ਨਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਨਬਜ਼, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਵਾਰੀ ਦਿਲ ਦੇ収ਕੁੜਨ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵੱਲੋਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਦਬਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰਦਾਰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ収ਕੁੜ ਕੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਕੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਧਮਨੀ ਆਓਰਟਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਨਸਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਫੈਲ ਕੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੜ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਬਜ਼; ਕਲਾਈ, ਗਰਦਨ, ਕੰਪ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਤਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਛੂਹ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ; ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਪਮਾਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ, ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮਿਆਂ 'ਚ ਤਣਾਅ, ਕਸਰਤ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਘਾਟ ਆਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਬਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਲਹਿਰਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਮਾਪੀ ਗਈ ਨਬਜ਼, ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਬਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰਿਥਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਵਾਲਵ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ, ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 60-80 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਨਬਜ਼ ਦਾ ਲਹਿਰਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਚਾਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 60-100 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਗਰਮ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੀਮਤ 45-60 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਉੱਚੀ ਗਤੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੇ ਖਤਰੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਮਾਪਣ ਜਲਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ 50-70 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; 70-85 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; 85 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਨਬਜ਼ ਕਹੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਨਬਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋਣ, ਮਾਪਣਾ, ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਆਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਣ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਨਬਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਜ਼ੀ ਕਾਰਨਾਂ (ਕਸਰਤ, ਤਣਾਅ ਆਦਿ) ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਨਬਜ਼ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਟਾਅ ਆਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਨਬਜ਼ ਦੀ ਮਾਪ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਮਾਪ ਕੇ ਔਸਤ ਕੀਮਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਦਨ 'ਤੇ, ਗਲੇ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਜਾਂ ਕਲਾਈ 'ਤੇ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਧਮਨੀ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਦਬਾ ਕੇ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨਸ 'ਤੇ ਨਬਜ਼ ਲੱਭ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਘੜੀ ਜਾਂ ਸਟਾਪਵਾਚ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਧੜਕਣਾਂ ਗਿਣੋ। ਮਿਲੀ ਗਿਣਤੀ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਸਿਹਤ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਨਿਯਮਤ ਹੋਵੇ (ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਬੋਲੀ ਵਿੱਚ 'ਟਕਰਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਥਮ ਦੀ ਗੜਬੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਬਜ਼ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਦਿਲ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਬਜ਼ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ, ਦਿਲ-ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉੱਚੀ ਨਬਜ਼ (ਟੈਸੀਕਾਰਡੀਆ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਟੈਸੀਕਾਰਡੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਬਜ਼ ਦਾ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ; ਦਿਲ ਦੀ ਨਾਕਾਮੀ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬੇਕਾਬੂ ਗੋਇਟਰ, ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਦਿ ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਬਜ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਨ ਲਈ ਖਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਜ਼ੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੀ ਨਬਜ਼, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ 90 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਬਜ਼ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੌਲੀ ਚਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘੱਟ ਨਬਜ਼ (ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
"ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਘੱਟ ਨਬਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਬਜ਼ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਲਤ ਚੱਕਰ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ, ਗੰਢ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਵਧਦੀ ਉਮਰ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 40 ਧੜਕਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਨਬਜ਼, ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਲਹਿਰਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਰਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਮਾਪ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5-10 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖਤਾ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਨਬਜ਼ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਨਬਜ਼ ਰੇਂਜ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
ਨਵਜਨਮੇ: 70-190 (ਔਸਤ 125 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ)
1-11 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ: 80-160 (ਔਸਤ 120)
1-2 ਸਾਲ: 80-130 (ਔਸਤ 110)
2-4 ਸਾਲ: 80-120 (ਔਸਤ 100)
4-6 ਸਾਲ: 75-115 (ਔਸਤ 100)
6-8 ਸਾਲ: 70-110 (ਔਸਤ 90)
8-10 ਸਾਲ: 70-110 (ਔਸਤ 90)
10-12 ਸਾਲ: ਕੁੜੀਆਂ 70-110, ਮੁੰਡੇ 65-105 (ਔਸਤ 85-90)
12-14 ਸਾਲ: ਕੁੜੀਆਂ 65-105, ਮੁੰਡੇ 60-100 (ਔਸਤ 80-85)
14-16 ਸਾਲ: ਕੁੜੀਆਂ 60-100, ਮੁੰਡੇ 55-95 (ਔਸਤ 75-80)
16-18 ਸਾਲ: ਕੁੜੀਆਂ 55-95, ਮੁੰਡੇ 50-90 (ਔਸਤ 70-75)
18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉੱਪਰ: 60-100 (ਔਸਤ 80)
ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਣ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (ਸ.ਪ.ਸ.)
1. ਨਬਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 60-100 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੀਮਤ ਹੋਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਨਬਜ਼ ਰੇਂਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਦਨ, ਕਲਾਈ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਤਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਧਮਨੀਆਂ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਦਬਾ ਕੇ, 60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਧੜਕਣਾਂ ਗਿਣ ਕੇ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਉਪਕਰਨ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਉੱਚੀ ਨਬਜ਼ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਜੇ ਉੱਚੀ ਨਬਜ਼ ਆਰਜ਼ੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰੰਤੂ ਜੇਕਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4. ਕੀ ਘੱਟ ਨਬਜ਼ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਨਬਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 40 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਤੂ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਬਜ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
5. ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਅਚਾਨਕ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤਣਾਅ, ਵਰਜ਼ਿਸ਼, ਅਚਾਨਕ ਡਰ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਜ਼ੀ ਵਜ੍ਹਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੀਆਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਬੀਬੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
6. ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਹੈ।
7. ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਣਗੋਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਵਾਲਵ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ, ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
8. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਕਦਰ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਵਜਨਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਆਰੀ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
9. ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ‘ਟੇਕਲਾ’ ਹੋਣਾ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ?
ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਣਗੋਲਤਾ ਜਾਂ ‘ਟੇਕਲਾ’, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਾਲਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
10. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ-ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
11. ਕੀ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਉੱਚੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
12. ਕੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਮਾਪਣਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ?
ਆਧੁਨਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ; ਪਰੰਤੂ ਸ਼ੱਕੀ ਮਾਪ ਜਾਂ ਅਣਗੋਲ ਧੜਕਣਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਏ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
13. ਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤਾਂ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
14. ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਬਜ਼ ਕਦੋਂ ਨਾਰਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਬਜ਼ 5-10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਨਾਰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
15. ਕੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ; ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਵਾਲਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਧੜਕਣ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਰੋਤ
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO)। ਦਿਲ-ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਅਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (AHA)। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਨਬਜ਼) ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ।
ਸੈਂਟਰਜ਼ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰਿਵੈਂਸ਼ਨ (CDC)। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
ਮੇਯੋ ਕਲਿਨਿਕ। ਨਬਜ਼: ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀਏ।
ਯੂਰਪੀਅਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ (ESC)। ਦਿਲ-ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼।
ਬਾਸ਼ਓਗਲੂ, ਐਮ., ਆਦਿ। ਤਿਬਬੀ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ। ਨੋਬਲ ਤਿਬ ਕਿਤਾਬਘਰ।
ਅੱਪਟੂਡੇਟ। ਵੱਡੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ।