Цусны даралт ихсэх (Гипертензи): Шалтгаан, эрсдэл ба хяналтын арга замууд

Цусны даралт ихсэлт гэж юу вэ?

Цусны даралт ихсэх буюу гипертензи нь эмчилгээ, зохистой удирдлага хийгдээгүй тохиолдолд зүрхний шигдээс, тархины цус харвалт, сэтгэхүйн доройтол, зүрх болон бөөрний дутагдал зэрэг ноцтой эрүүл мэндийн асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй. Цусны даралт нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг төдийгүй, бие дэх олон тогтолцоо цусны даралтыг тодорхойлох чухал үүрэгтэй. Илүүдэл жин, чихрийн шижин, хооллолтын зуршил, хэрэглэж буй эм, биеийн идэвхжилтийн түвшин болон стресс зэрэг олон хүчин зүйлтэй шууд холбоотой. Эдгээр хүчин зүйлийг зөв ойлгох нь цусны даралтыг үр дүнтэй хянахын гол түлхүүр юм.

Гипертензи үүсэх үндсэн хүчин зүйлс

Буруу хооллолт ба давсны хэт хэрэглээ

Бие дэх давс болон бусад эрдэс бодисын тэнцвэр нь цусны даралтанд ихээхэн нөлөөлдөг. Натрийн хэмжээ өндөр байх нь судас агшихад хүргэж, энэ нь цусны даралт нэмэгдэхэд хүргэнэ. Дэлхий даяар зүрх судасны өвчний улмаас нас баралтын чухал хэсэг нь хэт их натрийн хэрэглээтэй холбоотой болох нь тогтоогдсон. Давсны гол эх үүсвэр нь өдөр тутмын амьдралд өргөн хэрэглэгддэг ширээний давс (натрийн хлорид) юм. Олон оронд өдөр тутмын дундаж давсны хэрэглээ ойролцоогоор 10 грамм байдаг; энэ хэмжээ нь биеийн тэнцвэрийг алдагдуулж, гипертензийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) эрүүл цусны даралтын түвшинг хадгалахын тулд өдөрт 5 граммаас илүүгүй давс хэрэглэхийг зөвлөдөг. Давсны хэрэглээг бууруулах нь цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалж чадна.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол ерөнхий хооллолтын зуршил юм. Хэт их амьтны гаралтай уураг, өөх тос хэрэглэх, ханасан болон транс тосны хүчил хэрэглэх, эслэг ихтэй хүнс болон шинэ жимс, ногоо дутуу хэрэглэх; мөн кали, кальци, магни зэрэг эрдэс бодис болон зарим амин дэмийн дутагдал нь гипертензи үүсэхэд нөлөөлж болзошгүй. Элсэн чихэр болон чихрийн сироп агуулсан хүнс, ундаа ч мөн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд багтана.

Хэт их цай, кофе хэрэглэх

Тохиромжтой хэмжээгээр, сахаргүй цай эсвэл кофе хэрэглэх нь бие дэх антиоксидантын ачаар судасны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж болно. Гэвч хэт их хэрэглэх үед агуулагдах кофеин нь зүрхний цохилт болон цусны даралт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Өдөрт хоёр аягаас илүүгүй хэрэглэх нь цусны даралтыг хянахад илүү аюулгүй. Мөн хэт их кофеин нь нойрны хэм алдагдах, амьсгалд сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй.

Таргалалт

Таргалалт нь биеийн олон тогтолцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд судасны хананд өөх хуримтлагдсанаар судасны хатуурал, судасны эсэргүүцэл нэмэгдэх, улмаар гипертензи болон зүрхний дутагдлын эрсдэл нэмэгдэхэд хүргэдэг. Таргалалттай эсвэл биеийн жингийн индекс (BMI) өндөртэй хүмүүс тогтмол зүрх, судасны эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдахыг зөвлөдөг.

Чихрийн шижин

Цусны даралтыг зохицуулдаг гол эрхтнүүд нь зүрх, судас, бөөр болон тархи юм. Чихрийн шижинтэй хүмүүст бөөрний үйл ажиллагаа алдагдсанаар цусны даралтыг хянахад хүндрэл үүсэж, гипертензийн эрсдэл нэмэгддэг.

Хөдөлгөөний дутагдалтай амьдрал

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь судас тэлэх, уян хатан байдлыг хадгалах замаар цусны даралтыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Биеийн идэвхгүй байдал, хөдөлгөөний дутагдал нь гипертензийн эрсдэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд хүргэнэ. Долоо хоногт 4-5 өдөр, өдөрт 30-45 минут дунд зэргийн эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн хийх нь цусны даралтыг хянахад маш үр дүнтэй.

Шингэний дутагдал

Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай шингэн хэрэгтэй. Ус дутуу хэрэглэх нь бодисын солилцоог удаашруулж, бөөрөнд ус болон натрийн хуримтлал үүсгэснээр цусны даралт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Удаан хугацаанд шингэн дутагдалтай байх нь бөөрний үйл ажиллагаанд байнгын гэмтэл үүсгэх эрсдэлтэй.

Архи хэрэглэх

Хэт их эсвэл байнга архи хэрэглэх нь шингэн болон электролитийн тэнцвэрийг алдагдуулж, бөөрөнд ус болон натрийн хуримтлал, урт хугацаандаа бөөрний гэмтэлд хүргэж болзошгүй. Үүний үр дүнд гипертензийн эрсдэл нэмэгдэнэ.

Тамхи татах

Тамхи татах нь судасны дотор ханыг гэмтээж, судасны хатуурал үүсгэдэг. Энэ нь судасны хатуурал (атеросклероз) үүсэхэд болон цусны даралт нэмэгдэхэд нөлөөлдөг. Тамхи хэрэглэх нь зүрхний шигдээсийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг; ялангуяа бусад архаг өвчтэй үед эрсдэл улам ихэсдэг нь мэдэгдэж байна. Иймд тамхинаас татгалзах нь цусны даралт болон зүрх, судасны эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал алхам юм.

Стресс

Стрессийн үед бие махбод хурдан гормоны хариу үзүүлж, бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг стрессийн гормонууд цусны даралтанд шууд нөлөөлдөг. Стресс нь зарим хүмүүст цусны даралт богино хугацаанд огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мөн стресс нь судасны ханын уян хатан байдлыг хангадаг эндотелийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Удамшлын хүчин зүйлс

Олон эрүүл мэндийн асуудалд байдаг шиг, гипертензи үүсэхэд удамшлын онцлог нөлөөлдөг. Гэр бүлд зүрх, судасны өвчин эсвэл гипертензи байгаа бол энэ нь эрсдэлийн хүчин зүйлд тооцогдоно. Иймд удамшлын эрсдэлтэй хүмүүс тогтмол цусны даралтаа хянахыг зөвлөдөг.

Цусны даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд юу хийх вэ?

Гипертензийг урьдчилан сэргийлэх, одоо байгаа эрсдэлийг бууруулахын тулд эрүүл хооллолт, давсны хэрэглээг багасгах, хүнсний ногоо, жимс болон эслэг ихтэй хүнс түлхүү хэрэглэх, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, жингээ хянах нь маш чухал. Мөн архи, тамхи зэрэг хорт зуршлаас татгалзах, стрессийг зохицуулах арга хэрэглэх, тогтмол эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах нь цусны даралтыг эрүүл түвшинд хадгалахад үр дүнтэй арга юм.

Түгээмэл асуултууд

1. Гипертензийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юу вэ?

Цусны даралт ихсэхийн гол шалтгаануудын нэг нь давсны хэт хэрэглээ болон эрүүл бус хооллолт юм. Таргалалт, биеийн идэвхгүй байдал, гэр бүлийн гипертензийн түүх ч түгээмэл хүчин зүйлсэд орно.

2. Гипертензитэй хүн юунд анхаарах ёстой вэ?

Хооллолтод давс, ханасан өөх тосноос зайлсхийж, тогтмол дасгал хийх, тамхи, архи хэрэглэхгүй байх, стрессийг бууруулах, цусны даралтаа тогтмол хэмжих шаардлагатай. Эмчийн зөвлөсөн эмийг тасралтгүй хэрэглэх нь чухал.

3. Давсны хэрэглээг багасгах нь цусны даралтанд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Давсны хэрэглээг багасгах нь ихэвчлэн цусны даралт буурахад хүргэдэг; зарим судалгаагаар хэдхэн ммHg-ээр буурах нь ч нийт эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

4. Хэт их цай эсвэл кофе уух нь гипертензи үүсгэх үү?

Хэт их цай, кофе хэрэглэх нь агуулагдах кофеины улмаас цусны даралт нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй. Тохиромжтой хэрэглэх нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй.

5. Стресс үнэхээр цусны даралт нэмэгдүүлдэг үү?

Тийм, стрессийн үед цусны даралт хурдан нэмэгдэхэд хүргэж болно. Удаан хугацааны стресс нь судасны байнгын өөрчлөлт үүсгэж болзошгүй.

6. Гипертензи удамшилтай юу?

Гэр бүлд гипертензийн түүх байвал өвчинд өртөх эрсдэл нэмэгддэг. Иймд удамшлын эрсдэлтэй хүмүүс илүү анхааралтай байх хэрэгтэй.

7. Таргалалт ба чихрийн шижин гипертензид хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Таргалалт нь судасны хатуурал, судасны эсэргүүцэл нэмэгдэхэд хүргэж, чихрийн шижинтэй үед бөөрний үйл ажиллагаа алдагдаж болзошгүй. Аль аль нь цусны даралтыг хянахад хүндрэл үүсгэдэг.

8. Тамхи, архи хэрэглэх нь цусны даралтанд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Тамхи, архи нь судасны бүтцэд гэмтэл үүсгэж, цусны даралт нэмэгдэхэд хүргэнэ. Удаан хугацаанд зүрх, судасны өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

9. Биеийн идэвхжил гипертензид ямар нөлөөтэй вэ?

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь судасны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг эрүүл түвшинд хадгалахад тусалдаг.

10. Ус дутуу уух нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг үү?

Тийм, биеийн усны тэнцвэр алдагдвал натрийн хуримтлал нэмэгдэж, энэ нь цусны даралт нэмэгдэхэд нөлөөлдөг.

11. Гипертензид ямар эрдэс бодис чухал вэ?

Ялангуяа кали, магни, кальциар баялаг хооллолт нь цусны даралтыг тэнцвэртэй байлгахад дөхөмтэй.

12. Гипертензи ямар нэг шинж тэмдэггүйгээр илэрч болох уу?

Тийм, олон хүн гипертензийг анзаарахгүй байж болно. Иймд тогтмол цусны даралт хэмжих нь чухал.

13. Гипертензи байнгын өвчин үү?

Зарим хүмүүст гипертензи насан туршийн хяналт, эмчилгээ шаарддаг; гэхдээ амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр хянах боломжтой.

14. Цусны даралт хэд байх ёстой вэ?

Ихэвчлэн насанд хүрэгчдийн хувьд дээд хязгаар нь 120/80 ммМУБ гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хувь хүний ялгааг харгалзан эмчийн зөвлөмжийн дагуу үнэлэх шаардлагатай.

15. Цусны даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд эмчид тогтмол үзүүлэх нь хэр чухал вэ?

Эрсдлийн хүчин зүйлтэй хүн бүр жилд дор хаяж нэг удаа эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.

Эх сурвалжууд

• Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (WHO). "Цусны даралт ихсэх өвчин."

• Өвчний Хяналт, Урьдчилан Сэргийлэх Төв (CDC). "Өндөр цусны даралт."

• Америкийн Зүрхний Холбоо (AHA). "Цусны даралтын үзүүлэлтийг ойлгох нь."

• Европын Цусны Даралт Ихсэлтийн Нийгэмлэг (ESH). "2018 оны артерийн даралт ихсэлтийн менежментийн удирдамж."

• Шинэ Английн Анагаах Ухааны Сэтгүүл. “Давс ба зүрх судасны өвчин.”

• Эрүүл Мэнд, Асаргааны Үндэсний Хүрээлэн (NICE). "Насанд хүрэгчдийн цусны даралт ихсэх: оношилгоо ба менежмент."