နှလုံးခုန်နှုန်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း၊ ထိုသို့အရေးကြီးသည့်အကြောင်းရင်းများမှာအဘယ်နည်း။
နှလုံးခုန်နှုန်း ကို ပုံမှန်အားဖြင့် နှလုံးခုန်သံဟု သိကြသော်လည်း၊ တကယ်တော့ နှလုံးသားတစ်ကြိမ်ချင်းစီ ကျစ်သွားသည့်အခါ သွေးသည် သွေးကြောနံရံများကို ဖိအားဖြင့်ထိုးသွင်းပေးပြီး၊ ထိုဖိအားကြောင့် သွေးကြောများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အချိုးကျလှုပ်ရှားမှုကို ဆိုလိုသည်။ နှလုံးသည် ကျစ်သွားပြီး ပြန်လျော့သွားသည့်အခါ သွေးကို အကြီးဆုံး သွေးတိုးကြောဖြစ်သည့် အော်တာသို့ ပို့ပေးပြီး၊ ထိုမှတဆင့် ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်သို့ ပို့ပေးသည်။ သွေးကြောများသည် တင်းတိပ်ပျော့ပြောင်းနိုင်သည့် ဖွဲ့စည်းပုံရှိသဖြင့် သွေးလှိုင်းကို တုံ့ပြန်၍ ကျယ်ဝန်းသွားခြင်းနှင့် ကျဉ်းသွားခြင်းတို့ဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကို လက်ကောက်၊ လည်ပင်း၊ နဖူးဘက် သို့မဟုတ် တင်ပါးအနီးကဲ့သို့ မျက်နှာပြင်နီးသောနေရာများတွင် လက်ဖြင့်ထိတွေ့၍ လွယ်ကူစွာ ခံစားနိုင်သည်။
လူတိုင်း၏ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အသက်အရွယ်၊ လိင်၊ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ကိုယ်အပူချိန်၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ နေ့စဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ၊ သုံးစွဲသော ဆေးဝါးများနှင့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရင်းများစွာအပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အချို့အချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းလာခြင်းသည် လုံးဝ သဘာဝကျသည်။ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသည်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အချိုးကျနှင့် အချိန်တိုင်းတူရှိရမည်ဖြစ်သည်။
ပုံမှန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေသူများ၊ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများတွင် အနားယူနေစဉ် တိုင်းတာသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း ပျမ်းမျှနှုန်းထက် ပိုနိမ့်နိုင်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် နှလုံးသည် မည်မျှမြန်မြန်ခုန်နေသည်ကိုသာ မပြောပြပေးသည့်အပြင်၊ နှလုံး၏ အချိုးကျမှု၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် အချို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအကြောင်းကိုလည်း ပြောပြပေးသည်။ နှလုံးနှင့် အဖုံးရောဂါများ၊ ပြင်းထန်သော သွေးထွက်မှုများ၊ သိုင်းရိုက်ပြဿနာများ၊ အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများနှင့် ဦးနှောက်သွေးထွက်မှုများကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းတွင် ထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများ တွေ့နိုင်သည်။
ကျန်းမာသော လူပုဂ္ဂိုလ်ကြီးများတွင် အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၆၀-၈၀ ခုန်/မိနစ် အတွင်းရှိသည်။
နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မည်သည့်အတိုင်းအတာတွင် ရှိသင့်သနည်း?
နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အချိုးကျရှိပြီး သတ်မှတ်အတိုင်းအတာအတွင်းရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ရှိကြောင်း ပြသသည်။ လူတိုင်း၏ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မတူညီနိုင်သော်လည်း၊ ကျန်းမာသော လူပုဂ္ဂိုလ်ကြီးများတွင် အနားယူနေစဉ် ပုံမှန် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ၆၀-၁၀၀ ခုန်/မိနစ် အတွင်းရှိသည်ဟု ယူဆသည်။ တက်ကြွစွာ အားကစားလုပ်နေသူများတွင် ဤတန်ဖိုးသည် ၄၅-၆၀ ခုန်/မိနစ်အထိ နိမ့်နိုင်သည်။ အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း နိမ့်ခြင်းသည် နှလုံးသည် ပိုထိရောက်စွာ လုပ်ကိုင်နေသည်ကို ဆိုလိုနိုင်သည်။
နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်နေခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များကို တိုးစေသဖြင့်၊ အနားယူနေစဉ် ပုံမှန်တိုင်းတာမှုများသည် စောင့်ကြည့်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်။ အနားယူနေစဉ် တိုင်းတာသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ၅၀-၇၀ အတွင်းရှိပါက ဤသည်သည် စံပြဖြစ်နိုင်သည်။ ၇၀-၈၅ အတွင်းရှိပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ပုံမှန်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ ၈၅ နှင့်အထက်ရှိပါက နှလုံးခုန်မြင့်ခြင်းဟု ဆိုနိုင်သည်။ သို့သော် သတိပြုရမည်မှာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်ခုတည်းဖြင့် ရောဂါခွဲခြားနိုင်သော အချက်မဟုတ်ပါ၊ လူတိုင်း၏ ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကွဲပြားနိုင်သည်။
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်အချိန်အလိုက်၊ အထူးသဖြင့် မည်သည့် မသက်သာမှုရှိသောအခါ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်အချက်အလက်များရှိပါက တိုင်းတာခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို စောင့်ကြည့်နိုင်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော် ပုံမှန်မဟုတ်သည့် နိမ့်သော နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အတူ မောပန်းခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက အချိန်မီ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသသင့်သည်။ နှလုံးခုန်မြင့်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် ယာယီအကြောင်းရင်းများ (လေ့ကျင့်ခန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစသည်) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း၊ အနားယူနေစဉ် အမြဲတမ်း မြင့်နေပါက မဖြစ်မနေ စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းခြင်းတို့လည်း နှလုံးခုန်မြင့်စေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်စွန့်ပြီး အချိန်အနည်းငယ်အကြာတွင် နှလုံးခုန်နှုန်း ထင်ရှားစွာ လျော့နည်းလာခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အကောင်းမြင်ရသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်။
နှလုံးခုန်နှုန်းကို မည်သို့ တိုင်းတာသနည်း?
နှလုံးခုန်နှုန်း တိုင်းတာခြင်းကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရလဒ်ရရှိစေရန် ပုံမှန်အားဖြင့် အနားယူပြီး တိတ်ဆိတ်နေစဉ် ပြုလုပ်သင့်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း အချိန်ကွာကာ တိုင်းတာခြင်းဖြင့် ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကို တွက်နိုင်သည်။ လည်ပင်းတွင်၊ လည်ချောင်းနှစ်ဖက်တွင် သို့မဟုတ် လက်ကောက်တွင်၊ လက်မအနောက်တွင် တည်ရှိသော သွေးတိုးကြောများကို လက်ချောင်းသုံးချောင်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ဖိ၍ ခုန်သံကို ခံစားနိုင်သည်။ လက်ချောင်းများဖြင့် သွေးကြောပေါ်တွင် နှလုံးခုန်ကို တွေ့ရှိသောအခါ၊ နာရီ သို့မဟုတ် စက္ကန့်တိုင်းစက်ဖြင့် ၆၀ စက္ကန့်အတွင်း ခုန်သံအရေအတွက်ကို ရေတွက်ပါ။ ရရှိသော အရေအတွက်သည် ထိုအချိန်တွင် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သည်။
လိုအပ်ပါက ဒစ်ဂျစ်တယ် သွေးတိုးတိုင်းတာစက်များ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် ကျန်းမာရေးစက်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နှလုံးခုန်အချိုးမမှန်ခြင်း (လူထုအကြား 'တစ်ချက်ချင်း' ဟု သိကြသည်) ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် အကြံပြုသည်။ နှလုံးခုန်အချိုးမမှန်ခြင်း ခွဲခြားထားသူများတွင်တော့ မှန်ကန်သော နှလုံးခုန်တိုင်းတာမှုအတွက် ဖြစ်နိုင်လျှင် တိုက်ရိုက် နှလုံးအသံနားထောင်သင့်သည်။ ပုံမှန်အချိန်အလိုက် နှလုံးခုန်ကို စစ်ဆေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောနှင့် အခြားစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများကို စောင့်ကြည့်ရှာဖွေရန် အရေးပါသည်။
နှလုံးခုန်မြင့်ခြင်း (တက်ရှီကာဒီ) ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ
နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်ထက် မြန်မြန်ရှိနေသောအခါ "တက်ရှီကာဒီ" ဟု ခေါ်သည်။ နှလုံးခုန်မြင့်ခြင်းသည် နှလုံးအားနည်းခြင်း၊ ပိုးဝင်ရောဂါများ၊ သိုင်းရိုက်ရောဂါများ၊ ထိန်းချုပ်မရသော ဂူအာတာ၊ ပြင်းထန်သော သွေးထွက်မှုများ သို့မဟုတ် အချို့ ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော သွေးထွက်မှုများတွင် နှလုံးသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းများသို့ လုံလောက်သော အောက်စီဂျင်ပေးနိုင်ရန် ပိုမြန်မြန်ခုန်လာသော်လည်း၊ သွေးအလွန်များစွာ ဆုံးရှုံးသွားပါက နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ထင်ရှားစွာ လျော့နည်းလာနိုင်ပြီး၊ ဤသည်သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်သည်။
အပူချိန်မြင့်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားမှုဖိစီးမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုနှင့် ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော ယာယီအခြေအနေများလည်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်စေနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများနောက်ပိုင်း မြင့်လာသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် လူနားနေသည့်အခါ ပုံမှန်သို့ ပြန်သွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အနားယူနေစဉ် အမြဲတမ်း ၉၀ ခုန်/မိနစ်နှင့်အထက်ရှိနေပါက အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ အချက်အလက်ဖြစ်နိုင်သဖြင့် အသေးစိတ် စစ်ဆေးမှု လိုအပ်သည်။
ပုံမှန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ် ဖြည်းဖြည်းလေး လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အထများသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုနိမ့်စေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
နှလုံးခုန်နိမ့်ခြင်း (ဘရာဒီကာဒီ) ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ
"ဘရာဒီကာဒီ" ဟု ခေါ်သော နှလုံးခုန်နိမ့်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်ထက် နိမ့်နေသည်ကို ဆိုလိုသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မိနစ်လျှင် ၄၀ ထက်နိမ့်သွားပါက ကိုယ်ခန္ဓာသို့ လုံလောက်သော သွေးနှင့် အောက်စီဂျင် မရောက်နိုင်သဖြင့် ခေါင်းမူးခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်သွေးထွက်မှု၊ အကြီးအကျယ်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါများ၊ သိုင်းရိုက်အနည်းဆုံး လုပ်ဆောင်မှု၊ ဟော်မုန်းမညီညာမှု၊ အသက်ကြီးလာခြင်း၊ မွေးစကတည်းက နှလုံးမမှန်ခြင်း၊ သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှု၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အချို့ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းတို့သည် ဘရာဒီကာဒီ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
တစ်ဖက်သတ်မှတ်ပါက ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေသူများနှင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းသော ကျန်းမာသူများတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မိနစ်လျှင် ၄၀ အထိ နိမ့်သွားခြင်းသည် သဘာဝကျဟု ယူဆနိုင်သည်။ ဤသည်သည် နှလုံးသည် အားကောင်းပြီး ထိရောက်စွာ လုပ်ကိုင်နေသည်ကို ပြသသည်။ အားကစားအလေ့အထရှိသူများတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှလုံးခုန်နိမ့်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု မဖြစ်နိုင်ပါ။
အသက်အလိုက် နှလုံးခုန်နှုန်းတန်ဖိုးများ
နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် အချိုးကျနှင့် အချိန်တိုင်းတူရှိသင့်သည်။ လှုပ်ရှားနေစဉ် သဘာဝကျ တိုးလာနိုင်သဖြင့်၊ တိကျမှုအတွက် အနားယူနေစဉ် သို့မဟုတ် အနားယူပြီး အနည်းဆုံး ၅-၁၀ မိနစ်အကြာတွင် တိုင်းတာသင့်သည်။ အသက်နှင့် လိင်ပေါ်မူတည်၍ နှလုံးခုန်တန်ဖိုးများတွင် ကွဲပြားမှုများ တွေ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ယောက်ျားလေးများတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မိန်းကလေးများထက် နည်းနည်းမြင့်လေ့ရှိသည်။ လူပုဂ္ဂိုလ်ကြီးများတွင် ယောက်ျားနှင့် မိန်းမအကြား အဓိပ္ပါယ်ရှိသည့် ကွာခြားမှု မရှိပါ။ ထို့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်းနှင့် ရောဂါများလည်း နှလုံးခုန်နှုန်းအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ မလွဲမသွေ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုသည်။
အသက်အလိုက် အကြံပြုသော နှလုံးခုန်အတိုင်းအတာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-
မွေးဖွားစကလေးများ- ၇၀-၁၉၀ (ပျမ်းမျှ ၁၂၅ ခုန်/မိနစ်)
၁-၁၁ လအရွယ်ကလေးများ- ၈၀-၁၆၀ (ပျမ်းမျှ ၁၂၀)
၁-၂ နှစ်- ၈၀-၁၃၀ (ပျမ်းမျှ ၁၁၀)
၂-၄ နှစ်- ၈၀-၁၂၀ (ပျမ်းမျှ ၁၀၀)
၄-၆ နှစ်- ၇၅-၁၁၅ (ပျမ်းမျှ ၁၀၀)
၆-၈ နှစ်- ၇၀-၁၁၀ (ပျမ်းမျှ ၉၀)
၈-၁၀ နှစ်- ၇၀-၁၁၀ (ပျမ်းမျှ ၉၀)
၁၀-၁၂ နှစ်- မိန်းကလေး ၇၀-၁၁၀၊ ယောက်ျားလေး ၆၅-၁၀၅ (ပျမ်းမျှ ၈၅-၉၀)
၁၂-၁၄ နှစ်- မိန်းကလေး ၆၅-၁၀၅၊ ယောက်ျားလေး ၆၀-၁၀၀ (ပျမ်းမျှ ၈၀-၈၅)
၁၄-၁၆ နှစ်- မိန်းကလေး ၆၀-၁၀၀၊ ယောက်ျားလေး ၅၅-၉၅ (ပျမ်းမျှ ၇၅-၈၀)
၁၆-၁၈ နှစ်- မိန်းကလေး ၅၅-၉၅၊ ယောက်ျားလေး ၅၀-၉၀ (ပျမ်းမျှ ၇၀-၇၅)
၁၈ နှစ်နှင့်အထက်- ၆၀-၁၀၀ (ပျမ်းမျှ ၈၀)
အသက်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အချက်အလက်ပေါ်မူတည်၍ ဤတန်ဖိုးများတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သဖြင့် မည်သည့် စိုးရိမ်စရာရှိပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံ တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (မ.မ.မ)
၁။ နှလုံးခုန်နှုန်း မည်မျှရှိသင့်သနည်း?
ကျန်းမာသော လူပုဂ္ဂိုလ်ကြီးများတွင် အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၆၀-၁၀၀ ခုန်/မိနစ်အတွင်းရှိသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေသူများတွင် ဤတန်ဖိုးသည် ပိုနိမ့်နိုင်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ စံနှုန်းအတိုင်းအတာကွဲပြားနိုင်သည်။
၂။ သင့်နှလုံးခုန်ကို မည်သို့ တိုင်းတာနိုင်သနည်း?
သင့်နှလုံးခုန်ကို လည်ပင်း၊ လက်ကောက် သို့မဟုတ် တင်ပါးကဲ့သို့ မျက်နှာပြင်နီး သွေးတိုးကြောများတွင် လက်ချောင်းသုံးချောင်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ဖိ၍ ၆၀ စက္ကန့်အတွင်း ခုန်သံအရေအတွက်ကို ရေတွက်ခြင်းဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဒစ်ဂျစ်တယ် သွေးတိုးတိုင်းတာစက်များ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်များလည်း လွယ်ကူသော ဖြေရှင်းချက်ပေးနိုင်သည်။
၃။ နှလုံးခုန်မြင့်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသလား?
အမြန်နှုန်းမြင့်ခြင်းသည် ယာယီအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပါက ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်းထန်သော အန္တရာယ်တစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်ပေါ်သည့်အပြင် နောက်ပိုင်းတွင်လည်း ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် အနားယူနေစဉ်တွင် အမြန်နှုန်းမြင့်နေခြင်းသည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သဖြင့် ဆရာဝန်ထံတွင် စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။
၄။ အမြန်နှုန်းနိမ့်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား?
တစ်မိနစ်လျှင် ၄၀ ထက်နိမ့်သွားပါက၊ ထိုအခြေအနေတွင် မူးဝေခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ပါဝင်လာပါက မဖြစ်မနေ ကျွမ်းကျင်သူထံသို့ ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။ သို့သော် အမြဲတမ်းအားကစားလုပ်နေသူများတွင် အမြန်နှုန်းနိမ့်ခြင်းသည် ပြဿနာမဖြစ်နိုင်ပါ။
၅။ အမြန်နှုန်းတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် ဘာကို ဆိုလိုသနည်း?
ရုတ်တရက် အမြန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရုတ်တရက်ကြောက်ရွံ့မှု၊ ကိုယ်အပူချိန်မြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ယာယီအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမြဲတမ်း သို့မဟုတ် ထင်ရှားစွာ ပြောင်းလဲမှုများသည် အောက်ခံရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါသည်။
၆။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား?
ဟုတ်ပါသည်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အမြန်နှုန်းမြင့်စေသည်ဟု သိပ္ပံပညာအရ သက်သေပြထားပါသည်။ ဆေးလိပ်မသောက်တော့ပါက ပုံမှန်အားဖြင့် အမြန်နှုန်းကျဆင်းလာနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသော တိုးတက်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။
၇။ ဘယ်ရောဂါများက အမြန်နှုန်းမမှန်မှု ဖြစ်စေနိုင်သလဲ?
ထိုင်းရိုက်ရောဂါများ၊ နှလုံးတံခါးရောဂါများ၊ သွေးနီအလွန်နည်းခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများနှင့် ဆေးတချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အမြန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
၈။ ကလေးများတွင် အမြန်နှုန်းဘယ်လောက်ရှိသင့်သလဲ?
ကလေးများတွင် အမြန်နှုန်းတန်ဖိုးသည် အသက်အလိုက် ကွဲပြားသည်။ မွေးဖွားစကလေးများတွင် အမြန်နှုန်းပိုမြင့်ပြီး၊ ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းနည်းလာသည်။ အသက်အလိုက် စံတန်ဖိုးဇယားကို အထက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
၉။ အမြန်နှုန်းတွင် 'တစ်ချက်ချင်း' ဖြစ်ခြင်းသည် ဘာကို ပြသသနည်း?
အမြန်နှုန်းမမှန်မှု သို့မဟုတ် 'တစ်ချက်ချင်း' ဖြစ်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်သံ မမှန်ခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ထိုအခြေအနေသည် ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရမှုများနှင့် တွဲဖက်ပါက ဆရာဝန်ထံသို့ သွားရောက်စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။
၁၀။ အမြန်နှုန်းကို ပုံမှန်တိုင်းတာသင့်ပါသလား?
ဟုတ်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့် နှလုံး-သွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်မှုရှိသူများ သို့မဟုတ် ပုံမှန်အားကစားလုပ်သူများအတွက် အမြန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပါက ကျွမ်းကျင်သူထံသို့ တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုပါသည်။
၁၁။ ဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်းသည် အမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား?
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်းနှင့် ဝလွန်ခြင်းသည် နှလုံးအလုပ်ပိုလုပ်စေရန် ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ထိုအခြေအနေသည် အနားယူနေစဉ် အမြန်နှုန်းမြင့်စေနိုင်ပါသည်။
၁၂။ သွေးပေါင်တိုင်းစက်များဖြင့် အမြန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း ယုံကြည်စိတ်ချရပါသလား?
ခေတ်သစ်သွေးပေါင်တိုင်းစက်များသည် အများအားဖြင့် ယုံကြည်စိတ်ချရပါသည်။ သို့သော် သံသယရှိသော တိုင်းတာမှုများ သို့မဟုတ် မမှန်သောခုန်သံများအတွက် ဆရာဝန်အကဲဖြတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။
၁၃။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် အမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား?
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် ယာယီအနေနှင့် အမြန်နှုန်းမြင့်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းသည် မကြာခဏသာ ဖြစ်ပါသည်။
၁၄။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အမြန်နှုန်းသည် ဘယ်အချိန်တွင် ပုံမှန်ပြန်သွားသလဲ?
အလေးအနက်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အားကစားအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အမြန်နှုန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၅-၁၀ မိနစ်အတွင်း ပြန်လည်ပုံမှန်သွားပါသည်။
၁၅။ အမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်စေသော အမြဲတမ်းရောဂါများ ရှိပါသလား?
ဟုတ်ပါသည်။ နှလုံးရောဂါများ၊ နှလုံးတံခါးပြဿနာများ၊ ခုန်သံမမှန်ခြင်းများနှင့် ထိုင်းရိုက်ရောဂါများသည် အမြန်နှုန်းကို အမြဲတမ်းသက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင် ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ကုသမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ရင်းမြစ်များ
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO)။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများ။
American Heart Association (AHA)။ နှလုံးခုန်နှုန်းအကြောင်း။
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)။ နှလုံးခုန်နှုန်း။
Mayo Clinic။ နှလုံးခုန်နှုန်း - မည်သို့တိုင်းတာရမည်။
European Society of Cardiology (ESC)။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု လမ်းညွှန်။
Başoğlu, M., et al. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဗေဒ။ Nobel Tıp Kitabevi။
UpToDate။ နှလုံးခုန်သံ မမှန်ခြင်းဖြင့် လူကြီးလူနာအကဲဖြတ်ခြင်း။