Saamaynta Joojinta Sigaarka ee Caafimaadka iyo Isbeddellada Ka Dhaca Jirka

Isticmaalka sigaarka waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee khatarta ah ee si xun u saameeya caafimaadka aadanaha dhinacyo badan. Gaar ahaan, suurtagalnimada horumarka cudurrada halista ah sida kansarka, wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa si weyn ugu badan dadka sigaarka caba. Sidoo kale, dadka muddo dheer sigaarka isticmaala, khatarta cimriga oo gaabato ayaa kordhi karta. Dhammaan sababahan awgeed, ka fogaanshaha sigaarka waa tallaabo muhiim ah oo dhinaca caafimaadka ah. Si kastaba ha ahaatee, ku xidhnaanta nikotiinka iyo calaamadaha ka dhalanaya yareynta waxay adkeyn karaan geeddi-socodka joojinta sigaarka. Calaamadaha sida xanaaq, daal, madax xanuun iyo rabitaanka nikotiin ee xooggan ayaa inta badan lagu arkaa marxaladdan. In kasta oo geeddi-socodka joojinta uu adkaan karo, ka tagista sigaarka waxay keentaa faa'iidooyin badan oo dhinaca jirka iyo maskaxda ah. Marka aad sigaarka joojiso, isbeddellada wanaagsan ee jirkaaga ka dhaca waxaad si faahfaahsan hoos uga heli kartaa.

Isbeddellada Wanaagsan ee Jirka Ka Dhaca Marka Sigaarka la Joojiyo

Jirka wuxuu bilaabaa inuu bogsado isla markiiba kadib marka la joojiyo sigaarka. Xoojinta calaamadaha yareynta badanaa waxay yaraataa toddobaadyada ugu horreeya. Isbeddellada ugu waaweyn ee la arko marka la joojiyo sigaarka waa kuwaan:

Hoos u Dhaca Ku Xidhnaanta iyo La Qabsiga Maskaxda

Bishii ugu horreysay ee la joojiyo sigaarka, dareenka soo-dhoweynta nikotiinka ee maskaxda ayaa bilaaba inuu caadi noqdo. Sidaas darteed, ku xidhnaanta nikotiinka waxay si tartiib ah u dhammaanaysaa.

Adkaynta Nidaamka Wareegga Dhiigga

Laba ilaa laba iyo toban toddobaad kadib marka la joojiyo sigaarka, horumar muuqda ayaa ka dhaca wareegga dhiigga. Xilligan, khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa hoos u dhacda. Isla markaasna, awoodda jimicsiga ayaa kordha, jirkaana wuxuu dareemi karaa tamar badan. Sambabbada waxay bilaabaan inay nadiifiyaan walxaha waxyeellada leh ee sigaarku reebay.

Horumarinta Dareenka Dhadhanka iyo Urta

Isticmaalka sigaarka wuxuu yareyn karaa dareenka dhadhanka iyo urta. Laakiin 48 saacadood kadib marka la joojiyo, dhaawaca ku dhacay neerfayaasha dhadhanka iyo urta si degdeg ah ayaa loo hagaajiyaa. Sidaas darteed, dareemayaashan ayaa si muuqata u kordhi kara waqti gaaban gudaheed.

Inaad Dareento Firfircooni iyo Tamarta oo Kordha

Kadib marka la joojiyo, horumarka awoodda neefsashada wuxuu kordhiyaa heerka ogsijiinta ee dhiigga. Tani waxay ka caawisaa dadka inay dareemaan firfircooni iyo tamar badan.

Adkaynta Nidaamka Difaaca Jirka

Sii wadista cabista sigaarka waxay dhaawici kartaa nidaamka difaaca jirka. Joojinta sigaarka waxay ka qayb qaadataa adkaynta nidaamka difaaca iyada oo loo marayo kordhinta ogsijiinta iyo yareynta bararka, taasoo ka caawisa jirka inuu si hufan ula dagaallamo caabuqyada.

Horumarinta Caafimaadka Afka iyo Ilkaha

Kadib marka la joojiyo sigaarka, nadaafadda afka si degdeg ah ayay u hagaagtaa; huruudda ilkaha iyo urta afka ayaa yaraata. Sidoo kale, khatarta caabuqyada afka ayaa hoos u dhacda.

Isbeddello Wanaagsan oo Ku Yimaada Nolosha Galmada

Isticmaalka sigaarka wuxuu sababi karaa dhibaatooyin kala duwan oo la xiriira shaqada galmada ragga iyo dumarka labadaba. Gaar ahaan ragga, wuxuu kordhin karaa dhibaatooyinka kacsi la'aanta iyo dumarka rabitaan la'aanta galmada. Joojinta sigaarka waxay taageertaa dib u dheellitirka caafimaadka galmada.

Hoos u Dhaca Khatarta Horumarka Kansarka

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee sigaarka waa inuu kordhiyo khatarta noocyo badan oo kansar ah. Kadib marka la joojiyo sigaarka, gaar ahaan kansarka sambabbada, hunguriga, mindhicirka, ilmo-galeenka, kaadi-haysta, afka, cunaha iyo kelyaha, khatarta horumarka noocyadan kansarka ah si muuqata ayay u yaraataa waqti ka dib.

Calaamadaha Yareynta ee Laga Yaabo Inaad La Kulanto Kadib Marka la Joojiyo Sigaarka

Joojinta sigaarka, dad badan oo kale, ma sahlana dhinaca maskaxda iyo jirka. Gaar ahaan toddobaadyada ugu horreeya, calaamadaha yareynta ee soo bixi kara waxay kordhin karaan khatarta in mar kale la bilaabo sigaarka. Marxaladdan, qofku wuxuu dareemi karaa calaamado la mid ah hargabka. Sababta calaamadahan waa in jirku isku dayayo inuu ka nadiifiyo nikotiinka, nidaamyadana la qabsaday nikotiinka ay uga jawaabayaan isbeddelkan. Laakiin waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado calaamadahan yareynta inay yihiin kuwo ku-meel-gaar ah. Calaamadaha yareynta ee inta badan la kulmo waa kuwaan:

• Madax xanuun iyo lalabbo: Marka nikotiinka laga saaro jirka, cabashooyin sida madax xanuun iyo lalabbo ayaa dhici kara.

• Gacan iyo lugo dareen la'aan: Horumarka wareegga dhiigga wuxuu keeni karaa dareen la'aan ku-meel-gaar ah oo gacmaha iyo lugaha ah.

• Qufac iyo xanuunka cunaha: Sambabbada oo isku dayaya inay nadiifiyaan haraaga sigaarka iyo sunta waxay keeni kartaa qufac iyo xanuun cunaha ah.

• Kordhinta rabitaanka cuntada iyo miisaanka oo kordha: Dabeecadaha beddelka ah ee la xiriira caadada nikotiinka waxay kordhin karaan rabitaanka cuntada, taasoo keeni karta miisaan kordhaya dadka qaar.

• Rabitaanka nikotiin ee xooggan: Laba ilaa afar toddobaad kadib marka la joojiyo sigaarka, rabitaanka nikotiinka ayaa sare u kici kara.

• Xanaaq iyo isbeddelka niyadda: Kadib marka la joojiyo sigaarka, waxaa dhici kara xanaaq, caro, walbahaar ama isbeddello niyadeed.

• Calool fadhin: Nikotiinku wuxuu saameeyaa nidaamka dheefshiidka, marka la joojiyana waxaa dhici kara gaabis ku-meel-gaar ah iyo calool fadhin.

• Walbahaar, niyad-jab iyo dhibaatooyin hurdada: Inta lagu jiro yareynta nikotiinka, walbahaar, niyad-jab iyo hurdo la'aan ayaa dhici kara. Gaar ahaan haddii calaamadaha niyad-jabka ay soo baxaan, waxaa lagula talinayaa in la raadsado caawimaad xirfadle caafimaad. Si loo fududeeyo geeddi-socodka, dhakhaatiirtu waxay soo jeedin karaan taageero maskaxeed, daawooyin dabiici ah, saliidaha omega-3, daaweynta cirbadeynta, fekerka ama duugista.

• Dhibaatooyinka feejignaanta iyo afka oo qalala: Dhibaatooyinka feejignaanta iyo afka oo qalala waxay ka mid yihiin calaamadaha yareynta ee ku-meel-gaarka ah.

Goorma iyo Sidee Isbeddello Jirku Uu Ku Dhaco Marka Sigaarka la Joojiyo?

Go'aanka joojinta, horumarka wanaagsan ee jirka wuxuu bilaabmaa waqti gaaban gudaheed wuxuuna sii kordhaa waqti ka dib:

• 20 daqiiqo kadib: Garaaca wadnaha ayaa gaabiya, cadaadiska dhiiggana wuu bilaabaa inuu hoos u dhaco.

• 12 saacadood kadib: Heerka kaarboonmonoksaytka ee dhiigga wuxuu noqdaa caadi.

• 48 saacadood kadib: Dareenka dhadhanka iyo urta si muuqata ayay u sii fiicnaadaan.

• 2 toddobaad – 3 bilood dhexdeeda: Wareegga dhiigga iyo shaqada neefsashada si muuqata ayay u hagaagaan.

• 1 ilaa 9 bilood dhexdeeda: Yaraanshaha neefsashada iyo qufaca ayaa la arkaa.

• 1 sano kadib: Khatarta cudurrada wadnaha si weyn ayay u yaraataa.

• 5 sano kadib: Khatarta istaroogga (inme) waxay la mid noqotaa qof aan sigaarka cabin.

• 10 sano kadib: Khatarta kansarka sambabbada waxay la mid noqotaa qof aan waligiis sigaarka cabin.

• 15 sano kadib: Khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga waxay la mid noqotaa dadka aan waligood sigaarka cabin.

Maxay Muhiim U Tahay In La Helo Taageero Inta Lagu Jiro Geeddi-socodka Joojinta Sigaarka?

Go'aansiga in la joojiyo sigaarka waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan ee aad u qaadayso caafimaadkaaga. Laakiin kaligaa la dagaallanka arrintan, qof walba uma sahlana. Dadka qaar waxay la kulmi karaan dhibaatooyin la xiriira la tacaalida calaamadaha yareynta, taasoo keeni karta inay mar kale bilaabaan sigaarka. Dadka si dhab ah u doonaya inay joojiyaan sigaarka, helitaanka caawimaad xirfadle caafimaad ama koox taageero waxay ka dhigtaa geeddi-socodka mid ammaan badan oo xasilloon. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa habab daaweyn oo kugu habboon ama xulashooyin kale oo taageero ah si uu uga qayb qaato guusha geeddi-socodka joojinta.

Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo

1. Sidee joojinta sigaarka u saameysaa jirkeyga?

Joojinta sigaarka waxay si wanaagsan u saameysaa dhammaan nidaamyada jirka. Caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa hagaaga, khatarta kansarka waa yaraataa, nidaamka difaaca jirka waa adkaadaa, tayada guud ee noloshaadana waa korodhaa.

2. Calaamadaha yareynta ee la kulmo kadib marka la joojiyo sigaarka intee ayay soconayaan?

Calaamadaha yareynta waxay ugu xoog badan yihiin toddobaadka koowaad ilaa labaad, badanaa waxay yaraadaan toddobaadyo gudahood waxayna gebi ahaanba baaba'aan waqti ka dib.

3. Kordhinta rabitaanka cuntada iyo miisaanka oo kordha ma lama huraanbaa?

Dadka badankood waxay la kulmaan rabitaanka cuntada oo kordha iyo miisaan yar oo kordha kadib marka la joojiyo sigaarka. Laakiin cunto dheellitiran iyo jimicsi joogto ah ayaa xakameyn kara khatarahan.

4. Kadib marka la joojiyo sigaarka, intee ayay qaadanaysaa in khatarta cudurrada wadnaha ay yaraato?

Khatarta cudurrada wadnaha waxay bilaabataa inay yaraato sanadkii ugu horreeyay kadib marka la joojiyo sigaarka, waqti ka dibna waxay la mid noqotaa qof aan waligiis sigaarka cabin.

5. Marka la joojiyo sigaarka, sambabbadu intee ayay ku qaadataa inay is hagaajiyaan?

Sambabbadu waxay bilaabaan inay nadiifiyaan xabka iyo unugyada dhaawacmay dhowr bilood kadib marka la joojiyo sigaarka. 1-9 bilood gudaheed, horumar muuqda ayaa laga dareemi karaa shaqada neefsashada.

6. Waa maxay hababka ugu waxtarka badan ee lagu xoojin karo rabitaanka joojinta sigaarka?

Taageero xirfadeed, daaweynta beddelka nikotiinka, daawooyinka iyo la-talin nafsiyeed waxay kordhiyaan fursadda guusha ee habka joojinta sigaarka.

7. Ma keeni kartaa dhibaatooyin maskaxeed xilliga ka-noqoshada?

Dadka qaarkood waxaa laga yaabaa inay la kulmaan walbahaar, xasilooni darro, xitaa calaamado niyad-jab ah. Xaaladdan waxaa faa'iido leh in la raadsado taageero khabiir.

8. Ma soo noqonayaan dhadhanka iyo urka kadib marka aan joojiyo sigaarka?

Dadka intooda badan, horumar ayaa laga dareemaa dhadhanka iyo urka waqti gaaban kadib marka la joojiyo.

9. Isbeddel noocee ah ayaa ku dhaca maqaarka kadib marka la joojiyo sigaarka?

Marka la joojiyo sigaarka, wareegga dhiigga ee maqaarka ayaa kordha, midabka iyo dabacsanaanta maqaarka ayaa soo noqon kara.

10. Ma muhiim baa in la joojiyo sigaarka kuwa qorsheynaya uur?

Shaki la'aan. Sigaarku wuxuu si xun u saameeyaa taranka, Uurka iyo caafimaadka ilmaha. Joojinta sigaarka aad bay muhiim ugu tahay koritaanka ilmaha iyo caafimaadka hooyada.

11. Ma khasab baa inaan kaligay joojiyo?

Maya. Inta badan xarumaha caafimaadka, adeegyada la-talinta iyo barnaamijyada taageerada kala duwan ayaa kaa caawin kara fududeynta habka joojinta sigaarka.

12. Daaweynta kale ma waxtar baa marka la joojinayo sigaarka?

Dadka qaarkood, fekerka, cirbadeynta, duugista iyo daaweynta taageerada ah way waxtar yeelan karaan. Si kastaba ha ahaatee, hababkan ma beddelaan taageerada caafimaad; natiijo ugu fiican waxaa lagu gaaraa la-talin dhakhtar.

13. Calaamadaha noocee ah ayaa khasab ka dhigaya in la la xiriiro dhakhtar xilliga ka-noqoshada?

Haddii ay dhacaan niyad-jab daran, dhibaatooyin hurdo oo waqti dheer ah, madax xanuun joogto ah ama dhibaatooyin kale oo halis ah, waa in la tashadaa khabiir.

14. Ma jirtaa khatar ah in la bilaabo mar kale kadib marka la joojiyo sigaarka?

Haa, gaar ahaan bilaha ugu horreeya waxaa jiri kara rabitaan in la bilaabo mar kale. Sidaas darteed, waa muhiim in la helo taageero iyo in laga fogaado xaaladaha kiciya rabitaanka.

15. Sanooyin badan ayaan sigaarka isticmaalayay, ma weli waxtar baa in la joojiyo?

Da' kasta iyo muddada isticmaalka, joojinta sigaarka waxay keentaa natiijooyin caafimaad oo wanaagsan. Ma ahan inaad daahday; go'aanka joojinta waxaad ku yareyn kartaa khataraha.

Xigashooyin

Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) – Xaashida Xaqiiqda Sigaarka

Ururka Sambabada Mareykanka (American Lung Association) – Faa'iidooyinka Joojinta Sigaarka

Xarunta Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada Mareykanka (CDC) – Sigaarka & Isticmaalka: Joojinta Sigaarka

Ururka Wadnaha Yurub (ESC) – Tilmaamaha Sigaarka iyo Cudurrada Wadnaha

Ururka Kansarka Mareykanka (American Cancer Society) – Hagaha Joojinta Sigaarka