Zava-dehibe ho Fantatra Momba ny Zinc: Asa, Tombontsoa ary Torohevitra ho amin'ny Fampiasana Azo Antoka
Inona ny atao hoe Zinc ary inona ny anjara asany ao amin’ny vatana?
Ny zinc dia mineraly iray tena ilaina izay tsy maintsy alaina amin’ny sakafo isan’andro mba hahafahana mitazona fahasalamana tsara. Tsy afaka mitahiry na mamokatra zinc ny vatana; noho izany, ilaina ny maka azy amin’ny alalan’ny sakafo na fanampin-tsakafo araka ny tokony ho izy. Ny zinc no mineraly faharoa be indrindra ao amin’ny vatana aorian’ny vy, ary mandray anjara amin’ny fanaraha-maso fizotran-javatra maro tena ilaina amin’ny vatana.
Ny zinc dia manan-danja indrindra amin’ireto asa manaraka ireto:
Fitomboan’ny sela, fizaran’ny sela ary fanavaozana ny sela
Fanamafisana ny hery fiarovan’ny vatana
Fanamboarana ny akora fototra ara-genetika (DNA) sy fanarenana ny sela
Fananganana proteinina
Fahasitranan’ny ratra haingana kokoa
Fanohanana ny fitomboana sy fivoarana ara-dalàna
Fiasan’ny fahatsapana hanitra sy tsiro amin’ny fomba ara-pahasalamana
Fandraisana anjara amin’ny fahasalaman’ny maso
Ny zinc dia manampy amin’ny fanaraha-maso ny metabolisma, ny asan’ny rafi-pandevonan-kanina, ny fahasalaman’ny atidoha ary ny fiasan’ny rafitra fitempon’ny taova maro ao amin’ny vatana.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin’ny zinc?
Malaza maneran-tany ary tohanan’ny fikarohana siantifika ny fiantraikany tsara amin’ny fahasalamana ateraky ny zinc. Ireto avy ny tombontsoa lehibe amin’ity mineraly ity:
Fanamafisana ny hery fiarovan’ny vatana
Ilaina ny zinc amin’ny famoronana, fizarana ary fitohizan’ny asan’ny sela fiarovana. Ny fahazoana zinc ampy dia manampy ny vatana ho mahatohitra kokoa amin’ny aretina. Ny tsy fahampian’ny zinc dia mety hitarika fahalemen’ny hery fiarovan’ny vatana sy hampitombo ny fahasarotana amin’ny aretina. Ny fanampin-tsakafo zinc amin’ny torohevitra ara-pitsaboana, indrindra amin’ny vanim-potoana ahiana ho tratran’ny sery na aretina, dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny mety ho aretina.
Fanohanana ny fahasitranan’ny ratra
Ny zinc dia afaka manafaingana ny fahasitranan’ny ratra amin’ny alalan’ny fanentanana ny famokarana collagen sy fanavaozana ny sela amin’ny hoditra. Indrindra amin’ny fitsaboana aretin-koditra toy ny ratra vokatry ny diabeta, may, na fery, dia mety hahasoa ny fampiasana crème na fanafody misy zinc.
Anjara amin’ny fisorohana aretina mifandray amin’ny fahanterana
Araka ny fikarohana, ny zinc dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny mety ho tratran’ny aretina toy ny fahasimban’ny foibe fahitana (makula), pnemonia, ary olana amin’ny fitadidiana izay mety hiseho amin’ny fahanterana. Afaka manampy amin’ny fampihenana ny fahita matetika amin’ny aretina amin’ny olona antitra ihany koa izy.
Fanohanana ny fahasalaman’ny hoditra sy ny fitsaboana ny akne
Ny zinc dia azo ampiasaina amin’ny fitsaboana akne, indrindra amin’ny fahatanorana, na amin’ny alalan’ny fihinanana na amin’ny fampiasana amin’ny hoditra mivantana. Amin’izany fomba izany, dia afaka mampihena ny fitomboan’ny bakteria mahatonga akne sy manampy amin’ny fanalefahana ny famokarana menaka be loatra amin’ny hoditra.
Fanaraha-maso ny fivontosana (inflammation)
Ny zinc dia afaka manampy amin’ny toe-javatra misy fivontosana amin’ny alalan’ny fanalefahana ny fanehoan-kevitra tafahoatra ataon’ny hery fiarovan’ny vatana sy amin’ny fanampiana amin’ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa. Amin’ny fihinanana zinc ara-dalàna, dia mety hihena ny loza ateraky ny aretim-po, homamiadana sasany, ary fahaverezan’ny fahaiza-misaina vokatry ny fivontosana sy adin-tsaina oksidativa.
Fanaraha-maso ny aretin-tsinay (diare)
Amin’ny zaza sy zazakely, ny tsy fahampian’ny zinc dia mety hanalava ny faharetan’ny aretin-tsinay. Noho izany, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manoro hevitra ny hanome fanampin-tsakafo zinc, indrindra amin’ny vanim-potoanan’ny aretin-tsinay. Ny zinc dia manampy amin’ny fanamafisana ny hery fiarovan’ny vatana sy amin’ny fanohanana ny asan’ny tsinay, ka manafaingana ny fahasitranan’ny aretin-tsinay.
Tombontsoa hafa mety ho azo
Ny zinc dia azo ampiasaina ho fanampiny amin’ny fitantanana ny tahan’ny kolesterola avo, aretina ramatoyida, herpes, VIH, ary aretina mitaiza sasany. Na izany aza, tokony tsy hohadinoina fa mitaky torohevitra manokana avy amin’ny manam-pahaizana ny fampiharana ara-pitsaboana amin’ireto sehatra ireto.
Tsy fahampian’ny zinc: Iza no atahorana sy inona avy ireo olana mety hitranga?
Ny tsy fahampian’ny zinc dia mahazatra kokoa amin’ny vondrona sasany amin’ny mponina. Na dia tsy fahita firy amin’ny olona mihinana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja aza, dia mitombo ny loza amin’ny tsy fahampian-tsakafo, aretin’ny rafi-pandevonan-kanina (ohatra, aretin’i Crohn), fiterahana sy fitondrana vohoka, fahazarana misotro toaka tafahoatra, sy toe-javatra hafa.
Ny tsy fahampian’ny zinc mazava dia mety hiseho amin’ireto soritr’aretina manaraka ireto:
Fahatarana amin’ny fitomboana sy fivoaran’ny zaza
Fikorontanan’ny hoditra na fahatarana amin’ny fahasitranan’ny ratra amin’ny hoditra
Fahatarana amin’ny fahamatorana ara-nofo
Aretin-tsinay mitaiza
Fiovana amin’ny asan’ny saina sy fitondran-tena
Amin’ny toe-javatra sasany, mety tsy hiseho mazava ny soritr’aretin’ny tsy fahampian’ny zinc ary amin’ny alalan’ny fitsapana amin’ny laboratoara ihany no ahitana izany. Ho an’ireo olona voamarina fa tsy ampy zinc, dia ampiharina ny fitsaboana fanampiny sy fanitsiana ny sakafo araka ny toromariky ny dokotera.
Firy ny filàna zinc isan’andro?
Miovaova arakaraka ny taona, ny lahy sy vavy ary ny toe-javatra manokana ara-batana (toy ny fitondrana vohoka, fampinonoana) ny filàna zinc. Ireto avy ny filàna zinc isan’andro amin’ny sokajin-taona sy vondrona samihafa:
7 volana ka hatramin’ny 3 taona: 3 mg/andro
4-8 taona: 5 mg/andro
9-13 taona: 8 mg/andro
14-18 taona: 9 mg/andro
Olona lehibe 19 taona no ho miakatra: 8 mg/andro
Vehivavy mitondra vohoka: 11 mg/andro
Alohan’ny hampiasana fanampin-tsakafo zinc dia tsy maintsy manatona mpiasan’ny fahasalamana. Raha maka zinc mihoatra ny tokony ho izy tsy amin’ny toromariky ny manam-pahaizana dia mety hiteraka voka-dratsy tsy irina.
Inona avy ireo sakafo loharanon’ny zinc?
Ny zinc dia hita amin’ny sakafo avy amin’ny zavamaniry sy biby. Ireto avy ireo loharano manankarena zinc:
Karazan-javamaniry an-dranomasina (indrindra ny oyster sy moule)
Karazan-trondro (sardine, salmon, sole)
Hena mena (omby, ondry)
Vorona fiompy (akoho, dindo) sy atody
Legioma (pois chiche, lentille, tsaramaso)
Voan-javamaniry manankarena menaka (kaju, amandy, voan-javamaniry voatavo)
Vokatra vita amin’ny ronono (ronono, yaourt, fromazy)
Vary feno sy voamaina (avena, quinoa, vary volontany)
Legioma ravina maitso sy pitipoa
Matetika, ireo olona mihinana sakafo voalanjalanja dia mahazo zinc ampy amin’ny alalan’ny sakafo. Saingy amin’ny olona tsy ampy na tsy ara-dalàna ny fihinan-kanina dia mety ilaina ny fanampin-tsakafo zinc araka ny toromariky ny dokotera.
Fahabetsahan’ny zinc: Vokatry ny fihinanana zinc be loatra
Ny zinc, raha alaina be loatra, dia mety hiteraka voka-dratsy sasany. Indrindra amin’ny fihinanana fanampin-tsakafo zinc amin’ny fatra avo sy maharitra tsy voafehy, dia mety hiteraka “toksisite zinc” ao amin’ny vatana. Ireto avy ny voka-dratsy mety hitranga:
Fanina, mandoa, aretin-tsinay
Fanaintainana na fitrohana amin’ny kibo
Fanaintainana loha
Fanafanana
Fandoavana
Fahalemen’ny hery fiarovan’ny vatana
Amin’ny fotoana maharitra, ny fihinanana zinc be loatra dia mety hanelingelina ny fandraisan’ny vatana mineraly hafa toy ny varahina sy vy. Raha miseho ireo voka-dratsy ireo dia zava-dehibe ny manatona dokotera.
Zinc sy fifaneraserana amin’ny fanafody
Ny zinc dia mety hifandray amin’ny fanafody sasany ka hanova ny fandraisana na ny fahombiazany. Indrindra, tsy soso-kevitra ny maka azy miaraka amin’ny antibiotika sasany, pilina fanabeazana vohoka, na fanafody mampitombo ny fivoahan’ny rano (diuretika). Ankoatra izany, raha alaina miaraka amin’ny fanampin-tsakafo mineraly hafa toy ny vy, varahina, magnesium, na calcium, dia mety hisy olana amin’ny fandraisana azy. Raha mampiasa fanafody ianao, dia tsy maintsy manatona dokotera alohan’ny haka fanampin-tsakafo zinc.
Mety hahasoa amin’ny sery sy gripa ve ny zinc?
Misy fikarohana siantifika maro manaporofo fa ny fanampin-tsakafo zinc dia afaka manafaingana ny fahasitranana amin’ny aretin’ny lalan-pisefoana ambony sy sery. Ny zinc dia manohana ny sela fiarovana ka manampy amin’ny fohy ny faharetan’ny aretina sy manalefaka ny soritr’aretina. Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera alohan’ny hampiasana azy amin’izany tanjona izany.
Fampiasana zinc mandritra ny fitondrana vohoka
Amin’ny fitondrana vohoka sy fampinonoana, zava-dehibe ny fahazoana zinc ampy ho an’ny fivoaran’ny zaza sy ny filan’ny reny amin’ny mineraly. Tokony hanontany dokotera momba ny filàna zinc sy ny fatra mety amin’ny fitondrana vohoka ianao.
Fanampin-tsakafo zinc: Rahoviana no tokony hampiasaina?
Matetika ny fanampin-tsakafo zinc dia ampiasaina amin’ny toe-javatra toy ny fatiantoka volo, akne, aretin-tsinay, na raha tsy ampy zinc amin’ny sakafo, amin’ny toromariky ny dokotera. Misy amin’ny endrika samihafa (takelaka, pastille, sirop, rano, spray na crème) ny fanampin-tsakafo; saingy tsy tokony hampiasaina tsy amin’ny antony na tsy amin’ny fahalalana, fa tsy maintsy atao eo ambany fanaraha-mason’ny manam-pahaizana.
Fanontaniana apetraka matetika
1. Amin’ny aretina inona no mety hahasoa ny zinc?
Ny zinc dia mety ho mahasoa amin'ny toe-javatra maro, manomboka amin'ny fanohanana ny rafitra fiarovana, fiarovana ny fahasalaman'ny hoditra, fanamafisana ny fahasitranan'ny ratra, hatramin'ny fitsaboana ny akne. Na izany aza, zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo tsy tapaka amin'ny aretina rehetra.
2. Amin'iza no matetika miseho ny tsy fahampian'ny zinc?
Ny tsy fahampian'ny zinc dia mety ho hita matetika amin'ny vondrona atahorana toy ny vehivavy bevohoka, reny mampinono, olona manana aretin'ny rafi-pandevonan-kanina, mpihinana legioma ihany, ary olona manana fahazarana misotro toaka tafahoatra.
3. Ahoana no ahafantarana ny fahabetsahan'ny zinc?
Raha be loatra ny zinc raisina dia mety hiseho fitarainana amin'ny rafi-pandevonan-kanina toy ny fanina, fanaviana, fivalanana ary fanaintainan'ny kibo. Raha mandray zinc amin'ny fatra be mandritra ny fotoana maharitra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fandraisan'ny vatana mineraly hafa ihany koa.
4. Afaka raisina miaraka amin'ny fanafody ve ny zinc?
Mety hifandray amin'ny antibiotika sy mineraly sasany ny zinc. Noho izany, raha mandray fanafody tsy tapaka ianao dia ilaina ny mampahafantatra ny dokoteranao raha misotro fanampin-tsakafo zinc.
5. Mety hanimba ve raha raisina tsy ilaina ny fanampin-tsakafo zinc?
Eny, ny fihinanana zinc amin'ny fatra be sy tsy ilaina dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana. Ataovy izay hanarahana ny toromarika sy fatra notendren'ny dokoteranao ihany raha tena ilaina ara-pitsaboana.
6. Ahoana no ahafantarana ny tsy fahampian'ny zinc amin'ny ankizy?
Ny fitomboana miadana, aretina miverimberina, ratra amin'ny hoditra tsy sitrana, ary fiovan-toetra dia mety ho famantarana ny tsy fahampian'ny zinc. Mety ilaina ny fitiliana rà ho an'ny famaritana.
7. Amin'ny sakafo inona no ahitana zinc?
Ny zinc dia hita betsaka amin'ny trondro anaty akorandriaka, hena mena, legioma maina, voan-tsakafo misy tavy, vokatra vita amin'ny ronono, voamaina feno ary atody.
8. Mety hanampy amin'ny sery ve ny zinc?
Misy fikarohana ara-tsiansa sasany mampiseho fa ny fanampin-tsakafo zinc dia mety hanampy hanalava fohy ny faharetan'ny sery sy hampihena ny soritr'aretina. Na izany aza, tsy asaina misotro fanampin-tsakafo ho azy amin'ny sery na gripa rehetra; ny manatona dokotera no azo antoka indrindra.
9. Amin'ny olana amin'ny hoditra inona no ampiasaina ny crème zinc?
Ny crème zinc oxide dia azo ampiasaina indrindra amin'ny fitsaboana manampy amin'ny fivontosana amin'ny hoditra, ratra kely amin'ny hoditra, akne ary may.
10. Rahoviana no tokony hisotro fanampin-tsakafo zinc?
Raha tsy ampy amin'ny sakafo andavanandro ny zinc, na misy aretina toy ny fivalanana maharitra, aretin'ny hoditra sasany, na voamariky ny dokotera fa tsy ampy zinc, dia azo heverina ny misotro fanampin-tsakafo.
11. Azo antoka ve ny zinc ho an'ny bevohoka?
Mitombo ny filàn'ny zinc mandritra ny fitondrana vohoka, saingy tsy tokony hihoatra ny fatra atolotra isan'andro. Ataovy izay manatona dokotera alohan'ny hisotroana fanampin-tsakafo zinc mandritra ny fitondrana vohoka.
12. Afaka raisina miaraka amin'ny vy ve ny zinc?
Raha raisina miaraka amin'ny vy sy mineraly hafa ny zinc dia mety hisy olana amin'ny fandraisan'ny vatana azy ireo. Tsy asaina raisina miaraka amin'ny fotoana iray, tsara kokoa raha misy elanelam-potoana.
13. Azo omena ankizy ve ny zinc?
Ny zinc dia azo omena ankizy sy zaza madinika amin'ny toe-javatra manokana toy ny fivalanana, ary amin'ny toromarika avy amin'ny dokotera ihany.
14. Mety hisoroka fatiantoka volo ve ny zinc?
Ny tsy fahampian'ny zinc dia mety hiteraka fatiantoka volo. Raha voavaha ny tsy fahampiana dia mety hanohana ny fahasalaman'ny volo ny zinc; saingy tsy ny tsy fahampian'ny zinc ihany no antony mahatonga fatiantoka volo.
15. Mety hampitombo lanja ve ny fanampin-tsakafo zinc?
Tsy misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny lanja ny zinc. Raha ampiasaina amin'ny fatra soso-kevitra sy amin'ny sakafo voalanjalanja dia tsy andrasana hisy loza toy izany.
Loharano
Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO). Zinc amin'ny Sakafo ho an'ny Olombelona: Tatitry ny Fivoriana Manam-pahaizana WHO.
Foibe Iraisam-pirenena Momba ny Fisorohana sy Fifehezana ny Aretina (CDC). Zinc.
Ivontoerana Nasionaly Momba ny Fahasalamana (NIH) Biraon'ny Fanampin-tsakafo. Tabilao Fampahafantarana Zinc ho an'ny Matihanina ara-pahasalamana.
Klinika Mayo. Fanampin-tsakafo Zinc: Tokony hisotro ve aho?
Fahefana Eoropeana Momba ny Fiarovana ny Sakafo (EFSA). Hevitra Ara-tsiansa Momba ny Sandan'ny Sakafo Atolotra ho an'ny zinc.
Fikambanan'ny Akademia Amerikanina Momba ny Dermatolojia. Zinc sy Akne.