Натиҷаҳои бас кардани сигоркашӣ ба саломатӣ ва тағйиротҳои ба вуҷудомада дар организм
Истифодаи сигор яке аз муҳимтарин омилҳои хавфест, ки ба саломатии инсон аз ҷиҳатҳои гуногун таъсири манфӣ мерасонад. Хусусан эҳтимолияти пайдоиши бемориҳои ҷиддии музмин, ба монанди саратон ва бемориҳои дилу рагҳо, дар шахсоне, ки сигор мекашанд, ба таври назаррас баланд аст. Илова бар ин, дар шахсоне, ки солҳои зиёд сигор мекашанд, хавфи кӯтоҳ шудани умр низ метавонад афзоиш ёбад. Бо ҳамаи ин сабабҳо, дур шудан аз сигор як қадами муҳим барои саломатӣ мебошад. Аммо вобастагӣ ба никотин ва нишонаҳои норасоии ба вуҷудомада метавонанд раванди бас кардани сигорро душвор созанд. Нишонаҳое чун асабоният, сустӣ, дарди сар ва хоҳиши шадиди никотин дар ин раванд бисёр мушоҳида мешаванд. Гарчанде ки раванди бас кардан душвор бошад ҳам, тарк кардани сигор барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ манфиатҳои гуногун дорад. Вақте ки сигорро бас мекунед, тағйироти мусбате, ки дар бадани шумо ба вуҷуд меоянд, дар зер ба таври муфассал оварда шудаанд.
Тағйироти Мусбате, ки Тарк кардани Сигор дар Бадан Ба вуҷуд Меорад
Бадан фавран пас аз тарк кардани сигор ба раванди барқароршавӣ оғоз мекунад. Шиддати нишонаҳои норасоӣ одатан дар чанд ҳафтаи аввал кам мешавад. Тағйироти асосие, ки бо тарк кардани сигор мушоҳида мешаванд, инҳоянд:
Камшавии Вобастагӣ ва Мутобиқшавии Мағз
Дар чанд моҳи пас аз тарк кардани сигор, ҳассосияти ретсепторҳое, ки ба никотин ҷавоб медиҳанд, дар мағз ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Бо ин роҳ вобастагӣ ба никотин тадриҷан аз байн меравад.
Қавӣ Шудани Системаи Гардиши Хун
Дар давоми 2 то 12 ҳафтаи пас аз тарк кардани сигор, беҳбудии назарраси гардиши хун ба амал меояд. Дар ин давра хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дилу рагҳо кам мешавад. Ҳамзамон, қобилияти машқ афзоиш меёбад ва бадан метавонад худро пурэнергиятар эҳсос кунад. Шушҳо бошанд, ба поксозии моддаҳои зарарноки боқимонда аз сигор оғоз мекунанд.
Беҳтар Шудани Ҳисси Таъм ва Бӯй
Истифодаи сигор метавонад ҳассосияти таъм ва бӯйро кам кунад. Аммо дар давоми 48 соати пас аз тарк кардан, зарари асабҳои таъм ва бӯй босуръат барқарор мешавад. Бо ин роҳ, дарки ин ҳисҳо дар муддати кӯтоҳ ба таври назаррас афзоиш меёбад.
Эҳсоси Бештар Қавӣ ва Пурэнергия
Пас аз тарк кардан, беҳбудии қобилияти нафаскашӣ боиси афзоиши сатҳи оксиген дар хун мегардад. Ин ба шахс кӯмак мекунад, ки худро қавӣ ва пурэнергия эҳсос намояд.
Қавӣ Шудани Системаи Масуният
Идома додани кашидани сигор метавонад ба системаи муҳофизати бадан зарар расонад. Тарк кардани сигор бошад, тавассути афзоиши оксиген ва кам шудани илтиҳоб, ба қавӣ шудани системаи масуният ва муборизаи муассиртар бо сироятҳо мусоидат мекунад.
Беҳбудии Саломатии Даҳон ва Дандон
Пас аз тарк кардани сигор, гигиена дар дохили даҳон босуръат беҳтар мешавад; зардшавии дандонҳо ва бӯи даҳон кам мегардад. Илова бар ин, хавфи гирифторӣ ба сироятҳои дохили даҳон низ паст мешавад.
Тағйироти Мусбат дар Ҳаёти Ҷинсӣ
Истифодаи сигор метавонад ҳам дар занон ва ҳам дар мардон ба ихтилолҳои гуногуни фаъолияти ҷинсӣ оварда расонад. Хусусан дар мардон мушкилоти эрексия ва дар занон камшавии хоҳиши ҷинсиро зиёд мекунад. Тарк кардани сигор ба барқароршавии саломатии ҷинсӣ мусоидат мекунад.
Камшавии Хавфи Пайдоиши Саратон
Яке аз муҳимтарин зарарҳои сигор, ба вуҷуд овардани хавф барои бисёр намудҳои саратон мебошад. Пас аз тарк кардани сигор, махсусан эҳтимолияти пайдоиши баъзе намудҳои саратон, ба монанди саратони шуш, сурхрӯда, гадуди зери меъда, гарданаи бачадон, масона, даҳон ва ҳалқ ва гурда, бо мурури замон ба таври назаррас кам мешавад.
Нишонаҳои Норасоие, ки Пас аз Тарк кардани Сигор Мумкин Аст Рӯй Деҳанд
Тарк кардани сигор барои бисёр одамон аз ҷиҳати равонӣ ва ҷисмонӣ осон нест. Хусусан нишонаҳои норасоие, ки дар ҳафтаҳои аввал пайдо мешаванд, метавонанд хавфи бозгашт ба сигорро зиёд кунанд. Дар ин раванд шахс метавонад шикоятҳое монанди зуком эҳсос намояд. Сабаби ин нишонаҳо кӯшиши бадан барои пок шудан аз никотин ва вокуниши системаҳои одаткарда ба никотин ба ин тағйирот мебошад. Аммо муҳимтар аз ҳама, донистани он аст, ки нишонаҳои норасоӣ муваққатӣ мебошанд. Нишонаҳои маъмултарини норасоӣ инҳоянд:
Дарди сар ва дилбеҳузурӣ: Вақте ки никотин аз бадан хориҷ шуданро оғоз мекунад, шикоятҳое монанди дарди сар ва дилбеҳузурӣ ба вуҷуд меоянд.
Хушкшавӣ ва карахтии дасту пой: Оғози беҳбудии гардиш метавонад боиси эҳсоси муваққатии карахтӣ дар дасту пой гардад.
Сулфа ва дарди гулӯ: Вақте ки шушҳо кӯшиш мекунанд пасмондаҳои ҷамъшудаи сигор ва токсинҳоро пок кунанд, сулфа ва дарди гулӯ мушоҳида мешавад.
Афзоиши иштиҳо ва зиёдшавии вазн: Рафторҳои ҷубронкунандае, ки аз одати никотин сарчашма мегиранд, метавонанд иштиҳоро зиёд кунанд ва дар баъзе одамон боиси зиёдшавии вазн шаванд.
Хоҳиши шадиди никотин: Дар ду то чор ҳафтаи пас аз тарк кардани сигор хоҳиши никотин метавонад баланд бошад.
Асабоният ва тағйироти ҳолати рӯҳӣ: Пас аз тарк кардани сигор, нооромӣ, хашм, изтироб ё тағйироти эҳсосотӣ эҳсос мешаванд.
Қабзият: Никотин ба системаи ҳозима таъсир мерасонад, ҳангоми тарк кардан бошад, ҳаракати рӯдаҳо муваққатан суст шуда, қабзият ба вуҷуд меояд.
Изтироб, депрессия ва мушкилоти хоб: Дар раванди норасоии никотин, изтироб, ҳолати депрессивӣ ва бехобӣ эҳсос мешаванд. Хусусан агар нишонаҳои депрессия пайдо шаванд, тавсия дода мешавад, ки аз мутахассиси соҳаи тандурустӣ кӯмак гирифта шавад. Барои осон кардани раванд, табибон метавонанд дастгирии равонӣ, гиёҳи зард, кислотаҳои равғании омега-3, акупунктура, медитатсия ё масҳро тавсия диҳанд.
Мушкилии тамаркуз ва хушкшавии даҳон: Норасоии диққат ва хушкшавии даҳон низ метавонанд нишонаҳои муваққатии норасоӣ бошанд.
Пас аз Тарк кардани Сигор Дар Бадан Кай ва Чӣ Тағйирот Рӯй Медиҳад?
Бо қабули қарор барои тарк кардан, тағйироти мусбат дар бадан дар муддати кӯтоҳ оғоз ёфта, бо мурури замон афзоиш меёбанд:
Пас аз 20 дақиқа: Суръати таппиши дил суст мешавад ва фишори хун паст рафтанро оғоз мекунад.
Пас аз 12 соат: Миқдори оксиди карбон дар хун ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
Пас аз 48 соат: Ҳисси таъм ва бӯй ба таври назаррас тезтар мешавад.
Дар байни 2 ҳафта – 3 моҳ: Гардиши хун ва фаъолияти нафаскашӣ ба таври назаррас беҳтар мешавад.
Дар байни 1 то 9 моҳ: Камшавии нафастангӣ ва сулфа мушоҳида мешавад.
Пас аз 1 сол: Хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дил ба таври назаррас кам мешавад.
Пас аз 5 сол: Хавфи сактаи мағзӣ (инсулт) ба сатҳи шахси сигор накашида мерасад.
Пас аз 10 сол: Хавфи саратони шуш ба сатҳи шахси сигор накашида наздик мешавад.
Пас аз 15 сол: Хавфи гирифторӣ ба бемориҳои дилу рагҳо қариб бо шахсоне, ки ҳеҷ гоҳ сигор накашидаанд, баробар мешавад.
Чаро Дастгирӣ Гирифтан Дар Раванди Тарк кардани Сигор Муҳим Аст?
Қарор гирифтан барои тарк кардани сигор яке аз муҳимтарин қадамҳо барои саломатии шумост. Аммо идома додани ин мубориза танҳо барои ҳама осон нест. Баъзе одамон метавонанд дар мубориза бо нишонаҳои норасоӣ душворӣ кашанд ва бинобар ин эҳтимолияти бозгашт ба сигор пайдо шавад. Барои онҳое, ки қасди ҷиддии тарк кардан доранд, кӯмак гирифтан аз мутахассиси соҳаи тандурустӣ ё гурӯҳи дастгирӣ ба пешрафти бехатар ва устувори раванд мусоидат мекунад. Табиби шумо метавонад бо пешниҳоди усулҳои мувофиқи табобат ё имконоти алтернативии дастгирӣ ба муваффақияти раванд мусоидат намояд.
Саволҳои Зиёд Пурсишшаванда
1. Тарк кардани сигор ба бадани ман чӣ гуна таъсир мерасонад?
Тарк кардани сигор ба қарибӣ ҳамаи системаҳои бадан таъсири мусбат мерасонад. Саломатии дилу рагҳо беҳтар мешавад, хавфи саратон кам мегардад, системаи масуният қавӣ мешавад ва сифати умумии зиндагӣ боло меравад.
2. Пас аз тарк кардани сигор нишонаҳои норасоӣ чанд вақт идома меёбанд?
Нишонаҳои норасоӣ бештар дар ҳафтаи аввал ё ду ҳафтаи аввал шиддатнок мешаванд, аксаран дар чанд ҳафта сабук мешаванд ва бо мурури замон пурра аз байн мераванд.
3. Афзоиши иштиҳо ва зиёдшавии вазн ногузиранд?
Дар бисёр одамон пас аз тарк кардани сигор афзоиши иштиҳо ва каме зиёдшавии вазн мушоҳида мешавад. Аммо бо ғизои мутавозин ва фаъолияти ҷисмонии мунтазам ин хавфҳоро метавон зери назорат гирифт.
4. Пас аз тарк кардани сигор хавфи бемории дил дар чӣ муддат кам мешавад?
Аз соли аввали пас аз тарк кардани сигор хавфи бемории дил кам шуданро оғоз мекунад ва бо мурури замон ба сатҳи шахси ҳеҷ гоҳ сигор накашида мерасад.
5. Пас аз тарк кардани сигор шушҳо дар чӣ муддат барқарор мешаванд?
Шушҳо дар чанд моҳи пас аз тарк кардани сигор ба раванди покшавӣ аз луоб ва ҳуҷайраҳои осебдида оғоз мекунанд. Дар давоми 1-9 моҳ беҳбудии назарраси фаъолияти нафаскашӣ мушоҳида мешавад.
6. Самараноктарин роҳҳо барои хоҳиши тарк кардани сигор кадомҳоянд?
Дастгирии касбӣ, табобатҳои ивазкунандаи никотин, доруҳо ва машварати равонӣ имконияти муваффақиятро дар раванди бас кардани сигор зиёд мекунанд.
7. Оё давраи маҳрумият метавонад боиси мушкилоти рӯҳӣ гардад?
Дар баъзе афрод изтироб, нооромӣ ва ҳатто нишонаҳои депрессия пайдо шуда метавонанд. Дар чунин ҳолат гирифтани кӯмак аз мутахассис муфид аст.
8. Оё пас аз бас кардани сигор ҳисси таъму бӯй бармегардад?
Аксари одамон баъд аз бас кардан дар муддати кӯтоҳ беҳбудии ҳисси таъму бӯйро эҳсос мекунанд.
9. Пас аз бас кардани сигор дар пӯст чӣ гуна тағйиротҳо ба амал меоянд?
Пас аз бас кардани сигор гардиши хун дар пӯст беҳтар мешавад, ранги пӯст ва чандирии он метавонад барқарор гардад.
10. Оё барои онҳое, ки нақшаи ҳомиладор шудан доранд, бас кардани сигор муҳим аст?
Албатта. Сигордорӣ қобилияти ҳомиладоршавӣ, ҷараёни ҳомиладорӣ ва саломатии кӯдакро манфӣ таъсир мерасонад. Бас кардан барои рушди кӯдак ва саломатии модар хеле муҳим аст.
11. Оё ман бояд танҳо бас кунам?
Не. Аксари муассисаҳои тиббӣ, хадамоти машваратӣ ва барномаҳои гуногуни дастгирӣ метавонанд ба осон кардани раванди бас кардани сигор кӯмак расонанд.
12. Оё табобатҳои алтернативӣ ҳангоми бас кардани сигор муфиданд?
Барои баъзе одамон медитатсия, акупунктура, масҳ ва терапияҳои дастгирӣ муфид буда метавонанд. Аммо ин усулҳо ҷои кӯмаки тиббиро намегиранд; барои натиҷаи беҳтарин машварат бо духтур тавсия дода мешавад.
13. Дар давраи маҳрумият барои кадом нишонаҳо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар депрессияи шадид, мушкилоти тӯлонии хоб, дарди доимии сар ё дигар бемориҳои ҷиддӣ пайдо шаванд, ҳатман бояд ба мутахассис муроҷиат кард.
14. Оё пас аз бас кардани сигор хатари боз оғоз кардан вуҷуд дорад?
Бале, махсусан дар чанд моҳи аввал майли боз оғоз кардан вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, гирифтани дастгирӣ ва дурӣ ҷустан аз ҳолатҳои таҳрикдиҳанда муҳим аст.
15. Солҳо боз сигор мекашам, оё бас кардан ҳанӯз ҳам фоидаовар аст?
Дар ҳар синну сол ва давраи истифода бас кардан натиҷаҳои мусбӣ барои саломатӣ медиҳад. Шумо дер накардаед; бо қарори бас кардан метавонед хавфҳоро кам кунед.
Манбаъҳо
Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (СУТ) – Варақаи иттилоотии тамоку
Ассотсиатсияи шуши Амрико – Фоидаҳои бас кардани сигор
Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳои ИМА – Истифодаи сигор ва тамоку: Бас кардани сигор
Ҷамъияти кардиологии Аврупо – Дастурамалҳо оид ба тамоку ва бемориҳои дилу раг
Ҷамъияти саратоншиносии Амрико – Дастур оид ба бас кардани сигор