Тамхи татахаа болихын эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар болон бие махбодид гарах өөрчлөлтүүд
Тамхи хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд олон талын сөрөг нөлөө үзүүлдэг хамгийн чухал эрсдлийн хүчин зүйлсийн нэг юм. Ялангуяа хорт хавдар, зүрх судасны өвчин зэрэг ноцтой архаг өвчнүүдийн үүсэх магадлал тамхи татдаг хүмүүст илүү өндөр байдаг. Мөн олон жил тамхи хэрэглэсэн хүмүүсийн амьдралын хугацаа богиносох эрсдэл нэмэгддэг. Эдгээр бүх шалтгааны улмаас тамхинаас хол байх нь эрүүл мэндийн хувьд чухал алхам юм. Гэсэн хэдий ч, никотины хамаарал болон үүсэх хоригдлын шинж тэмдгүүд нь тамхинаас гарах үйл явцыг хүндрүүлж болзошгүй. Уур уцаар, ядрах, толгой өвдөх, никотины хүчтэй хүсэл зэрэг шинж тэмдгүүд энэ үед түгээмэл тохиолддог. Хэдийгээр гарах үйл явц хүнд байж болох ч, тамхинаас гарах нь бие махбод болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай. Тамхинаас гарсны дараа бие махбодод гардаг эерэг өөрчлөлтүүдийг доор дэлгэрэнгүй үзүүлэв.
Тамхинаас Гарах үед Бие махбодод Үүсэх Эерэг Өөрчлөлтүүд
Бие махбод тамхинаас гарсны дараа шууд эдгэрэх үйл явц эхэлдэг. Хоригдлын шинж тэмдгүүдийн хүч ихэвчлэн эхний хэдэн долоо хоногт буурдаг. Тамхинаас гарахтай холбоотой ажиглагддаг гол өөрчлөлтүүд нь дараах байдалтай байна:
Хамаарал Багасах ба Тархины Дасан Зохицол
Тамхинаас гарсны дараах хэдэн сарын дотор тархинд никотинд хариу үзүүлдэг рецепторуудын мэдрэг чанар аажмаар хэвийн байдалдаа орж эхэлдэг. Ингэснээр никотины хамаарал цаг хугацааны явцад алга болдог.
Цусны Эргэлтийн Системийн Бэхжилт
Тамхинаас гарсны дараах 2-12 долоо хоногийн хугацаанд цусны эргэлт мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Энэ үед зүрх судасны өвчинд өртөх эрсдэл буурна. Мөн дасгал хөдөлгөөний чадвар нэмэгдэж, бие илүү эрч хүчтэй мэдрэгдэнэ. Уушги нь тамхинаас үлдсэн хорт бодисыг цэвэрлэж эхэлдэг.
Амт ба Үнэрийн Мэдрэмжийн Сайжралт
Тамхи хэрэглэх нь амт ба үнэрийн мэдрэмжийг бууруулж болзошгүй. Гэвч гарсны дараах 48 цагийн дотор амт ба үнэрийн мэдрэлийн гэмтэл хурдан нөхөгдөж эхэлдэг. Ингэснээр эдгээр мэдрэмжийн хүлээн авалт богино хугацаанд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж болно.
Илүү Сэргэлэн ба Эрч Хүчтэй Мэдрэмж
Гарсны дараа амьсгалын багтаамж сайжирч, цусанд хүчилтөрөгчийн хэмжээ нэмэгддэг. Энэ нь хүмүүсийг илүү сэргэлэн, эрч хүчтэй мэдрэхэд тусалдаг.
Дархлааны Системийн Бэхжилт
Тамхи татсаар байх нь биеийн хамгаалах системд гэмтэл учруулж болзошгүй. Тамхинаас гарах нь хүчилтөрөгчжилт нэмэгдэх, үрэвсэл буурах замаар дархлааны системийг бэхжүүлж, халдвартай илүү үр дүнтэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Ам ба Шүдний Эрүүл Мэндийн Сайжралт
Тамхинаас гарсны дараа амны хөндийн ариун цэвэр хурдан сайжирч, шүдний шарлалт болон амны эвгүй үнэр багасна. Мөн амны хөндийн халдварт өртөх эрсдэл буурна.
Бэлгийн Амьдралд Эерэг Өөрчлөлтүүд
Тамхи хэрэглэх нь эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь төрөл бүрийн бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал үүсгэж болзошгүй. Ялангуяа эрэгтэйчүүдэд шодойн хөвчрөлт, эмэгтэйчүүдэд бэлгийн дуршил буурах зэрэг асуудлыг нэмэгдүүлдэг. Тамхинаас гарах нь бэлгийн эрүүл мэндийг дахин тэнцвэржүүлэхэд дэмжлэг үзүүлнэ.
Хорт Хавдар Үүсэх Эрсдэл Багасах
Тамхины хамгийн том хор хөнөөлүүдийн нэг нь олон төрлийн хорт хавдрын эрсдэл үүсгэдэг явдал юм. Тамхинаас гарсны дараа ялангуяа уушги, улаан хоолой, нойр булчирхай, умайн хүзүү, давсаг, ам болон залгиур, бөөрний хорт хавдар зэрэг зарим төрлийн хавдрын үүсэх магадлал цаг хугацааны явцад мэдэгдэхүйц буурна.
Тамхинаас Гарсны Дараа Илэрч Болох Хоригдлын Шинж Тэмдгүүд
Тамхинаас гарах нь олон хүний хувьд сэтгэлзүйн болон бие махбодын хувьд амаргүй байж болно. Ялангуяа эхний долоо хоногуудад илэрч болох хоригдлын шинж тэмдгүүд дахин тамхи татах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Энэ үед хүн ханиадтай төстэй зовиур мэдэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгийн шалтгаан нь бие махбод никотиноос ангижрахыг оролдож, никотинд дассан системүүд энэ өөрчлөлтөд хариу үзүүлж буйтай холбоотой. Гэхдээ хамгийн чухал нь хоригдлын шинж тэмдгүүд түр зуурынх гэдгийг мэдэх явдал юм. Түгээмэл тохиолддог хоригдлын шинж тэмдгүүд дараахыг хамарна:
Толгой өвдөх ба дотор муухайрах: Никотин биеэс гадагшилж эхлэхэд толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг зовиур илэрч болно.
Гар, хөлөнд хатгалгаа мэдрэгдэх: Цусны эргэлт сайжирч эхлэхэд гар, хөлөнд түр зуурын хатгалгаа мэдрэмж үүсч болно.
Ханиалгах ба хоолой өвдөх: Уушги тамхи болон хорт бодисын хуримтлагдсан үлдэгдлийг цэвэрлэх үед ханиалгах, хоолой өвдөх шинж илэрч болно.
Хоолны дуршил нэмэгдэх ба жин нэмэх: Никотины зуршлаас үүдэлтэй орлуулах зан үйл нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, зарим хүнд жин нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй.
Никотины хүчтэй хүсэл: Тамхинаас гарсны дараах хоёр дөрвөн долоо хоногийн хугацаанд никотинд хүчтэй хүсэл төрж болно.
Уур уцаар ба сэтгэл санааны өөрчлөлт: Тамхинаас гарсны дараа тайван бус байдал, уур хилэн, түгшүүр эсвэл сэтгэлийн хэлбэлзэл үүсч болно.
Өтгөн хатах: Никотин хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг тул гарсны дараа гэдэсний хөдөлгөөн түр зуур удааширч, өтгөн хатах шинж илэрч болно.
Түгшүүр, сэтгэл гутрал ба нойрны асуудал: Никотины хоригдлын үед түгшүүр, сэтгэл гутрал, нойргүйдэл илэрч болно. Ялангуяа сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж авахыг зөвлөдөг. Үйл явцыг хялбаршуулахын тулд эмч нар сэтгэлзүйн дэмжлэг, шар кантарион, омега-3 тосны хүчил, зүү төөнүүр, бясалгал эсвэл иллэг зэрэг аргыг санал болгож болно.
Анхаарал төвлөрөл буурах ба ам хатах: Анхаарал сулрах, ам хатах зэрэг нь түр зуурын хоригдлын шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно.
Тамхинаас Гарсны Дараа Бие махбодод Хэзээ Ямар Өөрчлөлтүүд Гардаг вэ?
Гарах шийдвэр гаргаснаар бие махбодод эерэг өөрчлөлтүүд богино хугацаанд эхэлж, цаашид улам нэмэгдэн үргэлжилдэг:
20 минутын дараа: Зүрхний цохилтын хурд удааширч, даралт буурч эхэлнэ.
12 цагийн дараа: Цусанд байгаа нүүрстөрөгчийн дутуу исэл хэвийн түвшинд хүрнэ.
48 цагийн дараа: Амт ба үнэрийн мэдрэмж мэдэгдэхүйц хурц болно.
2 долоо хоногоос 3 сарын хооронд: Цусны эргэлт ба амьсгалын үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирна.
1-9 сарын хооронд: Амьсгал давчдах, ханиалгах шинж багасна.
1 жилийн дараа: Зүрхний өвчинд өртөх эрсдэл мэдэгдэхүйц буурна.
5 жилийн дараа: Цус харвалтад өртөх эрсдэл тамхи татдаггүй хүнтэй ижил түвшинд хүрнэ.
10 жилийн дараа: Уушгины хорт хавдрын эрсдэл тамхи татаж байгаагүй хүнд ойртдог.
15 жилийн дараа: Зүрх судасны өвчинд өртөх эрсдэл огт тамхи татаж байгаагүй хүмүүстэй бараг ижил болно.
Тамхинаас Гарах Үед Дэмжлэг Авах Яагаад Чухал вэ?
Тамхинаас гарахаар шийдэх нь эрүүл мэндийнхээ төлөө хийж буй хамгийн чухал алхмуудын нэг юм. Гэвч энэ тэмцлийг ганцаараа үргэлжлүүлэх нь хүн бүрт амаргүй байж болно. Зарим хүн хоригдлын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд хүндрэлтэй байж, улмаар дахин тамхи татах магадлал үүсч болзошгүй. Тамхинаас гарахаар шийдсэн хүмүүс эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл дэмжлэгийн багийн тусламж авах нь үйл явцыг илүү аюулгүй, тогтвортой болгодог. Эмч танд тохирсон эмчилгээний арга, эсвэл өөр дэмжлэгийн сонголтуудыг санал болгож, гарах үйл явцыг амжилттай дуусгахад тусалж чадна.
Түгээмэл Асуултууд
1. Тамхинаас гарах нь миний биед хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Тамхинаас гарах нь биеийн бараг бүх системд эерэгээр нөлөөлдөг. Зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирч, хавдрын эрсдэл буурч, дархлааны систем бэхжиж, амьдралын чанар дээшилдэг.
2. Тамхинаас гарсны дараа хоригдлын шинж тэмдгүүд хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Хоригдлын шинж тэмдгүүд хамгийн хүчтэй нь эхний нэгээс хоёр долоо хоногт илэрч, ихэнхдээ хэдэн долоо хоногийн дотор намжиж, цаг хугацааны явцад бүрэн арилна.
3. Хоолны дуршил нэмэгдэх ба жин нэмэх нь зайлшгүй юу?
Олон хүн тамхинаас гарсны дараа хоолны дуршил нэмэгдэх, бага зэрэг жин нэмэх шинж илэрч болно. Гэвч тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хөдөлгөөнөөр энэ эрсдэлийг хянах боломжтой.
4. Тамхинаас гарсны дараа зүрхний өвчний эрсдэл хэр хугацаанд буурдаг вэ?
Тамхинаас гарсны дараах эхний жилээс эхлэн зүрхний өвчний эрсдэл буурч, цаг хугацааны явцад огт тамхи татаж байгаагүй хүнтэй бараг ижил түвшинд хүрнэ.
5. Тамхинаас гарсны дараа уушги өөрийгөө хэр хугацаанд нөхөн сэргээдэг вэ?
Уушги тамхинаас гарсны дараах хэдэн сарын дотор салст ба гэмтсэн эсүүдээс ангижрах үйл явц эхэлдэг. 1-9 сарын дотор амьсгалын үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирч болно.
6. Тамхинаас гарах хүслийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргууд юу вэ?
Мэргэжлийн дэмжлэг, никотины орлуулалтын эмчилгээ, эм болон сэтгэл зүйн зөвлөгөө нь тамхи татахаа болих үйл явцад амжилтын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
7. Хориглох үе шат сэтгэцийн асуудал үүсгэдэг үү?
Зарим хүмүүст түгшүүр, тайван бус байдал, бүр сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд илэрч болзошгүй. Энэ тохиолдолд мэргэжлийн хүнээс тусламж авах нь үр дүнтэй.
8. Тамхинаас гарсны дараа амт, үнэрийн мэдрэмж буцаж ирэх үү?
Ихэнх хүмүүст гарсны дараа богино хугацаанд амт, үнэрийн мэдрэмж сайжирдаг.
9. Тамхинаас гарсны дараа арьсанд ямар өөрчлөлт гардаг вэ?
Тамхинаас гарвал арьсны цусны эргэлт нэмэгдэж, өнгөний тод байдал болон уян хатан чанар сэргэж болно.
10. Жирэмслэхээр төлөвлөж буй хүмүүст тамхинаас гарах нь чухал уу?
Тийм. Тамхи үр тогтоох чадвар, Жирэмслэлтийн явц болон хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тамхинаас гарах нь хүүхдийн өсөлт хөгжил болон эхийн эрүүл мэндийн хувьд маш чухал.
11. Би өөрөө ганцаараа гарах ёстой юу?
Үгүй. Ихэнх эрүүл мэндийн байгууллага, зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ болон төрөл бүрийн дэмжлэгийн хөтөлбөрүүд таны тамхинаас гарах үйл явцыг хялбаршуулахад тусалж чадна.
12. Тамхинаас гарах үед орлох эмчилгээ үр дүнтэй юу?
Зарим хүмүүст бясалгал, зүү төөнүүр, иллэг болон дэмжих эмчилгээ үр дүнтэй байж болно. Гэвч эдгээр аргууд эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй; хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмчид хандахыг зөвлөж байна.
13. Хориглох үед ямар шинж тэмдгүүд илэрвэл заавал эмчид хандах хэрэгтэй вэ?
Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал, удаан хугацааны нойрны асуудал, байнгын толгойн өвдөлт эсвэл бусад ноцтой зовиур илэрвэл заавал мэргэжлийн хүнд хандах шаардлагатай.
14. Тамхинаас гарсны дараа дахин эхлэх эрсдэл бий юу?
Тийм, ялангуяа эхний хэдэн сард дахин эхлэх хандлага байж болно. Тиймээс дэмжлэг авах, өдөөгч нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал.
15. Олон жил тамхи хэрэглэсэн ч гарах нь үр дүнтэй юу?
Ямар ч нас, хэрэглээний хугацаанд гарах нь эрүүл мэндэд эерэг үр дүн авчирна. Хэтэрхий оройтоогүй; гарах шийдвэрээр эрсдлээ бууруулах боломжтой.
Эх сурвалжууд
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (WHO) – Тамхины тухай баримтын хуудас
Америкийн Уушгины Холбоо – Тамхинаас гарах ашиг тус
АНУ-ын Өвчин Хяналт, Урьдчилан Сэргийлэх Төв (CDC) – Тамхи ба Тамхины хэрэглээ: Тамхинаас гарах
Европын Зүрхний Нийгэмлэг – Тамхи ба Зүрх судасны өвчний удирдамж
Америкийн Хавдрын Нийгэмлэг – Тамхинаас гарах гарын авлага