நபிஸ் என்றால் என்ன? எங்கள் உடலில் அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் சாதாரண வரம்புகள்

நாடி என்றால் என்ன? நமது உடலில் அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் சாதாரண எல்லைகள்

நாடி என்பது, இதயம் ஒவ்வொரு முறையும் சுருங்கும் போது, இரத்தம் நரம்புகளுக்கு வலுவாக செலுத்தப்படுவதால் நரம்பு சுவர்களில் உணரப்படும் அழுத்த அலைகள் ஆகும். பொதுவாக மணிக்கட்டு, கழுத்து அல்லது இடுப்புப் பகுதி போன்ற உடலின் மேற்பரப்புக்கு அருகிலுள்ள பகுதிகளில் கையால் எளிதாக உணர முடியும். நாடி, இதயத் துடிப்பின் அடிக்கடி நிகழ்வை மட்டும் தெரிவிப்பதல்ல; இதயத்தின் ஒழுங்கு, இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் நிலை மற்றும் பொது உடல் நலன் பற்றியும் முக்கியமான தகவல்களை வழங்குகிறது.

இதயத் துடிப்பு வீதம் சாதாரண எல்லையில் இருப்பது, ஆரோக்கியமான இதய-இரத்தக் குழாய் அமைப்பின் குறியீடாகும். ஓய்வில் நாடி ஒவ்வொரு நபரிலும் வேறுபடலாம். நாடியை மதிப்பீடு செய்யும் போது வயது, பாலினம், உடற்பயிற்சி நிலை, மன அழுத்தம், உடல் வெப்பம், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் உடல் நிலை போன்ற பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன. ஆனால் அடிப்படை விதி, நாடி ஒழுங்காகவும் ஒற்றுமையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

சாதாரண நாடி வரம்புகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஓய்வில் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 வரை இருக்க வேண்டும். நீண்ட காலமாக ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களில் இந்த மதிப்பு குறைந்த அளவுக்கு (சுமார் 45–60 துடிப்பு/நிமிடம்) குறையலாம். ஓய்வில் குறைந்த நாடி, குறிப்பாக விளையாட்டாளர்களில் இதயம் அதிக செயல்திறனுடன் செயல்படுவதை காட்டுகிறது மற்றும் பொதுவாக நல்ல அறிகுறியாகும்.

இதயம் நிமிடத்திற்கு 50–70 இடையே துடிப்பது பொதுவாக மிகச் சிறந்ததாகவும், 70–85 இடையே இருப்பது சாதாரணமாகவும், 85-ஐ விட அதிகமாக இருப்பது அதிக நாடி எனக் கருதப்படுகிறது. அதிகமான அல்லது குறைந்த நாடி எப்போதும் உடல் நலப் பிரச்சினை உள்ளது என்பதைக் குறிக்கவில்லை; பெரும்பாலும் உடலில் ஏற்படும் உயிரியல் மாற்றங்களுக்கு பதிலாக உருவாகிறது. ஆனால் நிலையான முறையற்ற நிலைகள், அதனுடன் சோர்வு, தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற குறைகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நாடி ஏன் மாறக்கூடும்?

நாடி, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உயிரியல் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. காய்ச்சல், செயல்பாட்டு நிலை, மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உற்சாகம் போன்ற மனநிலைகள் நாடியில் தற்காலிக அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம். புகைபிடித்தல், சில மருந்துகள் மற்றும் இரத்தச்சோகை (அனீமியா) கூட நாடி அதிகரிக்க காரணமாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு நாடி மதிப்புகளில் பொதுவாக குறைவு காணப்படுகிறது.

இதனுடன், இதய நோய்கள், தைராய்டு சுரப்பி குறைபாடுகள், தொற்றுகள், இரத்தப்போக்கு அல்லது சில உள் சுரப்பி குறைபாடுகள் நாடியில் நிலையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அனைத்து காரணிகளும் கருத்தில் கொண்டு நாடியை அவ்வப்போது பரிசோதிப்பது; குறிப்பாக புதிய, வேறுபட்ட அல்லது தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

நாடி எப்படி அளக்கப்படுகிறது?

நாடி அளவிடுவது மிகவும் எளிமையானதும் நடைமுறையிலானதும் ஆகும். இந்த அளவீட்டை செய்ய முதலில் ஓய்வாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். அளவீட்டின் போது உங்கள் சுட்டி மற்றும் நடு விரல்களை மணிக்கட்டு, கழுத்து அல்லது இடுப்பில் நரம்பு செல்லும் இடத்தில் மெதுவாக அழுத்தி துடிப்பை உணரவும். பின்னர் ஒரு குறிகாலிகையின் உதவியுடன் 60 விநாடிகள் முழுவதும் எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதை எண்ணவும். நேரம் குறைவாக இருந்தால், 30 விநாடிகள் எண்ணி அதை இரட்டிப்பாக்கி ஒரு நிமிட நாடியை கணக்கிடலாம்.

நாடி ஒழுங்காகவும், நிறைவாகவும், ஒற்றுமையாகவும் இருக்க வேண்டும். இதயத் துடிப்பில் முறையின்மை (அரித்மியா), கூடுதல் துடிப்புகள் அல்லது மிகவும் மெதுவாக/வேகமாக துடிப்பது போன்றவை இருந்தால், கூடுதல் மதிப்பீட்டிற்காக ஒரு மருத்துவமனைக்கு செல்ல தயங்க வேண்டாம். குறிப்பாக ஒழுங்கின்மை நோயறிதல் பெற்றவர்களில், மருத்துவர் பரிந்துரையுடன் இதயத்திலிருந்து நேரடியாக கேட்க வேண்டியிருக்கும். நவீன மின்னணு இரத்த அழுத்தக் கருவிகள் கூட நடைமுறையில் நாடி அளவிடுவதற்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நாடி அதிகமாக இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

நாடி அதிகமாக இருப்பது, இதயம் ஒவ்வொரு நிமிடமும் சாதாரணத்தை விட வேகமாக துடிப்பதை குறிக்கிறது. தற்காலிகமாக நாடியை அதிகரிக்கும் காரணிகளில்; கடுமையான உடற்பயிற்சி, அதிக உடற்பயிற்சி, அதிக மன அழுத்தம், உற்சாகம், பயம் மற்றும் திடீர் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் அடங்கும். மேலும் காய்ச்சல் தொற்றுகள், தைராய்டு சுரப்பி அதிக செயல்பாடு மற்றும் சில இதய-இரத்தக் குழாய் நோய்களும் நாடி அதிகரிக்க காரணமாகும்.

இரத்தப்போக்கு போன்ற தீவிர நிலைகளில், உடல் திசுக்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் பெற இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்கும். ஆனால் இரத்த அளவு தீவிரமாக குறைந்தால், நாடி குறைவு ஏற்படலாம் மற்றும் இது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலையாகும். நாடி தொடர்ந்து அதிகமாக உள்ளவர்களில், அடிப்படையில் உள்ள இதய நோய்கள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகள் ஆராயப்பட வேண்டும். ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி ஓய்வில் நாடியை காலப்போக்கில் குறைக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது.

நாடி குறைவாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பிராடிகார்டியா என அழைக்கப்படும் குறைந்த நாடி, இதயம் ஒரு நிமிடத்தில் துடிக்கும் எண்ணிக்கை வயதும் உடல் நிலையும் பொருந்தும் எதிர்பார்க்கப்படும் வரம்பிற்கு கீழ் இருப்பதாகும். கடுமையான உடற்பயிற்சியில் வலுவடைந்த இதயங்களில் நாடி குறைவாக இருப்பது பொதுவாக சாதாரணம் மற்றும் கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஆனால் 40-க்கு கீழ் நாடி இருந்தால், குறிப்பாக சோர்வு, தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் போன்ற குறைகள் இருந்தால், உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

குறைந்த நாடிக்கான காரணிகளில் முதுமை, சில இதய ஒழுங்கு குறைபாடுகள், பிறவியிலேயே உள்ள இதயக் குறைபாடுகள், மூளை இரத்தப்போக்கு, தைராய்டு ஹார்மோன் குறைபாடு, தூக்க அப்னியா, மின்சார உப்புச் சமநிலை குறைபாடுகள் அல்லது சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் அடங்கும்.

வயது குழுக்களில் நாடி எவ்வாறு இருக்க வேண்டும்?

நாடி, வயதும் நபரின் பொது உடல் நிலையும் பொருந்தி மாறுபடுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பசுமக்களில் நாடி பெரியவர்களை விட அதிகமாக இருக்கும்; வயது அதிகரிக்கும் போது நாடி குறைகிறது. உலகளவில் பயன்படுத்தப்படும் வயதுக்கேற்ப நாடி வரம்புகள் கீழ்காணும் அட்டவணையில் சுருக்கமாக வழங்கப்பட்டுள்ளது:

• புதிய பிறந்த குழந்தைகள்: 70–190 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~125)

• 1–11 மாதங்கள்: 80–160 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~120)

• 1–2 வயது: 80–130 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~110)

• 2–4 வயது: 80–120 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~100)

• 4–6 வயது: 75–115 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~100)

• 6–10 வயது: 70–110 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~90)

• 10–18 வயது: 55–105 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~80–90)

• 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள்: 60–100 துடிப்பு/நிமிடம் (சராசரி ~80)

இந்த வரம்புகளுக்கு மிகவும் வெளியே உள்ள இதயத் துடிப்பு, குறிப்பாக அதனுடன் குறைகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

நாடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம்?

ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்தல், சமநிலையான உணவு எடுத்துக்கொள்வது, மன அழுத்தத்திலிருந்து அதிகம் விலகி இருப்பது, புகை மற்றும் மதுபானத்தை தவிர்ப்பது நாடி சாதாரண வரம்பில் இருக்க உதவும். இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனைகளை ஒழுங்காகச் செய்தல் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் முக்கியம். புதிய அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் இதயத் துடிப்பு, தலைசுற்றல், சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (அ.கே.க)

நாடி எவ்வளவு இருந்தால் சாதாரணம் என்று கருதப்படுகிறது?

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் ஓய்வில் நாடி பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 60–100 இடையே உள்ளது. ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களில் இந்த மதிப்பு குறைவாக இருக்கலாம்.

நாடியை எப்படி சரியாக அளவிடலாம்?

ஓய்வில் இருக்கும்போது, சுட்டி மற்றும் நடு விரலால் மணிக்கட்டு அல்லது கழுத்தில் உள்ள நரம்பை மெதுவாக அழுத்தி நாடியை உணரலாம். 60 விநாடிகள் முழுவதும் எண்ணுவது மிகச் சரியானது.

நாடி அதிகரிப்பது ஆபத்தானதா?

தற்காலிக நாடி அதிகரிப்புகள் பெரும்பாலும் தீங்கு செய்யாது. ஆனால் ஓய்வில் தொடர்ந்து அதிக நாடி இருந்தால் மற்றும் அதனுடன் பிற குறைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குறைந்த நாடி எப்போது முக்கியம்?

குறிப்பாக நாடி 40-க்கு கீழ் சென்றால் மற்றும் தலைசுற்றல், சோர்வு, மயக்கம் போன்ற குறைகள் இருந்தால் அவசர மதிப்பீடு தேவை.

குழந்தைகளில் நாடி பெரியவர்களை விட ஏன் வேகமாக உள்ளது?

குழந்தைகளின் உயிரியல் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் அமைப்பு காரணமாக இதயத் துடிப்பு அதிகமாக உள்ளது. வயது அதிகரிக்கும் போது நாடி மெதுவாகிறது.

மன அழுத்தம் நாடியை பாதிக்குமா?

ஆம். மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி நிலை மாற்றங்கள் இதயத் துடிப்பை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம்.

புகை நாடியை அதிகரிக்குமா?

புகை மற்றும் பிற நிகோட்டின் பொருட்கள் நாடியை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு நாடி அளவில் குறைவு காணப்படும்.

விளையாட்டாளர்களின் நாடி ஏன் குறைவாக உள்ளது?

ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி இதயத்தை அதிக செயல்திறனுடன் செயல்படச் செய்கிறது; இதனால் இதயம் குறைந்த துடிப்பில் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் மற்றும் ஓய்வில் நாடி குறையலாம்.

அதிக உடல் வெப்பத்தில் நாடி ஏன் அதிகரிக்கிறது?

உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது உயிரியல் செயல்கள் வேகமாகும் மற்றும் இதயம் அதிகம் செயல்பட வேண்டியிருக்கும். இது நாடி அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

இதயத் துடிப்பில் முறையின்மை உணர்கிறேன், என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒழுங்கற்ற நாடி அல்லது ரிதம் குறைபாடு உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக இதய நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

அதிக உடல் எடை நாடியை பாதிக்குமா?

அதிக உடல் எடை இதயத்தில் கூடுதல் சுமை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாடி அதிகரிக்க அல்லது முறையின்மை ஏற்படலாம்.

நாடி திடீரென அதிகரித்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

குறுகிய கால நாடி அதிகரிப்புகள் பெரும்பாலும் தீங்கு செய்யாது. ஆனால் அடிக்கடி நிகழ்ந்தால் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவமனைக்கு செல்ல வேண்டும்.

வீட்டில் நாடி கண்காணிப்பு செய்ய வேண்டுமா?

குறிப்பாக இதய-இரத்தக் குழாய் நோய் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், வீட்டில் ஒழுங்காக நாடி கண்காணிப்பு முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூலங்கள்

• உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO): https://www.who.int

• அமெரிக்க இதய சங்கம் (AHA): https://www.heart.org

• நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC): https://www.cdc.gov

• ஐரோப்பிய இதயவியல் சங்கம் (ESC) வழிகாட்டுதல்கள்

• மேயோ கிளினிக். "நாடி: எது சாதாரணம்?" https://www.mayoclinic.org

• UpToDate. "முதிர்ந்தவர்களில் துடிப்பை மதிப்பீடு செய்தல்"