நபிஸ் என்றால் என்ன மற்றும் அது ஏன் முக்கியமானது?

நபிஸ், பொதுவாக இதயத் துடிப்பு என அறியப்பட்டாலும்; உண்மையில் ஒவ்வொரு இதயச் சுருக்கத்திலும், இரத்தம் நரம்பு சுவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் அழுத்தத்தையும், அந்த அழுத்தத்திற்கு பதிலாக நரம்புகளில் உருவாகும் ஒழுங்கான அலைகளையும் குறிக்கிறது. இதயம் சுருங்கி தளரும்போது இரத்தத்தை பெரிய அதிர்நரம்பான ஆஓர்டாவுக்கு, அங்கிருந்து முழு உடலுக்கும் அனுப்புகிறது. நரம்புகள் இலகுவான அமைப்பில் இருப்பதால் இந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு விரிவடைந்து மற்றும் சுருங்கி பதிலளிக்கின்றன. நபிஸ்; கை மணிக்கட்டு, கழுத்து, நெற்றிப் பகுதி அல்லது இடுப்பு போன்ற மேற்பரப்புக்கு அருகிலுள்ள பகுதிகளில் தொடுவதன் மூலம் எளிதாக உணர முடியும்.

ஒவ்வொரு மனிதரின் நபிஸ் மதிப்பு; வயது, பாலினம், பொது உடல் நிலை, உடல் வெப்பம், ஹார்மோன்கள் மாற்றங்கள், தினசரி உடல் அல்லது உணர்ச்சி செயல்பாடுகள், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் போன்ற பல காரணிகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடலாம். சில நேரங்களில் மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி, நோய் அல்லது உணர்ச்சி மாற்றங்களால் நபிஸில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு ஏற்படுவது முற்றிலும் இயற்கையானது. இங்கு முக்கியமானது, நபிஸ் ஒழுங்காகவும் ஒற்றுமையாகவும் இருப்பதே ஆகும்.

ஒழுங்கான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் நபர்களில், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களில் ஓய்வில் இருக்கும் போது அளவிடப்படும் நபிஸ், சமுதாய சராசரியுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாக இருக்கலாம். நபிஸ் என்பது இதயம் எவ்வளவு வேகமாக துடிக்கிறது என்பதை மட்டும் அல்லாமல், இதயத்தின் ஒழுங்கு, உடல் நிலை மற்றும் சில உடல் நிலைகள் பற்றியும் தகவல் அளிக்கிறது. இதய மற்றும் வால்வ் நோய்கள், கடுமையான இரத்தப்போக்கு, தைராய்டு குறைபாடுகள், நரம்பு மண்டலம் நோய்கள் மற்றும் மூளை இரத்தப்போக்கு போன்ற நிலைகளில் நபிஸில் தெளிவான மாற்றங்கள் காணப்படலாம்.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஓய்வில் இருக்கும் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக 60-80 துடிப்பு/நிமிடம் இடையில் காணப்படுகிறது.

நபிஸ் சாதாரணமாக எந்த வரம்பில் இருக்க வேண்டும்?

நபிஸ் ஒழுங்காகவும் குறிப்பிட்ட ஒரு வரம்பில் நிலைத்திருப்பதும், ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தின் குறியீடாகும். ஒவ்வொரு நபரின் நபிஸ் மதிப்பு வேறுபட்டாலும், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஓய்வில் இருக்கும் போது சாதாரண இதயத் துடிப்பு பொதுவாக 60-100 துடிப்பு/நிமிடம் இடையில் ஏற்கப்படுகிறது. செயலில் விளையாடும் நபர்களில் இந்த மதிப்பு 45-60 துடிப்பு/நிமிடம் வரை குறையலாம். ஓய்வில் இருக்கும் நபிஸ் குறைவாக இருப்பது, இதயம் அதிக செயல்திறனுடன் செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கலாம்.

இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருப்பது, பக்கவாதம் அல்லது இதயக் கோளாறு போன்ற அபாயங்களை அதிகரிக்கக்கூடியதால், ஓய்வில் இருக்கும் போது ஒழுங்காக அளவிடுவது முன்கூட்டியே விழிப்புணர்வை வழங்கும். ஓய்வில் அளவிடும் நபிஸ் 50-70 இடையில் இருந்தால் இது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது; 70-85 இடையில் இருந்தால் பொதுவாக சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது; 85 மற்றும் அதற்கு மேல் இருந்தால் அதிக நபிஸ் எனலாம். இருப்பினும், நபிஸ் தனிப்பட்ட முறையில் நோயறிதலை உறுதி செய்யாது என்பதும், ஒவ்வொரு நபரின் உடல் தன்மையும் வேறுபடும் என்பதும் மறக்கப்படக்கூடாது.

நபிஸை ஒழுங்காக, குறிப்பாக ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருந்தால் அல்லது அபாயக் காரணிகள் இருந்தால் அளவிடுவது, சாத்தியமான உடல் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே அறிய உதவும். ஆனால் வழக்கத்திற்கு மாறாக குறைந்த நபிஸ் மற்றும் சோர்வு, தலைசுற்றல், மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் ஒரு இதய நிபுணரை அணுக வேண்டும். அதிக நபிஸ் பெரும்பாலும் தற்காலிக காரணிகளால் (உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தம் போன்றவை) ஏற்படினாலும், ஓய்வில் தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால் கண்டிப்பாக ஆராய வேண்டும். புகைபிடித்தல் மற்றும் இரத்தச்சிதைவு ஆகியவை நபிஸை அதிகரிக்கக் காரணமாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய சில மாதங்களில் நபிஸில் தெளிவான குறைவு காணப்படுவது பொதுவாக நேர்மறை மாற்றமாக கருதப்படுகிறது.

நபிஸ் எப்படி அளவிடப்படுகிறது?

நபிஸ் அளவீடு, நம்பகமான முடிவை பெறுவதற்காக பொதுவாக ஓய்வாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு நாளில் வெவ்வேறு நேரங்களில் அளவிட்டு சராசரி மதிப்பை காணலாம். கழுத்தில், தொண்டையின் இருபுறங்களிலும் அல்லது கை மணிக்கட்டில், பெருவிரலுக்குப் பின்னால் இருக்கும் அதிர்நரம்புகளில் மூன்று விரல்களை மெதுவாக அழுத்தி துடிப்பை உணரலாம். விரல்களால் நரம்பில் நபிஸை கண்டறிந்ததும், ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது கடிகாரத்தின் உதவியுடன் 60 விநாடிகள் துடிப்புகளை எண்ணுங்கள். பெறப்படும் எண், அந்த நேரத்தில் உங்கள் நபிஸ் மதிப்பாகும்.

விரும்பினால், டிஜிட்டல் ரத்த அழுத்தக் கருவிகள் அல்லது ஸ்மார்ட் உடல்நலம் சாதனங்களையும் பயன்படுத்தலாம். மேலும், இதய ஒழுங்கின்மை (பொதுவாக ‘தடுமாற்றம்’ என அழைக்கப்படுகிறது) இருந்தால் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒழுங்கின்மை குறைபாடு உள்ள நபர்களில், சரியான நபிஸ் அளவீடுக்கு சாத்தியமானால் நேரடியாக இதயத்தை கேட்க வேண்டும். நபிஸ் ஒழுங்காகக் கண்காணிப்பது, இதய-இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பல அமைப்பு நோய்களின் ஆரம்ப கண்டறிதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அதிக நபிஸ் (டாசிகார்டி) காரணங்கள் என்ன?

இதயத் துடிப்பு சாதாரணத்தை விட வேகமாக இருக்கும் போது "டாசிகார்டி" என அழைக்கப்படுகிறது. நபிஸ் அதிகமாக இருப்பது; இதய செயலிழப்பு, தொற்றுகள், தைராய்டு நோய்கள், கட்டுப்பாடில்லா குவாட்ர், கடுமையான இரத்தப்போக்கு அல்லது சில நீடித்த நோய்கள் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். கடுமையான இரத்தப்போக்குகளில் இதயம், திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் வழங்க வேகமாக துடிக்கத் தொடங்கும், ஆனால் கடுமையான இரத்த இழப்பில் நபிஸ் தெளிவாக குறையலாம் மற்றும் இது உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

காய்ச்சல் அதிகரிப்பு, கவலை, உணர்ச்சி மன அழுத்தம், உடல் உழைப்பு மற்றும் திடீர் செயல்பாடுகள் போன்ற தற்காலிக நிலைகளும் நபிஸை வேகப்படுத்தும். உடல் உழைப்பு அல்லது வலுவான உணர்ச்சி அனுபவங்களுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கும் நபிஸ், நபர் ஓய்வெடுத்ததும் பொதுவாக சாதாரண நிலைக்கு திரும்பும். இருப்பினும், ஓய்வில் தொடர்ந்து 90 துடிப்பு/நிமிடம் மற்றும் அதற்கு மேல் இருக்கும் நபிஸ், அடிப்படையில் வேறு உடல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் மற்றும் விரிவான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி, காலப்போக்கில் ஓய்வில் இருக்கும் நபிஸை குறைக்கக்கூடும். தினசரி மெதுவான நடைபயிற்சி போன்ற பழக்கங்கள், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறை தாக்கத்தை வழங்கும் மற்றும் நபிஸை குறைந்த நிலைகளில் வைத்திருக்க உதவும்.

குறைந்த நபிஸ் (பிராடிகார்டி) காரணங்கள் என்ன?

"பிராடிகார்டி" என அழைக்கப்படும் குறைந்த நபிஸ், இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாக ஏற்கப்படும் மதிப்புக்கு கீழாக இருப்பதை குறிக்கிறது. நபிஸ் நிமிடத்திற்கு 40-க்கு கீழ் சென்றால், உடலுக்கு போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செல்லாமல் போகலாம் மற்றும் இது தலைசுற்றல், மயக்கம், வியர்வை மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடும். மூளை இரத்தப்போக்கு, கட்டிகள், இதய நோய்கள், தைராய்டு குறைபாடு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, முதிர்வு, பிறவியிலேயே உள்ள இதயப் பிழைகள், கனிம குறைபாடுகள், தூக்க அப்னியா மற்றும் சில மருந்துகள் பயன்படுத்துதல் பிராடிகார்டிக்கு காரணமாகலாம்.

மற்றொரு பக்கம், ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்யும் மற்றும் நல்ல உடல் நிலை கொண்ட ஆரோக்கியமான நபர்களில், இதயம் நிமிடத்திற்கு 40 துடிப்புக்கு வரை குறைவது இயல்பாக ஏற்கப்படுகிறது. இது இதயம் வலுவாகவும் செயல்திறனுடன் செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. விளையாட்டில் பழகிய நபர்களில் உடல் இயல்பான நபிஸ் குறைவு ஒரு உடல் பிரச்சினையாக இருக்காது.

வயதின்படி நபிஸ் மதிப்புகள் என்ன?

நபிஸ், ஒவ்வொரு வயதிலும் ஒழுங்காகவும் ஒற்றுமையாகவும் இருக்க வேண்டும். செயல்பாட்டின்போது இயற்கையாக அதிகரிக்கும், எனவே துல்லியத்திற்காக அளவீடுகள் ஓய்வில் அல்லது குறைந்தது 5-10 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து நபிஸ் மதிப்புகளில் பல்வேறு வேறுபாடுகள் காணப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஆண் குழந்தைகளில் நபிஸ் பொதுவாக பெண்களுக்கு விட சிறிது அதிகமாக இருக்கும்; பெரியவர்களில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசம் இல்லை. மேலும் அதிக உடல் எடை மற்றும் நீடித்த நோய்களும் நபிஸில் தாக்கம் ஏற்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு ஒழுங்கான உடல்நலம் பரிசோதனைகளை தவிர்க்காமல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொதுவான வயது குழுக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நபிஸ் வரம்புகள் பின்வருமாறு:

• புதிய பிறந்த குழந்தைகள்: 70-190 இடையில் (சராசரி 125 துடிப்பு/நிமிடம்)

• 1-11 மாத குழந்தைகள்: 80-160 இடையில் (சராசரி 120)

• 1-2 வயது: 80-130 இடையில் (சராசரி 110)

• 2-4 வயது: 80-120 இடையில் (சராசரி 100)

• 4-6 வயது: 75-115 இடையில் (சராசரி 100)

• 6-8 வயது: 70-110 இடையில் (சராசரி 90)

• 8-10 வயது: 70-110 இடையில் (சராசரி 90)

• 10-12 வயது: பெண்கள் 70-110, ஆண்கள் 65-105 (சராசரி 85-90)

• 12-14 வயது: பெண்கள் 65-105, ஆண்கள் 60-100 (சராசரி 80-85)

• 14-16 வயது: பெண்கள் 60-100, ஆண்கள் 55-95 (சராசரி 75-80)

• 16-18 வயது: பெண்கள் 55-95, ஆண்கள் 50-90 (சராசரி 70-75)

• 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேல்: 60-100 இடையில் (சராசரி 80)

வயது மற்றும் தனிப்பட்ட அம்சங்களைப் பொறுத்து இந்த மதிப்புகளில் சிறிய மாற்றங்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதால், ஏதேனும் கவலை இருந்தால் ஒரு உடல்நலம் நிபுணரை அணுகுவது சிறந்த அணுகுமுறையாகும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (அ.கே.க)

1. நபிஸ் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஓய்வில் இருக்கும் போது நபிஸ் பொதுவாக 60-100 துடிப்பு/நிமிடம் இடையில் இருக்கும். ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் இந்த மதிப்பு குறைவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட உடல் நிலை மற்றும் வயதின்படி சிறந்த நபிஸ் வரம்பு மாறுபடலாம்.

2. என் நபிஸை எப்படி அளவிடலாம்?

நபிஸை கழுத்து, கை மணிக்கட்டு அல்லது இடுப்பு போன்ற மேற்பரப்புக்கு அருகிலுள்ள அதிர்நரம்புகளில் மூன்று விரல்களை மெதுவாக அழுத்தி, 60 விநாடிகள் துடிப்புகளை எண்ணி அளவிடலாம். மேலும் டிஜிட்டல் ரத்த அழுத்தக் கருவிகள் அல்லது ஸ்மார்ட் அணிகலன் சாதனங்களும் நடைமுறை தீர்வாகும்.

3. அதிக நபிஸ் ஆபத்தானதா?

உயர் நப்ஸ் தற்காலிக காரணங்களால் ஏற்பட்டால் பொதுவாக அது தீவிரமான ஆபத்தைக் கொண்டுவராது மற்றும் இயல்புநிலைக்கு திரும்பும். ஆனால் ஓய்வுநிலையில் தொடர்ந்து உயர் நப்ஸ் இருப்பது, இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் மருத்துவர் கண்காணிப்பில் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

4. குறைந்த நப்ஸ் தீங்கு விளைவிக்குமா?

நப்ஸ் நிமிடத்திற்கு 40-க்கு கீழே சென்றால் மற்றும் அதனுடன் தலைசுற்றல், சோர்வு, மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஆனால் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் أش اشخاصில் குறைந்த நப்ஸ் பிரச்சினையல்லாமல் இருக்கலாம்.

5. நப்ஸில் திடீர் மாற்றம் ஏற்படுவது என்ன அர்த்தம்?

திடீர் நப்ஸ் மாற்றங்கள் மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி, திடீர் பயம், காய்ச்சல் அல்லது தொற்று போன்ற தற்காலிக காரணங்களால் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து அல்லது தெளிவான மாற்றங்கள் இருந்தால் அடிப்படையில் உள்ள ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மருத்துவ மதிப்பீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. புகைபிடிப்பு நப்ஸை பாதிக்குமா?

ஆம், புகைபிடிப்பது நப்ஸை உயர்த்தும் என்பது அறியப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது பொதுவாக நப்ஸில் குறைவை ஏற்படுத்தும்; இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறையான முன்னேற்றமாகும்.

7. எந்த நோய்கள் நப்ஸில் முறையற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்?

தைராய்டு நோய்கள், இதய வால்வ் நோய்கள், இரத்தச்சோகை, நரம்பு மண்டலம் குறைபாடுகள், தொற்றுகள் மற்றும் சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் நப்ஸில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

8. குழந்தைகளில் நப்ஸ் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?

குழந்தைகளில் நப்ஸ் மதிப்பு வயதின்படி மாறுபடும். புதிதாக பிறந்த குழந்தைகளில் அதிகமாக இருக்கும் நப்ஸ், வளர்ச்சியுடன் படிப்படியாக குறையும். வயது பிரிவுகளுக்கான நிலையான மதிப்புகள் மேலே உள்ள அட்டவணையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

9. நப்ஸில் ‘தடுமாற்றம்’ இருப்பது எதை குறிக்கிறது?

நப்ஸில் முறையற்ற தன்மை அல்லது ‘தடுமாற்றம்’, இதய துடிப்பில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தை குறிக்கலாம். இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் அல்லது குறைபாடுகளுடன் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

10. நான் என் நப்ஸை முறையாக அளக்க வேண்டுமா?

ஆம், குறிப்பாக இதய-இரத்தக் குழாய் நோய்களின் அபாயம் இருந்தால் அல்லது முறையாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களானால் உங்கள் நப்ஸை கண்காணிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

11. அதிக உடல் எடை அல்லது கொழுப்பு நப்ஸை பாதிக்குமா?

அதிக உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு, இதயம் அதிகமாக செயல்பட வேண்டிய நிலையை ஏற்படுத்தலாம்; இது ஓய்வுநிலையில் நப்ஸின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

12. இரத்த அழுத்தக் கருவிகள் மூலம் நப்ஸ் அளவிடுவது நம்பகமானதா?

நவீன இரத்த அழுத்தக் கருவிகள் பெரும்பாலும் நம்பகமானவை; ஆனால் சந்தேகமான அளவீடுகள் அல்லது முறையற்ற துடிப்புகள் இருந்தால் மருத்துவர் மதிப்பீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

13. உளவியல் நிலைகள் நப்ஸை பாதிக்குமா?

மன அழுத்தம், கவலை, உற்சாகம் போன்ற உளவியல் நிலைகள் தற்காலிகமாக நப்ஸை அதிகரிக்கக்கூடும். இது பொதுவாக குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்கும்.

14. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நப்ஸ் எப்போது இயல்பாகும்?

தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட உடல் நிலைமையின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம்; உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நப்ஸ் பொதுவாக 5-10 நிமிடங்களில் இயல்பாகும்.

15. நப்ஸை பாதிக்கும் நிலையான நோய்கள் உள்ளனவா?

ஆம்; நீடித்த இதய நோய்கள், இதய வால்வ் குறைபாடுகள், துடிப்பு முறையற்ற தன்மைகள் மற்றும் தைராய்டு நோய்கள் நப்ஸை நிலையாக பாதிக்கக்கூடும். முறையான கண்காணிப்பு மற்றும் சிகிச்சை இவ்வகை நிலைகளில் மிக முக்கியமானது.

ஆதாரங்கள்

• உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO). இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய் நோய்கள்.

• அமெரிக்க இதய சங்கம் (AHA). இதய துடிப்பு பற்றிய அனைத்தும்.

• நோய்கள் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC). இதய துடிப்பு.

• மேயோ கிளினிக். துடிப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது.

• ஐரோப்பிய இதய சங்கம் (ESC). இதய மற்றும் இரத்தக் குழாய் நோய்களின் மேலாண்மை வழிகாட்டிகள்.

• பாசொஃலு, எம்., மற்றும் மற்றவர்கள். மருத்துவ உடலியல். நோபெல் மருத்துவ புத்தககம்.

• அப் டு டேட். இதய துடிப்புடன் கூடிய வயது வந்த நோயாளியின் மதிப்பீடு.