Ho Ruruha ha Mpa ke Eng? Lisosa le Mekhoa e Sebetsang ea Phekolo
Ho hlaha ha Mahetla a Mala ke Eng?
Ho hlaha ha mahetla a mala ke bothata bo atileng sechabeng, bo bontšang ka ho se phutholohe, ho ikutloa u tletse, khatello kapa ho se qete lijo hantle ka mpeng. Boemo bona hangata bo bakoa ke ho bokellana ha khase kapa ho eketseha ha mokelikeli ka mpeng le mala. Ho thehoa ha khase ka tekanyo e itseng tsamaisong ea ho qeta lijo ke ntho e tloaelehileng ebile ha e na kotsi bophelong. Leha ho le joalo, ha khase e eketseha kapa 'mele o sitoa ho e ntša, ho ka hlaha ho ruruha ha mala, ho tiha le matšoao a fapaneng.
Ho ruruha ha mala ke boemo bo ka hlahelang motho e mong le e mong ka linako tse itseng. Leha ho le joalo, haeba ho fetoha ntho e sa feleng kapa e sa khaotseng, ho hlokahala hore mabaka a ka tlasa eona a hlahlojoe. Ho ruruha ho ka bakoa ke boemo ba nakoana, empa ka linako tse ling e ka ba pontšo ea mathata a tebileng a bophelo. Ka lebaka lena, ho eletsoa hore ho ruruha ho sa tloaelehang ho hlahlojoe ke setsebi.
Ho Ruruha ha Mala ho Hlahella ka Maemo afe?
Ho ruruha ha mala ho ka hlaha ka mabaka a mangata. Mabaka a atileng haholo ke maloetse a tsamaiso ea ho qeta lijo (mohlala, lefu la mala le sa phomole, lefu la celiac, gastritis, leqeba le ho patoa), ho se mamelle lijo tse itseng, ho ba le allergy ea lijo, mekhoa e sa phetseng hantle ea ho ja, khatello ea maikutlo le ho bokellana ha mokelikeli 'meleng.
Lintlha tse ka bakang ho ruruha ha mala ke tsena:
Maloetse a tsamaiso ea ho qeta lijo: Lefu la celiac, lefu la mala le sa phomole (IBS), leqeba, gastritis, ho patoa, dyspepsia, kankere ea mala le mpa, mathata a mokotla oa nyollo le ho ruruha ha mpa.
Ho bokellana ha mokelikeli (edema): Ho noa sodium e ngata, ho se sisinyehe le ho haella ha potassium ho ka baka ho bokellana ha mokelikeli 'meleng. Sena se ka baka ho ruruha ha mala.
Mekhoa e sa phetseng hantle ea ho ja: Ho ja lik'habohaedreite tse ngata, ho khetha lijo tse se nang fiber le ho ja ka potlako ho ka eketsa maikutlo a ho ruruha tsamaisong ea ho qeta lijo.
Allergy ea lijo le ho se mamelle lijo: Ho ba le kutloelo-bohloko ho lijo tse kang lebese le lihlahisoa tsa lona, mahe, soya, gluten, koro ho ka baka ho ruruha ha mala. Hape, lijo tse bakang khase tse kang linaoa, k'habeche, cauliflower le broccoli li ka baka bothata bona.
Khatello ea maikutlo: Khatello ea maikutlo ea kelello e na le litlamorao tse tobileng tse mpe tsamaisong ea ho qeta lijo 'me e ka sitisa phallo e tloaelehileng ea ho qeta lijo.
Ho Ruruha ha Mala ho sa Feleng le Maemo a Lokelang ho Nkoa Ka Hloko
Haeba ho ruruha ha mala ho pheta-pheta kapa ho sa fete nako e telele, ho ka bontša bothata bo tebileng ba bophelo bo ka tlasa eona. Maemong a mang; ho thibana ha mala, lisele tsa kankere, ho bokellana ha mokelikeli o mongata (ascites), ho tsoa mali le maloetse a tebileng a ka baka ho ruruha ha mala. Hape, ho se mamelle lijo tse kang lactose le gluten ho atisa ho bontša ka ho ruruha ha mala. Maemong a joalo, tlhahlobo ea setsebi e bohlokoa haholo.
Ho Ruruha ha Karolo e Ka Tlase ea Mala: Mabaka le Mekhoa
Ho ruruha ha karolo e ka tlase ea mala ho ka hlaha ka mabaka a fapaneng le ho ruruha ha karolo e ka holimo. Haholo-holo ho basali, liphetoho tsa lihomone pele ho nako ea ho ilela khoeli, tšoaetso ea tsamaiso ea moroto, majoe a litsela tsa moroto, cyst ea mae, maloetse a ruruho ea pelvic, ho patoa kapa mathata a mala li ka bapala karolo. Ho ruruha ha karolo e ka tlase ea mala ka linako tse ling ho ka bakoa ke mabaka a bonolo le a nakoana a kang letshollo kapa tšoaetso ea litsela tsa moroto. Leha ho le joalo, haeba ho e-na le bohloko bo matla, feberu e phahameng kapa ho fokotseha ha boima ba 'mele ho sa hlaloseheng, tlhahlobo ea bongaka e bohlokoa.
Mekhoa e Sebelisoang ho Fokotsa Ho Ruruha ha Karolo e Ka Tlase ea Mala
Phekolo ea ho ruruha ha karolo e ka tlase ea mala e fapana ho latela lebaka le ka tlasa eona. Maemong a tšoaetso ea moroto, phekolo ka li-antibiotic e ka hlokahala, ha bakeng sa majoe ho ka nahanoa ho buuoa kapa meriana. Ha ho le cyst ea mae, ho ka khoneha ho latela kapa ho buuoa. Ha ho ruruha ho bakoa ke ho patoa, hangata ho eletsoa liphetoho lijong le ho fetola mokhoa oa bophelo. Ka lebaka lena, maemong a ho ruruha ha karolo e ka tlase ea mala a sa rarolloeng ka boona, ho etela ngaka ke sona se nepahetseng.
Ke Matšoao afe a Hlahellang Nakong ea Ho Ruruha ha Mpa?
Ha ho e-na le ho ruruha ha mpa kapa mala, matšoao a ka fapana ho ea ka motho. Matšoao a atileng haholo ke ana:
Ho eketseha ha ho khohlela le ho ntša khase ka molomo,
Ho hola ha karolo ea mala ka ntle,
Bohloko ba mala le ho opeloa ke mala,
Ho ikutloa u tletse le khatello ka mpeng,
Ka linako tse ling ho hema ka thata kapa ho batla ho ea ntloaneng khafetsa.
Mekhoa e Sebetsang ho Fokotsa Ho Ruruha ha Mpa
Ho sebetsana le ho ruruha ha mala le ho fokotsa ho se phutholohe, ho ka eletsoa liphetoho tse itseng mokhoeng oa bophelo:
Ho ja butle le ka tlhokomelo: Ho ja lijo butle, ho li hlafuna hantle le ho qoba ho potlaka ho ka thibela ho metsa moea o mongata.
Ho se bue haholo ha u ja: Le hona ho fokotsa palo ea moea o metsoang.
Ho tsamaea: Boikoetliso bo bobebe bo ka thusa ho susumetsa tsamaiso ea ho qeta lijo le ho ntša khase 'meleng.
Ho etsa ho silila ha mpa: Ho na le phello ea ho phomotsa mesifa ea mpa le ho nolofatsa ho qeta lijo.
Litlhare tsa limela: Tee ea ginger, turmeric, chamomile, mint le tee e tala li ka thusa ho ts'ehetsa ho qeta lijo le ho fokotsa ho ruruha.
Ho noa metsi a nang le lemone: Haholo-holo hoseng, metsi a nang le lemone a ka tsosa tsamaiso ea ho qeta lijo.
Lijo tse nang le probiotics: Lijo tse kang yogurt tse ts'ehetsang bophelo bo botle ba mala li ka ba molemo ho batho ba sa mamelleng lactose.
Ho sebelisa mosamo o futhumetseng kapa ho hlapa ka metsi a chesang: Ho thusa ho phomotsa mesifa ea mpa le ho fokotsa ho ruruha.
Ho qoba lino tse nang le khase le lijo tse mafura haholo.
Ho qoba khatello ea maikutlo: Ho sebelisa mekhoa ea ho laola khatello ea maikutlo ho ka thusa tsamaiso ea ho qeta lijo.
Hape, ho noa metsi a mangata, ho sisinyeha ka ho lekaneng le ho ja lijo tse leka-lekaneng le tse nang le fiber ho bapala karolo ea bohlokoa ho loants'a ho ruruha ha mala.
Mekhoa ea Bongaka le Ts'ehetso ho Ruruha ha Mala
Kalafong ea ho ruruha ha mala, sepheo sa pele ke ho fumana lebaka le ka tlasa eona le ho khetha mokhoa o loketseng. Maemong a bothata bo sa feleng kapa bo matla, ngaka e ka eletsa liteko tse tsoetseng pele tse kang endoscopy kapa colonoscopy. Ho latela lebaka, phekolo ea bongaka, liphetoho mokhoeng oa bophelo kapa mananeo a khethehileng a lijo li ka hlokahala. Maemong a mang, ts'ehetso ea probiotics e ka ba molemo.
Ka kakaretso, ho eletsoa ho ja lijo ka makhetlo a mangata ka bongata bo bonyenyane, ho hlophisa tloaelo ea ho ea ntloaneng, ho noa metsi a lekaneng (hangata ho eletsoa lilithara tse 2-3 ka letsatsi) le ho ikoetlisa khafetsa. Boikoetliso bo kang ho sesa, ho matha, ho tsamaea bo ts'ehetsa ho qeta lijo; athe boikoetliso bo phomotsang bo kang yoga le pilates le bona bo ka ba molemo.
Haeba ho ruruha ha mala ho hlaha ka tšohanyetso, ho e-na le bohloko bo matla, feberu e phahameng kapa matšoao a kang mali ka setulong, ho lokela ho potlakela setsing sa bophelo bo botle.
Lipotso Tse Botsoang Hangata
1. Ho ruruha ha mala ho ka ba bothata bo tebileng neng?
Haeba ho ruruha ha mala ho ntse ho tsoela pele nako e telele, ho eketseha ka potlako kapa ho tsamaea le bohloko bo matla, ho fokotseha ha boima ba 'mele ka tšohanyetso, mali ka setulong kapa feberu e phahameng, u lokela ho bona ngaka. Hobane e ka ba pontšo ea maloetse a tebileng.
2. Ke lijo life tseo ke lokelang ho li qoba ho fokotsa ho ruruha ha mala?
Linaoa tse bakang khase, k'habeche, broccoli, lino tse nang le khase, lijo tse mafura haholo le tse entsoeng, lactose, gluten le lijo tseo u nang le kutloelo-bohloko ho tsona li ka eketsa ho ruruha ha mala. Ho bohlokoa ho ela hloko hore na lijo life li u bakela bothata.
3. Ke tee efe ea limela e molemo ho ruruha?
Tee ea ginger, chamomile, turmeric, mint le tee e tala li ka ba le phello e ts'ehetsang ho qeta lijo. Leha ho le joalo, pele o li sebelisa khafetsa, etsa bonnete ba hore ha ho na lefu le leng le ka tlasa lona.
4. Na ho tsamaea ho molemo ha ho ruruha ha mala?
E, ho tsamaea le boikoetliso bo bobebe ho thusa ho sebetsa ha tsamaiso ea ho qeta lijo le ho ntša khase habonolo.
5. Na motho e mong le e mong ea nang le ho ruruha ha mala o lokela ho sebelisa probiotics?
Probiotics li ka thusa batho ba bang, empa ha li tšoanelehe bohle. Ka hona, pele o sebelisa probiotics ha o e-na le matšoao a tebileng kapa a sa feleng, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle.
6. Ke maemong afe moo ho hlokahalang ho potlakela ngakeng ha ho ruruha ha mala?
Ha bohloko bo matla, feberu e phahameng, bothata ba ho hema, ho fokotseha ha boima ba 'mele ka tšohanyetso, ho sootho ha letlalo kapa ho ba le mali ka setulong li hlaha hammoho le ho ruruha, ho hlokahala hore ho etsoe tlhahlobo e potlakileng.
7. Ke liphetoho life tsa mokhoa oa bophelo tse thusang ho fokotsa ho ruruha ha mpa?
Ho ja ka tekano le ka mokhoa o leka-lekaneng, ho ja butle le ka tlhokomelo, ho noa metsi a lekaneng, ho ikoetlisa khafetsa le ho laola khatello ea maikutlo ho fokotsa kotsi ea ho ruruha ha mpa.
8. Ke hobane'ng ha ho ruruha ha mpa ka tlaase ho atisa ho bonoa ho basali?
Ho basali, liphetoho tsa lihomone pele ho nako ea matsatsi a ho ilela, likhista tsa mae kapa tšoaetso ea pelviki ke tse ling tsa lisosa tse ka bakang ho ruruha ha mpa ka tlaase.
9. Ke matšoao afe a lokelang ho lateloa hammoho le ho ruruha ha mpa le mala?
Ho khohlela moea, ho ikutloa mpa e tletse kapa e hatella, ho opeloa ke mpa, ka linako tse ling ho hema ka thata, ho batla ho ea ntloaneng khafetsa kapa ho ba le spasme li ka hlaha.
10. Ho etsoa'ng haeba ho ruruha ho sa fete leha ho entsoe mehato eohle?
Haeba ho ruruha ha mpa ho ntse ho tsoela pele leha ho entsoe mehato eohle, ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ho fumana hore na ho na le lefu le leng le ka tlasa lona.
Mehloli
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO). Lintlha tsa Bophelo ba Mala lefatšeng ka bophara.
Setsi sa Taolo le Thibelo ea Mafu sa Amerika (CDC). Matšoao le Mathata a Mala (GI).
American College of Gastroenterology. Tlhahisoleseling ea Bakuli: Ho ruruha, Moea le Flatulence.
Setsi sa Naha sa Lefu la Cukate, Mala le Liphae (NIDDK). Moea mala a ho sila lijo.
Mayo Clinic. Ho ruruha ha mpa: Lisosa, matšoao le phekolo.