Кан басымынын жогорулашы (гипертония): себептери, тобокелдиктери жана көзөмөлдөө ыкмалары

Гипертония деген эмне?

Кан басымынын жогорулашы, башкача айтканда гипертония, дарылоо менен жакшы башкарылбаса, жүрөк оорусу, мээ кан агуу, акыл-эстин начарлашы, жүрөк жана бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Кан басымы дененин бардык орган жана системаларына таасир эткени сыяктуу, денедеги көптөгөн системалар да кан басымында аныктоочу роль ойнойт. Семирүү, диабет, тамактануу адаттары, колдонулган дары-дармектер, физикалык активдүүлүк деңгээли жана стресстин көптөгөн факторлору менен түздөн-түз байланыштуу. Бул факторлорду туура түшүнүү, кан басымын натыйжалуу көзөмөлдөөнүн ачкычы болуп саналат.

Гипертонияга алып келген негизги факторлор

Туура эмес тамактануу жана ашыкча туз колдонуу

Денедеги туз жана башка минералдардын тең салмактуулугу кан басымына олуттуу таасир этет. Натрий деңгээлинин жогору болушу кан тамырлардын тарылышына алып келет жана бул кан басымын жогорулатат. Дүйнө жүзү боюнча жүрөк жана кан тамыр ооруларына байланыштуу өлүмдөрдүн маанилүү бөлүгү ашыкча натрий колдонуу менен байланыштуу экени белгилүү. Туздун негизги булагы күнүмдүк турмушта көп колдонулган аш тузу (натрий хлориди) болуп саналат. Көптөгөн өлкөлөрдө күнүмдүк орточо туз керектөөсү болжол менен 10 грамм; бул өлчөм дене тең салмагын бузуп, гипертония коркунучун жогорулатат. Дүйнөлүк Саламаттыкты Сактоо Уюму (ДСУ) ден соолук үчүн күнүнө туз керектөөсү 5 граммдан ашпашы керектигин сунуштайт. Тузду азайтуу кан басымын байкаларлык түрдө төмөндөтүүгө жардам берет.

Дагы бир маанилүү жагдай – жалпы тамактануу адаттары. Ашыкча мал протеини жана майын колдонуу, каныккан же транс май кислоталарын колдонуу, клетчаткага жана жаңы жемиш-жашылчаларга жетишсиз тамактануу; ошондой эле калий, кальций, магний сыяктуу минералдар менен айрым витаминдердин жетишсиздиги гипертониянын өнүгүшүнө шарт түзүшү мүмкүн. Шекер жана шекер сиробу камтылган тамак-аш жана суусундуктар да коркунучту жогорулатуучу азыктарга кирет.

Ашыкча чай жана кофе колдонуу

Өлчөмдүү, шекерсиз чай же кофе денедеги антиоксиданттардын жардамы менен кан тамырлардын ден соолугуна оң таасир көрсөтүшү мүмкүн. Бирок ашыкча колдонулганда курамындагы кофеин жүрөктүн кагышын жана кан басымын жогорулатышы мүмкүн. Күндүгө эки чөйчөктөн ашырбоо кан басымын көзөмөлдөө үчүн коопсузураак. Ошондой эле ашыкча кофеин уйкуну бузууга жана дем алуу функциясына терс таасир тийгизиши мүмкүн.

Семирүү

Семирүү денедеги көптөгөн системаларга терс таасир этүүчү абал болуп, кан тамыр дубалында май топтолушуна, кан тамыр катуулугуна, кан тамыр каршылыгынын жогорулашына жана натыйжада гипертония менен жүрөк жетишсиздигинин коркунучунун жогорулашына алып келет. Семирген же дене салмагынын индекси (ДСИ) жогору адамдарга жүрөк жана кан тамыр ден соолугун үзгүлтүксүз текшертип туруу сунушталат.

Диабет

Кан басымын жөнгө салуучу негизги органдар жүрөк, кан тамырлар, бөйрөк жана мээ болуп саналат. Диабет менен ооруган адамдарда бөйрөк функцияларынын бузулушу кан басымын көзөмөлдөөнү кыйындаштырып, гипертониянын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Жигерсиз жашоо

Туура жана үзгүлтүксүз көнүгүү кан тамырлардын кеңейишин жана ийкемдүү болушун камсыздап, кан басымын тең салмакта кармоого жардам берет. Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги жана жигерсиз жашоо гипертония коркунучунун олуттуу түрдө жогорулашына шарт түзөт. Аптасына 4-5 күн, күнүнө 30-45 мүнөт орточо темпте физикалык активдүүлүк кан басымын көзөмөлдөө үчүн абдан натыйжалуу.

Суюктукту жетишсиз колдонуу

Дененин туура иштеши үчүн жетиштүү суюктук алуу зарыл. Сууну жетишсиз колдонуу зат алмашуунун жайлашына, бөйрөктө суу жана натрийдин кармалышына жана кан басымын жогорулатууга алып келиши мүмкүн. Узак убакыт суюктукту жетишсиз колдонуу бөйрөк функцияларына туруктуу зыян келтирүү коркунучун да жаратат.

Алкоголь колдонуу

Ашыкча же көп колдонулган алкоголь суюктук жана электролит тең салмагын бузушу мүмкүн, бөйрөктө суу жана натрийдин кармалышына жана узак мөөнөттө бөйрөккө зыян келтирүүгө алып келет. Натыйжада гипертония коркунучу жогорулайт.

Тамеки колдонуу

Тамеки чегүү кан тамырлардын ички бетинде зыянга жана кан тамыр катуулугуна алып келет. Бул абал кан тамыр катуулугунун (атеросклероз) өнүгүшүнө жана кан басымын жогорулатууга шарт түзөт. Тамеки колдонуу жүрөк оорусу коркунучун жогорулатаары, айрыкча бар болгон өнөкөт оорулар менен коштолгондо коркунуч бир топ жогорулай турганы белгилүү. Ошондуктан тамекиден алыс болуу кан басымын жана жүрөк-кан тамыр ден соолугун сактоодо маанилүү кадам болуп саналат.

Стресс

Стресс абалдары денеде ылдам гормоналдык жоопту баштайт жана бөйрөк үстү бездеринен бөлүнгөн стресс гормондору кан басымына түздөн-түз таасир этет. Стресс айрым адамдарда кан басымын кыска убакытта жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле стресс кан тамыр дубалынын ийкемдүүлүгүн камсыздаган эндотелий функциясына да терс таасир этет.

Генетикалык факторлор

Көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүндөй эле, гипертониянын өнүгүшүндө тукум куучулук өзгөчөлүктөр маанилүү. Үй-бүлөдө жүрөк-кан тамыр оорулары же гипертония болушу коркунуч фактору катары эсептелет. Ошондуктан үй-бүлөлүк жакындыгы бар адамдарга кан басымын үзгүлтүксүз текшертип туруу сунушталат.

Кан басымынын жогорулашын алдын алуу үчүн эмне кылса болот?

Гипертониянын алдын алуу жана учурдагы коркунучту азайтуу үчүн туура тамактанууга көңүл буруу, тузду азайтуу, көп жашылча-жемиш жана клетчаткага бай азыктарды артыкчылык берүү, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, салмакты көзөмөлдөө абдан маанилүү. Ошондой эле, алкоголь жана тамеки сыяктуу зыяндуу адаттардан алыс болуу, стрессти башкаруу ыкмаларын колдонуу жана белгилүү аралыкта ден соолук текшерүүлөрүн жүргүзүү кан басымын ден соолук деңгээлде кармоонун натыйжалуу жолдору болуп саналат.

Көп берилүүчү суроолор

1. Гипертониянын эң кеңири таралган себеби эмне?

Кан басымдын жогорулашына негизги себептердин бири ашыкча туз колдонуу жана туура эмес тамактануу. Семирүү, физикалык жигерсиздик жана үй-бүлөдө гипертониянын болушу да көп кездешүүчү факторлор.

2. Гипертониясы бар адам эмнелерге көңүл бурушу керек?

Тамактанууда туз жана каныккан майдан алыс болуп, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, тамеки жана алкоголь колдонбоо, стрессти азайтуу жана кан басымын үзгүлтүксүз өлчөө зарыл. Дарыгер сунуштаган дарыларды үзгүлтүксүз колдонуу да маанилүү.

3. Тузду азайтуу кан басымына кандай таасир этет?

Тузду азайтуу, адатта, кан басымын төмөндөтөт; айрым изилдөөлөргө ылайык, бир нече мм с. б. төмөндөө да жалпы ден соолукка оң таасир тийгизиши мүмкүн.

4. Ашыкча чай же кофе ичүү гипертонияга алып келеби?

Ашыкча чай жана кофе колдонуу курамындагы кофеинден улам кан басымын жогорулатышы мүмкүн. Өлчөмдүү колдонуу, адатта, көйгөй жаратпайт.

5. Стресс чын эле кан басымын жогорулатабы?

Ооба, стресс абалдары кан басымын тез жогорулатышы мүмкүн. Узакка созулган стресс туруктуу кан тамыр өзгөрүүлөрүнө алып келиши мүмкүн.

6. Гипертония тукум кууйбу?

Үй-бүлөдө гипертония болсо, бул ооруга чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Ошондуктан үй-бүлөлүк жакындыгы бар адамдар этият болушу керек.

7. Семирүү жана диабет гипертонияга кантип алып келет?

Семирүү кан тамыр катуулугуна жана кан тамыр каршылыгынын жогорулашына алып келсе, диабетте бөйрөк функциялары бузулушу мүмкүн. Экөө тең кан басымын көзөмөлдөөнү кыйындатат.

8. Тамеки жана алкоголь колдонуу кан басымына кандай таасир этет?

Тамеки жана алкоголь кан тамыр түзүлүшүнө зыян келтирип, кан басымын жогорулатат. Узак мөөнөттө жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жогорулатат.

9. Физикалык активдүүлүктүн гипертонияга таасири кандай?

Үзгүлтүксүз көнүгүү кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатып, кан басымын ден соолук чегинде кармоого жардам берет.

10. Сууну жетишсиз ичүү кан басымын жогорулатабы?

Ооба, денедеги суу тең салмактуулугу бузулганда натрийдин кармалышы жогорулайт; бул да кан басымын жогорулатууга салым кошот.

11. Гипертонияда кайсы минералдардын мааниси бар?

Айрыкча калий, магний жана кальцийге бай тамактануу кан басымын тең салмакта кармоону жеңилдетет.

12. Гипертония белгилери болбосо да болушу мүмкүнбү?

Ооба, көпчүлүк адамдар гипертониясы бар экенин билбей калышы мүмкүн. Ошондуктан үзгүлтүксүз кан басымын өлчөө маанилүү.

13. Гипертония туруктуу оорубу?

Айрым адамдарда гипертония өмүр бою көзөмөл жана дарылоону талап кылышы мүмкүн; бирок жашоо образын өзгөртүү менен көзөмөлгө алууга болот.

14. Кан басымы канча болушу керек?

Адатта чоңдор үчүн жогорку чеги 120/80 мм сымап баганасы катары кабыл алынат. Бирок, жеке өзгөчөлүктөр эске алынып, дарыгердин сунушу менен бааланууга тийиш.

15. Гипертониядан сактануу үчүн дарыгерге үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүү канчалык маанилүү?

Коркунуч фактору бар ар бир адам жылына жок дегенде бир жолу дарыгердин текшерүүсүнөн өтүүсү сунушталат.

Булактар

• World Health Organization (WHO). "Hypertension."

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "High Blood Pressure."

• American Heart Association (AHA). "Understanding Blood Pressure Readings."

• European Society of Hypertension (ESH). "2018 Guidelines for the management of arterial hypertension."

• The New England Journal of Medicine. “Salt and Cardiovascular Disease.”

• National Institute for Health and Care Excellence (NICE). "Hypertension in adults: diagnosis and management."