Waxyaabaha Ay Tahay Inaad Ka Ogaato Mijiranka: Qeexitaankiisa, Noocyadiisa, Calaamadaha iyo Maareyntiisa

Maxal Xanuunka Mijreenka Maxaa Ka Duwan Xanuunnada Kale ee Madaxa?

Mijreenku waa nooc ka mid ah xanuunka madaxa oo bilaabmi kara xilli kasta oo nolosha ah, inta badan soo noqnoqda, mararka qaarna saacado ama maalmo socon kara. Waxa uu si gaar ah u saameeyaa dadka da’da shaqada ku jira, wuxuuna ka mid yahay cudurrada dabadheeraada ee keena luminta shaqada ee dunida oo dhan. Gaar ahaan haweenka ayaa si ka badan ragga ugu nugul; cilmi-baarisyo kala duwan ayaa muujinaya in qiyaastii mid ka mid ah shan haween ah uu leeyahay mijreen, halka ragga ay tahay mid ka mid ah labaatan. Inkasta oo mijreenku bilaabmi karo xilliga carruurnimada, badanaa wuxuu bilaabmaa xilliga dhallinyaranimada, wuxuuna yaraan karaa da’da oo la gaaro, gaar ahaan xilliga ka dib menoposka.

Maxay Tahay Astaamaha Caafimaad ee Mijreenka?

Mijreenku waa cudur neerfaha ah oo la socon kara weerarro xanuun madaxeed oo soo noqnoqda xilli kasta oo nolosha ah. Inta badan xanuunka madaxa ee weerarka ah wuxuu ku koobnaan karaa hal dhinac, badanaa waa mid dhexdhexaad ah ama aad u daran, wuxuuna leeyahay dabeecad garaacis ah. Calaamadaha sida lalabo, matag, xasaasiyad iftiin iyo cod ayaa inta badan la socda xanuunka. Mararka qaar bukaanku waxay la kulmaan xilli gebi ahaanba aan xanuun lahayn inta u dhaxaysa weerarrada.

Jiritaanka dhaxal ahaan ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarka mijreenka. Qofka qoyska uu ka jiro mijreenka ayaa khatartu ku badan tahay. Si kastaba ha ahaatee, ma aha oo kaliya dhaxal, balse arrimo deegaan ayaa sidoo kale door ka ciyaara samaysanka cudurkan. Waa muhiim in la ogaado in mijreenku aanu ahayn cudur si buuxda loo dhaxlo, balse ay wada saameeyaan dhaxal iyo deegaan.

Noocyada Ugu Muhiimsan ee Mijreenka Waa Kuwa?

Mijreenka waxaa lagu kala saaraa laba kooxood oo waaweyn marka la eego la socodka caafimaad:

Mijreen aan Aura lahayn: Waa nooca ugu badan. Weerarka xanuunka madaxa badanaa wuxuu socdaa 4 ilaa 72 saacadood. Xanuunku inta badan waa hal dhinac, wuxuuna ka sii dari karaa marka la sameeyo dhaqdhaqaaq jireed. Weerarrada waxaa la socon kara xasaasiyad iftiin ama cod.

Mijreen leh Aura: Qiyaastii 10% bukaanada mijreenka ayaa leh noocan. Ka hor inta aan xanuunka madaxa bilaaban – badanaa saacad ka hor – waxaa bukaanka ku dhaca dhibaatooyin aragga ah oo ku meel gaar ah (xariijimo zigzag ah, iftiin dhalaalaya, meel bannaan oo aragga ah), dareen lalis, tabar yari, wareer ama dhibaato hadalka ah. Weerarrada leh aura iyo kuwa aan lahayn waxay noqon karaan kuwo isku daran.

Intaas waxaa dheer, inkasta oo ay yar yihiin, noocyo hoose sida mijreen dabadheeraaday (ugu yaraan 15 maalmood bishii xanuun madaxa ah iyo 8 maalmood oo leh astaamaha mijreenka), iyo mijreen suurtagal ah ayaa sidoo kale la aqoonsaday.

Maxaa Keena Mijreenka? Maxaase Kiciya?

Inkasta oo aan si buuxda loo fahmin sababaha mijreenka, waxaa la aaminsan yahay in cudurku ka dhasho isbeddelada shaqo ee u dhexeeya xididdada dhiigga iyo neerfayaasha maskaxda. Dadka qaba mijreenka, habdhiska dhexe ee neerfaha ayaa aad ugu nugul kicinta gaar ah, waxaana weerarrada kiciya arrimo gudaha ama dibadda ah.

Arrimaha dhaxalka ayaa door ka ciyaara samaysanka mijreenka; gaar ahaan dadka qoyska ka jiro mijreenka ayaa khatartu ka badan tahay bulshada inteeda kale. Sidoo kale, walwalka, hurdo la’aanta, isbeddelada hoormoonnada, isbeddelka cimilada iyo xilliyada, cuntooyin iyo cabitaanno gaar ah, urta deegaanka ama codka ayaa si shaqsi ah u kicin kara weerarka mijreenka.

Sidee Loo Garaafo Astaamaha Mijreenka?

Mijreenku badanaa wuxuu leeyahay afar marxaladood oo is xiga:

1. Marxaladda Prodrom:

Saacadaha ka hor weerarka ama maalinta ka horreysa, waxaa soo baxa calaamado digniin ah sida xanaaq yar, isbeddel xagga niyadda ah, rabitaan la’aan, isbeddel hurdo iyo rabitaanka cuntada, iyo adkaansho la dareemo dhabarka qoorta.

2. Marxaladda Aura:

Inkasta oo aan bukaan kasta lagu arkin, qaar ka mid ah dadka qaba mijreenka waxay la kulmaan dhibaatooyin aragga, maqalka ama neerfaha ah (tusaale iftiin dhalaalaya, meel bannaan oo aragga ah, lalis, dareen lalis, xitaa dhibaato hadalka ah) ka hor ama la socda xanuunka madaxa. Calaamadaha aura badanaa kama badna saacad.

3. Marxaladda Xanuunka (Madax Xanuunka):

Xanuunka madaxa badanaa wuxuu ku dhacaa hal dhinac, waa garaacis iyo mid daran; balse wuxuu saameyn karaa madaxa oo dhan. Badanaa waxaa la socda lalabo, matag, xasaasiyad iftiin, cod iyo xitaa ur. Hurdo ama nasasho meel mugdi ah oo aamusan inta badan waa nafis. Marxaladdan waxay socon kartaa saacado ama maalmo.

4. Marxaladda Postdrom:

Ka dib marka xanuunku yaraado, dadka qaar waxay la kulmaan daal, wareer, madax xanuun yar iyo dhibaato xagga diiradda ah oo socon karta saacado ama maalmo.

Sidee Loo Kala Saaraa Mijreenka oo Loo Xaqiijiyaa Baadhista?

Baadhista mijreenka badanaa waxaa lagu sameeyaa calaamadaha caadiga ah ee la joogo. Si gaar ah waxaa la weydiiyaa da’da uu bilaabmay weerarku, dabeecadda calaamadaha iyo waxyaabaha la socda. Badanaa uma baahna sawir ama baaritaanno shaybaar; balse haddii loo baahdo kala sooc ama la tuhmo sabab kale oo hoose, baaritaanno dheeraad ah ayaa la samayn karaa. Waxaa lagula talinayaa in la helo taageero dhakhtar neerfaha ah marka la baadhayo.

Maxay Yihiin Waxyaabaha Kiciya Weerarrada Mijreenka?

Kiciyaasha way kala duwan karaan qofba qof, balse kuwa ugu badan waa kuwaan:

• Qadada oo la seego ama gaajo

• Hurdo la’aan ama hurdo aan joogto ahayn

• Walwal

• Iftiin dhalaalaya, cod dheer ama ur xooggan

• Khamri (gaar ahaan khamriga cas)

• Cuntooyin sida shukulaatada, hilibka la warshadeeyay, farmaajada la dajiyay

• Isbeddelada hoormoonnada (tusaale: xilliga caadada)

• Isbeddelka cimilada, wasakheynta hawada

• Sigaarka iyo qiiqa sigaar labaad

Aqoonsiga kiciyaashan iyo ka fogaanshahooda intii suurtagal ah waa tallaabo muhiim ah oo lagu yareeyo soo noqnoqoshada weerarrada.

Maxay Tahay Saameynta Cuntada ee Mijreenka?

Waxaa la ogyahay in xiriir ka dhexeeyo weerarrada mijreenka iyo cuntooyin gaar ah. Hilibka la warshadeeyay ee leh nitrat sida sosis, salam, sujuk; shukulaatada; farmaajada leh tiramin badan; cabitaannada qaar ee udgoon ama qabow; iyo cuntooyinka la shiilay ee dufanka leh ayaa keeni kara xanuunka madaxa. Sidoo kale, qaddarka kafee, shaah ama khamri ayaa saameyn kara khatarta weerarka. Sidaas darteed, waa faa’iido in la la socdo cuntooyinka qofka gaar ahaan u kiciya xanuunka oo la qaato tallaabooyin lagama maarmaan ah.

Maxaa Loo Adeegsadaa Maareynta Mijreenka?

Inkasta oo aan weli la helin daawo si buuxda u baabi’isa mijreenka, haddana waxaa jira habab badan oo wax ku ool ah oo lagu yareeyo soo noqnoqoshada iyo darnaanta weerarrada, lana kordhiyo tayada nolosha. Habka daaweyntu wuxuu ku xiran yahay inta jeer ee qofku la kulmo, darnaanta weerarrada iyo cudurrada kale ee la socda, waxaana go’aamiya dhakhtarka.

Daaweynta Dawooyinka

Daawooyinka mijreenka waxaa loo kala saaraa laba kooxood oo waaweyn:

Daaweynta weerarka degdegga ah: Waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo xanuunka madaxa ee si lama filaan ah u bilaabma iyo calaamadaha la socda. Daawooyinka xanuun baabi’iyaha fudud, kuwa lidka ku ah bararka, triptan-ka iyo daawooyin gaar ah oo loogu talagalay mijreenka ayaa la bilaabi karaa talada dhakhtarka.

Daaweynta ka hortagga (profilaktik): Waxaa loo adeegsadaa dadka leh laba ama in ka badan weerarro mijreen bishii, weerarro dheer ama kuwa si daran u saameeya nolosha maalinlaha ah. Beta bloker, daawooyinka niyad-jabka, daawooyinka ka hortagga suuxdinta, kuwa xanniba kanaalka kalsiyamka iyo botulinum toxin nooca A ayaa ka mid ah daawooyinka la isticmaalo. Daaweyntu waa in si joogto ah oo la xakameeyo loo qaataa.

Labada kooxoodba, waa in daawooyinka lagu qaataa kormeerka dhakhtarka iyo qaddarka la cayimay. Sidoo kale, haddii lalabo ama matag aad u muuqato, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin lidka lalabada.

Maareynta Aan Dawo Ahayn iyo Isbeddelka Hab-nololeedka

Isbeddelka hab-nololeedka ee dadka qaba mijreenka wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ka hortagga weerarrada:

• Hurdo joogto ah oo tayo leh

• Cunto dheellitiran oo caafimaad leh

• Maareynta walwalka, farsamooyinka nasashada iyo neefsashada

• Jimicsi iyo dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah

• Aqoonsiga kiciyaasha iyo ka fogaanshahooda intii suurtagal ah

Sidoo kale, waxaa jira daraasado muujinaya in qaar ka mid ah kaabayaasha sida magnesium, fitamiin B2, koenzim Q10 ay ka faa’iideyn karaan xakamaynta mijreenka. Si kastaba ha ahaatee, alaabooyinkan maaha kuwo qof walba u shaqeeya, waana in lagu isticmaalaa talada khabiirka. Markaad dooranayso alaabo dhireed ama kaabayaal, waa in la tixgeliyaa suurtagalnimada waxyeellooyinka, lana ilaaliyo caafimaadka beerka iyo xubnaha kale.

Maxaa Laga Fiirsadaa Ka Hortagga Weerarrada Mijreenka?

Si loo yareeyo weerarrada, waxaad fiiro gaar ah u yeelan kartaa talooyinkan:

• Ka fogow in aad muddo dheer gaajaysnaato, isku day in aadan seegin qadadaada.

• Hurdo joogto ah ilaali, kana fogow hurdo badan ama yar.

• Si aad uga fogaato walwalka, waqti u samee nasasho, yoga ama jimicsiga neefsashada.

• Isbeddelka hawada, dabaylaha koonfureed, urta keenta xanaaqa ama iftiinka xooggan ee deegaanka ka yimaada haddii ay suurtagal tahay iska ilaali.

• Cuntooyinka aad ka shakisan tahay diiwaan geli si aad u sameysato liis gaar ah oo kugu saabsan waxyaabaha kiciya.

• Isticmaalka khamriga iyo sigaarka xaddid, iskuna day in aad ka fogaato qiiqa tubaakada.

La tacaalida Mijreenka iyo Muhiimadda Taageerada Khabiirka

Waa in la xasuusnaadaa in haddii aan la daaweyn ama aan si habboon loo maareyn, mijreenku uu keeni karo hoos u dhac weyn oo ku yimaada tayada nolosha. Marka astaamahaagu soo noqnoqdaan ama ay adkaato in aad nolol maalmeedkaaga si caadi ah u qabato, la tashiga takhtar xagga neerfaha ah waa habka ugu habboon. Qiimeynta khabiirka waxaad ka faa'iidi kartaa daaweyn gaar ah oo loo habeeyey iyo talooyin ku habboon mijreenkaaga.

Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo

1. Mijreen ma la daaweyn karaa?

In kasta oo aan mijreenku ahayn cudur gebi ahaanba la baabi'in karo, haddana daaweyn habboon iyo isbeddel lagu sameeyo qaabka nolosha waxay si weyn u yareyn karaan soo noqnoqoshada iyo xoojinta weerarrada. Qayb weyn oo bukaanada ah waxay nasasho ka helaan talooyinka khubarada.

2. Mijreenku ma la xiriiraa buro maskaxeed?

Maya, madax-xanuunka mijreenka badanaa lama xiriiraan burooyinka maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay jirto isbeddel degdeg ah oo madax-xanuunka ah, xanuun cusub oo xooggan, calaamado neerfaha ah ama cabashooyin kale oo cusub, waa in si degdeg ah loola xiriiro dhakhtar.

3. Mijreenka leh aura ma ka khatar badan yahay?

Mijreenka leh aura guud ahaan kama khatar badna mijreenka aan lahayn aura. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu jiro aura, mararka qaar waxaa dhici karta lumis ku-meel-gaar ah oo aragga ah ama dhibaato ku timaada hadalka. Kormeerka dhakhtarka waa muhiim.

4. Carruurta ma ku dhici karaa mijreen?

Haa, mijreenku wuxuu ka bilaabmi karaa xilliga carruurnimada. Si kastaba ha ahaatee, cabashooyinka mararka qaar way ka duwanaan karaan, waana adkaan kartaa in carruurta lagu ogaado. Haddii looga shakiyo mijreen carruurta, qiimeyn khabiir ayaa muhiim ah.

5. Maxaa kiciya weerarrada mijreenka?

Walwal, hurdo la'aan, ka boodista qadada, cuntooyin iyo cabitaanno gaar ah, isbeddelka hormoonnada, iftiin aad u xooggan, ur iyo dhawaaqyo deegaanka ah, iyo isbeddelka hawada ayaa ah waxyaabaha ugu badan ee la ogyahay inay kiciyaan.

6. Cunto noocee ah ayaa laga fogaadaa mijreenka?

Waxyaabaha hilibka la warshadeeyey, jiiska la dajiyey, shukulaatada, noocyo khamri ah, cuntooyinka dufanka leh iyo la shiilay, iyo cuntooyinka ay ku badan yihiin nitrat ama tiramin waa in laga fogaadaa.

7. Mijreenku ma keenaa waxyeello joogto ah?

Mijreenku ma keeno dhaawac joogto ah oo xubin ah muddo dheer; balse haddii aan la daaweyn, wuxuu si muuqata u dhimi karaa tayada nolosha.

8. Daawooyinka ma joogto ayaan u isticmaalaa?

Daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoray waa in aad isticmaashaa xaddiga iyo muddada la cayimay. Ka fogow isbeddel degdeg ah, hana joojin daawada adigoon la tashan dhakhtarkaaga.

9. Alaabooyinka dheeraadka ah ma u fiican yihiin mijreenka?

Waxaa jira xog muujinaysa in magnesium, fiitamiin B2, iyo koenzaym Q10 ay faa'iido yeelan karaan, balse waa in had iyo jeer lagala tashadaa dhakhtarkaaga ka hor inta aan la isticmaalin.

10. Goorma ayaan la xiriiraa dhakhtar?

Haddii madax-xanuunkaagu uu si lama filaan ah u beddelo ama uu noqdo mid aad u xoog badan, haddii ay jirto suuxdin, matag, arag laba-labo ah, dhibaato socodka ah ama dheelitir la'aan, waa in aad la xiriirtaa xarun caafimaad.

11. Jimicsigu ma u fiican yahay mijreenka?

Jimicsiga fudud ee joogtada ah wuxuu faa'iido u leeyahay caafimaadka guud iyo xakameynta mijreenka. Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga culus mararka qaar wuxuu kicin karaa weerarro, sidaas darteed la tasho dhakhtarkaaga marka aad qorsheynayso jadwalka jimicsiga.

Xigashooyin

• World Health Organization (WHO) — Xanuunnada madax-xanuunka: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

• International Headache Society (IHS) — Kala soocidda caalamiga ah ee xanuunnada madax-xanuunka

• American Migraine Foundation — Guudmarka Mijreenka

• American Academy of Neurology — Tilmaamaha Mijreenka

• Silberstein SD, et al. "Ka hortagga mijreenka." The Lancet, 2017.

• The Global Burden of Disease Study, The Lancet, 2017.