Што неабходна ведаць пра млоснасць

Што такое млоснасць?

Млоснасць — гэта стан, які ўзнікае пры адчуванні дыскамфорту або непакою ў вобласці страўніка і часта суправаджаецца жаданнем ванітаваць. Гэты стан можа быць выкліканы спробай змесціва страўніка рухацца ўверх або ўздзеяннем знешніх фактараў. Млоснасць не з'яўляецца самастойным захворваннем; звычайна гэта сімптом падкладзенай праблемы са здароўем і можа развівацца па розных прычынах — ад лёгкіх скаргаў да сур'ёзных праблем.

Якія распаўсюджаныя прычыны млоснасці?

Млоснасць можа развівацца пад уплывам самых розных фактараў. Сярод іх ёсць як фізічныя, так і псіхалагічныя прычыны. Распаўсюджаныя прычыны наступныя:

• Інфекцыі стрававальнай сістэмы (напрыклад, харчовае атручванне)

• Харчовая непераноснасць і алергіі

• Залішняе ўжыванне алкаголю, нікаціну або кафеіну

• Пабочныя эфекты лекаў або атручванні

• Захворванні страўніка, такія як гастрыт і язва страўніка

• Захворванні ўнутраных органаў жывата, напрыклад, панкрэатыт і апендыцыт

• Моцны стрэс, трывожнасць або псіхалагічнае напружанне

• Гарманальныя змены (напрыклад, цяжарнасць)

• Хвароба руху (падчас паездак на аўтамабілі, караблі, самалёце)

Акрамя гэтага, у некаторых людзей мігрэнь, галавакружэнне, празмерная спякота або непрыемныя пахі, інтэнсіўны боль і эмацыйны стрэс таксама могуць выклікаць млоснасць.

Што можна зрабіць для палягчэння млоснасці?

Млоснасць звычайна праходзіць сама па сабе, але калі яна выклікае дыскамфорт, можна скарыстацца некаторымі метадамі для яе палягчэння. Аднак перш за ўсё неабходна вызначыць прычыну млоснасці і, асабліва калі яна частая або моцная, абавязкова звярнуцца да спецыяліста. Калі сур'ёзнага захворвання няма, наступныя падтрымліваючыя рэкамендацыі могуць дапамагчы паменшыць млоснасць:

Імбір

Імбір вядомы сваім эфектам па палягчэнні млоснасці, што пацверджана рознымі навуковымі даследаваннямі. Яго можна ўжываць у сыром выглядзе, заварваць у кіпені і піць як чай або дадаваць у ежу. Акрамя свежага імбіру, можна выкарыстоўваць і парашок.

Травяныя чаі (рамонак і фенхель)

Чаі з рамонку і фенхеля могуць дапамагчы супакоіць стрававальную сістэму. Гэтыя напоі пажадана піць не занадта гарачымі, маленькімі глыткамі і, пры жаданні, злёгку падсалоджваць мёдам.

Чай з мятай і цытрынай

Чай, прыгатаваны з лісця мяты і лустачак цытрыны, можа дапамагчы некаторым людзям пры млоснасці. З-за інтэнсіўнага водару асцярожна выкарыстоўвайце яго, калі вы адчувальныя да пахаў.

Глыбокія дыхальныя практыкаванні і свежае паветра

Глыбокае і павольнае дыханне на свежым паветры можа быць карысным, асабліва пры кароткачасовай і лёгкай млоснасці. Гэты метад асабліва эфектыўны пры млоснасці, выкліканай пераяданнем або ўжываннем алкаголю.

Ужыванне вадкасці і лёгкай ежы

Пры млоснасці можа адбывацца страта вадкасці, таму варта піць ваду, травяныя чаі або вадкасці з электралітамі маленькімі глыткамі. Аддавайце перавагу лёгкай, нятлустай і лёгказасваяльнай ежы (напрыклад, салёныя крэкеры, банан, вараная бульба), каб супакоіць страўнік.

На што звяртаць увагу для прафілактыкі млоснасці?

Некаторыя простыя звычкі могуць дапамагчы прадухіліць млоснасць:

• Старайцеся есці павольна і добра перажоўваць ежу.

• Пазбягайце тлустай, вострай або цяжкай ежы.

• Піце дастатковую колькасць вады, пазбягайце залішняга ўжывання алкаголю або кафеіну.

• Падчас падарожжаў выбірайце лёгкую ежу і, калі магчыма, рабіце кароткія перапынкі.

• Паспрабуйце практыкаванні для расслаблення для кіравання стрэсам і трывогай.

Усе гэтыя меры ў цэлым дапамагаюць знізіць рызыку ўзнікнення млоснасці, але можа быць і іншая падкладзеная праблема са здароўем. Таму пры частых або нарастаючых выпадках неабходна звярнуцца да ўрача.

Як праходзіць млоснасць? Методы, якія можна ўжыць дома

Для палягчэння лёгкай млоснасці ў хатніх умовах можна паспрабаваць наступныя метады:

• Выйсці з закрытага памяшкання і крыху прагуляцца на свежым паветры

• Паступова павялічваць ужыванне вадкасці маленькімі глыткамі

• Есці нятлустую, лёгкую і лёгказасваяльную ежу

• Піць свежы імбірны або мятны чай

• Пазбягаць рэзкіх і хуткіх рухаў, адпачываць

• Выконваць дыхальныя практыкаванні для кіравання стрэсам

• Прымаць анціэметычныя (супрацьмлосныя) прэпараты па рэкамендацыі ўрача

Варта памятаць, што пры працяглай або паўтаральнай млоснасці хатняе лячэнне можа быць недастатковым. Для вызначэння прычыны неабходна медыцынская ацэнка.

Калі неабходна звяртацца па медыцынскую дапамогу?

У наступных выпадках абавязкова трэба звярнуцца да ўрача:

• Калі ў дарослых ваніты працягваюцца больш за два дні

• Калі ў дзяцей ваніты доўжацца больш за адзін дзень

• Калі млоснасць і/або ваніты паўтараюцца, нават з перапынкамі, больш за месяц

• Калі назіраецца міжвольная страта вагі

Сімптомы, якія патрабуюць тэрміновай медыцынскай дапамогі:

• Боль у грудзях

• Моцны боль у жываце

• Галавакружэнне, страта прытомнасці, затуманенасць зроку

• Высокая тэмпература

• Цвёрдасць у патыліцы або шыі

• Халодная, вільготная і бледная скура

• Моцны галаўны боль

• Немагчымасць утрымаць ежу або вадкасць у страўніку больш за 12 гадзін

Гэтыя сімптомы могуць сведчыць пра сур'ёзнае медыцынскае становішча і патрабуюць неадкладнай прафесійнай ацэнкі.

Часта задаваныя пытанні

1. Якія найбольш распаўсюджаныя прычыны млоснасці?

Інфекцыі стрававальнай сістэмы, харчовая непераноснасць, некаторыя лекі, гарманальныя змены, стрэс і залішняе ўжыванне алкаголю — сярод найбольш частых прычын.

2. Ці з'яўляецца млоснасць падчас цяжарнасці нармальнай?

Падчас цяжарнасці млоснасць сустракаецца часта і звычайна назіраецца ў першыя тры месяцы. Калі сімптомы выяўленыя або назіраецца страта вагі, неабходна звярнуцца да ўрача.

3. Ці можа млоснасць без ваніт сведчыць пра сур'ёзную праблему?

Так, працяглая або паўтаральная млоснасць можа быць сімптомам сур'ёзных праблем са здароўем і патрабуе кантролю ўрача.

4. Якія прадукты дапамагаюць паменшыць млоснасць?

Салёныя крэкеры, банан, вараная бульба, рыс, ёгурт і нятлустыя супы звычайна супакойваюць страўнік.

5. Ці бяспечныя імбір і мята для ўсіх?

Для большасці людзей яны бяспечныя, але пры наяўнасці алергіі або прыёме некаторых лекаў могуць быць супрацьпаказанні. Перад выкарыстаннем любых дадатковых сродкаў важна параіцца з урачом.

6. Калі трэба звяртацца да ўрача пры млоснасці?

Калі млоснасць працягваецца доўга, суправаджаецца ванітамі, высокай тэмпературай, болем у жываце або стратай вагі, абавязкова трэба атрымаць кансультацыю спецыяліста.

7. Ці небяспечная млоснасць у дзяцей?

У дзяцей страта вадкасці адбываецца хутчэй, таму асабліва пры працяглых ванітах і млоснасці неабходна сур'ёзна паставіцца да праблемы і звярнуцца да ўрача.

8. Ці можа млоснасць быць выклікана псіхалагічнымі прычынамі?

Так, празмерны стрэс, трывожнасць і некаторыя псіхалагічныя станы могуць выклікаць млоснасць.

9. Якія меры можна прыняць дома пры млоснасці?

Свежае паветра, лёгкая ежа, ужыванне вадкасці і травяныя чаі могуць прынесці палягчэнне.

10. Як прадухіліць млоснасць падчас падарожжа?

Лёгкая ежа, глядзець у акно, рабіць кароткія перапынкі і, калі неабходна, выкарыстоўваць рэкамендаваныя ўрачом лекі могуць быць карыснымі.

11. Якія захворванні могуць праяўляцца працяглай млоснасцю?

Язва страўніка, гастрыт, панкрэатыт, захворванні жоўцевай бурбалкі, а таксама некаторыя метабалічныя і неўралагічныя парушэнні могуць выклікаць млоснасць.

12. Ці выклікаюць анціэметычныя прэпараты залежнасць?

Пры кароткачасовым ужыванні рызыка залежнасці ад анціэметычных прэпаратаў нізкая, але пры працяглым або неабгрунтаваным ужыванні рызыка пабочных эфектаў павялічваецца.

13. Што азначае высокая тэмпература разам з ванітамі?

Высокая тэмпература разам з млоснасцю і ванітамі можа сведчыць пра сур'ёзную інфекцыю або запаленне. Неабходна медыцынская ацэнка.

14. Што рабіць, калі разам з млоснасцю ўзнікае дыярэя?

Неабходна звяртаць увагу на дастатковы прыём вадкасці; калі дыярэя працягваецца некалькі дзён або з'яўляецца кроў, высокая тэмпература, неабходна звярнуцца да ўрача.

15. Ці выклікаюць гарманальныя змены, акрамя цяжарнасці, млоснасць?

Гарманальныя змены, такія як менструальны цыкл, захворванні шчытападобнай залозы, таксама могуць час ад часу выклікаць млоснасць.

Крыніцы

• Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ). «Інфармацыйны ліст пра млоснасць і ваніты».

• Mayo Clinic. «Млоснасць і ваніты: прычыны і лячэнне».

• Амерыканскі каледж гастраэнтэралогіі. «Кіраўніцтва па млоснасці і ванітах».

• Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC). «Хваробы, выкліканыя ежай».

• British Medical Journal (BMJ). «Млоснасць і ваніты ў дарослых: клінічны агляд».