Висок крвен притисок (хипертензија): Причини, ризици и методи за контрола

Што е хипертензија?

Покачениот крвен притисок, односно хипертензијата, доколку не се контролира добро со третман, може да предизвика сериозни здравствени проблеми како срцев удар, мозочен удар, деменција, срцева и бубрежна слабост. Кровниот притисок ги зафаќа сите органи и системи во телото, но и многу системи во организмот имаат одлучувачка улога во регулацијата на крвниот притисок. Дебелината, дијабетесот, навиките во исхраната, употребата на лекови, нивото на физичка активност и стресот се директно поврзани со крвниот притисок. Правилното разбирање на овие фактори е клучот за ефикасна контрола на крвниот притисок.

Основни фактори што доведуваат до хипертензија

Неправилна исхрана и прекумерна консумација на сол

Равновесието на солта и другите минерали во телото значително влијае на крвниот притисок. Високото ниво на натриум предизвикува стеснување на крвните садови, што води до зголемување на крвниот притисок. Познато е дека значителен дел од смртните случаи поврзани со срцеви и васкуларни заболувања во светот се поврзани со прекумерна консумација на натриум. Главниот извор на сол е кујнската сол (натриум хлорид), која често се користи во секојдневниот живот. Во многу земји, просечниот дневен внес на сол е околу 10 грама; оваа количина го нарушува балансот во телото и го зголемува ризикот од хипертензија. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува дневниот внес на сол да не надминува 5 грама за одржување на здрав крвен притисок. Намалувањето на консумацијата на сол може видливо да помогне во намалување на крвниот притисок.

Друг важен елемент се општите навики во исхраната. Прекумерната консумација на животински протеини и масти, употребата на заситени или транс масни киселини, недоволниот внес на храна богата со влакна и свежо овошје и зеленчук, како и недостатокот на минерали како калиум, калциум, магнезиум и некои витамини, може да го поттикнат развојот на хипертензија. Храната и пијалоците што содржат шеќер и шеќерен сируп исто така се меѓу факторите што го зголемуваат ризикот.

Прекумерна консумација на чај и кафе

Умерената консумација на незасладен чај или кафе, благодарение на антиоксидансите, може да има позитивен ефект врз здравјето на крвните садови. Но, кога се консумираат во прекумерни количини, поради содржината на кофеин, може да се забележи зголемување на срцевата фреквенција и крвниот притисок. Препорачливо е да не се надминуваат две шолји дневно за подобра контрола на притисокот. Исто така, прекумерниот кофеин може да предизвика нарушување на сонот и негативно да влијае на дишењето.

Дебелина

Дебелината е состојба што има негативни ефекти врз многу системи во телото, предизвикувајќи таложење на масти во ѕидот на крвните садови, што доведува до артеросклероза, зголемување на васкуларниот отпор и, како резултат, до зголемен ризик од хипертензија и срцева слабост. На лицата со дебелина или со висок индекс на телесна маса (BMI) им се препорачува редовно да ги контролираат здравјето на срцето и крвните садови.

Дијабетес

Главните органи што го регулираат крвниот притисок се срцето, крвните садови, бубрезите и мозокот. Кај пациентите со дијабетес, нарушувањето на бубрежната функција го отежнува контролирањето на крвниот притисок и го зголемува ризикот од појава на хипертензија.

Седентарен начин на живот

Редовното вежбање овозможува ширење и еластичност на крвните садови, помагајќи во балансирањето на крвниот притисок. Недоволната физичка активност и седентарниот начин на живот значително го зголемуваат ризикот од хипертензија. Физичка активност со умерен интензитет 30-45 минути дневно, 4-5 дена неделно, е многу ефикасна за контрола на крвниот притисок.

Недоволен внес на течности

За правилно функционирање на телото е потребен доволен внес на течности. Недостатокот на вода може да доведе до забавување на метаболизмот, задржување на вода и натриум во бубрезите и зголемување на крвниот притисок. Долготрајниот недоволен внес на течности носи ризик од трајно оштетување на бубрежната функција.

Консумација на алкохол

Прекумерната или честа консумација на алкохол може да го наруши балансот на течности и електролити, да предизвика задржување на вода и натриум во бубрезите и на долг рок да доведе до оштетување на бубрезите. Како резултат, се зголемува ризикот од хипертензија.

Консумација на цигари

Пушењето предизвикува оштетување на внатрешната површина на крвните садови и нивно стврднување. Оваа состојба придонесува за развој на артеросклероза и зголемување на крвниот притисок. Познато е дека пушењето го зголемува ризикот од срцев удар, а особено кога се комбинира со постоечки хронични заболувања, ризикот е уште поголем. Затоа, избегнувањето на цигари е важен чекор за заштита на крвниот притисок и здравјето на срцето и крвните садови.

Стрес

Стресните ситуации предизвикуваат брз хормонален одговор во телото, а хормоните на стресот што се лачат од надбубрежните жлезди директно влијаат на крвниот притисок. Кај некои лица, стресот може да предизвика брзо зголемување на крвниот притисок. Исто така, стресот негативно влијае на функцијата на ендотелот, кој ја обезбедува еластичноста на ѕидот на крвните садови.

Генетски фактори

Како и кај многу здравствени проблеми, наследните карактеристики се важни во развојот на хипертензијата. Присуството на срцеви и васкуларни заболувања или хипертензија во семејството се смета за ризик фактор. Затоа, на лицата со семејна предиспозиција им се препорачува редовно да го контролираат крвниот притисок.

Што може да се направи за да се спречи покачениот крвен притисок?

За да се спречи хипертензијата и да се намали постоечкиот ризик, од големо значење е да се внимава на здрава исхрана, да се намали внесот на сол, да се даде предност на храна богата со зеленчук, овошје и влакна, да се вежба редовно и да се контролира телесната тежина. Исто така, избегнувањето на штетни навики како алкохол и цигари, примената на техники за управување со стресот и редовните здравствени контроли се ефикасни начини за одржување на крвниот притисок во здрави граници.

Најчесто поставувани прашања

1. Кој е најчестиот причинител на хипертензија?

Една од основните причини за висок крвен притисок е прекумерната консумација на сол и нездравата исхрана. Дебелината, физичката неактивност и семејната историја на хипертензија се исто така чести фактори.

2. На што треба да внимава лице со хипертензија?

Треба да се избегнуваат солта и заситените масти во исхраната, да се вежба редовно, да не се консумираат цигари и алкохол, да се намали стресот и редовно да се мери крвниот притисок. Исто така, важно е да не се пропуштаат лековите препорачани од лекарот.

3. Колку намалувањето на консумацијата на сол влијае на крвниот притисок?

Намалувањето на солта обично доведува до намалување на крвниот притисок; според некои истражувања, дури и неколку mmHg намалување може позитивно да влијае на општото здравје.

4. Дали прекумерното пиење чај или кафе предизвикува хипертензија?

Прекумерната консумација на чај и кафе, поради содржината на кофеин, може да предизвика зголемување на крвниот притисок. Умерената консумација обично не претставува проблем.

5. Дали стресот навистина го зголемува притисокот?

Да, стресните ситуации може брзо да го зголемат крвниот притисок. Долготрајниот стрес може да предизвика трајни промени на крвните садови.

6. Дали хипертензијата е генетска?

Ако во семејството има историја на хипертензија, ризикот од појава на болеста е поголем. Затоа, лицата со семејна предиспозиција треба да бидат повнимателни.

7. Како дебелината и дијабетесот доведуваат до хипертензија?

Дебелината доведува до стврднување на крвните садови и зголемување на васкуларниот отпор, додека кај дијабетесот може да се наруши бубрежната функција. И двете го отежнуваат контролирањето на крвниот притисок.

8. Како консумацијата на цигари и алкохол влијае на крвниот притисок?

Цигарите и алкохолот предизвикуваат оштетување на структурата на крвните садови и доведуваат до зголемување на крвниот притисок. На долг рок го зголемуваат ризикот од срцево-садови заболувања.

9. Какво е влијанието на физичката активност врз хипертензијата?

Редовното вежбање ја зголемува еластичноста на крвните садови и помага крвниот притисок да се одржува во здрави граници.

10. Дали недоволниот внес на вода предизвикува хипертензија?

Да, кога водниот баланс на телото е нарушен, се зголемува задржувањето на натриум; ова придонесува за зголемување на крвниот притисок.

11. Кои минерали се важни кај хипертензијата?

Особено исхраната богата со калиум, магнезиум и калциум го олеснува одржувањето на крвниот притисок во рамнотежа.

12. Може ли хипертензијата да постои без симптоми?

Да, многу лица не ја забележуваат хипертензијата. Затоа, рутинските мерења на крвниот притисок се важни.

13. Дали хипертензијата е трајна болест?

Кај некои лица, хипертензијата бара доживотно следење и третман; сепак, со промени во животниот стил може да се стави под контрола.

14. Колкав треба да биде крвниот притисок?

Обично, горната граница за возрасни се смета за 120/80 mmHg. Сепак, треба да се земат предвид индивидуалните разлики и да се процени според препораките на лекарот.

15. Колку е неопходна рутинската лекарска контрола за заштита од хипертензија?

Се препорачува секој со ризик фактор барем еднаш годишно да оди на лекарска контрола.

Извори

• Светска здравствена организација (СЗО). "Хипертензија."

• Центри за контрола и превенција на болести (ЦКПБ). "Висок крвен притисок."

• Американска асоцијација за срце (AHA). "Разбирање на вредностите на крвниот притисок."

• Европско здружение за хипертензија (ESH). "Насоки за менаџмент на артериска хипертензија 2018."

• Њу Ингланд журнал за медицина. „Солта и кардиоваскуларните болести.“

• Национален институт за здравје и грижа за извонредност (NICE). "Хипертензија кај возрасни: дијагноза и менаџмент."