Дотор муухайрахын талаар мэдэх ёстой зүйлс

Ходоод өвдөх гэж юу вэ?

Ходоод өвдөх нь хүний ходоодны бүсэд тавгүй эсвэл зовиуртай мэдрэмж төрж, ихэвчлэн бөөлжих хүсэлтэй хамт илэрдэг байдал юм. Энэ байдал нь ходоодны агуулга дээшээ хөдөлж эхлэх эсвэл зарим гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр үүсч болно. Ходоод өвдөх нь өөрөө дагнасан өвчин биш бөгөөд ихэвчлэн суурь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг бөгөөд хөнгөн зовиураас ноцтой асуудал хүртэл янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болно.

Ходоод өвдөх нийтлэг шалтгаанууд юу вэ?

Ходоод өвдөх нь маш олон хүчин зүйлээс хамаарч үүсч болно. Үүнд бие махбодын болон сэтгэлзүйн хүчин зүйлс багтдаг. Нийтлэг шалтгаанууд нь дараах байдалтай:

• Хоол боловсруулах тогтолцооны халдварууд (жишээ нь, хоолны хордлого)

• Хоолны үл зохицол болон харшил

• Хэт их архи, никотин эсвэл кофеин хэрэглэх

• Эмийн гаж нөлөө эсвэл хордлого

• Гастрит болон ходоодны шарх зэрэг ходоодны өвчнүүд

• Нойр булчирхай болон мухар олгой зэрэг хэвлийн дотор эрхтний өвчнүүд

• Хүчтэй стресс, түгшүүр эсвэл сэтгэлзүйн хурцадмал байдал

• Дааврын өөрчлөлтүүд (жишээ нь жирэмслэлт)

• Хөдөлгөөний өвчин (машин, усан онгоц, онгоцоор зорчих үед)

Үүнээс гадна зарим хүмүүст мигрень, толгой эргэх, хэт халуун эсвэл эвгүй үнэр, хүчтэй өвдөлт болон сэтгэлзүйн стресс нь мөн ходоод өвдөхөд хүргэж болно.

Ходоод өвдөхийг намдаахын тулд юу хийж болох вэ?

Ходоод өвдөх нь ихэвчлэн өөрөө аяндаа намддаг шинж тэмдэг боловч, зовиуртай үед зарим аргаар намдаах боломжтой. Гэхдээ юуны өмнө ходоод өвдөх шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй бөгөөд ялангуяа давтамжтай эсвэл хүчтэй тохиолдолд заавал мэргэжлийн эмчид хандах шаардлагатай. Суурь ноцтой өвчин байхгүй бол доорх дэмжих зөвлөмжүүд ходоод өвдөхийг багасгахад тусалж болно:

Цагаан гаа

Цагаан гаа нь олон шинжлэх ухааны судалгаагаар ходоод өвдөхийг намдаах нөлөөгөөр онцлогддог. Түүхий хэлбэрээр идэж болохоос гадна буцалсан усанд хандалж цай болгон ууж эсвэл хоолонд нэмэх боломжтой. Шинэ цагаан гаанаас гадна нунтаг хэлбэрийг ч хэрэглэж болно.

Ургамлын цай (Намуу болон гоньд)

Намуу болон гоньдны цай нь хоол боловсруулах тогтолцоог тайвшруулахад тусалж болно. Эдгээр цайг хэт халуун биш, бага багаар балгаж, боломжоороо зөгийн балаар зөөлөн амтлан ууж болно.

Гааны-Лимоны цай

Гааны навч болон лимоны хэрчмээр бэлтгэсэн цай нь зарим хүмүүст ходоод өвдөхөд сайн нөлөө үзүүлж болно. Хэт хурц үнэртэй тул мэдрэмтгий хүмүүст эсрэг нөлөө үзүүлэх магадлалтай тул анхааралтай хэрэглэх шаардлагатай.

Гүнзгий амьсгалын дасгал болон цэвэр агаар

Цэвэр агаарт гүнзгий, удаан амьсгалах нь ялангуяа богино хугацааны, хөнгөн ходоод өвдөх үед тайвшруулах нөлөөтэй байж болно. Энэ арга нь ялангуяа хэт их хоол идэх эсвэл архи ууснаас үүдэлтэй ходоод өвдөхөд үр дүнтэй байж болно.

Шингэн болон хөнгөн хүнс хэрэглэх

Ходоод өвдөх үед шингэн алдалт үүсч болзошгүй тул ус, ургамлын цай эсвэл электролит агуулсан шингэнийг бага багаар ууж болно. Хоол боловсруулахад хялбар, тосгүй, хөнгөн хүнс (давстай жигнэмэг, гадил, чанасан төмс гэх мэт) хэрэглэх нь ходоодыг тайвшруулж болно.

Ходоод өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд юунд анхаарах вэ?

Зарим энгийн дадал зуршил нь ходоод өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж болно:

• Хоолыг удаан, сайн зажилж идэхэд анхаарна уу.

• Тослог, халуун ногоотой эсвэл хүнд хоолноос зайлсхийх.

• Хангалттай хэмжээний ус ууж, хэт их архи эсвэл кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх.

• Аяллын үед хөнгөн хоол идэж, боломжоороо богино завсарлага авах.

• Стресс, түгшүүрийг удирдахын тулд амралтын дасгал турших.

Эдгээр бүх арга хэмжээ нь ерөнхийдөө ходоод өвдөх эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг боловч суурь өөр эрүүл мэндийн асуудал байж болохыг анхаарах хэрэгтэй. Иймд давтамжтай эсвэл улам даамжирч буй тохиолдолд эмчид хандах шаардлагатай.

Ходоод өвдөхийг хэрхэн намдаах вэ? Гэрийн нөхцөлд хэрэгжүүлэх аргууд

Гэрийн нөхцөлд хөнгөн ходоод өвдөхийг багасгах дараах аргуудыг туршиж болно:

• Хаалттай орчноос гарч богино хугацаанд цэвэр агаарт алхах

• Шингэний хэрэглээг бага багаар нэмэгдүүлэх

• Тосгүй, хөнгөн, хялбар шингэдэг хүнс хэрэглэх

• Шинэ цагаан гаа эсвэл гааны цай уух

• Гэнэт, хурдан хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, амрах

• Стрессийг удирдахын тулд амьсгалын дасгал хийх

• Эмчийн зөвлөмжөөр бөөлжлийг намдаах эм хэрэглэх

Анхаарах нь, удаан үргэлжлэх эсвэл давтагдах ходоод өвдөх үед гэрийн эмчилгээ хангалтгүй байж болно. Суурь шалтгааныг тогтоохын тулд эмнэлгийн үнэлгээ шаардлагатай.

Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай вэ?

Дараах тохиолдолд заавал эмчид хандах хэрэгтэй:

• Насанд хүрэгчдэд бөөлжих зовиур хоёр өдрөөс илүү үргэлжилж байвал

• Хүүхдэд бөөлжих нэг өдрөөс илүү үргэлжилж байвал

• Ходоод өвдөх болон/эсвэл бөөлжих нэг сараас илүү, завсарлагатай ч гэсэн давтагдаж байвал

• Санаандгүй жин алдах тохиолдолд

Яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай шинж тэмдгүүд:

• Цээжний өвдөлт

• Хүчтэй хэвлийн өвдөлт

• Толгой эргэх, ухаан алдах, бүдэг хараа

• Өндөр халуурах

• Хүзүү эсвэл хүзүүний хөшүүн байдал

• Хүйтэн, чийгтэй, цонхигор арьс

• Хүчтэй толгойн өвдөлт

• Хоол эсвэл шингэнийг 12 цагаас илүү хугацаанд ходоодондоо барьж чадахгүй байх

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ноцтой эмнэлгийн байдал байж болох тул яаралтай мэргэжлийн үнэлгээ шаардлагатай.

Түгээмэл асуудаг асуултууд

1. Ходоод өвдөх хамгийн нийтлэг шалтгаанууд юу вэ?

Хоол боловсруулах тогтолцооны халдвар, хоолны үл зохицол, зарим эм, дааврын өөрчлөлт, стресс болон хэт их архи хэрэглэх нь нийтлэг шалтгаануудын нэг юм.

2. Жирэмсэн үед ходоод өвдөх хэвийн үү?

Жирэмсэн үед ходоод өвдөх түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн эхний гурван сард илэрдэг. Зовиур хэт их эсвэл жин алдах тохиолдолд эмчид хандах шаардлагатай.

3. Ходоод өвдөх бөөлжихгүйгээр ч ноцтой асуудлын шинж байж болох уу?

Тийм, тогтмол эсвэл давтагдах ходоод өвдөх нь ноцтой эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болох тул эмчийн хяналт шаардлагатай.

4. Ямар хүнс ходоод өвдөхийг багасгахад тусалдаг вэ?

Давстай жигнэмэг, гадил, чанасан төмс, будаа, тараг болон тосгүй шөл нь ихэвчлэн ходоодыг тайвшруулдаг.

5. Цагаан гаа болон гааны цай хүн бүрт аюулгүй юу?

Ихэнх хүмүүст аюулгүй боловч харшилтай эсвэл зарим эм хэрэглэдэг хүмүүст тохиромжгүй байж болно. Ямар нэгэн дэмжих бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөх нь чухал.

6. Хэзээ ходоод өвдөх үед эмчид үзүүлэх хэрэгтэй вэ?

Ходоод өвдөх удаан үргэлжилж, бөөлжих, өндөр халуурах, хэвлийн өвдөлт эсвэл жин алдах шинж тэмдэг дагалдаж байвал заавал мэргэжлийн зөвлөгөө авах шаардлагатай.

7. Хүүхдэд ходоод өвдөх аюултай юу?

Хүүхдэд шингэн алдалт хурдан явагддаг тул, ялангуяа удаан үргэлжлэх бөөлжих болон ходоод өвдөхийг анхаарч, эмчид хандах хэрэгтэй.

8. Ходоод өвдөх сэтгэлзүйн шалтгаанаар үүсч болох уу?

Тийм, хэт их стресс, түгшүүр болон зарим сэтгэлзүйн байдал нь ходоод өвдөхөд хүргэж болно.

9. Ходоод өвдөх үед гэрийн нөхцөлд ямар арга хэмжээ авах вэ?

Цэвэр агаар, хөнгөн хооллолт, шингэн хэрэглэх болон ургамлын цай зэрэг аргууд тайвшруулах нөлөө үзүүлж болно.

10. Аяллын үед үүсэх ходоод өвдөхийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Хөнгөн хоол идэх, цонхоор гадагш харах, богино завсарлага авах, шаардлагатай бол эмчийн зөвлөсөн эм хэрэглэх нь тустай байж болно.

11. Тогтмол ходоод өвдөх ямар өвчний шинж тэмдэг байж болох вэ?

Ходоодны шарх, гастрит, нойр булчирхайн үрэвсэл, цөсний хүүдийн өвчин зэрэг хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнүүдээс гадна зарим бодисын солилцооны болон мэдрэлийн өвчнүүд ч ходоод өвдөхөд хүргэж болно.

12. Бөөлжлийг намдаах эмүүд донтуулах уу?

Богино хугацаанд хэрэглэхэд бөөлжлийг намдаах эмийн донтох эрсдэл бага боловч удаан хугацаанд эсвэл шаардлагагүй хэрэглэхэд гаж нөлөөний эрсдэл нэмэгдэж болно.

13. Бөөлжих үед өндөр халуурах ямар утгатай вэ?

Өндөр халуурч, ходоод өвдөх болон бөөлжих нь ноцтой халдвар эсвэл үрэвслийн байдалд илэрч болно. Эмнэлгийн үнэлгээ шаардлагатай.

14. Ходоод өвдөхтэй хамт суулгалт илэрвэл юу хийх вэ?

Шингэний хангалттай хэрэглээг анхаарах хэрэгтэй, суулгалт хэдэн өдөр үргэлжилж байгаа эсвэл цус, өндөр халууралт илэрвэл эмчид хандах шаардлагатай.

15. Жирэмслэлтээс бусад гормоны өөрчлөлтүүд дотор муухайрахад нөлөөлдөг үү?

Сарын тэмдгийн мөчлөг, бамбай булчирхайн өвчин зэрэг гормоны өөрчлөлтүүд нь заримдаа дотор муухайрахад хүргэж болзошгүй.

Эх сурвалжууд

• Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ). “Дотор муухайрах ба бөөлжих тухай баримтын хуудас.”

• Mayo Clinic. “Дотор муухайрах ба бөөлжих: Шалтгаан ба эмчилгээ.”

• Америкийн Гастроэнтерологийн Коллеж. “Дотор муухайрах ба бөөлжихийн удирдамж.”

• Өвчний Хяналт, Урьдчилан Сэргийлэх Төв (CDC). “Хүнсний гаралтай өвчнүүд.”

• British Medical Journal (BMJ). “Насанд хүрэгчдийн дотор муухайрах ба бөөлжих: эмнэлзүйн тойм.”