Kí ni Iṣanra Inu Ikùn? Àwọn Ìdí àti Àwọn Ọna Tó Munadoko
Kí ni Ìfúnpamọ́ Ikùn?
Ìfúnpamọ́ ikùn jẹ́ ìbànújẹ, ìkúnra, ìtẹ̀sí tàbí ìbànújẹ tó wà nínú agbègbè ikùn, tó sì jẹ́ àìlera tí ó wọ́pọ̀ gan-an láàárín awujọ. Ìpò yìí sábà máa n ṣẹlẹ̀ nítorí ìkópa gaasi tàbí ì pọ̀ sí i omi nínú inú àti ifun. Ìdà kan gaasi nínú eto onjẹ jẹ́ ìṣe àtọkànwá, kò sì ní ipa búburú lórí ilera. Ṣùgbọ́n, tí iye gaasi bá pọ̀ sí i tàbí ara kò bá lè yọ gaasi yìí jáde rọrùn, ìfúnpamọ́ ikùn, ìtẹ̀sí àti oríṣìíríṣìí ààmì lè farahàn.
Ìfúnpamọ́ ikùn lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni ní àkókò kan. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé, tí ó bá di àìlera tó ń bọ̀ lérè tàbí tó di àìlera pípẹ́, ó yẹ kí a ṣàyẹ̀wò ìdí tó wà lẹ́yìn rẹ̀. Ìfúnpamọ́ lè jẹ́ abajade ìṣẹ̀lẹ̀ àkókò, ṣùgbọ́n nígbà míì, ó lè jẹ́ àmì àìlera tó ṣe pàtàkì. Nítorí náà, pàápàá jùlọ tí ìfúnpamọ́ bá ń bá a lọ ní àyíká àtọkànwá, ó yẹ kí amọ̀ja ṣàyẹ̀wò rẹ̀.
Nígbà Wo Ni Ìfúnpamọ́ Ikùn Máa N ṣẹlẹ̀?
Ìfúnpamọ́ ikùn lè ṣẹlẹ̀ nítorí ọ̀pọ̀ ìdí. Àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ jù lọ ni àìlera eto onjẹ (bí àpẹẹrẹ, àìlera ifun tó ń fa ìbànújẹ, àìlera celiac, gastritis, àìlera ọfun, àti ìdákẹ́jẹ), àìlera onjẹ, àlerí onjẹ, àṣà onjẹ tó kù, ìbànújẹ ọkàn àti ìkópa omi nínú ara.
Àwọn àkànṣe pàtàkì tó lè fa ìfúnpamọ́ ikùn ni:
Àìlera eto onjẹ: Àìlera celiac, àìlera ifun tó ń fa ìbànújẹ (IBS), ọfun, gastritis, ìdákẹ́jẹ, dispepsia, àrùn inu àti ifun, ìṣòro apo bile àti àìlera hernia inu.
Ìkópa omi (edema): Mímu sodiọmu pọ̀, àìlera ìrìnàjò àti kíkó potasiọmu kéré lè fa ìkópa omi nínú ara. Èyí lè fa ìfúnpamọ́ ní agbègbè ikùn.
Àṣà onjẹ tó kù: Mímu carbohydrate pọ̀, yíyàn onjẹ tí kò ní fiber àti jíjẹ onjẹ kíákíá lè pọ̀ si ìfúnpamọ́ nínú eto onjẹ.
Àlerí onjẹ àti àìlera onjẹ: Ìfarapa sí wara àti àwọn ohun èlò rẹ̀, ẹyin, soya, gluten, alikama àti àwọn onjẹ míì lè fa ìfúnpamọ́ ikùn. Pẹ̀lú náà, àwọn ẹfọ́ bí ewa, ẹfọ́ alubosa, ẹfọ́ kàràkàrà àti brokoli tó ń fa gaasi lè fa ìpò yìí.
Ìbànújẹ ọkàn: Ìbànújẹ ọkàn ní ipa búburú taara lórí eto onjẹ, ó sì lè dá àṣà onjẹ rú.
Ìfúnpamọ́ Ikùn Tó Pípẹ́ àti Ìpò Tó yẹ Kí a Fọkàn Tán
Tí ìfúnpamọ́ ikùn bá ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú igbooro tàbí kò ń lọ, ó lè tọ́ka sí àìlera tó ṣe pàtàkì. Nígbà míì, ìdènà ifun, tumọ̀, ìkópa omi tó pọ̀ (ascites), tàbí ìjìya lè fa ìfúnpamọ́ ikùn. Pẹ̀lú náà, àìlera onjẹ bí àìlera lactose àti ìfarapa sí gluten sábà máa ń farahàn pẹ̀lú ìfúnpamọ́ ikùn. Ní irú àpẹẹrẹ bẹ́ẹ̀, ìtẹ̀numọ́ amọ̀ja ṣe pàtàkì gan-an.
Ìfúnpamọ́ Ikùn Isalẹ: Ìdí àti Ìmúlò
Ìfúnpamọ́ agbègbè isalẹ ikùn lè yàtọ̀ sí ti agbègbè òkè ikùn nítorí àwọn ìdí tó yàtọ̀. Pàápàá jùlọ lárin àwọn obìnrin, ayípadà homonu ṣáájú àkókò ìyípadà, àrùn eto ito, òkúta nínú ọ̀nà ito, kísti ovary, àrùn pelvik, ìdákẹ́jẹ tàbí ìṣòro ifun lè fa. Ìfúnpamọ́ isalẹ ikùn tún lè jẹ́ abajade ìṣẹ̀lẹ̀ tó rọrùn bí ìṣàn omi tàbí àrùn ọ̀nà ito. Ṣùgbọ́n, tí ìrora tó pọ̀, ìgbóná tó ga tàbí pípa àdánù àìlòye bá darapọ̀ mọ́, ìtẹ̀numọ́ ilera jẹ́ dandan.
Àwọn Ọ̀nà Tó Máa Ràn Lọ́wọ́ Lati Dín Ìfúnpamọ́ Isalẹ Ikùn Kù
Ìtọ́jú ìfúnpamọ́ isalẹ ikùn dá lórí ìdí tó wà lẹ́yìn rẹ̀. Ní àrùn eto ito, a lè lo àwọ̀n ológùn antibayọ́tíkì, nípa òkúta, iṣẹ́ abẹ tàbí ológùn lè wúlò. Nípa kísti ovary, àbójútó tàbí iṣẹ́ abẹ lè jẹ́ ojútùú. Ní ìfúnpamọ́ tó jẹ́ abajade ìdákẹ́jẹ, àtúnṣe onjẹ àti àyípadà ìgbésí ayé sábà máa ń jẹ́ ìmúlò. Nítorí náà, ní ìfúnpamọ́ isalẹ ikùn tó kò yọ ara rẹ̀, rírí dókítà ni ó tọ́.
Àwọn Ààmì Tó Máa Farahàn Nígbà Ìfúnpamọ́ Ìkùn
Nígbà tí ìfúnpamọ́ ikùn tàbí inu bá ṣẹlẹ̀, àwọn ààmì lè yàtọ̀ láàrín ènìyàn. Àwọn ààmì tó wọ́pọ̀ jù lọ ni:
Ì pọ̀ sí i nínú fífi gaasi jáde lórí ẹnu,
Ì pọ̀ sí i agbára ikùn síta,
Ìrora ikùn àti ìfarapa,
Ìmọ̀lára ìkúnra àti ìtẹ̀sí nínú ikùn,
Nígbà míì, ìṣòro mimi tàbí ìfẹ́ sí i lọ sí balùwẹ̀.
Àwọn Ọ̀nà Tó Munadoko Lati Dín Ìfúnpamọ́ Ìkùn Kù
Láti dènà ìfúnpamọ́ ikùn àti dín ìbànújẹ kù, a lè ṣe àyípadà kan nínú ìgbésí ayé:
Jíjẹ onjẹ pẹ̀lú ìmọ̀lára àti kíkà: Jíjẹ onjẹ láì yara, pẹ̀lú kíkà dáadáa lè dín iye afẹ́fẹ́ tí a ń jẹ kù.
Kí a má bà a sọ̀rọ̀ púpò nígbà jíjẹ: Èyí tún dín iye afẹ́fẹ́ tí a ń jẹ kù.
Rírin: Ìdárayá pẹ̀lú rírìn rọrùn lè ràn lórí ìrìnàjò eto onjẹ àti yọ gaasi kúrò nínú ara.
Ìfọ̀nọ́ra ikùn: Ó ní ipa ìtẹ̀sí lórí iṣan ikùn àti rọrùn fún eto onjẹ.
Ìmú omi èso gbígbò (herbal tea): Zenzibil, zerdeçal, chamomile, minti àti tii aláwọ̀ ewe lè ràn lórí eto onjẹ, dín ìfúnpamọ́ kù.
Mímu omi lemon: Pàápàá ní owurọ, omi lemon lè mú eto onjẹ ṣiṣẹ́.
Onjẹ tó ní probiyọtiki: Onjẹ bí yogurt tó ń ràn lórí ilera ifun, wúlò fún ẹni tí kò ní àìlera lactose.
Ìtẹ̀sí pẹ̀lú ìgbóná tàbí wẹ̀ pẹ̀lú omi gbígbóná: Ó ràn lórí ìtẹ̀sí iṣan ikùn àti dín ìfúnpamọ́ kù.
Kí a yà ara kúrò nínú mimu omi gaasi àti onjẹ epo púpò.
Kí a yà ara kúrò nínú ìbànújẹ ọkàn: Lílò ọ̀nà ìṣàkóso ìbànújẹ lè ní ipa rere lórí eto onjẹ.
Pẹ̀lú náà, mímu omi tó pọ̀, ìrìnàjò tó peye àti jíjẹ onjẹ tó ní fiber jẹ́ pàtàkì nínú ìjàkàdì pẹ̀lú ìfúnpamọ́ ikùn.
Ìmúlò Medikal àti Ìtẹ̀sí Lára Ní Ìfúnpamọ́ Ikùn
Nínú ìtọ́jú ìfúnpamọ́ ikùn, àfojúsùn pàtàkì ni láti mọ ìdí tó wà lẹ́yìn rẹ̀ kí a sì yan ìmúlò tó yẹ. Ní àìlera tó pẹ̀ tàbí tó pọ̀, dókítà lè ṣàbẹ̀wò endoscopy, colonoscopy àti àyẹ̀wò tó jinlẹ̀. Ìtọ́jú medikal, àyípadà ìgbésí ayé tàbí eto onjẹ pàtàkì lè wúlò gẹ́gẹ́ bí ìdí. Nígbà míì, àfikún probiyọtiki lè jẹ́ anfàní.
Nínú ìmúlò àpọ̀, jíjẹ onjẹ kékeré pẹ̀lú àkókò kúkúrú, àtúnṣe àṣà balùwẹ̀, mímu omi tó peye (sábà máa ń dá lórí líítà 2-3 lójoojúmọ́) àti ìdárayá pẹ̀lú ni a ṣe àbá. Ìdárayá bí ìswímù, sísáré, rírìn rọrùn máa ń ràn lórí eto onjẹ; yoga àti pilates pẹ̀lú ràn lórí ìtẹ̀sí.
Tí ìfúnpamọ́ ikùn bá ṣẹlẹ̀ lójijì, pẹ̀lú ìrora tó pọ̀, ìgbóná tó ga tàbí ẹ̀jẹ̀ nínú ìdọ̀tí, ó yẹ kí a lọ sí ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Ìbéèrè Tí a Máa ń Béèrè Lọ́pọ̀
1. Nígbà wo ni ìfúnpamọ́ ikùn lè jẹ́ àìlera tó ṣe pàtàkì?
Tí ìfúnpamọ́ ikùn rẹ bá ti pé, bá ń pọ̀ sí i tàbí pẹ̀lú ìrora tó pọ̀, àdánù àìlòye, ẹ̀jẹ̀ nínú ìdọ̀tí, ìgbóná tó ga àti àwọn ààmì míì, ó yẹ kí o lọ bá dókítà. Nítorí pé ó lè jẹ́ àmì àìlera tó ṣe pàtàkì.
2. Kí ni àwọn onjẹ tí mo yẹ kí n yà ara mi kúrò nínú rẹ̀ láti dín ìfúnpamọ́ ikùn kù?
Àwọn ẹfọ́ bí ewa, ẹfọ́ alubosa, brokoli, omi gaasi, onjẹ epo púpò àti onjẹ tí a ti ṣe, lactose, gluten àti onjẹ tí o ní ìfarapa sí lè pọ̀ si ìfúnpamọ́ ikùn. Kí o mọ onjẹ wo ni kò dara fún ọ jẹ́ anfàní.
3. Àwọn omi èso gbígbò wo ni ó dára fún ìfúnpamọ́?
Zenzibil, chamomile, zerdeçal, minti àti tii aláwọ̀ ewe lè ní ipa rere lórí eto onjẹ. Ṣùgbọ́n, ṣáájú mímu wọn pẹ̀lú, dájú pé kò sí àìlera míì tó wà lẹ́yìn rẹ̀.
4. Ṣé rírìn rọrùn wúlò fún ìfúnpamọ́ ikùn?
Bẹ́ẹ̀ni, rírìn rọrùn àti ìdárayá pẹ̀lú máa ń ràn lórí iṣẹ́ eto onjẹ àti yọ gaasi kúrò nínú ara.
5. Ṣé gbogbo ẹni tí ó ní ìfúnpamọ́ ikùn yẹ kí ó máa lo probiyọtiki?
Probiyọtiki lè wúlò fún àwọn ènìyàn kan, ṣùgbọ́n kò yẹ fún gbogbo ènìyàn. Nítorí náà, ṣáájú mímu probiyọtiki pẹ̀lú àìlera tó pọ̀ tàbí tó pẹ̀, rírí amọ̀ja ilera ṣe pàtàkì.
6. Nígbà wo ni ó yẹ kí a lọ bá dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ pẹ̀lú ìfúnpamọ́ ikùn?
Ti irora lile ba wa pẹlu ìfúnkà, ìgbóná giga, ìṣòro mimi, pipadanu iwuwo lojiji, ìyípo awọ ara sí ofeefee tàbí ẹ̀jẹ̀ nínú ìdọ̀tí, ìyẹn túmọ̀ sí pé ìtẹ̀síwájú pajawiri jẹ́ dandan.
7. Àwọn ayipada ìgbésí ayé wo ni ó dára fún ìfúnkà inú?
Ìjẹun tó dáa àti pípa onjẹ pọ̀, jijẹ onjẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ àti pẹ̀lú ìmọ̀lára, mímu omi tó peye, ìdárayá deede àti iṣakoso aapọn, dín ewu ìfúnkà kù.
8. Kí ló fà á tí ìfúnkà abẹ́ inú máa ń wọ́pọ̀ sí i lórí obìnrin?
Àwọn ayipada homonu ṣáájú àkókò ìyípo, àpòyẹyẹ àyà obìnrin àti àrùn àkúnya ni àwọn ìdí pàtàkì tí ó le fa ìfúnkà abẹ́ inú lórí obìnrin.
9. Àwọn àpẹẹrẹ wo ni a yẹ kí a fojú kọ́ nípa ìfúnkà inú àti ẹ̀dọ̀fóró?
Ìfúnkà, ìkún inú tí kún àti ìmúlára titẹ, ìfarapa, nígbà míì ìṣòro mimi, ìfẹ́ láti máa lọ sí balùwẹ̀ pẹ̀lú pẹ̀lú tàbí ìfarapa bíi spasimu le farahàn.
10. Kí ni a yẹ kí a ṣe bí gbogbo ìtẹ́lọ́run bá ti ṣe, ṣùgbọ́n ìfúnkà kò lọ?
Bí gbogbo ìtẹ́lọ́run bá ti ṣe ṣùgbọ́n ìfúnkà inú bá tẹ̀síwájú, pàápàá jùlọ láti mọ bóyá àrùn mìíràn wà ní ìsàlẹ̀, ó ṣe pàtàkì kí a bá dókítà sọ̀rọ̀.
Àwọn orísun
Ìjọ Àgbáyé fún Ìlera (WHO). Ìtàn Àkọsílẹ̀ Ìlera Ẹ̀dọ̀fóró Àgbáyé.
Àjọ Amẹrika fún Iṣakoso àti Idènà Àrùn (CDC). Àwọn Ààmì àti Ìṣòro Ẹ̀dọ̀fóró (GI).
Ẹgbẹ́ Amẹrika fún Ìmọ̀ Ẹ̀dọ̀fóró. Aláyọ̀nà Àlàyé: Ìfúnkà, Ìfún, àti Ìfarapa Ẹ̀dọ̀fóró.
Ilé-iṣẹ́ Orílẹ̀-èdè Amẹrika fún Ìwádìí Àtọ́gbẹ̀, Ìjẹun àti Àìlera Ẹ̀dọ̀fóró (NIDDK). Ìfún nínú Ẹ̀dọ̀fóró.
Ìléewosan Mayo. Ìfúnkà inú: Àwọn ìdí, ààmì àti ìtọ́jú.