မိုက်ဂရိန်းအကြောင်း သင်သိသင့်သောအချက်များ။ အဓိပ္ပါယ်၊ အမျိုးအစားများ၊ လက္ခဏာများနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

မိုက်ဂရိန်းသည် မည်သည့်အချက်အလက်များဖြင့် အခြားခေါင်းကိုက်ရောဂါများနှင့် ကွဲပြားသနည်း။

မိုက်ဂရိန်းသည် ဘဝ၏ မည်သည့်အချိန်အဆင့်တွင်မဆို စတင်နိုင်သည့်၊ မကြာခဏ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည့်၊ တခါတလေ နာရီများ၊ တခါတလေ နေ့များကြာနိုင်သည့် ခေါင်းကိုက်ရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်လုပ်သက်တမ်းရှိသူများတွင် အထူးသဖြင့် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် လုပ်ငန်းစွမ်းရည်ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်စေသည့် ရောဂါများအနက် ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် မိန်းမများတွင် ယောကျ်ားများထက် ပိုမိုတွေ့ရသည်။ အမျိုးမျိုးသော သုတေသနများအရ မိန်းမငယ်ငယ်လေးယောက်တွင် တစ်ယောက်၊ ယောကျ်ားနှစ်ဆယ်ယောက်တွင် တစ်ယောက်တွင် မိုက်ဂရိန်းရှိသည်ဟု တွေ့ရသည်။ မိုက်ဂရိန်းသည် ကလေးဘဝအတွင်း စတင်နိုင်သော်လည်း အများအားဖြင့် လူငယ်အရွယ်တွင် စတင်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ အထူးသဖြင့် မနိုပိုဇ်အပြီးတွင် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့နည်းနိုင်သည်။

မိုက်ဂရိန်း၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထူးလက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။

မိုက်ဂရိန်းသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြာမြင့်နိုင်သည့်၊ အချို့ကာလများတွင် ပြင်းထန်လာသော ခေါင်းကိုက်အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပွားမှုများဖြင့် တွေ့ရသော နာရီဗေဒဆိုင်ရာ ရောဂါစုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပွားသည့် ခေါင်းကိုက်သည် ခေါင်းတစ်ဖက်သို့ အထူးသဖြင့် အလေးထားဖြစ်နိုင်ပြီး၊ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သည့်အဆင့်၊ တုန်လှုပ်သံပုံစံဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်နှင့်အတူ မအီခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အလင်းနှင့် အသံအပေါ် အထူးတုံ့ပြန်မှုကဲ့သို့သော လက္ခဏာများလည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ တခါတလေ မိမိတို့သည် အကြိမ်ကြားကာလများတွင် လုံးဝ ခေါင်းမကိုက်သည့်ကာလကို ဖြတ်သန်းနိုင်သည်။

မိုက်ဂရိန်းဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အထူးအခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ မိသားစုသမိုင်းရှိသူများတွင် မိုက်ဂရိန်းဖြစ်နိုင်မှု အန္တရာယ်မြင့်တက်သည်။ သို့သော် မျိုးရိုးဗီဇသာမက ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများလည်း ရောဂါဖြစ်ပေါ်မှုတွင် ပါဝင်သည်။ မိုက်ဂရိန်းသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ မဟုတ်ဘဲ၊ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအရာ နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်ကို သိထားရမည်။

မိုက်ဂရိန်း၏ အဓိကအမျိုးအစားများမှာ အဘယ်နည်း။

မိုက်ဂရိန်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ အဓိကနှစ်အုပ်စုခွဲခြားနိုင်သည်-

Aurasız Migren: အများဆုံး တွေ့ရသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်အကြိမ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၄-၇၂ နာရီကြာမြင့်သည်။ ခေါင်းကိုက်သည် မကြာခဏ တစ်ဖက်တည်းတွင် ဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။ အကြိမ်များတွင် အလင်းနှင့် အသံအပေါ် တုံ့ပြန်မှုလည်း တွဲဖက်နိုင်သည်။

Auralı Migren: မိုက်ဂရိန်းလူနာများ၏ ခန့်မှန်းခြေ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် တွေ့ရသည်။ ခေါင်းကိုက်စတင်မီ မိနစ် ၆၀ ခန့်အလိုတွင် ယာယီမြင်သာမှုချို့ယွင်းမှုများ (စောင်းစောင်းမျဉ်းများ၊ အလင်းလက်များ၊ မြင်ကွင်းတွင် အလွတ်နေရာများ)၊ တင်းတိပ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော ယာယီနာရီဗေဒဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ပေါ်ထွက်လာသည်။ Auralı နှင့် aurasız အကြိမ်များသည် ပြင်းထန်မှုအရ တူညီနိုင်သည်။

ထို့ပြင် မကြာခဏမတွေ့ရသော်လည်း နှစ်စဉ်လအနည်းဆုံး ၁၅ ရက်ခေါင်းကိုက်နှင့် ၈ ရက်မိုက်ဂရိန်းအထူးလက္ခဏာဖြင့် သတ်မှတ်နိုင်သည့် ရေရှည်မိုက်ဂရိန်း၊ ဖြစ်နိုင်သောမိုက်ဂရိန်းကဲ့သို့သော အမျိုးအစားသေးသည့်အုပ်စုများလည်း ရှိသည်။

မိုက်ဂရိန်းဖြစ်ပေါ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် တက်တက်ကြွကြွ ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများမှာ အဘယ်နည်း။

မိုက်ဂရိန်းဖြစ်ပေါ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို လုံးဝရှင်းလင်းစွာ ရှင်းပြနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ဦးနှောက်အတွင်း သွေးကြောနှင့် နာရီဗေဒဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ မိုက်ဂရိန်းရှိသူများ၏ ဦးနှောက်အလယ်ပိုင်းသည် အချို့သော အပြင်အဆင်များအပေါ် ပိုမိုတုံ့ပြန်လွယ်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ပြင်ပသို့မဟုတ် အတွင်းအကြောင်းအရာများသည် အကြိမ်စတင်မှုကို လွယ်ကူစေသည်။

မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများသည် မိုက်ဂရိန်းဖြစ်ပေါ်မှုတွင် ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် မိသားစုတွင် မိုက်ဂရိန်းရှိသူများတွင် အန္တရာယ် ပိုမြင့်သည်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးမညီညာမှု၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု၊ မိုးလေဝသနှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ အချို့သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အနံ့များ သို့မဟုတ် အသံထိတွေ့မှုကဲ့သို့သော တက်တက်ကြွကြွ ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများသည် တစ်ဦးချင်းစီအနေနှင့် မိုက်ဂရိန်းအကြိမ်စတင်စေနိုင်သည်။

မိုက်ဂရိန်း၏ လက္ခဏာများကို မည်သို့သိနိုင်သနည်း။

မိုက်ဂရိန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အဓိကလေးအဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်မှုဖြင့် တွေ့ရသည်-

၁။ Prodrom အဆင့်-

အကြိမ်မတိုင်မီ နာရီများ သို့မဟုတ် တစ်ရက်ခန့်အလိုတွင် အနည်းငယ် စိတ်မသန်ခြင်း၊ စိတ်နေအပြောင်းအလဲများ၊ စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ အိပ်ရေးနှင့် အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ၊ လည်ပင်းနောက်ပိုင်းတွင် တင်းတိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများ ပေါ်ထွက်လာသည်။

၂။ Aura အဆင့်-

မိုက်ဂရိန်းရှိသူတိုင်းတွင် မတွေ့ရသော်လည်း အချို့တွင် ခေါင်းကိုက်မတိုင်မီ သို့မဟုတ် စတင်ချိန်တွင် ယာယီမြင်သာမှု၊ အသံခံစားမှု သို့မဟုတ် နာရီဗေဒဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ (ဥပမာ- အလင်းလက်များ၊ မြင်ကွင်းတွင် အလွတ်နေရာများ၊ တင်းတိပ်ခြင်း၊ တင်းတိပ်ခြင်း၊ စကားပြောခက်ခဲခြင်း) ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ Aura လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီထက်မပိုကြာသည်။

၃။ ခေါင်းကိုက် (အနာ) အဆင့်-

ခေါင်းကိုက်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ခေါင်းတစ်ဖက်တွင် တုန်လှုပ်သံဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သည်။ သို့သော် ခေါင်းတစ်လုံးလုံးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်နှင့်အတူ မအီခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ အလင်း၊ အသံ၊ အနံ့အပေါ် တုံ့ပြန်မှုများလည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ မှောင်မိုက်ပြီး တိတ်ဆိတ်သောနေရာတွင် အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်းသည် အများအားဖြင့် သက်သာစေသည်။ ဤအဆင့်သည် နာရီများ သို့မဟုတ် နေ့အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။

၄။ Postdrom အဆင့်-

ခေါင်းကိုက်သက်သာပြီးနောက် လူအချို့တွင် နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် နေ့အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည့် မောပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်အနည်းငယ်နှင့် အာရုံစိုက်ခက်ခဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

မိုက်ဂရိန်းကို မည်သို့ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သနည်း။

မိုက်ဂရိန်းအတည်ပြုခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ထင်ရှားသည့်လက္ခဏာများဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ ချက်ချင်းသတ်မှတ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အကြိမ်စတင်သည့်အသက်၊ လက္ခဏာများ၏ အထူးသဖြင့်နှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်သော အခြားပြသနာများကို မေးမြန်းစစ်ဆေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဓာတ်ခွဲခန်း သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ရိုက်ခြင်းလိုအပ်ခြင်းမရှိသော်လည်း ခွဲခြားစစ်ဆေးရန် သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းအရာများရှိပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် နာရီဗေဒဆိုင်ရာအထူးကုထံ တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုသည်။

မိုက်ဂရိန်းအကြိမ်များကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများမှာ အဘယ်နည်း။

လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အများဆုံး တွေ့ရသည့်အရာများမှာ-

• အစာမစားခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း

• အိပ်ရေးမညီညာခြင်း

• စိတ်ဖိစီးမှု

• အလင်းတောက်ပြောင်၊ အသံကြီး၊ သို့မဟုတ် အနံ့ပြင်းထိတွေ့မှု

• အရက် (အထူးသဖြင့် နီရောင်စပျစ်ဝိုင်)

• ချောကလက်၊ အလုပ်လုပ်ထားသည့် အသားများ၊ ဖာမင်တက်ချိစ်ကဲ့သို့သော အချို့အစားအစာများ

• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု (ဥပမာ- သမစဉ်အိမ်နာရီကာလ)

• မိုးလေဝသပြောင်းလဲမှု၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု

• ဆေးလိပ်နှင့် ဒုတိယလက်မှတဆင့် မီးခိုးထိတွေ့မှု

ဤဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများကို သိရှိခြင်းနှင့် နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်း လျော့နည်းစေရန် အရေးကြီးသောအဆင့်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်သည် မိုက်ဂရိန်းအပေါ် မည်သည့်သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

မိုက်ဂရိန်းအကြိမ်များနှင့် အချို့သော အစားအစာများအကြား ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု သိရှိထားသည်။ နိုက်ထရိတ်ပါဝင်သည့် အလုပ်လုပ်ထားသည့် အသားများ (ဆော်စစ်၊ ဆလာမ်၊ ဆူကျ)၊ ချောကလက်၊ တီရာမင်အရေအတွက်မြင့်သော ချိစ်များ၊ အချို့သော အနံ့ပါဝင်သည့် သို့မဟုတ် အေးမြသော အဖျော်ယမကာများ၊ ကြော်ထားသည့် အဆီများသည် ခေါင်းကိုက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ပြင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အရက်အရေအတွက်လည်း အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်မှုအန္တရာယ်ကို သက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ဦးချင်းစီအနေနှင့် မည်သည့်အစားအစာများက ခေါင်းကိုက်ကို ဖြစ်စေသည်ကို မှတ်သားထားပြီး လိုအပ်သလို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်သင့်သည်။

မိုက်ဂရိန်းစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် မည်သည့်ကုသမှုနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသနည်း။

မိုက်ဂရိန်းကို အမြဲတမ်းကုသနိုင်သည့် နည်းလမ်းမရှိသော်လည်း အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျော့နည်းစေရန်၊ ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများစွာ ရှိသည်။ ကုသမှုနည်းလမ်းကို လူနာ၏ အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်း၊ အကြိမ်ပြင်းထန်မှုနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများအပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်က တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သီးသန့်သတ်မှတ်သည်။

ဆေးကုသမှု

မိုက်ဂရိန်းကုသမှုတွင် ဆေးများကို အဓိကနှစ်အုပ်စုခွဲနိုင်သည်-

အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်ချိန်ကုသမှု- ခေါင်းကိုက်နှင့် တွဲဖက်လက္ခဏာများကို ချက်ချင်းသက်သာစေရန် အသုံးပြုသည်။ ပုံမှန်အနာကျင်သက်သာဆေးများ၊ နွန်စတီရိုက်ဒ်ဆေးများ၊ တရစ်ပတန်များနှင့် သင့်လျော်သော လူနာများတွင် မိုက်ဂရိန်းအထူးကုသနည်းများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် စတင်နိုင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ကုသမှု- တစ်လလျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထက်မပိုသော မိုက်ဂရိန်းအကြိမ်ရှိသူများ၊ အကြိမ်ကြာမြင့်သူများ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေသူများတွင် အသုံးပြုသည်။ ဘီတာဘလော့ကာများ၊ စိတ်ကျရောဂါဆေးများ၊ အင်အားလျှော့ဆေးများ၊ ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ဘလော့ကာများနှင့် ဘိုတူလီနမ် တောက်စင်အမျိုးအစား A ကို ဤအုပ်စုတွင် အသုံးပြုသည်။ ကုသမှုကို ပုံမှန်နှင့် ထိန်းချုပ်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်။

အုပ်စုနှစ်ခုစလုံးတွင် ဆေးများကို ဆရာဝန်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် သတ်မှတ်ထားသည့် အတိုင်းသာ အသုံးပြုရမည်။ ထို့ပြင် မအီခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်က အန်တိုင်မက်တစ်ဆေးများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်သည်။

ဆေးမဟုတ်သောစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဘဝစရိုက်ပြောင်းလဲမှုများ

မိုက်ဂရိန်းရှိသူများတွင် ဘဝစရိုက်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းသည် အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အရေးပါသည်-

• ပုံမှန်နှင့် အရည်အသွေးမြင့်သော အိပ်ရေးအလေ့အထ

• ချိန်ညှိထားသော ကျန်းမာရေးကောင်းသော အစားအသောက်

• စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ အနားယူခြင်းနှင့် အသက်ရှူနည်းလမ်းများ

• ပုံမှန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း

• ဖြစ်စေသောအကြောင်းအရာများကို သတ်မှတ်ပြီး နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

ထို့ပြင် မဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် B2၊ ကိုအင်ဇိုင်း Q10 ကဲ့သို့သော အချို့သော အားဖြည့်ထုတ်ကုန်များသည် မိုက်ဂရိန်းထိန်းချုပ်မှုတွင် အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသနများတွင် ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော် ထိုထုတ်ကုန်များသည် လူတိုင်းအတွက် ထိရောက်မှုမရှိနိုင်သဖြင့် အထူးကုအကြံပြုချက်ဖြင့်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ အပင်အခြေခံထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် အားဖြည့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင် ဖြစ်နိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်၊ အသည်းနှင့် အခြားအင်္ဂါအာရုံအာရုံကိုလည်း ထိန်းသိမ်းရမည်။

မိုက်ဂရိန်းအကြိမ်များကို ကာကွယ်ရန် မည်သို့ဂရုစိုက်သင့်သနည်း။

အကြိမ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာနိုင်သည်-

• အချိန်ကြာအစာမစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အစားအစာအချိန်မလွဲရန် ကြိုးစားပါ။

• အိပ်ရေးညီညာမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ အိပ်ပျော်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်နည်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုမှ ဝေးဝေးနေရန် အနားယူခြင်း၊ ယောဂါ သို့မဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အချိန်ပေးပါ။

• လေထုပြောင်းလဲမှု၊ လိုဒို့စ်လေ၊ အနံ့ပြင်းပြင်းနှင့် မီးအလင်းပြင်းပြင်းကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များမှ ဖြစ်နိုင်လျှင် ဝေးကွာနေပါ။

• သင်သံသယရှိသည့် အစားအစာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ကိုယ်ပိုင် အကြောင်းပြချက်စာရင်း တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

• အရက်နှင့် ဆေးလိပ်သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ပြီး တံငါ့မီးခိုးမှ ဝေးကွာရန် ကြိုးစားပါ။

မိုက်ဂရိန်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ကျွမ်းကျင်သူထံမှ အထောက်အပံ့ရရှိမှု၏ အရေးပါမှု

မမေ့သင့်ပါ၊ မိုက်ဂရိန်းကို ကုသခြင်းမပြုပါက သို့မဟုတ် သင့်တော်သောစီမံခန့်ခွဲမှု မရှိပါက အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအရည်အသွေးတွင် တင်းကြပ်စွာလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သင်၏လက္ခဏာများ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို အခက်အခဲဖြစ်စေပါက နယူးရိုလော်ဂျီကျွမ်းကျင်သူထံသို့ သွားရောက်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူ၏ သုံးသပ်ချက်ဖြင့် မိုက်ဂရိန်းအတွက် ကိုယ်ပိုင်သင့်တော်သောကုသမှုနှင့် အကြံပြုချက်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

၁။ မိုက်ဂရိန်းကို ကုသနိုင်ပါသလား?

မိုက်ဂရိန်းသည် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါမဟုတ်သော်လည်း သင့်တော်သောကုသမှုနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစရိုက်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် တက်တက်ကြွကြွဖြစ်ပေါ်မှုနှင့် ပြင်းထန်မှုကို အရေးပါသဖြင့် လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ လူနာအများစုသည် ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပြုချက်များဖြင့် သက်သာနိုင်သည်။

၂။ မိုက်ဂရိန်းသည် ဦးနှောက်ကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား?

မဟုတ်ပါ၊ မိုက်ဂရိန်းခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဦးနှောက်ကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ သို့သော် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု၊ အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်မှု၊ နယူးရိုလော်ဂျီလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အခြားအနာအဆာများရှိပါက မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

၃။ အော်ရာပါသော မိုက်ဂရိန်းသည် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိပါသလား?

အော်ရာပါသော မိုက်ဂရိန်းသည် အော်ရာမပါသော မိုက်ဂရိန်းထက် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အော်ရာအဆင့်တွင် ရှားပါးသော်လည်း ယာယီမြင်သိပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းအခက်အခဲကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။

၄။ ကလေးများတွင်လည်း မိုက်ဂရိန်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား?

ဟုတ်ပါသည်၊ မိုက်ဂရိန်းသည် ကလေးဘဝအရွယ်တွင်လည်း စတင်နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံ လက္ခဏာများကွဲပြားနိုင်ပြီး ကလေးများတွင် ရောဂါခွဲခြားရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။ ကလေးများတွင် မိုက်ဂရိန်းသံသယရှိပါက မဖြစ်မနေ ကျွမ်းကျင်သူ၏ သုံးသပ်ချက် လိုအပ်ပါသည်။

၅။ မိုက်ဂရိန်းတက်စေသော အကြောင်းပြချက်များမှာ အဘယ်နည်း?

စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မညီညာမှု၊ အစာမစားခြင်း၊ အချို့အစားအစာနှင့် အချိုရည်များ၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ မီးအလင်းပြင်းပြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်အနံ့နှင့် အသံများ၊ လေထုပြောင်းလဲမှုများသည် အဓိကအကြောင်းပြချက်များဖြစ်သည်။

၆။ မိုက်ဂရိန်းအတွက် မစားသင့်သော အစားအစာများမှာ အဘယ်နည်း?

အလုပ်လုပ်ထားသော အသားထုတ်ကုန်များ၊ ဖာမင်တက်ချိစ်များ၊ ချောကလက်၊ အချို့အရက်အမျိုးအစားများ၊ အဆီများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ နိုက်ထရိတ် သို့မဟုတ် တီရာမင်းပါဝင်မှုမြင့်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သုံးစွဲသင့်သည်။

၇။ မိုက်ဂရိန်းသည် အမြဲတမ်းထိခိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား?

မိုက်ဂရိန်းသည် ရေရှည်အရေးကြီးသော အင်္ဂါထိခိုက်မှု မဖြစ်စေနိုင်ပါ။ သို့သော် ကုသမှုမရှိပါက အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအရည်အသွေးကို ထင်ရှားစွာလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

၈။ ဆေးဝါးများကို အမြဲတမ်းသုံးစွဲသင့်ပါသလား?

သင်၏ဆရာဝန်က အကြံပြုသည့် ဆေးဝါးများကို သတ်မှတ်ထားသည့် အရေအတွက်နှင့် ကာလအတိုင်း သုံးစွဲသင့်သည်။ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးဝါးရပ်တန့်ရန် မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

၉။ အာဟာရဖြည့်စွက်များသည် မိုက်ဂရိန်းအတွက် အကျိုးရှိပါသလား?

မဂနီစီယမ်၊ B2 ဗီတာမင်၊ ကိုအင်ဇိုင်း Q10 ကဲ့သို့သော အချို့အာဟာရဖြည့်စွက်များသည် အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း အချက်အလက်များရှိသော်လည်း မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီးမှ သုံးစွဲသင့်သည်။

၁၀။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ထံသွားသင့်သလဲ?

သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွင် ရုတ်တရက်နှင့် ပြင်းထန်စွာပြောင်းလဲမှု၊ သတိလစ်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ မျက်စိနှစ်ဖက်မြင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ချိန်ညှိမှုမညီညာခြင်းကဲ့သို့သော အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများပါဝင်လာပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးဌာနသို့ သွားရောက်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

၁၁။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် မိုက်ဂရိန်းအတွက် အကျိုးရှိပါသလား?

ပုံမှန်ပျော့ပျောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ယေဘုယျကျန်းမာရေးအတွက်သာမက မိုက်ဂရိန်းကို ထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း အကျိုးရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ တက်တက်ကြွကြွဖြစ်ပေါ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ဆောင်ရွက်ပါ။

ရင်းမြစ်များ

• World Health Organization (WHO) — ခေါင်းကိုက်ရောဂါများ: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders

• International Headache Society (IHS) — ခေါင်းကိုက်ရောဂါများအတွက် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခွဲခြားမှု

• American Migraine Foundation — မိုက်ဂရိန်းအကြောင်းအကျဉ်း

• American Academy of Neurology — မိုက်ဂရိန်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ

• Silberstein SD, et al. "Migraine prevention." The Lancet, 2017.

• The Global Burden of Disease Study, The Lancet, 2017.