Waa Maxay Bararka Caloosha? Sababaha iyo Hababka Wax-ku-oolka ah
Waa Maxay Bararka Caloosha?
Bararka caloosha waa cabasho aad ugu badan bulshada, waxaana lagu gartaa dareen raaxo la’aan, buurnaan, cadaadis ama xanuun dhanka dheefshiidka ah. Xaaladdan badanaa waxay ka dhalataa uruurka gaaska ama kordhinta dareeraha ee caloosha iyo mindhicirada. In gaas lagu sameeyo nidaamka dheefshiidka waa arrin caadi ah oo aan saameyn xun ku yeelan caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, marka gaasku bato ama jirku ku dhibtoodo inuu ka saaro dibadda, barar caloosha, adkaansho iyo calaamado kale ayaa dhici kara.
Bararka caloosha waa xaalad qof walba uu mararka qaar la kulmi karo. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay noqoto mid joogto ah ama muddo dheer socota, waxaa lagama maarmaan ah in la qiimeeyo sababaha hoose ee keeni kara. Bararku wuxuu ka dhalan karaa xaalad degdeg ah, balse mararka qaar wuxuu astaan u noqon karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Sidaas darteed, gaar ahaan haddii bararku si aan caadi ahayn u sii socdo, waxaa lagula talinayaa in si shuruud la’aan ah loo arko khabiir caafimaad.
Bararka Caloosha Goorma Ayuu Dhacaa?
Bararka caloosha wuxuu ka dhalan karaa sababo badan. Sababaha ugu badan waxaa ka mid ah cudurrada nidaamka dheefshiidka (tusaale, xanuunka mindhicirka xasaasiga ah, xanuunka celiac, gastritis, boogaha caloosha iyo calool fadhiga), dulqaad la’aanta cuntooyinka, xasaasiyadda cuntada, hababka quudinta aan caafimaad qabin, walbahaarka iyo uruurka dheeraadka ah ee dareeraha jirka.
Qodobada ugu waaweyn ee sababi kara bararka caloosha waa kuwaan:
Cudurrada nidaamka dheefshiidka: Xanuunka celiac, xanuunka mindhicirka xasaasiga ah (IBS), boogaha caloosha, gastritis, calool fadhiga, dyspepsia, kansarka caloosha iyo mindhicirka, dhibaatooyinka xameetida iyo furuurucda caloosha.
Odem (uruur dareere): Isticmaalka badan ee sodium-ka, dhaqdhaqaaq la’aanta iyo helitaanka potassium yar waxay keeni karaan uruurka dareeraha jirka. Tani waxay sababi kartaa barar caloosha ah.
Quudin aan caafimaad qabin: Isticmaalka badan ee karbohaydraytyada, doorashada cuntooyinka aan lahayn fiber iyo cunista degdegga ah waxay kordhin karaan dareenka bararka ee nidaamka dheefshiidka.
Xasaasiyadda cuntada iyo dulqaad la’aanta: Caanaha iyo waxyaabaha laga sameeyo, ukunta, soyga, gluten, sarreenka iyo cuntooyinka kale ee qaar waxay sababi karaan barar caloosha. Sidoo kale, digirta qalalan, kaabashka, karnaabiga iyo brokoli oo ah cuntooyin gaas sameeya ayaa keeni kara xaaladdan.
Walbahaarka: Walbahaarka maskaxda wuxuu si toos ah u saameeyaa nidaamka dheefshiidka wuxuuna carqaladayn karaa socodka caadiga ah ee dheefshiidka.
Bararka Caloosha Joogtada ah iyo Xaaladaha Loo Baahan Yahay In Si Dhab Ah Loo Qaato
Haddii bararka caloosha uu si joogto ah u soo noqnoqdo ama muddo dheer socdo, waxaa laga yaabaa inuu tilmaamayo dhibaato caafimaad oo muhiim ah. Mararka qaar, xannibaadaha mindhicirka, burooyinka, uruurka dareere ee xad-dhaafka ah (ascites), dhiigbaxa iyo cudurrada kale ee halista ah ayaa sababi kara bararka caloosha. Sidoo kale, dulqaad la’aanta lactose iyo xasaasiyadda gluten waxay si joogto ah ugu muuqan karaan bararka caloosha. Xaaladaha noocan ah, qiimeynta khabiirka caafimaad aad bay muhiim u tahay.
Bararka Caloosha Hoose: Sababaha iyo Hababka Loo Wajaho
Bararka ka dhaca qaybta hoose ee caloosha wuxuu ka duwanaan karaa sababaha keena bararka qaybta sare. Gaar ahaan dumarka, isbeddelada hormoonnada ee ka horreeya caadada, caabuqa habka kaadida, dhagaxaanta kaadida, burooyinka ugxansidaha, cudurrada caabuqa miskaha, calool fadhiga ama dhibaatooyinka mindhicirka ayaa door ka ciyaari kara. Bararka caloosha hoose mararka qaar waxaa keeni kara sabab fudud sida shuban ama caabuqa kaadida. Si kastaba ha ahaatee, haddii lagu arko xanuun daran, qandho sare ama miisaan lumis aan la fasiri karin, qiimeyn caafimaad ayaa lagama maarmaan ah.
Hababka Loo Adeegsado Yaraynta Bararka Caloosha Hoose
Daaweynta bararka caloosha hoose waxay ku xiran tahay sababta hoose ee keentay. Haddii uu jiro caabuq kaadi mareenka, waxaa laga yaabaa in antibiyootiko loo baahdo, dhagaxaanta waxaa loo tixgelin karaa qalliin ama daawooyin. Burooyinka ugxansidaha waxaa lagu xallin karaa la socod ama qalliin. Bararka la xiriira calool fadhiga badanaa waxaa lagu xallin karaa isbeddelka cuntooyinka iyo hab nololeedka. Sidaas darteed, haddii bararka caloosha hoose aanu iskiis isu xallin, la tashiga dhakhtar ayaa ah waxa ugu habboon.
Calaamadaha Ka Soo Baxa Marka Mide Bararto
Marka la kulmo barar mide ama caloosha ah, calaamadaha way ku kala duwanaan karaan qofba qofka kale. Calaamadaha ugu badan waa kuwaan:
Kordhinta saxarada iyo ka saarista gaaska afka,
Caloosha oo dibadda u soo baxda,
Xanuunka caloosha iyo muruqyada,
Dareen buurnaan iyo cadaadis caloosha ah,
Mararka qaar neefsashada oo yaraata ama rabitaanka in si joogto ah musqusha loo aado.
Hababka Waxtarka Leh ee Yaraynta Bararka Mide
Si loola tacaalo bararka caloosha iyo in la yareeyo raaxo la’aanta, waxaa lagu talin karaa isbeddello nololeed oo kala duwan:
Cunto si tartiib ah oo feejignaan leh loo cuno: In si degdeg ah aan loo cunin, si fiican loo calaliyo iyo si tartiib ah loo cuno waxay yareyn kartaa in hawada badan la liqo.
In aan la hadlin inta la cunayo: Tani waxay sidoo kale yareyn kartaa hawada la liqo.
Socod sameynta: Jimicsiga fudud wuxuu caawiyaa dhaqdhaqaaqa nidaamka dheefshiidka iyo ka saarista gaaska jirka.
Massage caloosha: Waxay leedahay saameyn nasasho iyo fududeyn dheefshiidka.
Shaaha dhirta: Shaaha sida ginger, turmeric, chamomile, naanees iyo shaaha cagaaran waxay taageeri karaan dheefshiidka oo yareyn kara bararka.
Biyaha liinta leh: Gaar ahaan subaxdii la cabo, waxay kicin kartaa nidaamka dheefshiidka.
Cuntooyinka leh probiotics: Cuntooyinka sida yogurt-ka oo taageera caafimaadka mindhicirka waxay waxtar u yeelan karaan dadka aan lahayn dulqaad la’aanta lactose.
Bacda kululaynta ama qubeyska kulul: Waxay gacan ka geysan kartaa nasashada muruqyada caloosha iyo yareynta bararka.
Ka fogaanshaha cabitaannada gaaska leh iyo cuntooyinka dufanka badan.
Ka fogaanshaha walbahaarka: Isticmaalka farsamooyinka maaraynta walbahaarka sida ugu badan waxay si wanaagsan u saameyn kartaa nidaamka dheefshiidka.
Sidoo kale, cabitaanka biyo badan, dhaqdhaqaaq ku filan iyo cuntooyin dheellitiran oo hodan ku ah fiber-ka waxay door muhiim ah ka ciyaaraan la dagaallanka bararka caloosha.
Hababka Caafimaad iyo Taageero ee Bararka Caloosha
Daaweynta bararka caloosha, ujeeddada ugu weyn waa in la ogaado sababta hoose ee keentay oo la qaato hab ku habboon. Haddii cabashooyinka ay muddo dheer socdeen ama ay xoog badan yihiin, dhakhtarku wuxuu soo jeedin karaa baaritaanno horumarsan sida endoscopy ama colonoscopy. Waxaa loo baahan karaa daaweyn caafimaad, isbeddel nololeed ama barnaamijyo cunto gaar ah iyadoo ku xiran sababta. Mararka qaar taageerada probiotics waa waxtar.
Habka guud ee loola tacaalo bararka; cunista cuntooyin tiro yar oo goor goor ah, hagaajinta caadooyinka musqusha, cabitaanka biyo ku filan (badanaa 2-3 litir maalintii ayaa lagu taliyay) iyo jimicsi joogto ah ayaa la talinayaa. Jimicsiyada sida dabaasha, orodka, socodka waxay taageeraan dheefshiidka; yoga iyo pilates oo ah jimicsiyo nasasho lehna waa waxtar.
Haddii bararka caloosha uu si kedis ah u bilowdo, xanuun daran, qandho sare ama dhiig ku jiro saxarada la socdo, waa in sida ugu dhaqsaha badan loola xiriiro xarun caafimaad.
Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo
1. Goorma ayuu bararka caloosha noqon karaa dhibaato caafimaad oo halis ah?
Haddii bararka calooshaaga uu muddo dheer socdo, si degdeg ah u kordho ama ay la socdaan xanuun daran, miisaan lumis kedis ah, dhiig ku jiro saxarada, qandho sare iyo calaamado kale oo kala duwan, waa inaad la xiriirtaa dhakhtar. Sababtoo ah waxay astaan u noqon kartaa cudurro halis ah.
2. Cunto noocee ah ayaan ka fogaadaa si aan u yareeyo bararka caloosha?
Digirta qalalan, kaabashka, brokoli, cabitaannada gaaska leh, cuntooyinka aadka u dufanka badan iyo kuwa la warshadeeyay, lactose, gluten iyo cuntooyinka kale ee aad xasaasiyadda u leedahay waxay kordhin karaan bararka caloosha. Waxaa waxtar leh in aad la socoto cuntooyinka kugu keena dhibaato.
3. Shaaha dhirta noocee ah ayaa waxtar u leh bararka?
Shaaha sida ginger, chamomile, turmeric, naanees iyo shaaha cagaaran waxay yeelan karaan saameyn taageero dheefshiidka. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aan si joogto ah loo isticmaalin, hubi in aanay jirin cudur kale oo hoose oo sababi kara.
4. Socod sameynta ma waxtar u leedahay bararka caloosha?
Haa, socodka iyo jimicsiyada fudud waxay caawiyaan shaqada nidaamka dheefshiidka waxayna fududeyn karaan ka saarista gaaska.
5. Qof walba oo qaba bararka caloosha ma isticmaali karaa probiotics?
Probiotics waxay waxtar u yeelan karaan qaar ka mid ah dadka, balse ma aha kuwo ku habboon qof walba. Sidaas darteed, gaar ahaan haddii cabashooyinka ay yihiin kuwo daran ama joogto ah, la tashiga khabiir caafimaad ka hor inta aan la isticmaalin probiotics waa muhiim.
6. Xaaladaha noocee ah ayaa bararka caloosha la xiriira si degdeg ah dhakhtar loogu baahan yahay?
Haddii bararka uu la socdo xanuun daran, qandho sare, neefsashada oo kugu adkaata, miisaanka oo si lama filaan ah u yaraada, maqaarka oo jaalleeya ama dhiig ku jira saxarada, qiimeyn degdeg ah ayaa loo baahan yahay.
7. Isbeddelada qaab nololeedka ee ka hortaga bararka caloosha maxay yihiin?
Cunto dheellitiran oo xaddidan, si tartiib ah oo feejigan u cunista, cabitaanka biyo ku filan, jimicsi joogto ah iyo maaraynta walbahaarka waxay yareeyaan khatarta bararka.
8. Maxaa keena in bararka caloosha hoose ee dumarka uu inta badan dhaco?
Dumarka, isbeddelada hormoonnada ee ka horreeya caadada, finan ku samaysma ugxan-sidaha iyo caabuqyada miskaha ayaa ah sababaha ugu waaweyn ee keeni kara bararka caloosha hoose.
9. Calaamadaha la socon kara bararka caloosha iyo mindhicirrada maxay yihiin?
Qufac, buuxnaanta iyo cadaadiska caloosha, muruq xanuun, mararka qaar neefsashada oo adkaata, rabitaanka in si joogto ah musqusha loo aado ama xanuun isjiidjiid ah ayaa la arki karaa.
10. Maxaa la sameeyaa haddii bararka uu sii jiro inkastoo la qaaday dhammaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah?
Haddii bararka caloosha uu sii socdo inkastoo la qaaday dhammaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah, waa in si shardi ah loola xiriiro dhakhtar si loo ogaado haddii jirto cudur kale oo hooseeya.
Xigashooyin
Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO). Xaqiiqooyinka Caafimaadka Dheefshiidka ee Caalamiga ah.
Xarunta Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada ee Maraykanka (CDC). Calaamadaha iyo Dhibaatooyinka Dheefshiidka (GI).
Kuliyadda Maraykanka ee Gastroenterology. Macluumaadka Bukaanka: Bararka, Gaaska, iyo Uumiga.
Machadka Qaranka ee Sonkorowga, Dheefshiidka iyo Cudurrada Kalyaha (NIDDK). Gaaska ku jira Habka Dheefshiidka.
Mayo Clinic. Bararka caloosha: Sababaha, calaamadaha iyo daawaynta.