Варамии шикам чист? Сабабҳо ва роҳҳои муассири табобат
Варамии шикам чист?
Варамии шикам як шикояти хеле маъмул дар ҷомеа буда, бо эҳсоси нороҳатӣ, пуррагӣ, фишор ё ҳазмнопуррагӣ дар минтақаи шикам зоҳир мешавад. Ин ҳолат одатан ба ҷамъшавии газ ё афзоиши моеъ дар меъда ва рӯдаҳо вобаста аст. Ташаккули миқдори муайяни газ дар системаи ҳазмӣ муқаррарӣ буда, ба саломатӣ таъсири манфӣ надорад. Аммо, вақте ки миқдори газ зиёд мешавад ё бадан дар хориҷ кардани он мушкилӣ мекашад, варамии шикам, кашиш ва аломатҳои гуногун ба вуҷуд меоянд.
Варамии шикам ҳолатест, ки ҳар шахс метавонад дар давраҳои муайян онро таҷриба кунад. Бо вуҷуди ин, агар он ба шакли музмин ё доимӣ табдил ёбад, бояд сабабҳои аслии онро арзёбӣ кард. Варам метавонад аз як ҳолати муваққатӣ сарчашма гирад, аммо баъзан метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддии саломатӣ бошад. Аз ин рӯ, махсусан агар варам ба таври ғайримаъмул идома ёбад, тавсия дода мешавад, ки ҳатман аз ҷониби мутахассис арзёбӣ шавад.
Варамии шикам дар кадом ҳолатҳо мушоҳида мешавад?
Варамии шикам метавонад ба сабабҳои гуногун инкишоф ёбад. Аз маъмултарин сабабҳо инҳоянд: бемориҳои системаи ҳазмӣ (масалан, синдроми рӯдаи асабӣ, бемории целиак, гастрит, захм ва қабзият), таҳаммулнопазирии ғизо, аллергияи ғизоӣ, тарзи носолими ғизо, стресс ва ташаккули варами моеъ дар бадан.
Омилҳои асосие, ки метавонанд боиси варамии шикам шаванд, инҳоянд:
Бемориҳои системаи ҳазмӣ: Бемории целиак, синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), захм, гастрит, қабзият, диспепсия, саратони меъда ва рӯда, мушкилоти халтаи сафро ва грижии меъда.
Варам (ҷамъшавии моеъ): Истеъмоли зиёди натрий, ҳаракати нокифоя ва истеъмоли ками калий метавонанд боиси нигоҳдории моеъ дар бадан шаванд. Ин метавонад дар минтақаи шикам варам ба вуҷуд орад.
Ғизои носолим: Истеъмоли зиёди карбогидрат, афзалият додан ба ғизоҳои камнахи ва одати зуд хӯрдан эҳсоси варамро дар системаи ҳазмӣ зиёд мекунад.
Алергия ва таҳаммулнопазирии ғизо: Ҳассосият ба баъзе ғизоҳо, ба монанди шир ва маҳсулоти ширӣ, тухм, соя, глютен, гандум метавонад боиси варамии шикам шавад. Ҳамчунин, лӯбиёгиҳо, карам, гулкарам ва брокколи, ки газ тавлид мекунанд, низ метавонанд сабаб шаванд.
Стресс: Стресси рӯҳӣ таъсири манфии мустақим ба системаи ҳазмӣ дорад ва ҷараёни мунтазами ҳазмро халалдор мекунад.
Варами доимии шикам ва ҳолатҳои ҷиддӣ
Агар варамии шикам зуд-зуд такрор ё барои муддати тӯлонӣ аз байн наравад, метавонад ба мушкилоти муҳими саломатӣ ишора кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, монанди басташавии рӯда, омосҳо, ҷамъшавии зиёди моеъ (асит), хунравӣ ва дигар бемориҳои ҷиддӣ низ метавонанд боиси варам шаванд. Ҳамчунин, таҳаммулнопазирии лактоза ва ҳассосият ба глютен низ аксар вақт бо варамии шикам зоҳир мешаванд. Дар чунин ҳолатҳо, арзёбии мутахассис аҳамияти калон дорад.
Варами қисми поёнии шикам: сабабҳо ва равишҳо
Варами қисми поёнии шикам метавонад бо сабабҳои фарқкунанда аз қисми болоии шикам ба вуҷуд ояд. Хусусан дар занон, тағйироти гормоналӣ пеш аз давраи ҳайз, сироятҳои системаи пешоб, сангҳои роҳҳои пешоб, кистаҳои тухмдон, бемориҳои илтиҳобии кос, қабзият ё мушкилоти рӯда метавонанд нақш дошта бошанд. Варами қисми поёнии шикам баъзан метавонад ба сабабҳои кӯтоҳмуддат ва содда, монанди исҳол ё сирояти роҳҳои пешоб вобаста бошад. Аммо, агар ба ин ҳолатҳо дардҳои шадид, таби баланд ё талафоти вазни номаълум ҳамроҳ шаванд, арзёбии тиббӣ ҳатмист.
Усулҳои сабук кардани варами қисми поёнии шикам
Муолиҷаи варами қисми поёнии шикам вобаста ба сабаби аслӣ фарқ мекунад. Дар сироятҳои пешоб, табобати антибиотик лозим шуда метавонад, барои сангҳо амали ҷарроҳӣ ё доруҳо баррасӣ мешаванд. Дар мавриди кистаҳои тухмдон, назорат ё ҷарроҳӣ мумкин аст. Барои вараме, ки ба қабзият вобаста аст, одатан тағйироти парҳезӣ ва танзими тарзи зиндагӣ тавсия дода мешавад. Аз ин рӯ, дар ҳолатҳои варами қисми поёнии шикам, ки худ аз худ бартараф намешаванд, муроҷиат ба духтур дуруст аст.
Дар вақти варами меъда кадом аломатҳо пайдо мешаванд?
Вақте ки варами меъда ё шикам ба вуҷуд меояд, аломатҳо вобаста ба шахс фарқ мекунанд. Аломатҳои маъмул инҳоянд:
Афзоиши қайкунӣ ва хориҷшавии газ аз даҳон,
Бузургшавии берунӣ дар минтақаи шикам,
Дард ва кашишҳои шикам,
Эҳсоси пуррагӣ ва фишор дар шикам,
Баъзан душвории нафаскашӣ ё эҳтиёҷ ба зуд-зуд ба ҳоҷатхона рафтан.
Усулҳои муассири сабук кардани варами меъда
Барои мубориза бо варами шикам ва сабук кардани нороҳатӣ, метавон баъзе тағйиротҳоро дар тарзи зиндагӣ тавсия дод:
Оҳиста ва бо эҳтиёт хӯрок хӯрдан: Хӯрокро бе шитоб, хуб ҷабидан ва оҳиста истеъмол кардан метавонад аз фурӯ бурдани ҳавои зиёдатӣ пешгирӣ кунад.
Дар вақти хӯрокхӯрӣ зиёд сӯҳбат накардан: Ин низ миқдори фурӯ бурдани ҳаворо кам мекунад.
Гаштугузор кардан: Машқи сабук метавонад ҳаракати системаи ҳазмиро фаъол гардонад ва ба хориҷшавии газ аз бадан мусоидат кунад.
Массажи шикам: Таъсири оромбахш ва осонкунандаи ҳазм дорад.
Чойҳои гиёҳӣ: Чойҳои зингер, зардчӯба, ромашка, нана ва чойи сабз метавонанд ҳазмро дастгирӣ намуда, ба кам шудани варам кӯмак расонанд.
Нӯшидани оби лимӯдор: Хусусан субҳҳо, оби лимӯдор метавонад системаи ҳазмиро фаъол кунад.
Ғизоҳои дорои пробиотик: Маҳсулоти монанди йогурт, ки саломатии рӯдаро дастгирӣ мекунанд, барои шахсоне, ки таҳаммулнопазирии лактоза надоранд, муфид буда метавонанд.
Гармкунак ё ваннаи гарм: Ба ором шудани мушакҳои шикам ва кам шудани варам мусоидат мекунад.
Дурӣ аз нӯшокиҳои газдор ва ғизоҳои равғанин.
Дурӣ аз стресс: Истифодаи усулҳои идоракунии стресс метавонад ба системаи ҳазмӣ таъсири мусбат расонад.
Илова бар ин, истеъмоли фаровони об, ҳаракати кофӣ ва ғизои мутавозин ва дорои нах дар мубориза бо варами шикам нақши муҳим дорад.
Равишҳои тиббӣ ва дастгириии варами шикам
Дар муолиҷаи варами шикам, ҳадафи асосӣ муайян кардани сабаби аслӣ ва интихоби равиши мувофиқ аст. Дар ҳолатҳои тӯлонӣ ё шадид, духтур метавонад ташхисҳои иловагӣ, монанди эндоскопия ё колоноскопияро тавсия диҳад. Вобаста ба сабаб, табобати тиббӣ, тағйироти тарзи зиндагӣ ё барномаҳои махсуси парҳезӣ лозим шуда метавонанд. Дар баъзе ҳолатҳо, дастгирии пробиотик муфид буда метавонад.
Дар равиши умумӣ нисбат ба варам: истеъмоли ғизо дар миқдори кам ва бо фосилаи кӯтоҳ, танзими одатҳои ҳоҷат, истеъмоли кофии об (одатан 2-3 литр дар як рӯз тавсия мешавад) ва машқи мунтазам тавсия дода мешавад. Фаъолиятҳои ҷисмонӣ, монанди шиноварӣ, давидан, гаштугузор ҳазмро дастгирӣ мекунанд; машқҳои оромбахш, монанди йога ва пилатес низ муфид буда метавонанд.
Агар варами шикам ногаҳон пайдо шавад, бо дарди шадид, таби баланд ё хун дар наҷосат ҳамроҳ бошад, бояд ҳарчи зудтар ба муассисаи тиббӣ муроҷиат кард.
Саволҳои зуд-зуд додашаванда
1. Варамии шикам кай метавонад мушкили ҷиддии саломатӣ бошад?
Агар варами шикам муддати тӯлонӣ идома ёбад, босуръат зиёд шавад ё бо дарди шадид, талафоти ногаҳонии вазн, хун дар наҷосат, таби баланд ва дигар шикоятҳо ҳамроҳ бошад, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед. Зеро ин метавонад нишонаи баъзе бемориҳои ҷиддӣ бошад.
2. Барои рафъи варами шикам аз кадом навъи ғизоҳо бояд худдорӣ кунам?
Лӯбиёгиҳои газовар, карам, брокколи, нӯшокиҳои газдор, ғизоҳои равғанини зиёд ва коркардшуда, лактоза, глютен ва дигар ғизоҳои ба шумо ҳассос метавонанд варами шикамро зиёд кунанд. Муайян кардани он ки кадом ғизоҳо ба шумо таъсир мерасонанд, муфид хоҳад буд.
3. Кадом чойҳои гиёҳӣ барои варам муфиданд?
Чойҳои зингер, ромашка, зардчӯба, нана ва чойи сабз метавонанд таъсири дастгирии ҳазм дошта бошанд. Аммо, пеш аз истифодаи доимӣ, мутмаин шавед, ки ягон бемории дигар вуҷуд надорад.
4. Оё гаштугузор дар вақти варами шикам муфид аст?
Бале, гаштугузор ва машқҳои сабук ба кори системаи ҳазмӣ кӯмак мекунанд ва хориҷшавии газро осон мекунанд.
5. Оё ҳар шахсе, ки варами шикам дорад, бояд пробиотик истифода барад?
Пробиотикҳо метавонанд барои баъзе афрод муфид бошанд, аммо барои ҳама мувофиқ нестанд. Аз ин рӯ, махсусан дар ҳолатҳои ҷиддӣ ва доимӣ, пеш аз истифодаи пробиотик бо мутахассиси соҳаи тиб маслиҳат кардан муҳим аст.
6. Дар кадом ҳолатҳо бояд бо варами шикам фавран ба духтур муроҷиат кард?
Агар варам бо дарди шадид, таби баланд, душвории нафаскашӣ, талафоти ногаҳонии вазн, зардшавии пӯст ё пайдоиши хун дар наҷосат ҳамроҳ бошад, арзёбии фаврӣ зарур аст.
7. Кадом тағйироти тарзи ҳаёт барои коҳиши варами шикам муфид аст?
Ғизои мутавозин ва бо порсия, оҳиста ва бо шуурона хӯрдан, истеъмоли кофии об, машқи мунтазам ва идоракунии стресс хавфи варамро кам мекунад.
8. Чаро варами поёни шикам дар занон бештар мушоҳида мешавад?
Тағйироти гормонӣ пеш аз давраи ҳайз, кистаҳои тухмдон ва сироятҳои коси хурд аз сабабҳои асосии пайдоиши варами поёни шикам дар занон мебошанд.
9. Ҳангоми варами меъда ва рӯда кадом нишонаҳоро бояд мушоҳида кард?
Дилхоҳ, ҳисси пуррагӣ ва фишор дар шикам, кашишҳо, баъзан душвории нафаскашӣ, эҳтиёҷи зуд-зуд ба ҳоҷатхона ё шикоятҳои монанди спазм мушоҳида мешаванд.
10. Агар баъзан бо вуҷуди тамоми чораҳо варам аз байн наравад, чӣ бояд кард?
Агар бо вуҷуди тамоми чораҳо варами шикам идома ёбад, махсусан барои муайян кардани мавҷудияти бемории дигар, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кард.
Манбаъҳо
Созмони Ҷаҳонии Тандурустӣ (СҶТ). Далелҳои ҷаҳонии саломатии системаи ҳозима.
Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳои ИМА (CDC). Аломатҳо ва мушкилоти системаи ҳозима.
Коллеҷи амрикоии гастроэнтерология. Маълумот барои беморон: варам, газ ва бод.
Пажӯҳишгоҳи миллии диабет, ҳозима ва бемориҳои гурда (NIDDK). Газ дар системаи ҳозима.
Клиникаи Майо. Варами шикам: сабабҳо, аломатҳо ва табобатҳо.