Ƙwayar Alıç: Siffofinta, Tasirin Lafiya da Hanyoyin Amfani da Ita Cikin Tsaro

Menene Tsiron Alıç?

Tsiron alıç, wata 'ya'yan itace mai daraja wadda ke dauke da sinadaran bitamin da ma'adanai masu yawa, kuma tana da tarihin amfani tun da dadewa har zuwa yau. A cikin magungunan gargajiya, tsiron alıç ya dade yana amfani; 'ya'yanta, ganyayenta da furanninta na iya bayar da goyon baya ga lafiyar jiki. A wannan rubutu, za mu tattauna muhimman siffofi, amfanin da ake tsammani, hanyoyin amfani da ita da abubuwan da ya kamata a kula da su game da 'ya'yan alıç ta hanyar kimiyya.

Bayanan Gabaɗaya Game da 'Ya'yan Alıç

Alıç, na cikin dangin gulgulai (Rosaceae), tana da rassan da ke da ƙaya sosai kuma galibi tana da 'ya'yan ja masu kama da tuffa, wani lokaci kuma rawaya. Ana samun ta a sassa daban-daban na duniya musamman a wuraren da ke da yanayi mai laushi, tana girma a matsayin ciyawa ko kuma itace. Ana samun ta a dabi'a a Turkiyya da kewaye. Furanninta galibi fari ko ruwan hoda ne kuma suna ba da kyakkyawan kallo ga tsiron. Alıç na da ɗan ɗaci da ɗanɗano mai ɗan zaƙi, kuma an dade ana amfani da ita a al'adu daban-daban don lafiyar zuciya da jijiyoyi, hawan jini da matsalolin narkewar abinci. Haka kuma, ana amfani da ita a matsayin maganin shakatawa saboda ana ganin tana rage damuwa da tashin hankali.

Menene Yiwuwar Amfanin 'Ya'yan Alıç?

Sinadaran abinci da na halitta da ke cikin 'ya'yan alıç na iya bayar da goyon baya a wasu fannoni na lafiya. Bisa ga binciken kimiyya da kuma amfani na gargajiya, manyan tasirin da ake tsammani sun hada da:

Na iya tallafawa lafiyar zuciya da jijiyoyi

Alıç, musamman saboda sinadaran flavonoid da antioxidants da ke cikinta, ana amfani da ita a gargajiya wajen kare lafiyar zuciya. Wasu bincike sun nuna cewa, ƙwayar alıç na iya faɗaɗa jijiyoyi da taimakawa wajen daidaita hawan jini, da kuma tallafawa aikin zuciya. Amma dole ne a tuna cewa wadannan tasirin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum kuma ba za su maye gurbin magani na asibiti ba.

Na iya taimakawa tsarin narkewar abinci

Alıç, saboda yawan zaren da ke cikinta da sinadaran tsiro, na taimakawa daidaita tsarin narkewar abinci. Ana amfani da ita a gargajiya musamman wajen magance matsalolin kumburi, rashin sauƙin narkewa da kuma tashin zuciya.

Siffofin antiinflammatory da antioxidants

Alıç na da wadataccen polifenol da flavonoid, wanda na iya taimakawa wajen daidaita sinadaran radicals masu yanci da kuma matakan kumburi a jiki. Wannan na iya tallafawa karfin garkuwar jiki da kuma hana wasu cututtuka masu tsanani.

Na iya tallafawa daidaiton sukari da cholesterol a jini

Wasu bincike sun nuna cewa pektin da flavonoid da ke cikin 'ya'yan alıç na iya taimakawa wajen daidaita matakin sukari da cholesterol a jini. Saboda haka, a cikin abinci mai daidaito, kayayyakin alıç na iya amfani ga mutanen da ke da ƙarancin haɗari.

Gudanar da yanayin zuciya da garkuwar jiki

'Ya'yan alıç na dauke da wasu sinadaran halitta da aka ambata a gargajiya cewa na iya taimakawa wajen rage damuwa da matsalolin yanayin zuciya. Haka kuma, tana da wadataccen bitamin da antioxidants da na iya karfafa garkuwar jiki.

Taimakawa daidaita hawan jini

Alıç, musamman a magungunan gargajiyar Asiya, na daga cikin tsirrai da ake ba da shawarar don daidaita hawan jini. Wasu bincike sun nuna cewa ƙwayar alıç na iya haifar da faɗaɗa jijiyoyi. Amma irin wannan tasiri ba zai kasance iri ɗaya ga kowa ba, kuma yana iya bukatar kulawar likita.

Na iya taimakawa kare lafiyar fata

Na iya dauke da sinadaran da ke taimakawa rage tsufar fata da ke faruwa sakamakon hasken rana da kuma ƙara danshin fata. Wadannan tasirin na da goyon bayan binciken kimiyya, amma ba magani kai tsaye bane ga lafiyar fata.

Yaya Ake Cin 'Ya'yan Alıç?

'Ya'yan alıç za a iya haɗa su da abinci na yau da kullum ta hanyoyi daban-daban:

Cin sabo:

Za a iya cin 'ya'yan da aka wanke sosai kai tsaye a matsayin abinci mai sauƙi. A sassa daban-daban na duniya ana cin ta daɗi. Amma, a guji cin tsaba saboda suna dauke da sinadaran da ke kama da cyanide.

A matsayin busasshe:

Za a iya amfani da busasshiyar 'ya'yan alıç, ganyaye da furanni don yin shayi na tsiro ko kuma a matsayin kayan ƙamshi.

Ƙwayar 'ya'ya da syrup:

Ana iya amfani da ƙwayar alıç da aka riga aka tanada a matsayin ƙarin abinci ko a zuba a cikin abin sha.

Marmalade da jam:

Ana iya sarrafa 'ya'yan alıç a matsayin marmalade ko jam don amfani da su a karin kumallo ko kayan zaki.

Vinegar da kayayyakin da aka jika:

Ana iya jika 'ya'yan alıç don samar da vinegar na halitta ko giya ta 'ya'yan itace.

Muhimmin abu da ya kamata a lura da shi; mutanen da ke da matsalar hawan jini, cutar zuciya, ko masu amfani da magunguna na dindindin, su nemi shawarar likita kafin su fara amfani da kayayyakin alıç.

Abubuwan Gina Jiki na 'Ya'yan Alıç

Alıç, ko da yake tana da ƙarancin kalori, tana dauke da sinadaran micro mai amfani da yawa. Gabaɗaya tana dauke da abubuwan gina jiki kamar haka:

• Carbohydrate

• Zare

• Furotin

• Mai

• Sodium

• Potassium

• Calcium

• Iron

• Bitamin C

• Bitamin A, B1, B2 da D

• Carotene, choline, pectin

Sakamakon wadataccen polifenol, flavonoid da antioxidants da ke cikinta, na iya taka rawa wajen tallafawa abinci mai gina jiki.

Yiwuwar Illolin 'Ya'yan Alıç

Kodayake alıç ana daukarta amintacciya ga lafiyayyun mutane idan aka ci a adadin da aka ba da shawara, wasu mutane na iya fuskantar wasu illoli:

• Jin jiri ko kasala

• Matsalolin ciki (musamman idan an ci da yawa, kamar jin zafi ko rashin jin daɗi)

• Raguwar hawan jini ko sauyin bugun zuciya (musamman ga masu cutar zuciya/jijiyoyi)

• Mu'amala da wasu magunguna; musamman ga masu amfani da magungunan hawan jini ko na rage kauri jini

• Kadan daga cikin mutane, na iya haifar da rashin lafiyar jiki; idan ana amfani da ita karo na farko, a fara da ƙananan adadi a kula da martani.

Idan aka lura da kowanne irin illa ko kuma akwai wata matsala ta lafiya, a tuntubi likita.

Amfanin Vinegar na Alıç da Sauran Kayayyakin Alıç

Vinegar na alıç, wani samfurin halitta da ake samu ta hanyar jika 'ya'yan alıç, ya zama mashahuri a 'yan shekarun nan. Yana dauke da zaren prebiotic da antioxidants da ke tallafawa lafiyar narkewar abinci. Haka kuma:

• Na iya sauƙaƙa narkewar abinci

• Na iya taimakawa daidaita sukari a jini (ta hanyar rage saurin sha na carbohydrate)

• Na iya tallafawa daidaita cholesterol

• Na iya amfani ga garkuwar jiki

• Na iya rage kumburi a jiki

Vinegar na alıç na iya amfani a matsayin miya ga salati, ƙari ga abinci ko abin sha. Amma, ga masu cututtuka na dindindin ko masu amfani da magunguna na kullum, yana da kyau su tuntubi likita kafin su fara amfani da sabon samfurin a abincinsu.

Tambayoyi da Ake Yawan Yi

1. Wa ya kamata ya guji cin 'ya'yan alıç?

Mutanen da ke da haɗarin cutar zuciya da jijiyoyi, masu amfani da magungunan hawan jini ko na rage kauri jini, masu juna biyu/masu shayarwa ko masu cututtuka na dindindin, su tuntubi likita kafin su ci alıç.

2. Menene tasirin 'ya'yan alıç ga lafiyar zuciya?

Alıç, bisa wasu bincike, na iya taimakawa aikin zuciya ta hanyar faɗaɗa jijiyoyi da sinadaran antioxidants; amma ba zai maye gurbin magani na asibiti ba.

3. Shin 'ya'yan alıç sun dace da masu ciwon sukari?

Idan an yi amfani da ita a iyaka da kulawa, na iya taimakawa daidaita sukari a jini, amma kafin a fara amfani da ita a matsayin ƙari, a nemi shawarar kwararren lafiya.

4. Shin tsabar alıç na da illa?

Eh, wasu sinadaran da ke cikin tsabar na iya zama masu guba, don haka a guji cin su gaba ɗaya.

5. Shin alıç na da illa ga masu cutar koda ko hanta?

Babu hujja kai tsaye a cikin adabin kimiyya da ke nuna tana da illa, amma ga masu cutar koda ko hanta, yana da kyau su tuntubi likita kafin su ƙara sabon abinci a tsarin cin abincinsu.

6. Shin 'ya'yan alıç na iya haifar da rashin lafiyar jiki?

Kadan daga cikin mutane na iya samun rashin lafiyar jiki. Idan ana amfani da ita karo na farko, a fara da ƙananan adadi kuma a lura da duk wani martani.

7. Shin alıç na taimakawa wajen rage kiba?

Alıç 'ya'yan itace ne mai ƙarancin kalori kuma mai wadatar fiber. Saboda haka yana iya taimakawa wajen jin cikar ciki. Amma bai kamata a yi amfani da shi shi kaɗai don rage kiba ba.

8. Shin akwai hulɗar magunguna da alıç da kayayyakin sa?

Eh, musamman akwai haɗarin hulɗa da magungunan zuciya da na hawan jini da kuma magungunan rage kauri jini. Masu amfani da irin waɗannan magunguna dole ne su tuntubi likita.

9. Yaya ya kamata a yi amfani da vinegar ɗin alıç?

Kuna iya ƙara shi a cikin salat ko abinci. Ku guji amfani da shi da yawa kuma masu wata matsala ta lafiya su nemi shawarar likita kafin amfani.

10. A wane yanayi alıç tea zai iya amfani?

Ana iya zaɓar shi don matsalolin narkewar abinci masu sauƙi, samun natsuwa da kuma tallafin antioxidants. Amma masu ciwon da ke daɗe ko wata cuta su nemi shawarar ƙwararre kafin su sha a matsayin shayi.

11. Shin ya fi dacewa a ci alıç sabo, busasshe ko a matsayin jam?

Kowane nau'i na iya kawo amfani ta hanyoyi daban-daban. Sabo shi ne mafi arziki da bitamin da ma'adanai. Nau'in busasshe da shayi suna kiyaye antioxidants ɗinsu sosai.

12. Shin amfani da alıç a lokacin ciki yana da aminci?

Babu isasshen bayanan kimiyya game da amfani da alıç a lokacin ciki. Saboda haka, mata masu juna biyu su nemi shawarar likitansu kafin amfani da alıç ko kayayyakin sa.

13. Shin alıç ya dace da yara?

Ana iya ba yara alıç sabo da ba tare da ƙari ba a ƙananan adadi; amma idan akwai wata rashin lafiyan ko matsala ta lafiya, a tuntubi likita.

14. Yaya ake gane rashin lafiyar alıç?

Idan bayan amfani an samu kaikayi, kuraje, ko wahalar numfashi, a gaggauta neman taimakon likita.

Tushen bayanai

Kungiyar Lafiya ta Duniya (WHO). Takaitattun bayanai kan Magungunan Gargajiya.

Cibiyar Kasa ta Bincike kan Hada-hadar Lafiya (NCCIH): Alıç.

Hukumar Magunguna ta Turai (EMA). "Ganyen da Furen Alıç: Takaitaccen Bayani ga Jama'a".

Mayo Clinic: "Alıç – Bita da Amfanin Lafiya".

Jaridar Ethnopharmacology, "Amfanin magani na alıç (Crataegus spp.)".