega ni dodonu vei ira kece. Ena leqa bibi se dede, e bibi me tarogi na vuniwai ni bera ni vakayagataki.
6. Ena veigauna cava e dodonu me vakatotolo na sikovi ni vuniwai ena rerevaki ni kete?
Kevukeva e soqo vata kei na mosi levu, katakata levu ni yago, dredre ni cegu, lutu vakasauri ni lewena, damudamu ena kuli se dra ena dua na vanua ni veisau e gadrevi kina na vakadikevi totolo.
7. Na veisau cava ena bula e rawa ni vukea na kevukeva ni kete?
Na kanavata vakatautauvata kei na kena vakalailaitaki na kedra levu, kana vakamalua kei na vakasama, gunu wai vinaka, vakaukauwa wasoma kei na lewa vinaka ni veika e vakavuna na lomaocaoca, e rawa ni vakalailaitaka na vakatara ni kevukeva.
8. Na cava e dau laurai vakalevu kina na kevukeva ni ra e na yalewa?
Na veisau ni hormone ni bera ni gauna ni mate ni yalewa, na kete ni yalewa kei na mate ni veivakabulai ena vanua ni kete e so na vuna levu e rawa ni vakavuna na kevukeva ni ra ena yalewa.
9. Na ivakarau cava e dodonu me vakaraici vata kei na kevukeva ni kete kei na gacagaca?
Na vakasavi cegu, kena rogo ni sa vakasinaiti na kete, mosi ni kete, e so na gauna dredre ni cegu, gadreva wasoma na lako ki vale lailai se mosi vakasauri e rawa ni laurai.
10. Na cava me caka kevaka e sega ni yali na kevukeva dina ga ni sa caka oti na veivakadeitaki kece?
Kevaka e sega ni yali na kevukeva ni kete dina ga ni sa caka oti na veivakadeitaki kece, bibi me sikova e dua na vuniwai me vakadeitaka ke tiko e dua tale na mate e vunitaki tu e ra.
Ivakadinadina
Matabose ni Bula Raraba (WHO). Global Gastrointestinal Health Facts.
Matabose ni Leqa ni Mate kei na Qarauni (CDC). Gastrointestinal (GI) Symptoms and Complications.
American College of Gastroenterology. Patient Information: Bloating, Gas, and Flatulence.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Gas in the Digestive Tract.
Mayo Clinic. Abdominal bloating: Causes, symptoms and treatments.