Karin Vitamin B12: Tasirinsa, Amfani da Shi Cikin Tsaro da Kuma Iwuwar Illolin da Zai Iya Haifarwa

Menene B12?

Vitamin B12 yana daga cikin muhimman bitamin da jikin mutum ke bukata domin aiki lafiya. Musamman yana taka muhimmiyar rawa wajen tsarin jijiya, samar da jini da kuma sabunta kwayoyin halitta. Rashin isasshen B12 matsala ce da ake yawan samu, galibi saboda rashin isasshen abinci ko wasu matsalolin lafiya. Idan ana bukatar magani, ana iya bada shawarar amfani da bitamin B12 a matsayin kwaya ko allura. Duk da haka, amfani da irin wadannan kari ya kamata koyaushe ya kasance bisa shawarar likita da sakamakon gwajin jini.

Rashin B12 da Bukatar Kari

Rashin vitamin B12 galibi yana da alaka da rashin cin abincin dabbobi ko matsalolin shakar abinci. Alamomin rashin sun hada da gajiya, rauni, wahalar mayar da hankali, matsalolin tsarin jijiya da wasu nau'in rashin jini. A irin wannan yanayi, ana iya hada kari na vitamin B12 (kwaya ko allura) cikin tsarin magani bisa shawarar likita.

Hatsarin Amfani da Shi Ba Tare da Sanin Likita ba

Vitamin B12 gaba daya yana narkewa a ruwa kuma jiki na iya fitar da yawa ta fitsari. Amma, amfani da shi na dogon lokaci ba tare da kulawa ba, musamman idan an sha da yawa, na iya haifar da taruwa marar amfani ko illa a jiki. Amfani da kwayar B12 ba tare da kulawar likita ba; na iya haifar da hadarin lafiya marar amfani da kuma wahalar sarrafa yanayin lafiyar da ake ciki.

Illa Mai Iyuwa na Kari na Vitamin B12

Gaba daya, kari na vitamin B12 da aka bada shawara a karkashin kulawar likita ana daukarsa amintacce. Amma, a wasu mutane, ana iya ganin wadannan illolin idan an sha fiye da kima ko ba tare da bukata ba:

• Dan jiri ko matsalolin narkewar abinci

• Fatar jiki na iya yin ja, kumburi ko kaikayi

• Ciwon kai ko jiri

• Dan gudawa

• Matsalolin bacci ko rashin bacci

• Wani lokaci damuwa, rashin kwanciyar hankali, fushi da yanayin bakin ciki

• Wani lokaci hauhawar jini (matsanancin jini) da bugun zuciya da sauri

A cewar wasu bincike, shan vitamin B12 fiye da kima ko ba tare da bukata ba, na iya haifar da matsalolin ciki, ciwon kai mai tsanani, matsalolin fata da sauyin yanayin rai a wasu mutane. An kuma ruwaito karuwar hadarin cututtukan zuciya da jijiyoyi a wasu lokuta masu tsanani da kankanta. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a tuntubi likita kafin da yayin amfani da kari.

Karin Vitamin B12 a Lokacin Juna Biyu

A lokacin juna biyu, bukatar B12 na iya karuwa, saboda haka likitanku na iya bada shawarar gwajin jini domin tantance ko akwai bukatar kari na B12 a lokacin Juna Biyu. Amfani da kwayar B12 ba tare da bukata ko fiye da kima ba a lokacin juna biyu na iya haifar da jiri, dan jiri, matsalolin narkewar abinci, damuwa, martanin fata da rauni na dan lokaci. A lokacin juna biyu, ku tabbatar kun fi samun vitamin B12 daga abinci na halitta (kwai, kayan madara, nama da abincin teku). Idan an bada shawarar kari, ku sha kawai a yadda aka rubuta da kuma karkashin kulawar likita. Idan kun fuskanci kowanne irin illa, ku tuntubi likitanku.

Yawan Vitamin B12 da Sakamakonsa

Kodayake jiki na iya fitar da yawancin vitamin B12 ta fitsari, amfani da kari mai yawa da dogon lokaci ba tare da kulawa ba na iya haifar da illa a wasu mutane. Daga cikin hadarin da ke da alaka da amfani da shi fiye da kima na dogon lokaci akwai karuwar hadarin cututtukan zuciya da jijiyoyi, shanyewar jiki da wasu matsaloli masu tsanani. Wadannan hadari ba su daidai ba ne ga kowa; amma gaba daya, ana bada shawarar amfani da kari na B12 bisa bukata, karkashin kulawar likita da kuma bin sakamakon gwajin jini.

Yaya Ake Auna Matakin Vitamin B12?

A jiki, ana iya auna matakin vitamin B12 ta hanyar saukin gwajin jini. Ana daukar samfurin jini yawanci bayan awanni 6-8 na yunwa. Sakamakon gwajin zai nuna matakin B12 daga dakin gwaje-gwaje; wannan adadi yawanci ana bayyana shi a cikin pikogram/mililita (pg/mL). A duniya, mafi yawan dakunan gwaje-gwaje suna daukar 200-800 pg/mL a matsayin "al'ada". Kasa da 200 pg/mL ana dauka a matsayin rashin isasshe, sama da 800 pg/mL kuma ana dauka a matsayin yawan yawa. Wadannan iyakoki jagora ne gaba daya; dole ne likita ya fassara sakamakon bisa yanayin mutum.

Me Ya Kamata a Kula Da Shi Kafin da Lokacin Amfani da Kari na B12?

• Kada ku fara amfani da kari na vitamin B12 da kanku, ba tare da rubutu ko gwajin jini ba.

• Ku bi adadin da likitanku ya bada shawara da kuma tsawon lokacin da aka tsara.

• Idan kun lura da kowanne irin illa yayin amfani da kari, ku tuntubi likitanku nan da nan.

• Idan zai yiwu, ku fi kokarin samun bukatar B12 daga abinci.

• Amfani da dogon lokaci ko da yawa yana bukatar a duba lokaci-lokaci.

Tambayoyin da Ake Yawan Yi

1. Wadanne alamomi ne rashin vitamin B12 ke haifarwa?

Gajiya, rauni, mantuwa, matsalolin tsarin jijiya da wasu nau'in rashin jini sune mafi yawan alamomin da ake gani.

2. Wa ya kamata ya sha kwayar vitamin B12?

Wadanda matakin B12 dinsu ya yi kasa, masu matsalar shakar abinci ko wadanda ba sa samun isasshen B12 daga abinci, za su iya amfani da kari bisa shawarar likita.

3. Shin shan vitamin B12 fiye da kima yana da illa?

Yawanci, jiki na fitar da B12 mai yawa. Amma, amfani da shi fiye da kima ko na dogon lokaci na iya haifar da illa a wasu mutane.

4. Shin kari na vitamin B12 yana da aminci a lokacin juna biyu?

A lokacin juna biyu, bukatar B12 na iya karuwa. Idan akwai bukata, kari a adadin da ya dace karkashin kulawar likita ana daukarsa amintacce.

5. Shin za a iya amfani da vitamin B12 ba tare da kulawar likita ba?

A'a, saboda hadarin illa da kari marar amfani, dole ne a yi amfani da shi bayan tantancewar likita.

6. Idan yawan B12 ya yi yawa, wane irin matsaloli za a iya fuskanta?

A wasu mutane, matsalolin ciki, ja a fata, rashin bacci da wani lokaci karuwar hadarin cututtukan zuciya da jijiyoyi na iya faruwa.

7. Yaya ake gano rashin vitamin B12?

Ana auna matakin vitamin B12 ta hanyar saukin gwajin jini kuma za a iya gano rashin.

8. A wane abinci ake samun vitamin B12?

Mafi yawan tushensa shine naman ja, kifi, kaji, kwai da kayan madara.

9. Shin dole ne a sha kari na B12 kullum?

Ana amfani da shi bisa adadi da yawan da likita ya bada shawara. Babu adadi daya da ya dace da kowa.

10. Idan wanda ke da rashin vitamin B12 ya warke, shin ya kamata ya ci gaba da kari?

Bisa matakin da aka kai da kuma shawarar likita, yawanci idan an kai isasshen mataki, za a iya daina ko rage kari.

11. Shin vitamin B12 yana sa mutum ya kara kiba?

Kari na B12 baya haifar da karin kiba kai tsaye.

12. Shin kwayar vitamin B12 na iya yin hulda da wasu magunguna?

Akwai yiwuwar hulda da wasu magunguna. Ku sanar da likitanku duk magungunan da kuke amfani da su.

Madaidaicin Bayani

• Kungiyar Lafiya ta Duniya (WHO) – Bukatun Bitamin da Ma'adanai a Abincin Dan Adam

• Cibiyar Kula da Rigakafin Cututtuka ta Amurka (CDC) – Bayani kan Vitamin B12

• Mayo Clinic – Kari na Vitamin B-12 (Cobalamin)

• Hukumar Lafiyar Abinci ta Turai (EFSA) – Ra'ayin Kimiyya kan Iyakar Shan Vitamin B12

• Hukumar Kiwon Lafiya ta Kasa (NIH) – Takaitaccen Bayani kan Vitamin B12 ga Masana Lafiya