အူမအောင့်ခြင်းအကြောင်း သိထားသင့်သော အချက်များ

အူမအောင့်ခြင်းဆိုသည်မှာဘာလဲ?

အူမအောင့်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏အူမဒေသတွင် မသက်သာမှု သို့မဟုတ် အနာအဆာခံစားရခြင်းဖြစ်ပြီး မကြာခဏ အန်ချင်စိတ်နှင့်အတူတကွ တွေ့ရသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အူမအတွင်းပါဝင်သောအရာများ အပေါ်သို့ရွေ့လျားရန်ကြိုးပမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပအကြောင်းအရာတစ်ချို့၏ သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အူမအောင့်ခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသောရောဂါမဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ အောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုလေးနက်သောပြဿနာများမှစ၍ သာမန်အနာအဆာများအထိ အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အူမအောင့်ခြင်း၏ အထွေထွေဖြစ်စဉ်များမှာဘာများလဲ?

အူမအောင့်ခြင်းသည် အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းအရာများအနက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများပါဝင်သည်။ အထွေထွေဖြစ်စဉ်များမှာ-

• အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ရောဂါများ (အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကဲ့သို့)

• အစားအစာမတည့်ခြင်းနှင့် အစားအစာအာဟာရမတည့်ခြင်း

• အရက်၊ နီကိုတင်း သို့မဟုတ် ကဖိန်းအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း

• ဆေးဝါး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်ခြင်း

• အူမအူနာ၊ အူမအနာကဲ့သို့သော အူမရောဂါများ

• အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အင်္ဂါရပ်များ (အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ အူတုပ်ရောဂါကဲ့သို့)

• စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများ

• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း)

• လှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ကား၊ သင်္ဘော၊ လေယာဉ်ခရီးစဉ်များတွင်)

ထို့အပြင် လူတစ်ချို့တွင် မိုက်ဂရိန်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ အလွန်ပူခြင်း သို့မဟုတ် မကောင်းသောအနံ့များ၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများလည်း အူမအောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အူမအောင့်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် ဘာများလုပ်နိုင်သလဲ?

အူမအောင့်ခြင်းသည် မိမိအလိုအလျောက်ပျောက်သွားနိုင်သော်လည်း မသက်သာမှုရှိပါက အချို့နည်းလမ်းများဖြင့် လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သို့သော် အရင်ဆုံး အူမအောင့်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရမည်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် မကြာခဏဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် မဖြစ်မနေ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသသင့်သည်။ အောက်ခံပြင်းထန်သောရောဂါမရှိပါက အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည် အူမအောင့်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်-

အုန်းနံ

အုန်းနံသည် အမျိုးမျိုးသောသုတေသနများအရ အူမအောင့်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသော သက်သာမှုရှိသည်ဟု သက်သေပြထားသည်။ အုန်းနံကို အစိမ်းအဖြစ်စားနိုင်သည်၊ ပြုတ်ရေနှင့်အတူလှုပ်၍ လက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ အသစ်အုန်းနံအပြင် အမှုန့်အဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

အပင်လက်ဖက်ရည်များ (ပန်းပက်နှင့် ရေစေန)

ပန်းပက်နှင့် ရေစေနလက်ဖက်ရည်များသည် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို သက်သာစေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်များကို အလွန်ပူမဖြစ်စေရန်၊ နည်းနည်းစီသောက်ရန်နှင့် ပိုမိုသက်သာစေရန် ပျားပေါင်းထည့်သောက်နိုင်သည်။

ပုလဲ – သံပုရာလက်ဖက်ရည်

ပုလဲရွက်နှင့် သံပုရာလက်ဖက်ရည်သည် လူတစ်ချို့တွင် အူမအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ အနံ့ပြင်းသဖြင့် အလွန်အနူးခံစားရသူများတွင် ဆိုးကျိုးရှိနိုင်သဖြင့် သတိပြုသုံးစွဲသင့်သည်။

နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သန့်ရှင်းသောလေထု

သန့်ရှင်းသောလေထုတွင် နက်ရှိုင်းစွာနှင့် ဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အချိန်တိုနှင့် ပိုမိုပေါ့ပါးသောအူမအောင့်ခြင်းအခြေအနေများတွင် သက်သာစေနိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အလွန်စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော အူမအောင့်ခြင်းများတွင် ထိရောက်နိုင်သည်။

အရည်နှင့် ပိုမိုပေါ့ပါးသောအစားအစာများစားသုံးခြင်း

အူမအောင့်ခြင်းနှင့်အတူ အရည်ဆုံးရှုံးမှုရှိနိုင်သဖြင့် ရေ၊ အပင်လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် electrolyte ပါဝင်သောအရည်များကို နည်းနည်းစီသောက်နိုင်သည်။ စိမ့်ဝင်ရလွယ်ကူသော၊ အဆီမပါသောနှင့် ပိုမိုပေါ့ပါးသောအစားအစာများ (ဆားထည့်ထားသော cracker၊ ငှက်ပျော၊ ပြုတ်အာလူးကဲ့သို့) ကိုရွေးချယ်စားသုံးခြင်းသည် အူမကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အူမအောင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဘာများသတိပြုသင့်သလဲ?

အလွယ်တကူအလေ့အထများသည် အူမအောင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်-

• အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းနှင့် ကောင်းစွာဝါးစားရန် ဂရုစိုက်ပါ။

• အဆီပြန်၊ ဟင်းခတ်မှုန့်များ သို့မဟုတ် အလွန်လေးလံသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• လုံလောက်စွာရေသောက်ပါ၊ အရက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• ခရီးသွားစဉ် ပိုမိုပေါ့ပါးသောအစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးပြီး ဖြစ်နိုင်လျှင် အနားယူပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သက်လျော့လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းသပ်ပါ။

ဤကဲ့သို့သောကာကွယ်မှုများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အူမအောင့်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း အောက်ခံအခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်လာသောအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်သည်။

အူမအောင့်ခြင်းကို မည်သို့သက်သာစေနိုင်သလဲ? အိမ်တွင်အသုံးပြုနိုင်သောနည်းလမ်းများ

အိမ်တွင် ပိုမိုပေါ့ပါးသောအူမအောင့်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို စမ်းသပ်နိုင်သည်-

• ပိတ်လှောင်နေရာမှထွက်ပြီး သန့်ရှင်းသောလေထုတွင် အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ခြင်း

• အရည်သောက်ခြင်းကို နည်းနည်းစီတိုးမြှင့်ခြင်း

• အဆီမပါသော၊ ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး စိမ့်ဝင်ရလွယ်သောအစားအစာများစားသုံးခြင်း

• အသစ်အုန်းနံ သို့မဟုတ် ပုလဲလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း

• ရုတ်တရက်နှင့် မြန်မြန်လှုပ်ရှားမှုများမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး အနားယူခြင်း

• စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ရန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

• ဆရာဝန်အကြံပြုချက်ဖြင့် အူမအောင့်ခြင်းသက်သာစေသောဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း

သတိပြုရမည်မှာ ရှည်လျားစွာ သို့မဟုတ် မကြာခဏဖြစ်သောအူမအောင့်ခြင်းအခြေအနေများတွင် အိမ်တွင်ကုသမှုသာမက တကယ်တမ်းအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကဲဖြတ်မှု လိုအပ်သည်။

မည်သည့်အချိန်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီယူသင့်သလဲ?

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသရမည်-

• လူပုဂ္ဂိုလ်များတွင် အန်ခြင်းအကြောင်းပြချက် နှစ်ရက်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ရှိနေပါက

• ကလေးများတွင် အန်ခြင်းတစ်ရက်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ရှိနေပါက

• အူမအောင့်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် အန်ခြင်း တစ်လထက်ပို၍ ကြားကြားနားနားဖြစ်နေပါက

• မိမိမလိုချင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းလာပါက

အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီလိုအပ်သောလက္ခဏာများ-

• ရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်း

• အူမနာကျင်မှုပြင်းထန်ခြင်း

• ခေါင်းမူးခြင်း၊ သတိဆုံးရှုံးခြင်း၊ မမြင်သာခြင်း

• အဖျားမြင့်ခြင်း

• လည်ပင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းအနားတစ်ဝိုက် တင်းကြပ်ခြင်း

• အအေး၊ စိုစွတ်ပြီး အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်း

• ခေါင်းကိုက်နာပြင်းထန်ခြင်း

• အစားအစာ သို့မဟုတ် အရည်များကို ၁၂ နာရီထက်ပို၍ အူမတွင်ထားနိုင်ခြင်းမရှိပါက

ဤလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ သတိပေးချက်ဖြစ်နိုင်ပြီး ချက်ချင်းကျွမ်းကျင်သူများ၏အကဲဖြတ်မှုလိုအပ်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

၁။ အူမအောင့်ခြင်း၏ အထွေထွေဖြစ်စဉ်များမှာဘာများလဲ?

အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ရောဂါများ၊ အစားအစာမတည့်ခြင်းများ၊ ဆေးဝါးအချို့၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် မကြာခဏတွေ့ရသောအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

၂။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အူမအောင့်ခြင်းသည် သာမန်ဖြစ်ပါသလား?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အူမအောင့်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့်တွေ့ရပြီး ပထမသုံးလအတွင်းအများအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ အနာအဆာများပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းလာပါက ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသရန်လိုအပ်သည်။

၃။ အူမအောင့်ခြင်းသည် အန်ခြင်းမရှိဘဲလည်း ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသလား?

ဟုတ်သည်၊ ဆက်လက်ဖြစ်နေသော်လည်း သို့မဟုတ် မကြာခဏဖြစ်နေသော်လည်း အူမအောင့်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပြီး ဆရာဝန်ထံသွားရောက်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

၄။ မည်သည့်အစားအစာများသည် အူမအောင့်ခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်သလဲ?

ဆားထည့်ထားသော cracker၊ ငှက်ပျော၊ ပြုတ်အာလူး၊ ထမင်း၊ ရေနွေးကြမ်းနှင့် အဆီမပါသောဟင်းရည်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အူမကို သက်သာစေနိုင်သည်။

၅။ အုန်းနံနှင့် ပုလဲသည် လူတိုင်းအတွက်လုံခြုံပါသလား?

လူအများအတွက်လုံခြုံသော်လည်း အာဟာရမတည့်သူများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့သုံးစွဲသူများအတွက် မသင့်တော်နိုင်ပါ။ မည်သည့်ထောက်ပံ့ပစ္စည်းကိုမဆို သုံးစွဲမီ ဆရာဝန်ထံသွားရောက်တိုင်ကြားရန် အရေးကြီးသည်။

၆။ မည်သည့်အချိန်တွင် အူမအောင့်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသသင့်သလဲ?

အူမအောင့်ခြင်းသည် ရှည်လျားစွာရှိနေပါက၊ အန်ခြင်း၊ အဖျားမြင့်ခြင်း၊ အူမနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းတို့နှင့်အတူရှိပါက မဖြစ်မနေ ကျွမ်းကျင်သူထံသွားရောက်ပြသရန်လိုအပ်သည်။

၇။ ကလေးများတွင် အူမအောင့်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား?

ကလေးများတွင် အရည်ဆုံးရှုံးမှု ပိုမိုမြန်မြန်ဖြစ်နိုင်သဖြင့် အထူးသဖြင့် ရှည်လျားစွာအန်ခြင်းနှင့် အူမအောင့်ခြင်းကို အလေးထားစဉ်းစားရမည်ဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသရန်လိုအပ်သည်။

၈။ အူမအောင့်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသလား?

ဟုတ်သည်၊ အလွန်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့သည် အူမအောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၉။ အူမအောင့်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင် မည်သည့်ကာကွယ်မှုများယူနိုင်သလဲ?

သန့်ရှင်းသောလေထု၊ ပိုမိုပေါ့ပါးသောအစားအစာ၊ အရည်သောက်ခြင်းနှင့် အပင်လက်ဖက်ရည်များကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများသည် သက်သာမှုရရှိစေနိုင်သည်။

၁၀။ ခရီးသွားစဉ် ဖြစ်ပေါ်သောအူမအောင့်ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သလဲ?

ပိုမိုပေါ့ပါးသောအစားအစာများစားသုံးခြင်း၊ ပြတင်းပေါက်မှပြင်ပကိုကြည့်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ထံသွားရောက်တိုင်ကြားပြီး အကြံပြုထားသောဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

၁၁။ ဆက်လက်ဖြစ်နေသောအူမအောင့်ခြင်းသည် မည်သည့်ရောဂါများ၏လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သလဲ?

အူမအနာ၊ အူမအူနာ၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ သဲသောင်အိတ်ရောဂါများကဲ့သို့သော အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအပြင် အချို့အာဟာရနှင့် ဦးနှောက်ရောဂါများလည်း အူမအောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၁၂။ အူမအောင့်ခြင်းသက်သာစေသောဆေးဝါးများသည် မူးယစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား?

အချိန်တိုသုံးစွဲပါက မူးယစ်ဖြစ်နိုင်မှုနည်းပါးသော်လည်း ရှည်လျားစွာ သို့မဟုတ် မလိုအပ်ဘဲသုံးစွဲပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတိုးနိုင်သည်။

၁၃။ အန်ခြင်းနှင့်အတူ အဖျားမြင့်ခြင်းသည် ဘာကိုဆိုလိုသလဲ?

အဖျားမြင့်ခြင်း၊ အူမအောင့်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့သည် ပြင်းထန်သောပိုးဝင်ရောဂါ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကဲဖြတ်မှုလိုအပ်သည်။

၁၄။ အူမအောင့်ခြင်းနှင့်အတူ ဝမ်းလျှောဖြစ်ပါက မည်သို့လုပ်သင့်သနည်း?

လုံလောက်သော အရည်အစားသောက်မှုကို ဂရုပြုရမည်၊ ဝမ်းလျှောသည် တစ်ခုပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်ကြာမြင့်ပါက သို့မဟုတ် သွေး၊ အမြင့်အဖျားရှိပါက ဆရာဝန်ထံသို့ သွားရောက်ပြသရမည်။

၁၅။ ကိုယ်ဝန်မရှိသည့်အချိန်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ဝမ်းနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါသလား?

လစဉ်သွေးဆင်းမှု၊ သိုင်းရိုက်ရောဂါများကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း အချိန်အခါအားလျော်စွာ ဝမ်းနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရင်းမြစ်များ

• ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO)။ “ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အန်ခြင်း အချက်အလက်စာမျက်နှာ။”

• Mayo Clinic။ “ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အန်ခြင်း - ဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းအရင်းများနှင့် ကုသမှုများ။”

• American College of Gastroenterology။ “ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အန်ခြင်း လမ်းညွှန်ချက်များ။”

• ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဌာန (CDC)။ “အစားအစာမှ ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများ။”

• British Medical Journal (BMJ)။ “လူပျိုလူမ များတွင် ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် အန်ခြင်း - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုံးသပ်ချက်။”