ਨਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਨਬਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਹੱਦਾਂ

ਨਬਜ਼, ਦਿਲ ਦੇ ਹਰ ਸੰਕੋਚ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਨਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਬਾਅ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਈ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਕਸਕ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਬਜ਼ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਵਾਰੰ-ਵਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ; ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਲੈ, ਪਰਸਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਆਮ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੂਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਬਜ਼ ਦੀ ਮੂਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਪੱਧਰ, ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤੱਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਬਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਲੈਬੱਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60 ਤੋਂ 100 ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਲ ਹੋਰ ਘੱਟ (ਲਗਭਗ 45–60 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਨਬਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 50–70 ਹੈ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 70–85 ਆਮ ਹੈ, ਜਦਕਿ 85 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਉੱਚੀ ਨਬਜ਼ ਵਜੋਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਬਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਧਾਰਣਤਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਨਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਨਬਜ਼, ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਕਈ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੁਖਾਰ, ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਪੱਧਰ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਰਜ਼ੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧੂਮਰਪਾਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਐਨੀਮੀਆ) ਵੀ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਅ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਗੜਬੜਾਂ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚਣਾ; ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਨਵੇਂ, ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਨਬਜ਼ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਿਹਲਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਪਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਅਤੇ ਮੱਧਲੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਕਲਾਈ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਕਸਕ ਵਿੱਚ ਨਸ ਦੇ ਉੱਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੇ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਘੜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ 60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੋ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਨਬਜ਼ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਬਜ਼ ਨਿਯਮਤ, ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਲੈਬੱਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਅਣਗਠੀ (ਅਰੀਥਮੀਆ), ਵਾਧੂ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ/ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਹਿਚਕਿਓ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਦੀ ਗੜਬੜ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੁਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵੀ ਵਿਹਲਾ ਨਬਜ਼ ਮਾਪਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਬਜ਼ ਉੱਚਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਨਬਜ਼ ਦਾ ਉੱਚਾ ਰਹਿਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਹਰ ਮਿੰਟ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ; ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ, ਵੱਧ ਤਣਾਅ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੁਖਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲ-ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਨਬਜ਼ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਣ ਲਈ ਦਿਲ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਲਤ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਘੱਟ ਨਬਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਭਰੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਏ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਨਬਜ਼ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਘੱਟ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਕ ਉਮਰ, ਕੁਝ ਦਿਲ ਦੀ ਲੈ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਰਗ ਫਟਣਾ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਗੜਬੜਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਨਬਜ਼, ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਵਜਨਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਵੱਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਉਮਰ ਮੁਤਾਬਕ ਨਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:

• ਨਵਜਨਮਿਆਂ ਵਿੱਚ: 70–190 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~125)

• 1–11 ਮਹੀਨੇ: 80–160 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~120)

• 1–2 ਸਾਲ: 80–130 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~110)

• 2–4 ਸਾਲ: 80–120 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~100)

• 4–6 ਸਾਲ: 75–115 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~100)

• 6–10 ਸਾਲ: 70–110 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~90)

• 10–18 ਸਾਲ: 55–105 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~80–90)

• 18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੇ ਵੱਡੇ: 60–100 ਧੜਕਣ/ਮਿੰਟ (ਔਸਤ ~80)

ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਮੁੱਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵਲੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਤਨਾ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਧੂਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣਾ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ, ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (ਐਸ.ਐਸ.ਐਸ)

ਨਬਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਆਮ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60–100 ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਲ ਹੋਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਮਾਪ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ਼ਾਰਾ ਅਤੇ ਮੱਧਲੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਕਲਾਈ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਨਸ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੇ ਨਬਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੈ।

ਨਬਜ਼ ਵਧਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਆਰਜ਼ੀ ਨਬਜ਼ ਵਾਧੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਨਬਜ਼ ਕਦੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਨਬਜ਼ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਚੱਕਰ, ਥਕਾਵਟ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਵੱਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਧੂਮਰਪਾਨ ਨਬਜ਼ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਧੂਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਘਟਾਅ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਘੱਟ ਧੜਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਨਬਜ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਵਧਦੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਅਣਗਠੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਣਗਠੀ ਜਾਂ ਲੈ ਦੀ ਗੜਬੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਹੋਣਾ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਅਣਗਠੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਨਬਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਬਜ਼ ਵਧਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਦਿਲ-ਨਸਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਤੱਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੋਤ

• ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO): https://www.who.int

• ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਸੰਘ (AHA): https://www.heart.org

• ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ (CDC): https://www.cdc.gov

• ਯੂਰਪੀ ਦਿਲ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਘ (ESC) ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼

• ਮੇਯੋ ਕਲਿਨਿਕ। "ਨਬਜ਼: ਆਮ ਕੀ ਹੈ?" https://www.mayoclinic.org

• ਅੱਪਟੂਡੇਟ। "ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਵਿਅਸਕ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ"