Kurwadziwa mumakumbo: Zvikonzero, Zviratidzo uye Nzira dzekutarisira

Kurwadziwa Kwemakumbo

Kurwadziwa kwemakumbo kunogona kukonzerwa nemapfupa, mhasuru, majoini, tsinga kana miviri yeropa, zvichienderana nemhando dzakasiyana dzemaitiro nemaitiro emuviri. Dzimwe nguva, chikonzero chekurwadziwa ichi chinobva zvakananga pamakumbo, asi mune mamwe mamiriro, matambudziko ehutano ari kune dzimwe nzvimbo dzemuviri anogonawo kukonzera kurwadziwa kwemakumbo. Zvikonzero zviri nyore zvakaita sekuneta kunokonzerwa nekushanda zvakanyanya, kugara kana kumira kwenguva refu zvinogona kukonzera kurwadziwa kwechinguvana kwemakumbo; asi dzimwe kurwadziwa kunogona kuva chiratidzo chematambudziko makuru ehutano.

Kurwadziwa Kwemakumbo Kunoratidzika Sei?

Kurwadziwa kwemakumbo kunowanzonzwiwa kubva pagokora kusvika pasi pechiuno uye kunogona kuoneka sekurwadziwa, kupisa, kuzvimba kana kukakavadzana kwemhasuru. Mamiriro aya anogona kuva echinguva chidiki, asi dzimwe nguva anogona kuva chiratidzo chekutanga chechirwere chakadzama. Kunyanya kana kurwadziwa kwemakumbo kuchidzokorodza kana kuwedzera, kurwadziwa kwemhasuru, kukakavadzana kwemhasuru uye kurwadziwa kwenguva refu hazvifaniri kufuratirwa. Kunyangwe zvichishoma, kurwadziwa kwemakumbo kunogona kuva chiratidzo chechirwere chakaita sekurwara kwemoyo kana stroke.

Zvikonzero Zvakajairika Zvinokonzera Kurwadziwa Kwemakumbo

Zvikonzero zvekurwadziwa kwemakumbo zvakawanda uye pakuita ongororo zvinoda kuti zvinhu zviri pasi pezviri kuitika zviongororwe zvakadzama. Zvikonzero zvakajairika ndezvi:

Kukakavadzana uye Kusimba Kwemhasuru

Kukakavadzana kwemhasuru, kunotsanangurwa sekusimba kwepakarepo kwemapoka emhasuru, kunogona kukonzerwa nekushomeka kwemvura mumuviri, kushanda zvakanyanya, kudya zvisina mwero uye kushomeka kwemaminerari. Zvinowanzoitika zvakanyanya kune vanoita mitambo uye mumamiriro ekupisa.

Kudzvanywa uye Kusungwa Kwetsinga

Kudzvanywa kwetsinga huru dzakaita setsinga yeSciatic padhuze nechiuno kunogona kukonzera kurwadziwa, kuzvimba, kupisa kana kukakavadzana kwemhasuru chero kupi pamakumbo. Kudzvanywa kwetsinga kunowanzokonzerwa nehuremu hwakawandisa, kukanganisika kwechimiro chemuviri, kurovedza muviri zvakanyanya kana kukuvara.

Kuoma Kwemidziyo Yeropa uye Kukanganisika Kwekuyerera Kweropa

Aterosklerosis, kureva kuvharika kwemidziyo yeropa; kunokonzerwa nekudzvanywa kweropa, cholesterol yakakwira, chirwere cheshuga, kushandiswa kwefodya uye kukwegura. Kurwadziwa kwemakumbo kunowedzera kana uchifamba uye kunoderera kana wazorora. Zvimwewo, kutonhora kwemakumbo, kupfubaira, kuzvimba kana kuumbwa kwetsanga zvinogona kuonekwa.

Kudonha Kwechikamu Chepasi Chetsandanyama uye Matambudziko eSpine

Kudonha kwechikamu chepasi chetsandanyama kana kudzikira kwechiteshi chetsandanyama kunogona kudzvanya tsinga dziri pedyo nechiuno zvichikonzera kurwadziwa kwemakumbo, kusava nesimba uye kukundikana kufamba zvakanaka. Kurwadziwa uku kunonyanya kuoneka paunenge wakagara, uchifamba kana kusimudza zvinhu zvinorema uye dzimwe nguva kunouya nekuzvimba.

Matambudziko eJoni

Matambudziko akaita seartritis (kuoma kwemajoini), kubvaruka kwemeniskasi kana kukuvara kwecartilage pamajoini edumbu, chiuno kana chiuno zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemakumbo. Kurwadziwa padivi redumbu kunowedzera paunenge uchifamba kana wakamira; kurwadziwa kwechiuno kunowedzera paunenge uchifamba.

Restless Leg Syndrome

Kunyanya manheru kana usiku, chido chekutambisa makumbo, kutinhira uye kurwadziwa kunokonzerwa nemamiriro aya, dambudziko rinowanzobatanidzwa nehurongwa hwetsinga. Kufamba kana kutambisa makumbo kunowanzoderedza zviratidzo.

Kukuvara Kwetsinga Kunokonzerwa neDiabetes

Diabetic neuropathy inowanikwa kune vane chirwere cheshuga; inokonzeresa kuzvimba, kupisa, kutinhira uye kurwadziwa kwemakumbo. Kurwadziwa kunowedzera kana uchifamba uye dzimwe nguva kunogona kukonzera kuumbwa kwetsanga.

Pamuviri Panguva yeKurwadziwa Kwemakumbo

Kurwadziwa kwemakumbo panguva yepamuviri kunokonzerwa nekuwedzera kwehuremu hwemuviri uye kushanduka kwehomoni uye kunowanzoitika. Kusava nesimba kwemhasuru kana kutanga pamuviri uine huremu hwakawandisa kunogona kuwedzera kurwadziwa. Zvakare, matambudziko ehutano anobuda panguva yepamuviri akadai sediyabheti anogonawo kukonzera kurwadziwa.

Kurwadziwa Kwemakumbo Kuvana

Kurwadziwa kwemakumbo kunoonekwa muvana, kunyanya kunotanga usiku uye kunotora maawa mashoma, kunogona kuenderana nekukura kwemuviri. Kana pasina kuzvimba, kutsvuka kana kupfubaira uye kurwadziwa kuchipera, hapana chikonzero chekushushikana. Asi kana kurwadziwa kuchiramba kana kuine zvimwe zviratidzo zvinofambidzana nako, zvinofanira kuongororwa zvakanyatsonaka.

Kurwadziwa Kwemakumbo Kunotsanangurwa Sei uye Ndeipi Nguva Yekubvunza Nyanzvi?

Kurwadziwa kwemakumbo kana kuchidzokorodza, kusapera kana wazorora, kuchifambidzana nekuzvimba, kukundikana kufamba, kuchinja kwemavara kana kuumbwa kwetsanga, zvinofanirwa kubvunzwa nyanzvi yezvehutano. Chiremba anounganidza nhoroondo yakadzama, anoita ongororo yemuviri uye kana zvichidikanwa anoshandisa nzira dzekuona dzakaita serontgen, magnetic resonance (MR), ultrasound uye bvunzo dzetsinga dzinonzi EMG.

Chii Chingaitwe Kuderedza Kurwadziwa Kwemakumbo?

Kana zvikonzero zviri pasi pekurwadziwa kwemakumbo zvakasiyana, mamwe maitiro anogona kubatsira kuderedza kurwadziwa:

• Kugeza nemvura inodziya kunobatsira kuzorodza mhasuru.

• Kuzorora uye kusimudza makumbo pamusoro kunoderedza kuzvimba uye kurwadziwa.

• Kushandisa mishonga inoderedza kurwadziwa sekurairwa nachiremba.

• Kukwiza mhasuru zvinyoronyoro kunowedzera kutenderera kweropa uye kuzorodza.

• Kudzivirira kushandisa shangu dzine zvitsitsinho zvakakwirira kwakakosha.

• Kuita maekisesaizi nguva dzose kunosimbisa mhasuru uye kunoderedza njodzi yekurwadziwa mune ramangwana.

• Kusagara uine nyota uye kudya zvine mwero zvinobatsira kudzivirira kukakavadzana kwemhasuru uye kurwadziwa.

Mune matambudziko akaita sekukora, kuchinja maitiro ehupenyu, kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana kuvhiyiwa kunogona kubatsira kudzora kurwadziwa kwemakumbo.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa

1. Kurwadziwa kwemakumbo kunowanzo kukonzerwa nei?

Kunonyanya kukonzerwa nekuneta kwemhasuru, kumira kwenguva refu kana kushanda zvakanyanya. Zvakare, kudzvanywa kwetsinga, kuvharika kwemidziyo yeropa, zvirwere zvemajoini uye chirwere cheshuga zvinogonawo kukonzera kurwadziwa kwemakumbo.

2. Chii chinobatsira kurwadziwa kwemakumbo kumba?

Kugeza nemvura inodziya, kuzorora, kukwiza zvinyoronyoro, kunwa mvura yakawanda uye kusimudza makumbo pamusoro zvinogona kuderedza kurwadziwa. Asi kana kurwadziwa kwakanyanya kana kusapera, bvunza chiremba.

3. Kurwadziwa kwemakumbo kunova nenjodzi mune mamiriro api?

Kana kurwadziwa kuchifambidzana nekuzvimba, kuchinja kwemavara, kukundikana kufamba, kuderera kwesimba kana kuumbwa kwetsanga, kana kurwadziwa kukangoerekana kwanyanya, ongororo yehutano haifaniri kunonoka.

4. Kurwadziwa kwemakumbo kungava chiratidzo chei?

Kuvharika kwemidziyo yeropa, zvirwere zvetsinga (neuropathy), chirwere cheshuga, zvirwere zvemajoini, matambudziko emazamu uye zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemakumbo.

5. Nei kurwadziwa kwemakumbo kuchiwedzera pamuviri?

Kuwedzera kwehuremu, kushanduka kwekuyerera kweropa uye mahomoni zvinowedzera kurwadziwa kwemakumbo panguva yepamuviri. Kusimbisa mhasuru uye kuronga mafambiro kwakakosha panguva iyi.

6. Kurwadziwa kwemakumbo kuvana kunorevei?

Muzviitiko zvakawanda kunobva pakukura uye hakunei nenjodzi. Asi kana kuchifambidzana nekuzvimba, kupfubaira kana kurwadziwa kukanyanya, bvunza chiremba.

7. Ndeipi nguva yekuenda nachiremba kana uine kurwadziwa kwemakumbo?

Kana kurwadziwa kuchipfuura mazuva 3-4, kwakanyanya uye kusapera, kana uchinetseka kufamba kana kune zvimwe zviratidzo (kuzvimba, kupisa, kutsvuka), bvunza chiremba.

8. Chii chingaitwe kudzivirira kurwadziwa kwemakumbo?

Kuita maekisesaizi nguva dzose, kunwa mvura yakakwana, kudya zvine hutano, kusarudza shangu dzakakodzera uye kuva nehuremu hwakanaka zvinodzivirira kurwadziwa kwemakumbo.

9. Kuvharika kwemidziyo yeropa kunoratidzwa sei mukurwadziwa kwemakumbo?

Kurwadziwa kwemakumbo kunowedzera paunenge uchifamba uye kunoderera kana wazorora, kutonhora kana kupfubaira kwemakumbo, uye maronda asingapori paganda zvinoratidza kuvharika kwemidziyo yeropa.

10. Kurwadziwa kwemakumbo kunokonzerwa nekudzvanywa kwetsinga kunozivikanwa sei?

Kuzvimba, kutinhira, kurwadziwa kunopisa uye dzimwe nguva kusava nesimba kwemhasuru; zviratidzo zvinotevera nzira yetsinga kubva muchiuno kusvika kutsoka.

11. Ndeapi maitiro anoitwa pakurwadziwa kwemakumbo?

Chiremba anogona kukumbira nzira dzekuona (röntgen, ultrasound, MR) uye kana zvichidikanwa bvunzo dzekufamba kwetsinga (EMG) mushure mekuongorora muviri.

12. Kurwadziwa kwemakumbo kunogona kupora kwega here?

Kurwadziwa kunokonzerwa nekuneta kwemhasuru kunowanzopora mumazuva mashoma. Kana nguva ikareba kana kurwadziwa kwakanyanya, tsvaga rubatsiro rweunyanzvi.

Zvinyorwa

• Sangano reHutano rePasi Pose (WHO), Peji reRuzivo rweZvirwere zveMusculoskeletal System

• American Orthopedic Surgeons Academy (AAOS), Kurwadziwa Kwemakumbo: Zvikonzero uye Kurapwa

• American Diabetes Association (ADA), Gwaro reDiabetic Neuropathy

• National Institutes of Health (NIH), Ruzivo nezve Peripheral Artery Disease

• Mayo Clinic, Ongororo yeRestless Leg Syndrome

• Sangano reAmerican Rheumatology (ACR), Arthritis uye Gumbo