Awọn Ohun Pataki Ti O yẹ Ki A Mọ Nípa Ìfarapa Inu Lákọ̀ọ́kọ́

Kí ni Ìbànújẹ Ìfun?

Ìbànújẹ ìfun jẹ́ ìpò tí ènìyàn máa ń ní ìbànújẹ tàbí ìrora ní agbègbè ìfun rẹ̀, tí ó sì sábà máa ń bá ìfẹ́ láti dá ẹ̀jẹ̀ jáde pọ̀. Ìpò yìí lè ṣẹlẹ̀ nípasẹ̀ ìgbìyànjú àkúnya ìfun láti rìn sókè tàbí nípasẹ̀ ipa àwọn àyíká tàbí àwùjọ. Ìbànújẹ ìfun kì í ṣe àìlera kan ṣoṣo; ó sábà máa ń jẹ́ àmì àìlera míràn tó wà lásàlẹ̀, ó sì lè ṣẹlẹ̀ láti inú àìlera tó rọrùn tàbí tó le.

Kí ni Àwọn Ìdí Tó wọ́pọ̀ Jùlọ Fún Ìbànújẹ Ìfun?

Ìbànújẹ ìfun lè ṣẹlẹ̀ látàrí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwùjọ. Àwọn wọ̀nyí ní àwùjọ ti ara àti ti ọkàn. Àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ ni:

• Àrùn àkúnya eto onjẹ (gẹ́gẹ́ bí ìbàjẹ onjẹ)

• Ìfarapa onjẹ àti àlerí

• Ìmu ọtí, nikotini tàbí kafeini ju àwọ̀n lọ

• Ìfarapa ewé tàbí ìfarapa ewé tó lewu

• Àìlera ìfun bí gastriti àti ọgbẹ ìfun

• Àìlera àwọn ẹ̀yà inú àyà bí pankreatiti àti apandisiti

• Ìfarapa ọpọlọ, ìbànújẹ tàbí ìfarapa ọkàn

• Ìyípadà homonu (gẹ́gẹ́ bí ìyá ọmọ)

• Àrùn ìrìnàjò (ní ọkọ ayọ́kẹ́lẹ́, ọkọ omi, tàbí ọkọ ofurufu)

Lẹ́yìn èyí, ní àwọn ènìyàn kan, migrénì, ìyípo orí, ooru tó pọ̀ tàbí ìrun tó burú, ìrora tó pọ̀ àti ìfarapa ọkàn lè fa ìbànújẹ ìfun.

Kí ni a lè ṣe láti dín Ìbànújẹ Ìfun kù?

Ìbànújẹ ìfun sábà máa ń parí lára rẹ̀, ṣùgbọ́n tí ó bá ń fa ìrora, ó ṣeé ṣe kí a dín án kù pẹ̀lú àwọn ọ̀nà kan. Ṣùgbọ́n, ó ṣe pàtàkì kí a mọ ìdí tí ìbànújẹ ìfun fi wá, kí a sì tọ́jú dókítà pàápàá jùlọ tí ó bá ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ìfarapa tàbí tí ó pọ̀. Bí kò bá sí àìlera tó le lásàlẹ̀, àwọn ìmúlò tó wà lókè lè ràn lọ́́wọ́ láti dín ìbànújẹ kù:

Àtàlẹ́pẹ̀

Àtàlẹ́pẹ̀ ti fi hàn nínú ọ̀pọ̀ ìwádìí pé ó lè dín ìbànújẹ ìfun kù. A lè jẹ́ e lásán, a lè fi sínú omi gbígbóná kí a sì mu gẹ́gẹ́ bí tii, tàbí a lè fi sí onjẹ. Àtàlẹ́pẹ̀ tuntun tàbí irú rẹ̀ tó jẹ́ erupẹ̀ lè wúlò.

Tii Ewéko (Chamomile àti Fennel)

Tii chamomile àti fennel lè ràn lọ́́wọ́ láti tú eto onjẹ. A lè mu wọn ní kékèké, kó má gbóná jù, a sì lè fi oyin kéré kéré fi dùn un.

Tii Ewé Minti – Òrómọ́ Lẹ́mọnì

Tii tí a ṣe pẹ̀lú ewé minti àti òrómọ́ lẹ́mọnì lè ràn lọ́́wọ́ fún àwọn ènìyàn kan. Nítorí àfọ̀mọ́ rẹ̀ tó lágbára, ó yẹ kí a lò ó pẹ̀lú ìtójú fún àwọn tó ní ìfarapa.

Ìmúlò Ìmúfọ̀nà àti Afẹ́fẹ́ Mímọ́

Múfọ̀nà jinlẹ̀ àti kíkó afẹ́fẹ́ mímọ́, pàápàá jùlọ nígbà tí ìbànújẹ bá rọrùn tàbí kúkúrú, lè mú kó rọrùn. Ọ̀nà yìí wúlò jùlọ tí ìbànújẹ bá wá látàrí jijẹ onjẹ púpọ̀ tàbí mimu ọtí.

Mímu Omi àti Jijẹ Onjẹ Tó Rọrùn

Nítorí pé ìbànújẹ lè fa pípa omi, a lè mu omi, tii ewéko tàbí omi tí ó ní elektrolaiti ní kékèké. Yíyàn onjẹ tí ó rọrùn láti jẹ, tí kò ní ọra, bí krakà tí ó ní iyọ̀, ògèdè, tàbí poteto tí a bọ̀, lè mú ìfun rọrùn.

Kí ni a yẹ kí a fọkàn tán láti dènà Ìbànújẹ Ìfun?

Àwọn ìwà rọrùn kan lè dín ìbànújẹ ìfun kù:

• Jẹ onjẹ rẹ̀ kékèké, kí o sì jẹ́ kó dáa dáa kí o tó gbẹnu.

• Yẹra fún onjẹ tó ní ọra púpọ̀, epo tàbí onjẹ tó le.

• Mú omi tó tó, kí o sì yàgò fún mimu ọtí tàbí kafeini ju àwọ̀n lọ.

• Nígbà ìrìnàjò, jẹ onjẹ tó rọrùn, kí o sì gbìyànjú láti sinmi díẹ̀.

• Ṣe ìmúlò ìsinmi láti dín ìfarapa ọkàn kù.

Gbogbo àwọn ìmúlò wọ̀nyí máa dín ewu ìbànújẹ ìfun kù, ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe kí àìlera míràn wà lásàlẹ̀. Nítorí náà, tí ó bá ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ìfarapa tàbí tí ó ń pọ̀ síi, ó yẹ kí a tọ́jú dókítà.

Báwo ni Ìbànújẹ Ìfun ṣe máa parí? Ọ̀nà tí a lè lò nílé

Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè ràn lọ́́wọ́ láti dín ìbànújẹ ìfun tó rọrùn kù nílé:

• Kúrò ní ibi tí kò ní afẹ́fẹ́, kí o sì rìn díẹ̀ ní afẹ́fẹ́ mímọ́

• Mú omi díẹ̀ díẹ̀ pẹ̀lú ìtójú

• Jẹ onjẹ tí kò ní ọra, tí ó rọrùn láti jẹ

• Mú tii àtàlẹ́pẹ̀ tàbí minti tuntun

• Yàgò fún ìrìnàjò tó yára, kí o sì sinmi

• Ṣe ìmúlò ìmúfọ̀nà fún ìṣàkóso ìfarapa ọkàn

• Lọ́wọ́ dókítà, lò ewé tí ó dín ìbànújẹ kù

Ó ṣe pàtàkì láti rántí pé, tí ìbànújẹ ìfun bá pé pẹ́ tàbí bá ń bọ̀ sẹ́yìn, ìtọ́jú nílé kì í tó. Ìwádìí títọ́ yẹ kí a ṣe láti mọ ìdí rẹ̀.

Ìgbà wo ni a yẹ kí a wá ìrànlọ́wọ́ ìtọ́jú?

Ní àwọn ìpò wọ̀nyí, ó yẹ kí a bá dókítà sọ̀rọ̀:

• Tí ìfarapa ẹ̀jẹ̀ bá pé ju ọjọ́ méjì lọ ní àgbàlagbà

• Tí ìfarapa ẹ̀jẹ̀ bá pé ju ọjọ́ kan lọ ní ọmọde

• Tí ìbànújẹ àti/tabi ìfarapa ẹ̀jẹ̀ bá ń bọ̀ sẹ́yìn fún oṣù kan tàbí ju bẹ́ẹ̀ lọ

• Tí a bá ń padanu àgàra láìfẹ́

Àwọn àmì tí ó nílò ìtọ́jú pajawiri:

• Ìrora àyà

• Ìrora inú tó le

• Ìyípo orí, ìṣubú, ìríran tí kò dáa

• Ìbà tó ga

• Ìdàpọ̀ tàbí ìrora ní ọrun tàbí orí

• Àwọ̀ ara tó tútù, tó rọrùn, tó sì ṣókùnkùn

• Ìrora orí tó le

• Àìní agbára láti jẹ onjẹ tàbí mimu omi fún wákàtí méjìlá tàbí ju bẹ́ẹ̀ lọ

Àwọn àmì wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìlera tó le, ó sì nílò ìwádìí tó peye láì fi àkókò ṣòfò.

Ìbéèrè Tí A Máa ń Béèrè Púpọ̀

1. Kí ni àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ jùlọ fún ìbànújẹ ìfun?

Àrùn àkúnya eto onjẹ, ìfarapa onjẹ, àwọn ewé kan, ìyípadà homonu, ìfarapa ọkàn àti mimu ọtí ju àwọ̀n lọ jẹ́ àwọn ìdí tó wọ́pọ̀.

2. Ṣé ìbànújẹ ìfun wọ́pọ̀ nígbà ìyá ọmọ?

Ìbànújẹ ìfun wọ́pọ̀ nígbà ìyá ọmọ, ó sì sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́. Tí ìfarapa bá pọ̀ tàbí tí a bá ń padanu àgàra, ó yẹ kí a tọ́jú dókítà.

3. Ṣé ìbànújẹ ìfun lè jẹ́ àmì àìlera tó le láìsí ìfarapa ẹ̀jẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ni, ìbànújẹ ìfun tó ń bọ̀ sẹ́yìn tàbí tó pé pẹ́ lè jẹ́ àmì àìlera tó le, ó sì nílò ìtọ́jú dókítà.

4. Kí ni àwọn onjẹ tó lè dín ìbànújẹ ìfun kù?

Krakà tí ó ní iyọ̀, ògèdè, poteto tí a bọ̀, irẹsì, wàrà oyinbo àti ọbẹ̀ tí kò ní ọra sábà máa ń mú ìfun rọrùn.

5. Ṣé àtàlẹ́pẹ̀ àti minti dájú fún gbogbo ènìyàn?

Ó dájú fún púpọ̀ ènìyàn, ṣùgbọ́n fún àwọn tó ní àlerí tàbí tó ń lò ewé kan, ó le má yẹ. Ó ṣe pàtàkì kí a bá dókítà sọ̀rọ̀ kí a tó lò ohun èlò ìtẹ́wọ́gbà kankan.

6. Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ sí dókítà fún ìbànújẹ ìfun?

Tí ìbànújẹ bá pé pẹ́, tí ìfarapa ẹ̀jẹ̀, ìbà tó ga, ìrora inú tàbí pípa àgàra bá bá a lọ, ó yẹ kí a gba ìmòran amọ̀ja.

7. Ṣé ìbànújẹ ìfun lewu ní ọmọde?

Nítorí pé pípa omi máa ń yara ní ọmọde, pàápàá tí ìfarapa ẹ̀jẹ̀ àti ìbànújẹ bá pé pẹ́, ó yẹ kí a gba ìtọ́jú dókítà.

8. Ṣé ìbànújẹ ìfun lè ṣẹlẹ̀ látàrí ìfarapa ọkàn?

Bẹ́ẹ̀ni, ìfarapa ọkàn, ìbànújẹ àti àwọn ipo ọkàn kan lè fa ìbànújẹ ìfun.

9. Kí ni a lè ṣe nílé láti dín ìbànújẹ ìfun kù?

Afẹ́fẹ́ mímọ́, jijẹ onjẹ tó rọrùn, mímu omi àti tii ewéko lè ràn lọ́́wọ́ láti mú kó rọrùn.

10. Báwo ni a ṣe lè dènà ìbànújẹ ìfun nígbà ìrìnàjò?

Jẹ onjẹ tó rọrùn, wo òde lójú ferese, sinmi díẹ̀, kí o sì gba ìmòran dókítà kí o tó lò ewé tí a dá lórí ìmúlò.

11. Kí ni àwọn àìlera tí ìbànújẹ ìfun tó pé pẹ́ lè fi hàn?

Ọgbẹ̀ ìfun, gastriti, pankreatiti, àìlera apo ikọ̀, àti àwọn àìlera eto onjẹ míràn, pẹ̀lú àwọn àìlera metabolismu àti ti ọpọlọ, lè fa ìbànújẹ ìfun.

12. Ṣé ewé tí ó dín ìbànújẹ kù lè fa ìfarapa?

Ìmúlò kúkúrú ti ewé wọ̀nyí kì í fa ìfarapa, ṣùgbọ́n ìmúlò pípẹ́ tàbí láìní dandan lè pọ̀ si ewu ìfarapa.

13. Kí ni ìtumọ̀ ìbà tó ga pẹ̀lú ìfarapa ẹ̀jẹ̀?

Ìbà tó ga pẹ̀lú ìbànújẹ àti ìfarapa ẹ̀jẹ̀ lè jẹ́ àmì àrùn tó le tàbí ipo ìfarapa. Ó nílò ìwádìí tó peye.

14. Kí ni a yẹ kí a ṣe tí ìbànújẹ ìfun bá bá ìbànújẹ ọ̀tọ̀?

O yẹ ki a san ifojusi si gbigba omi to peye, ti a ba ni igbe rirọ fun ọjọ diẹ tabi ti ẹjẹ, iba giga ba wa, o yẹ ki a kan si dokita.

15. Ṣe awọn ayipada homonu yato si oyun le fa irọra inu?

Ayika akoko oyun, awọn arun tiroidi ati awọn ayipada homonu miiran le fa irọra inu lẹẹkọọkan.

Orisun

• Agbaye Ajo Ilera (WHO). “Iwe alaye lori irọra inu ati eebi.”

• Ile-iwosan Mayo. “Irọra inu ati eebi: Awọn idi ati itọju.”

• Ẹgbẹ Amẹrika ti Gastroenterology. “Ilana lori irọra inu ati eebi.”

• Aarin fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC). “Awọn arun ti o ni ibatan si ounje.”

• Iwe Iroyin Iṣoogun Gẹẹsi (BMJ). “Irọra inu ati eebi ninu awọn agbalagba: atunyẹwo iṣoogun.”