Jàmmu sigaar ak ay ci gën a yomb ci wàllu yaram ak soppi yu am solo ci yaram

Jàmmu sigaar, mooy benn ci ay faktor yu gëna am solo yu waral ay risk yu metti ci wàllu jàmmu nit. Ndaxte, ci kaw la, ay xew-xew yu metti yu mel ni kansar, xol ak yeneen xew-xew yu àddina yu doy waar, dañuy gëna am ci nit ñi di jàmm sigaar. Itam, ci nit ñi di jàmm sigaar ci lu yàgg, risku gàttal jamono gu ñuy dund lepp dañu koy gis ni mu gëna am. Gannaaw loolu, bàyyi sigaar mooy ndam bu mag ci wàllu jàmm. Waaye, mbirum laataar ci nikotin ak ay alal yu xew ci jamono jàmm sigaar man na tax bu am solo. Ay xaalis yu mel ni nàmp, gàtt, xel bu metti ak xalaat bu yàgg ci nikotin, ñoo lañuy gis ci jamono jàmm sigaar. Kon, bu jamono jàmm sigaar metti ba mu metti, bàyyi sigaar dina jox nit ndam yu bare ci wàllu jàmm ak xel. Bu bàyyi sigaar, soppi yu baax ci sa yaram, nga leen gis ci suuf si ci ginnaaw.

Soppi yu baax yu bàyyi sigaar ci yaram

Yaram bi, bu bàyyi sigaar, dina tàmbali soppi baax. Ay xaalis yu laataar ci jamono jàmm sigaar, dañuy gàtt ci jamono bu ndaw. Ay soppi yu gëna am ci bàyyi sigaar ni:

Laataar bu gàtt ak soppi xel

Ci ay weer yu ndaw ginnaaw bàyyi sigaar, ay reseptor yu xel yu jàpp nikotin dañuy dellu ci xaalis bu normale. Noonu la laataar ci nikotin dina gàtt ba noppi.

Doxalin bi dina gëna am doole

Ci biir 2 ba 12 ayu-bis ginnaaw bàyyi sigaar, doxalin bi ci yaram dina gëna baax. Ci jamono jii, risku xol ak xew-xew yu doxalin dina gàtt. Itam, doole ci jamono sport dina gëna am, yaram bi dina gëna am doole. Xol ak yaram dina tàmbali dindi ay lu bon yu sigaar.

Soppi ci xam-xam ak xam-xam gu rafet

Jàmmu sigaar man na gàtt xam-xam ak xam-xam gu rafet. Waaye, ci biir 48 ayu-bis ginnaaw bàyyi sigaar, ay xaalis yu bon ci xam-xam dina tàmbali soppi. Noonu la xam-xam yi dina gëna am ci jamono bu ndaw.

Nangu doole ak doole gu rafet

Ginnaaw bàyyi sigaar, jamono yaram dina gëna am doole ci doxalin, oksijenn ci der dina gëna am. Loolu dina tax nit ñi nangu doole ak doole gu rafet.

Doole ci système immunitaire

Jàmmu sigaar man na metti système bi di defar yaram. Bàyyi sigaar dina jox doole ci oksijenn ak gàtt ci inflammation, mooy tax système immunitaire dina gëna am doole, yaram dina gëna defar ci xew-xew yu bon.

Soppi ci jàmmu gémmiñ ak bëy

Ginnaaw bàyyi sigaar, jamono ci gémmiñ dina gëna baax; ay xonq ak xel ci gémmiñ dina gàtt. Itam, risku xew-xew yu bon ci gémmiñ dina gàtt.

Soppi ci wàllu sèx

Jàmmu sigaar man na waral ay xew-xew yu bon ci wàllu sèx ci jigéen ak góor. Ci kaw la, ci góor, man na waral ay jafe-jafe ci erection, ci jigéen itam man na gàtt xalaat ci sèx. Bàyyi sigaar dina jox doole ci wàllu sèx.

Gàtt ci risku kansar

Benn ci ay lu gëna metti ci sigaar mooy risku kansar yu bare. Ginnaaw bàyyi sigaar, risku kansar yu mel ni akciyé, gémmiñ, pankreas, cér, vessie, gémmiñ ak gémmiñ bu ndaw ak réew, dina gàtt ci jamono.

Ay xaalis yu laataar ci bàyyi sigaar

Bàyyi sigaar, ci nit ñi bare, du yomb ci xel ak yaram. Ndaxte, ci ay ayu-bis yu jëkk, ay xaalis yu laataar man na tax nit dellu ci sigaar. Ci jamono jii, nit man na nangu xaalis yu mel ni grip. Ndaxte, yaram bi dina jéem dindi nikotin, système yi di jàpp nikotin dina jéem soppi. Waaye lu gëna am solo mooy xam ne, xaalis yu laataar dañuy yàgg ci jamono bu ndaw. Ay xaalis yu laataar yu bare ni:

• Xol bu metti ak xel bu metti: Bu nikotin tàmbali génn ci yaram, xol bu metti ak xel bu metti man na am.

• Kar-kar ci loxo ak tànk: Doxalin bi di gëna baax man na waral kar-kar ci loxo ak tànk.

• Xol bu metti ak xel bu metti: Xol bu metti ak xel bu metti man na am ci jamono yaram bi di dindi ay lu bon ci sigaar.

• Gëna am xel ak gàtt ci yaram: Laataar ci nikotin man na waral gëna am xel ak gàtt ci yaram.

• Xalaat bu yàgg ci nikotin: Ci biir 2 ba 4 ayu-bis ginnaaw bàyyi sigaar, xalaat ci nikotin man na gëna am.

• Gàtt ak soppi ci xel: Ginnaaw bàyyi sigaar, nit man na nangu xaalis yu mel ni gàtt, xol bu metti, xel bu metti walla soppi ci xel.

• Jafe-jafe ci ndigg: Nikotin dina defar système digestif, bu bàyyi sigaar, man na waral ndigg bu metti ak jafe-jafe ci ndigg.

• Jàmmu xel, depression ak jafe-jafe ci nelaw: Ci jamono laataar ci nikotin, nit man na nangu xel bu metti, depression ak jafe-jafe ci nelaw. Bu depression am solo, war na jàpp ci daktari. Ngir yombal jamono ji, daktari man na jox ndimbal ci xel, ay garab, omega-3, akupunktur, meditation walla massage.

• Jafe-jafe ci xel ak xel bu metti ci gémmiñ: Jafe-jafe ci xel ak xel bu metti ci gémmiñ itam man na am ci jamono laataar.

Jamono soppi ci yaram ginnaaw bàyyi sigaar

Bu jël ndigal bàyyi sigaar, soppi yu baax ci yaram dina tàmbali ci jamono bu ndaw, dina gëna am ci jamono:

• Ci ginnaaw 20 simili: Xol dina gàtt, doole ci xol dina gàtt.

• Ci ginnaaw 12 simili: Karbonmonoksid ci der dina dellu normale.

• Ci ginnaaw 48 simili: Xam-xam ak xam-xam gu rafet dina gëna am.

• Ci biir 2 ayu-bis ba 3 weer: Doxalin ak jamono yaram dina gëna baax.

• Ci biir 1 ba 9 weer: Gàtt ci xol bu metti ak xol bu metti dina gëna am.

• Ci ginnaaw 1 at: Risku xol dina gàtt bu baax.

• Ci ginnaaw 5 at: Risku stroke dina mel ni ci nit ki du jàmm sigaar.

• Ci ginnaaw 10 at: Risku kansar ci akciyé dina gëna gàtt ci nit ki du jàmm sigaar.

• Ci ginnaaw 15 at: Risku xol ak doxalin dina mel ni ci nit ki du jàmm sigaar.

Ndax lu tax ndimbal ci bàyyi sigaar am solo?

Jël ndigal bàyyi sigaar mooy ndam bu mag ci wàllu jàmm. Waaye, jàmm ci bopp du yomb ci nit ñépp. Nit ñi, ci jamono laataar, man nañu am jafe-jafe, loolu man na tax dellu ci sigaar. Nit ñi di bàyyi sigaar buñu jàpp ci daktari walla ndimbal ci askan wi, dina tax jamono ji am ndam ak yomb. Sa daktari man na jox ndimbal ak yeneen yoon ngir bàyyi sigaar ci yomb ak ndam.

Laaj yu gëna am ci bàyyi sigaar

1. Naka bàyyi sigaar dina soppi sama yaram?

Bàyyi sigaar dina soppi yaram ci yoon bu baax. Xol ak doxalin dina gëna baax, risku kansar dina gàtt, système immunitaire dina gëna am doole, ak jamono dund dina gëna baax.

2. Jamono laataar ci bàyyi sigaar dina yàgg ba naka?

Jamono laataar dina gëna am ci biir ayu-bis bu jëkk, ci jamono bu ndaw dina gàtt, ci jamono dina génn.

3. Ndax gëna am xel ak gàtt ci yaram du yàgg?

Ci nit ñi bare, ginnaaw bàyyi sigaar, gëna am xel ak gàtt ci yaram man na am. Waaye, ci lekk bu baax ak sport bu yomb, man nañu jàpp loolu.

4. Ginnaaw bàyyi sigaar, jamono naka la risku xol dina gàtt?

Ginnaaw at bu jëkk ci bàyyi sigaar, risku xol dina tàmbali gàtt, ci jamono dina mel ni ci nit ki du jàmm sigaar.

5. Ginnaaw bàyyi sigaar, jamono naka la akciyé dina soppi?

Akciyé dina tàmbali soppi ci biir ay weer ginnaaw bàyyi sigaar. Ci biir 1-9 weer, jamono yaram dina gëna baax.

6. Naka la yoon yu gëna am ci bàyyi sigaar?

Ndimbal bu am solo, jàmmu nikotin, yàqute ak ndimbal ci xel mën na yokk ndamli ci jàppale cigare.

7. Ndax jamono bu cigare jotul mën na indi jafe-jafe ci xel?

Ci ñeneen nit ñi, mën na am ragal, xel bu am jafe-jafe, walla ci ay laaj yu depresyon. Ci xaalis bii, jàppale ci boroom xam-xam mën na am solo.

8. Ndax ginnaaw ma bayyi cigare, dama mën a nangu xel ak xam-xam ci taat ak xol?

Ci ñu bare, ginnaaw bayyi cigare, ci ndaje bu gàtt, xam-xam ci taat ak xol mën na gën.

9. Ndax ginnaaw bayyi cigare, ci kaw bopp mën na am ay soppi?

Bu cigare bayyee, wàllu deret ci kaw bopp mën na yokk, wecc ak yëg-yëg mën na dellu.

10. Ndax bu nit bëgg a jur, bayyi cigare am na solo?

Waaw, bu baaxee. Cigare mën na yàq jur, Jamono jur ak wér-gu yaramu ndaw. Bayyi cigare am na solo ci doxalin ndaw ak wér-gu yaay.

11. Ndax war naa bayyi cigare ci sama bopp?

Déedéet. Ñu bare ci jamono jàmmu yaram, ndimbal ak program yu ni mel mën na jàppale ci bayyi cigare.

12. Ndax ci jamono bayyi cigare, jàmmu yu ni mel mën na am solo?

Ci ñeneen nit ñi, meditation, akupunktur, masaa ak jàmmu yu jàppale mën na am solo. Waaye jàmmu yii du taxaw ci boppam, ndimbal bu am solo mooy laaj dockit.

13. Ndax ci jamono jotul, ban laaj la war a laaj dockit?

Depresyon bu tar, jafe-jafe ci nelaw bu yàgg, xel bu metti walla jafe-jafe yu tar, war na laaj boroom xam-xam.

14. Ndax ginnaaw bayyi cigare, mën naa dellu ci cigare?

Waaw, ndax ci ay weer yu jëkk mën na am doxalin dellu cigare. Ndax loolu, ndimbal ak bàyyi xaalis yu mën a indi cigare am na solo.

15. Dama am ci at yu bare ci cigare, ndax bayyi cigare am na solo?

Ci jamono yépp ak jamono jëfandikoo, bayyi cigare mën na indi jàmmu ci wér-gu yaram. Du tarde, ndax bayyi cigare mën na wàññi risk yi.

Jëfandikukat

Organizasionu Wér-gu Yaramu Àdduna (WHO) – Fact Sheet ci Cigare

Jamono Akciyéru Ameriken (American Lung Association) – Jàmmu ci bayyi cigare

Amerik – CDC – Jëfandikoo ak cigare: Bayyi cigare

Jamono Cardiologie Europ (ESC) – Jàmmu ak cigare ci xol

Jamono Kansar Ameriken (American Cancer Society) – Jàmmu ci bayyi cigare