Liphello Tsa Ho Tlohela Ho Tsuba Sigarate Bophelong le Liphetoho Tse Etsahalang 'Meleng
Tšebeliso ea koae ke e 'ngoe ea lintlha tsa kotsi tse ka sehloohong tse amang bophelo ba motho hampe ka mekhoa e mengata. Haholo-holo, monyetla oa ho ba le maloetse a kang kankere, lefu la pelo le methapo o phahame haholo ho batho ba tsubang koae. Ho feta moo, ho batho ba sebelisang koae ka lilemo tse telele, kotsi ea ho phela nako e khuts'oane e ka eketseha. Ka mabaka ana kaofela, ho tlohela koae ke mohato oa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho itšetleha ka nicotine le matšoao a ho haella ho ka thatafatsa ts'ebetso ea ho tlohela koae. Matšoao a kang ho teneha, ho se be le matla, ho opeloa ke hlooho le takatso e matla ea nicotine ke maemo a atisang ho hlaha nakong ena. Leha ts'ebetso ea ho tlohela e le thata, ho tlohela koae ho fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo ba 'mele le kelello. Ha u tlohela koae, u ka fumana lintlafatso tse ntle tse hlahang 'meleng oa hau tse hlalositsoeng ka botlalo ka tlase.
Liphetoho Tse Ntle Tse Bakiloeng ke Ho Tlohela Koae 'Meleng
'Mele o qala ho fola hang hang kamora ho tlohela koae. Matšoao a ho haella hangata a fokotseha libekeng tsa pele. Liphetoho tse ka sehloohong tse bonahalang kamora ho tlohela koae ke tsena:
Ho Fokotseha ha Bokhoba le Ho Ikamahanya ha Boko
Ka mor'a likhoeli tse 'maloa ho tloha ha koae e tlohiloe, kutloisiso ea li-receptor tsa boko tse arabelang nicotine e qala ho khutlela boemong bo tloaelehileng. Ka hona, bokhoba ba nicotine bo fela butle-butle.
Ho Matlafala ha Sistimi ea Phallo ea Mali
Pakeng tsa libeke tse 2 le tse 12 kamora ho tlohela koae, ho ba le ntlafatso e bonahalang phallong ea mali. Nakong ena, kotsi ea ho tšoaroa ke maloetse a pelo le methapo e fokotseha. Ka nako e tšoanang, bokhoni ba ho ikoetlisa boa eketseha 'me' mele o ka ikutloa o na le matla. Matšoafo a qala ho hloekisa litšila tse kotsi tse siiloeng ke koae.
Ho Ntlafala ha Maikutlo a Tatso le Monko
Tšebeliso ea koae e ka fokotsa kutloisiso ea tatso le monko. Leha ho le joalo, nakong ea lihora tse 48 kamora ho tlohela, tšenyo methapong ea tatso le monko e qala ho lokisoa kapele. Ka hona, kutloisiso ea maikutlo ana e ka eketseha haholo ka nako e khuts'oane.
Ho Ikitlaetsa le Ho Ipotlaka ho Eketsehileng
Kamora ho tlohela koae, ho ntlafala ha bokhoni ba ho hema ho etsa hore maemo a oksijene maling a eketsehe. Sena se thusa batho ho ikutloa ba le matla le ba phetse hantle.
Ho Matlafala ha Sistimi ea Tšireletso ea 'Mele
Ho tsoela pele ho tsuba koae ho ka senya sistimi ea tšireletso ea 'mele. Ho tlohela koae ho thusa ho matlafatsa tšireletso ea 'mele le ho loantša tšoaetso ka katleho ka lebaka la ho eketseha ha oksijene le ho fokotseha ha ho ruruha.
Ho Ntlafala ha Bophelo ba Molomo le Meno
Kamora ho tlohela koae, bohloeki ka hare ho molomo boa ntlafala kapele; ho fifala ha meno le monko o mobe oa molomo ho fokotseha. Ho feta moo, kotsi ea ho tšoaroa ke tšoaetso ea molomo e fokotseha.
Liphetoho Tse Ntle Bophelong ba Thobalano
Tšebeliso ea koae e ka baka mathata a fapaneng a ts'ebetso ea thobalano ho basali le banna. Haholo-holo ho banna, e ka eketsa mathata a ho emisa le ho basali, ho fokotsa takatso ea thobalano. Ho tlohela koae ho ts'ehetsa ho leka-lekana hape ha bophelo ba thobalano.
Ho Fokotseha ha Kotsi ea Kankere
E 'ngoe ea likotsi tse kholo tsa koae ke ho eketsa kotsi ea mefuta e mengata ea kankere. Kamora ho tlohela koae, haholo-holo kotsi ea ho ba le kankere ea matšoafo, mokokotlo, pancreas, molomo oa popelo, senya, molomo le pharynx le liphio e fokotseha haholo ka nako.
Matšoao a Ho Haella a ka Hlaha Kamora ho Tlohela Koae
Ho tlohela koae ho ka se be bonolo ho batho ba bangata ka maikutlo le 'mele. Haholo-holo libekeng tsa pele, matšoao a ho haella a ka eketsa kotsi ea ho qala hape ho tsuba. Nakong ena, motho a ka ikutloa a tšoana le a tšoeroe ke sefuba. Lebaka la matšoao ana ke hore 'mele o leka ho hloekisa nicotine 'me litsamaiso tse tloaetseng nicotine li arabela phetoho ena. Empa sa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tseba hore matšoao ana ke a nakoana. Matšoao a ho haella a atisang ho hlaha ke ana:
Ho opeloa ke hlooho le ho nyekeloa ke mala: Ha nicotine e qala ho tsoa 'meleng, ho ka hlaha ho opeloa ke hlooho le ho nyekeloa ke mala.
Ho thothomela matsohong le maotong: Ho ntlafala ha phallo ea mali ho ka baka maikutlo a nakoana a ho thothomela matsohong le maotong.
Ho khohlela le ho opeloa ke 'metso: Matšoafo a leka ho hloekisa masalla a koae le litšila, ho ka hlaha ho khohlela le ho opeloa ke 'metso.
Ho eketseha ha takatso ea lijo le ho nona: Boitšoaro ba ho batla ho nkela nicotine sebaka bo ka eketsa takatso ea lijo 'me ho bang ba ka nona.
Takatso e matla ea nicotine: Pakeng tsa libeke tse peli le tse 'nè kamora ho tlohela koae, takatso ea nicotine e ka ba holimo.
Ho teneha le liphetoho maikutlong: Kamora ho tlohela koae, ho ka hlaha ho hloka mamello, khalefo, matšoenyeho kapa ho fetoha ha maikutlo.
Ho patoa ke mala: Nicotine e ama tsamaiso ea ho sila lijo, ha e tloheloa ho ka hlaha ho lieha ha motsamao oa mala le ho patoa ke mala nakoana.
Matšoenyeho, khatello ea maikutlo le mathata a ho robala: Nakong ea ho haella ha nicotine, ho ka hlaha matšoenyeho, maikutlo a khatello le ho se robale. Haholo-holo haeba matšoao a khatello a hlaha, ho eletsoa ho batla thuso ho setsebi sa bophelo. Ho nolofatsa ts'ebetso ena, lingaka li ka khothaletsa tšehetso ea kelello, setlolo sa St. John's wort, mafura a omega-3, acupuncture, ho thuisa kapa ho silila.
Ho thatafalloa ho tsepamisa maikutlo le ho omella ha molomo: Ho haella ha tlhokomelo le ho omella ha molomo le tsona ke matšoao a nakoana a ho haella.
Ho Tlohela Koae: Liphetoho Tse Hlaha Neng 'Meleng?
Ka qeto ea ho tlohela, lintlafatso tse ntle 'meleng li qala kapele 'me li tsoela pele ho eketseha ka nako:
Kamora metsotso e 20: Lebelo la pelo lea fokotseha 'me khatello ea mali e qala ho theoha.
Kamora lihora tse 12: Boemo ba carbon monoxide maling bo khutlela boemong bo tloaelehileng.
Kamora lihora tse 48: Maikutlo a tatso le monko a ntlafala haholo.
Pakeng tsa libeke tse 2 le likhoeli tse 3: Phallo ea mali le ts'ebetso ea ho hema li ntlafala haholo.
Pakeng tsa khoeli e le 1 le tse 9: Ho fokotseha ha ho hema ka thata le ho khohlela ho bonahala.
Kamora selemo se le seng: Kotsi ea ho tšoaroa ke maloetse a pelo e fokotseha haholo.
Kamora lilemo tse 5: Kotsi ea stroke e fihla boemong bo tšoanang le ba motho ea sa tsubang.
Kamora lilemo tse 10: Kotsi ea kankere ea matšoafo e atamela ea motho ea sa kang a tsuba.
Kamora lilemo tse 15: Kotsi ea maloetse a pelo le methapo e batla e lekana le ea batho ba sa kang ba tsuba.
Hobaneng ho le Bohlokoa ho Fumana Tšehetso Nakong ea Ts'ebetso ea ho Tlohela Koae?
Ho etsa qeto ea ho tlohela koae ke e 'ngoe ea mehato ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo ba hau. Empa ho loantša sena u le mong ho ka se be bonolo ho bohle. Batho ba bang ba ka thatafalloa ho sebetsana le matšoao a ho haella 'me ka lebaka leo ba ka qala hape ho tsuba. Ho batla thuso ho setsebi sa bophelo kapa sehlopha sa tšehetso ho thusa hore ts'ebetso ena e tsamaee ka polokeho le botsitso. Ngaka ea hau e ka fana ka mekhoa e loketseng ea phekolo kapa likhetho tse ling tsa tšehetso ho thusa hore ts'ebetso ea ho tlohela e atlehe.
Lipotso Tse Botsoang Hangata
1. Ho tlohela koae ho ama 'mele oa ka joang?
Ho tlohela koae ho ama litsamaiso tsohle tsa 'mele ka tsela e ntle. Bophelo ba pelo le methapo boa ntlafala, kotsi ea kankere e fokotseha, sistimi ea tšireletso ea 'mele e matlafala 'me boleng ba bophelo ka kakaretso boa phahama.
2. Matšoao a ho haella a nka nako e kae kamora ho tlohela koae?
Matšoao a ho haella a matla haholo libeke tse le 'ngoe ho isa ho tse peli tsa pele, hangata a fokotseha ka mor'a libeke tse 'maloa 'me a nyamela ka ho feletseng ka nako.
3. Na ho eketseha ha takatso ea lijo le ho nona ho ke ke ha qojoa?
Batho ba bangata ba ka ba le takatso e eketsehileng ea lijo le ho nona hanyane kamora ho tlohela koae. Empa ka ho ja ka tekano le ho ikoetlisa khafetsa, likotsi tsena li ka laoloa.
4. Kotsi ea lefu la pelo e fokotseha ka nako e kae kamora ho tlohela koae?
Ho tloha selemo sa pele kamora ho tlohela koae, kotsi ea lefu la pelo e qala ho fokotseha 'me ka nako e telele e ka fihla boemong bo batlang bo lekana le ba motho ea sa kang a tsuba.
5. Matšoafo a hlaphoheloa ka nako e kae kamora ho tlohela koae?
Matšoafo a kena ts'ebetsong ea ho hloekisa mucus le lisele tse senyehileng ka mor'a likhoeli tse 'maloa kamora ho tlohela koae. Ka hare ho khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse robong, ho ntlafala ho hoholo ts'ebetsong ea ho hema ho ka bonoa.
6. Mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea ho tlohela koae ke efe?
Tšehetso ea litsebi, kalafo ea phetisetso ea nicotine, meriana le boeletsi ba kelello li eketsa monyetla oa katleho nakong ea ho tlohela koae.
7. Na nako ea ho khaotsa e baka mathata a kelello?
Ho batho ba bang, matšoenyeho, ho hloka khutso, kapa matšoao a ho tepella maikutlo a ka hlaha. Maemong ana, ho fumana tšehetso ho setsebi ho ka thusa haholo.
8. Na maikutlo a tatso le monko a tla khutla kamora ho tlohela koae?
Ho batho ba bangata, ho ntlafala ha maikutlo a tatso le monko ho hlaha kapele kamora ho tlohela koae.
9. Ho na le liphetoho life letlalong kamora ho tlohela koae?
Ha u tlohela koae, phallo ea mali letlalong e eketseha, 'mala oa letlalo le ho tiea ho ka khutla.
10. Na ho tlohela koae ho bohlokoa ho ba rerang ho ima?
Ka sebele. Koae e ama bokhoni ba ho ima, nako ea bokhachane le bophelo ba lesea hampe. Ho tlohela ho bohlokoa haholo bakeng sa nts'etsopele ea lesea le bophelo ba mme.
11. Na ke tlameha ho tlohela ke le mong?
Che. Litsi tse ngata tsa bophelo bo botle, lits'ebeletso tsa boeletsi le mananeo a tšehetso li ka thusa ho nolofatsa ts'ebetso ea hau ea ho tlohela koae.
12. Na mekhoa e meng ea kalafo e sebetsa ha ho tloheloa koae?
Ho batho ba bang, ho thuisa, acupuncture, ho silila le kalafo e tšehetsang ho ka thusa. Leha ho le joalo, mekhoa ena ha e nke sebaka sa tšehetso ea bongaka; bakeng sa sephetho se setle, ho eletsoa ho buisana le ngaka.
13. Ke matšoao afe nakong ea ho khaotsa ao ho hlokahalang ho bona ngaka?
Haeba ho hlaha ho tepella maikutlo ho matla, mathata a ho robala a sa feleng, hlooho e opang ka ho sa khaotse kapa mathata a mang a tebileng, ho lokela ho buuoa le setsebi.
14. Na ho na le kotsi ea ho qala hape kamora ho tlohela koae?
E, haholo-holo likhoeling tsa pele ho ka ba le monyetla oa ho qala hape. Ka lebaka leo, ho bohlokoa ho fumana tšehetso le ho qoba maemo a ka susumetsang.
15. Ke sebelitse koae ka lilemo tse ngata, na ho tlohela ho ntse ho na le molemo?
Ho tlohela koae ka nako efe kapa efe le lilemong life kapa life ho na le melemo bakeng sa bophelo bo botle. Ha ho mohla ho leng morao haholo; ka qeto ea ho tlohela, o ka fokotsa likotsi.
Mehloli
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO) – Tobacco Fact Sheet
American Lung Association – Melemo ea ho Tlohela Koae
Setsi sa Taolo le Thibelo ea Mafu sa Amerika (CDC) – Smoking & Tobacco Use: Quit Smoking
European Society of Cardiology (ESC) – Tataiso ea Koae le Mafu a Pelo
American Cancer Society – Tataiso ea ho Tlohela Koae