Веды для ўсіх, усюды

Што такое ююба?

Ююба, навуковая назва якой — Ziziphus jujuba, вызначаецца як плод з высокай пажыўнай каштоўнасцю, які дорыць прырода. Звычайна ююба вядомая сваёй невялікай формай, якая нагадвае аліўку, і пакрыта бліскучай карычневай або чырванаватай скуркай. Гэты плод можна ўжываць свежым або сушаным, ён мае лёгка саладкавы і злёгку кіславаты смак, таму прываблівае шырокае кола спажыўцоў.

Ююба займае важнае месца ў традыцыйнай медыцыне ўжо тысячы гадоў і сёння выбіраецца не толькі для харчавання, але і дзякуючы шматлікім карысным уласцівасцям для здароўя.

Дзе расце ююба? Вырошчванне ў свеце

Ююба паходзіць з Азіі, асабліва доўгую гісторыю мае ў Кітаі. Сёння шырока вырошчваецца ў такіх краінах, як Індыя, Пакістан, Турцыя, а таксама ў рэгіёнах, што мяжуюць з Міжземным морам. Дрэвы ююбы любяць цёплы і ўмераны клімат, устойлівыя да засухі і лепш развіваюцца на вапняковых глебах. У Турцыі ююба натуральна расце пераважна ў рэгіёнах Мармара, Эгейскім і Міжземнаморскім, цвіце вясной, а ўраджай збіраюць восенню.

Якая карысць ююбы для здароўя?

Ююба, дзякуючы багатаму складу вітамінаў і мінералаў, ва ўсім свеце лічыцца натуральнай падтрымкай здароўя. Вітамін С, разнастайныя антыаксіданты, клятчатка і натуральныя цукры ў яе складзе падтрымліваюць клеткі арганізма.

Асноўныя перавагі ююбы:

• Садзейнічае ўмацаванню імуннай сістэмы: дзякуючы высокаму ўтрыманню вітаміну С падтрымлівае арганізм у барацьбе з інфекцыямі.

• Падтрымлівае працу стрававальнай сістэмы: клятчатка рэгулюе працу кішэчніка і палягчае штодзённае страваванне.

• З'яўляецца натуральнай крыніцай энергіі: натуральныя цукры забяспечваюць арганізм хуткай і здаровай энергіяй.

• Захоўвае здароўе скуры: антыаксідантныя ўласцівасці абараняюць скуру ад шкодных уздзеянняў навакольнага асяроддзя і дапамагаюць знізіць прыкметы старэння.

• Мае антыстрэсавае дзеянне: некаторыя даследаванні паказваюць яе супакойваючыя ўласцівасці, асабліва ў перыяды моцнага стрэсу і трывожнасці можа аказваць палягчэнне.

Сушаная ююба: канцэнтраваная сіла для здароўя

Сушаная ююба — гэта канцэнтраваная форма свежага плоду, якая змяшчае больш вітамінаў, мінералаў і клятчаткі. Акрамя забеспячэння энергіяй, дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, яна станоўча ўплывае на стрававальную сістэму. Сушаная ююба таксама:

• Можа падтрымліваць баланс узроўню цукру ў крыві (пры ўмераным ужыванні),

• Падтрымлівае здароўе костак і зубоў, асабліва багатая кальцыем і фосфарам,

• Дапамагае доўга адчуваць сытасць і

• Дзякуючы магнію спрыяе балансу настрою.

Карысць ююбавых патакоў

Ююбавы патак — гэта канцэнтраваная крыніца харчавання, якая атрымліваецца шляхам уварвання плоду да згушчэння. Дзякуючы багатаму ўтрыманню жалеза можа быць карысны для людзей з анеміяй. Канцэнтраваная структура забяспечвае натуральную падтрымку пры недахопе энергіі або ў перыяды высокіх фізічных нагрузак. Акрамя таго, ён умацоўвае імунную сістэму, падтрымлівае функцыі печані і спрыяе рэгуляцыі абмену рэчываў.

Ююбавы воцат: натуральная падтрымка і штодзённае ўжыванне

Ююбавы воцат дапамагае рэгуляваць працу стрававальнай сістэмы, а дзякуючы антыаксідантным і антыбактэрыйным злучэнням можа адыгрываць ролю ў абароне арганізма ад шкодных мікраарганізмаў. Падтрымлівае кантроль вагі і станоўча ўплывае на скуру, таму выкарыстоўваецца і як натуральны сродак догляду.

Карысць ююбавых гарбаты

Ююбавы чай вядомы асабліва сваім супакойваючым і расслабляльным дзеяннем. Пры рэгулярным ужыванні дапамагае змагацца са стрэсам і можа быць натуральнай альтэрнатывай для людзей з бессанню. Падтрымлівае страваванне, палягчае страўнікавыя засмучэнні і станоўча ўплывае на імунітэт.

Ці бяспечна ўжываць ююбу падчас цяжарнасці?

Падчас цяжарнасці ююба вылучаецца як адна з натуральных крыніц вітамінаў і мінералаў. Клятчатка падтрымлівае працу стрававальнай сістэмы, можа задаволіць патрэбу ў энергіі і адыгрывае ролю ў захаванні імунітэту. Аднак, паколькі падчас цяжарнасці не рэкамендуецца ўжываць любы прадукт у празмернай колькасці, ююбу таксама варта ўжываць толькі па рэкамендацыі лекара і ў адпаведных колькасцях.

Ююба і палавое здароўе: ці сапраўды карысная?

Лічыцца, што дзякуючы энергаўзмацняючым і агульнаўмацавальным уласцівасцям ююба можа ўскосна спрыяць палавому здароўю. Антыаксіданты могуць падтрымліваць кровазварот і дапамагаць падтрымліваць узровень энергіі. Аднак даследаванні такіх эфектаў абмежаваныя, таму рашэнне аб ужыванні варта прымаць, улічваючы індывідуальнае здароўе.

Карысць свежай ююбы

Свежая ююба — вельмі каштоўны прадукт з пункту гледжання ўтрымання вады і вітамінаў. Асабліва дзякуючы вітаміну С падтрымлівае імунітэт, змяшчае шмат вады, што дапамагае ўвільгатняць арганізм і зніжае штодзённую стомленасць. Свежая форма таксама спрыяе здароваму кровазвароту дзякуючы ўтрыманню жалеза і мінералаў. Акрамя таго, падтрымлівае здароўе скуры і павялічвае яе бляск.

Шкода ююбы: на што звярнуць увагу

Хоць ююба мае шмат станоўчых эфектаў для здароўя, празмернае ўжыванне можа выклікаць страўнікавыя засмучэнні або алергічныя рэакцыі ў некаторых людзей. Асабліва тым, хто мае адчувальнасць да балансу цукру ў крыві або пакутуе на цукровы дыябет, варта ўжываць ююбу і яе прадукты асцярожна і ўмерана. Людзям з хранічнымі захворваннямі або тым, хто рэгулярна прымае лекі, перад уключэннем ююбы ў рацыён варта параіцца з лекарам.

Часта задаваныя пытанні

1. Колькі ююбы можна ўжываць у дзень?

Рэкамендаваная штодзённая колькасць ужывання ююбы можа вар'іравацца ў залежнасці ад асабістага стану здароўя і індывідуальных патрэбаў. У цэлым можна ўмерана ўжываць некалькі свежых або сушаных пладоў. Людзі з хранічнымі захворваннямі або тыя, хто рэгулярна прымае лекі, павінны вызначаць колькасць ужывання пасля кансультацыі з лекарам.

2. Ці бяспечна ўжываць ююбу пры цукровым дыябеце?

Паколькі ююба змяшчае натуральныя цукры, людзям з цукровым дыябетам варта ўжываць яе ўмерана. Пры неабходнасці кантролю ўзроўню цукру ў крыві перад ужываннем абавязкова парайцеся з медыцынскім спецыялістам.

3. Ці ёсць супрацьпаказанні да ўжывання ююбы падчас цяжарнасці?

Ююба падчас цяжарнасці можа быць карыснай з пункту гледжання пажыўных рэчываў. Аднак празмернае ўжыванне і магчымыя алергічныя рэакцыі патрабуюць, каб колькасць вызначаў лекар.

4. Ці ёсць розніца паміж сушанай і свежай ююбай для здароўя?

Сушаная ююба, паколькі змяшчае менш вады, мае больш канцэнтраваныя пажыўныя рэчывы і цукры, а таксама больш клятчаткі. Аднак варта сачыць за колькасцю цукру. Абедзве формы могуць быць карыснымі пры ўмераным ужыванні.

5. Якія пабочныя эфекты можа выклікаць ужыванне ююбы?

Пры празмерным ужыванні ююба можа выклікаць страўнікавыя засмучэнні, дыярэю або алергічныя рэакцыі ў некаторых людзей. Пры з'яўленні пабочных эфектаў варта спыніць ужыванне і звярнуцца да лекара.

6. У якіх выпадках рэкамендуецца ююбавы патак?

Ююбавы патак могуць выбіраць людзі з дэфіцытам жалеза, павышанай патрэбай у энергіі або тыя, хто шукае натуральны падсалодвальнік. Аднак людзям з цукровым дыябетам або хранічнымі захворваннямі варта параіцца з лекарам.

7. Колькі разоў у дзень можна піць ююбавы чай?

Ююбавы чай звычайна можна ўжываць 1-2 кубкі ў дзень. Аднак людзям з адчувальным страўнікам або іншымі праблемамі са здароўем варта прытрымлівацца рэкамендацый лекара.

8. Ці дапамагае ююба кантраляваць вагу?

Ююба дзякуючы клятчатцы можа доўга забяспечваць адчуванне сытасці. Аднак, паколькі гэта пажыўны і энергаёмісты плод, варта сачыць за памерам порцый.

9. Ці распаўсюджаная алергія на ююбу?

Алергія на ююбу сустракаецца рэдка, але ў асобных людзей могуць з'явіцца сып, сверб, млоснасць. У такім выпадку ўжыванне варта спыніць і звярнуцца да лекара.

10. Ці могуць дзеці ўжываць ююбу?

Для здаровых дзяцей ююба лічыцца бяспечнай пры ўжыванні ў адпаведных порцыях. Аднак, як і з любым новым прадуктам, у маленькіх дзяцей і немаўлят варта пачынаць асцярожна і сачыць за магчымымі алергічнымі рэакцыямі.

11. Як ююба падтрымлівае здароўе скуры?

Дзякуючы антыаксідантам і вітамінам у складзе ююба можа абараняць клеткі скуры ад свабодных радыкалаў, падтрымліваць эластычнасць і бляск скуры.

12. Як варта захоўваць прадукты з ююбы (пекмез, воцат, чай)?

Свежую ююбу неабходна захоўваць у прахалодным і сухім месцы, а сушаную ююбу — у герметычных ёмістасцях, удалечыні ад сонечнага святла. Такія прадукты, як пекмез, воцат і чай, таксама павінны захоўвацца ў сваёй упакоўцы і пры рэкамендаваных умовах.

13. Якія вітаміны і мінералы змяшчае ююба?

Ююба асабліва багатая на вітамін C, калій, жалеза, фосфар і магній.

14. Ці можна выкарыстоўваць ююбу як натуральную крыніцу энергіі?

Так, дзякуючы натуральнаму ўтрыманню цукру і пажыўнай структуры ююба можа спрыяць задавальненню штодзённай патрэбы ў энергіі натуральным шляхам.

Крыніцы

• Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ). Інфармацыйны бюлетэнь па традыцыйнай медыцыне.

• Арганізацыя Аб'яднаных Нацый па харчаванню і сельскай гаспадарцы (FAO). Статыстыка вытворчасці ююбы.

• “Уздзеянне пладоў Ziziphus jujuba на здароўе.” Journal of Ethnopharmacology.

• Нацыянальная база дадзеных пажыўных рэчываў Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA).

• Altıok E, і інш. “Харчовая і функцыянальная каштоўнасць ююбы.” Nutrients, 2021.

Што такое паніжэнне Po2?

Паніжэнне Po2 азначае зніжэнне ціску кіслароду ў крыві ніжэй за нармальныя ўзроўні. Гэта сведчыць аб тым, што ваш арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці кіслароду, і звычайна з'яўляецца прыкметай праблем з дыхальнай сістэмай. Зніжэнне ўзроўню Po2 прыводзіць да памяншэння паступлення кіслароду да клетак і органаў. У выніку могуць узнікаць цяжкасці ў паўсядзённых жыццёвых актыўнасцях, страта энергіі і розныя праблемы са здароўем.

Чаму ўзнікае паніжэнне Po2?

Паніжэнне Po2 у крыві можа развівацца па розных прычынах. Сярод найбольш распаўсюджаных прычын — захворванні дыхальнай сістэмы (напрыклад, хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх, астма, пнеўманія), сардэчныя захворванні, захворванні крыві, такія як анемія, і праблемы з кровазваротам. Акрамя таго, такія станы, як атручванне чадам або сіндром апноэ сну, таксама могуць негатыўна ўплываць на ўзровень Po2.

Пажылы ўзрост, хранічныя захворванні, нырачная недастатковасць і розныя метабалічныя парушэнні таксама могуць спрыяць зніжэнню значэнняў Po2. Паколькі прычыны могуць адрознівацца ў залежнасці ад чалавека, для вызначэння асноўнай прычыны неабходна медыцынская ацэнка.

Як вызначыць паніжэнне Po2 у крыві?

Дакладны дыягназ паніжэння ўзроўню Po2 вызначаецца аналізам артэрыяльных газаў крыві. Аднак гэты аналіз звычайна прызначаецца пры наяўнасці такіх скаргаў, як дыхавіца, боль у грудзях, галавакружэнне, парушэнне свядомасці. Таксама аналіз на паніжэнне Po2 рэкамендуецца ў наступных выпадках:

• Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх і іншыя захворванні лёгкіх

• Дыхальная недастатковасць

• Інфаркты і сардэчная недастатковасць

• Сур'ёзныя парушэнні кровазвароту або закаркаванне сасудаў

• Затрымка аднаўлення пасля анестэзіі

• Атручванне чадам або іншымі рэчывамі

• Нырачныя і метабалічныя захворванні

Пры любых праблемах з дыханнем, раптоўным галавакружэнні або зменах свядомасці неабходна звярнуцца ў медыцынскую ўстанову і забяспечыць правядзенне неабходных даследаванняў.

Якія сімптомы паніжэння Po2?

Пры зніжэнні ўзроўню Po2 у крыві могуць з'яўляцца наступныя сімптомы:

• Цяжкасці ў маўленні, цяжкасці з падборам слоў

• Праблемы з увагай і канцэнтрацыяй

• Галавакружэнне і нават страта прытомнасці

• Боль у вобласці грудзей

• Цяжкасці або паскарэнне дыхання

• Пастаянная стомленасць, страта энергіі

• Агульная слабасць і адчуванне знямогі

Асобы, якія сутыкаюцца з такімі сімптомамі, павінны неадкладна звярнуцца да медыцынскага спецыяліста і, пры неабходнасці, прайсці аналіз газаў крыві.

Як лячыць паніжэнне Po2?

Лячэнне вызначаецца ў залежнасці ад прычыны паніжэння Po2 і агульнага стану здароўя пацыента. Найбольш часта выкарыстоўваецца метад — кіслародная тэрапія. З дапамогай кіслароднай падтрымкі ўзровень кіслароду ў крыві можна хутка павысіць, забяспечваючы патрэбны кісларод для органаў.

Калі кіслародная тэрапія недастатковая або асноўнае захворванне патрабуе іншага лячэння, могуць прымяняцца медыкаментозныя і, радзей, хірургічныя метады. Асноўная мэта лячэння — выяўленне і, па магчымасці, ліквідацыя асноўнага захворвання, якое прывяло да паніжэння Po2. Лячэнне павінна праводзіцца пад наглядам спецыяліста і з улікам індывідуальных асаблівасцяў пацыента.

Што трэба рабіць, каб узровень Po2 у крыві заставаўся нармальным?

Здаровы лад жыцця спрыяе захаванню нармальнага ўзроўню Po2 у крыві. Наступныя меры, якія падтрымліваюць здароўе лёгкіх і сэрца, будуць карыснымі:

• Устрымлівацца ад ужывання тытуню і алкаголю

• Звяртаць увагу на якасць паветра, не знаходзіцца доўга ў забруджаных памяшканнях

• Рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі і весці актыўны лад жыцця

• Спажываць дастатковую колькасць вадкасці, харчавацца збалансавана і здарова

• Кантраляваць вагу, імкнуцца падтрымліваць ідэальную масу цела

Пры наяўнасці хранічных захворванняў або праблем з дыханнем важна не прапускаць медыцынскія агляды і рэгулярна праходзіць неабходныя абследаванні.

Часта задаваныя пытанні

1. Што такое Po2 і што паказвае яго значэнне ў крыві?

Po2 — гэта ціск кіслароду, які цыркулюе ў крыві. Вымяраецца з дапамогай аналізу артэрыяльных газаў крыві і дапамагае вызначыць, ці атрымліваюць тканкі дастатковую колькасць кіслароду.

2. Якія сімптомы сведчаць пра паніжэнне Po2 у крыві?

Асноўныя сімптомы: дыхавіца, стомленасць, галавакружэнне, боль у грудзях, цяжкасці з канцэнтрацыяй і слабасць.

3. Ці небяспечна нізкае значэнне Po2?

Так, значнае зніжэнне Po2 можа парушыць функцыі органаў і нават пагражаць жыццю. Таму патрабуецца медыцынская ацэнка.

4. Якое павінна быць нармальнае значэнне Po2?

Нармальнае артэрыяльнае значэнне Po2 звычайна складае 75–100 мм рт. сл. Яно можа вар'іравацца ў залежнасці ад узросту, стану здароўя і агульнай фізіялогіі.

5. Якія аналізы праводзяцца для дыягностыкі паніжэння Po2?

Асноўны аналіз — гэта аналіз артэрыяльных газаў крыві. Пры неабходнасці могуць прызначацца дадатковыя даследаванні.

6. Якія першыя дзеянні пры паніжэнні Po2?

Пры наяўнасці тэрміновых сімптомаў неабходна як мага хутчэй звярнуцца ў медыцынскую ўстанову і, пры неабходнасці, атрымаць кіслародную тэрапію.

7. Ці заўсёды паніжэнне Po2 сведчыць пра сур'ёзную праблему?

Не заўсёды сведчыць пра цяжкае захворванне; аднак калі сімптомы выяўленыя і захоўваюцца, неабходна абавязкова высветліць прычыну.

8. Ці магчыма праводзіць кіслародную тэрапію дома?

Для некаторых пацыентаў па рэкамендацыі ўрача кіслародная тэрапія можа праводзіцца дома, але гэты працэс павінен кантралявацца лекарам.

9. Ці ўплывае курэнне на ўзровень Po2?

Так, курэнне пагаршае функцыю лёгкіх і можа прывесці да зніжэння ўзроўню Po2 у крыві.

10. Ці можа залішняя вага выклікаць паніжэнне Po2?

Так, залішняя вага можа зніжаць дыхальную здольнасць і прыводзіць да паніжэння ўзроўню кіслароду.

11. Якія захворванні могуць выклікаць паніжэнне Po2?

Паніжэнне Po2 можа назірацца пры ХАХЛ, астме, пнеўманіі, сардэчнай недастатковасці, анеміі і іншых захворваннях.

12. Як можна прадухіліць паніжэнне Po2?

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, збалансаванае харчаванне, пазбяганне забруджанага паветра і курэння, а таксама своечасовыя медыцынскія агляды — добрыя меры прафілактыкі.

Крыніцы

• Сусветная арганізацыя аховы здароўя. Хранічныя рэспіраторныя захворванні.

• Амерыканская торакальная асацыяцыя. Рэкамендацыі па кіслароднай тэрапіі.

• Еўрапейскае рэспіраторнае таварыства — Клінічныя рэкамендацыі.

• Нацыянальная медыцынская бібліятэка ЗША — MedlinePlus: Аналіз газаў крыві.

Што такое ўздуцце жывата?

Уздуцце жывата — гэта даволі распаўсюджаная скарга, якая праяўляецца пачуццём дыскамфорту, напоўненасці, ціску або цяжару ў вобласці жывата. Звычайна гэта стан узнікае ў выніку назапашвання газу або павелічэння колькасці вадкасці ў страўнікава-кішачным тракце. Утварэнне пэўнай колькасці газу ў страўнікава-кішачнай сістэме з'яўляецца нармальным і не ўплывае негатыўна на здароўе. Аднак, калі колькасць газу павялічваецца або арганізму цяжка вывесці яго, могуць узнікаць уздуцце жывата, напружанне і розныя сімптомы.

Уздуцце жывата — гэта стан, які можа ўзнікаць у кожнага чалавека ў пэўныя перыяды. Аднак калі яно становіцца хранічным або пастаянным, неабходна ацаніць прычыны, якія ляжаць у яго аснове. Уздуцце можа быць выклікана часовымі фактарамі, але часам яно можа быць і прыкметай сур'ёзных праблем са здароўем. Таму асабліва пры незвычайна працяглым уздуцці рэкамендуецца абавязкова прайсці агляд у спецыяліста.

У якіх выпадках назіраецца ўздуцце жывата?

Уздуцце жывата можа развівацца па розных прычынах. Сярод найбольш частых прычын — захворванні страўнікава-кішачнага тракту (напрыклад, сіндром раздражнёнай кішкі, цэліякія, гастрыт, язва і завала), харчовая непераноснасць, алергія на прадукты, нездаровае харчаванне, стрэс і адукацыя ацёкаў у арганізме.

Асноўныя фактары, якія могуць выклікаць уздуцце жывата:

• Захворванні страўнікава-кішачнага тракту: Цэліякія, сіндром раздражнёнай кішкі (СРК), язва, гастрыт, завала, дыспепсія, анкалагічныя захворванні страўніка і кішэчніка, праблемы з жоўцевай бурбалкай і грыжа страўніка.

• Ацёк (назапашванне вадкасці): Залішняе ўжыванне натрыю, недастатковая фізічная актыўнасць і нізкае спажыванне калію могуць прывесці да затрымкі вадкасці ў арганізме. Гэта таксама можа выклікаць уздуцце ў вобласці жывата.

• Нездаровае харчаванне: Залішняе ўжыванне вугляводаў, выбар прадуктаў з нізкім утрыманнем клятчаткі і звычка хутка есці могуць узмацняць пачуццё ўздуцця ў страўнікава-кішачнай сістэме.

• Харчовая алергія і непераноснасць: Адчувальнасць да некаторых прадуктаў, такіх як малако і малочныя прадукты, яйкі, соя, глютэн, пшаніца, можа прывесці да ўздуцця жывата. Акрамя таго, прадукты, якія выклікаюць газ, напрыклад, бабовыя, капуста, кветкавая капуста і брокалі, таксама могуць стаць прычынай гэтага стану.

• Стрэс: Псіхалагічны стрэс аказвае прамы негатыўны ўплыў на страўнікава-кішачную сістэму і можа парушаць нармальны ход стрававання.

Пастаяннае ўздуцце жывата і сітуацыі, якія патрабуюць увагі

Калі ўздуцце жывата часта паўтараецца або доўга не праходзіць, гэта можа сведчыць пра сур'ёзную праблему са здароўем. У некаторых выпадках уздуцце можа быць выклікана такімі сур'ёзнымі захворваннямі, як кішачная непраходнасць, пухліны, залішняе назапашванне вадкасці (асцыт), крывацёк. Акрамя таго, харчовая непераноснасць, напрыклад, лактозная непераноснасць і глютэнавая адчувальнасць, таксама часта праяўляюцца ўздуццем жывата. У такіх выпадках вельмі важная ацэнка спецыяліста.

Уздуцце ніжняй часткі жывата: прычыны і падыходы

Уздуцце ў ніжняй частцы жывата можа ўзнікаць па іншых прычынах, чым у верхняй частцы. Асабліва ў жанчын перадменструальныя гарманальныя змены, інфекцыі мачавых шляхоў, камяні ў мачавых шляхах, кісты яечнікаў, запаленчыя захворванні малога таза, завала або праблемы з кішэчнікам могуць адыгрываць ролю. Уздуцце ніжняй часткі жывата можа быць звязана і з больш кароткатэрміновымі і простымі прычынамі, напрыклад, дыярэяй або інфекцыямі мачавых шляхоў. Аднак калі дадаюцца такія сімптомы, як моцны боль, высокая тэмпература або незразумелая страта вагі, неабходна медыцынская ацэнка.

Методы, якія выкарыстоўваюцца для змякчэння ўздуцця ніжняй часткі жывата

Лячэнне ўздуцця ніжняй часткі жывата залежыць ад асноўнай прычыны. Пры інфекцыях мачавых шляхоў можа спатрэбіцца антыбіётыкатэрапія, для камянёў — хірургічнае ўмяшанне або медыкаментознае лячэнне. Пры кістах яечнікаў магчымы назіранне або хірургія. Пры ўздуцці, звязаным з завалай, звычайна рэкамендуюцца змены ў дыеце і ладзе жыцця. Таму пры ўздуцці ніжняй часткі жывата, калі стан не праходзіць самастойна, лепш за ўсё звярнуцца да ўрача.

Якія сімптомы ўзнікаюць пры ўздуцці страўніка?

Пры ўздуцці страўніка або жывата сімптомы могуць адрознівацца ў розных людзей. Найбольш распаўсюджаныя сімптомы наступныя:

• Павелічэнне адрыжкі і выхаду газу праз рот,

• Павелічэнне аб'ёму жывата,

• Боль у жываце і курчы,

• Пачуццё напоўненасці і ціску ў жываце,

• Часам дыхавіца або частае жаданне наведаць туалет.

Эфектыўныя метады для змякчэння ўздуцця страўніка

Каб справіцца з уздуццем жывата і змякчыць дыскамфорт, можна прапанаваць некаторыя змены ў ладзе жыцця:

• Есці павольна і свядома: не спяшацца падчас ежы, добра перажоўваць і павольна есці дапамагае прадухіліць залішняе праглынанне паветра.

• Не шмат размаўляць падчас ежы: гэта таксама зніжае колькасць праглынутага паветра.

• Шпацыраваць: лёгкія фізічныя практыкаванні спрыяюць актывізацыі страўнікава-кішачнай сістэмы і вываду газу з арганізма.

• Масаж жывата: мае расслабляльны і палягчаючы страваванне эфект на мышцы жывата.

• Травяныя гарбаты: некаторыя травяныя гарбаты, такія як імбір, куркума, рамонак, мята і зялёны чай, могуць спрыяць страваванню і змяншаць уздуцце.

• Піць ваду з цытрынай: асабліва раніцай вада з цытрынай можа аказваць стымулюючы ўплыў на страўнікава-кішачную сістэму.

• Прадукты з прабіётыкамі: прадукты, якія падтрымліваюць здароўе кішэчніка, напрыклад, ёгурт, могуць быць карыснымі для людзей без лактознай непераноснасці.

• Грэючы падушачка або цёплая ванна: спрыяюць расслабленню цягліц жывата і змяншэнню ўздуцця.

• Пазбягаць газаваных напояў і тлустых прадуктаў.

• Пазбягаць стрэсу: выкарыстанне тэхнік кіравання стрэсам можа станоўча ўплываць на страўнікава-кішачную сістэму.

Акрамя таго, ужыванне дастатковай колькасці вады, фізічная актыўнасць і збалансаванае харчаванне з дастатковай колькасцю клятчаткі адыгрываюць важную ролю ў барацьбе з уздуццем жывата.

Медыцынскія і падтрымліваючыя падыходы пры ўздуцці жывата

Пры лячэнні ўздуцця жывата галоўная мэта — вызначыць асноўную прычыну і выбраць адпаведны падыход. Пры працяглых або цяжкіх скаргах урач можа парэкамендаваць дадатковыя даследаванні, такія як эндаскапія або каланаскапія. У залежнасці ад прычыны могуць спатрэбіцца медыцынскае лячэнне, змены ў ладзе жыцця або спецыяльныя дыетычныя праграмы. У некаторых выпадках можа быць карыснай падтрымка прабіётыкамі.

Агульны падыход да ўздуцця: частае і дробнае харчаванне, рэгуляванне туалетных звычак, дастатковае ўжыванне вады (звычайна рэкамендуецца 2-3 літры ў дзень) і рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Фізічная актыўнасць, такая як плаванне, бег, шпацыр, падтрымлівае страваванне, а расслабляльныя практыкаванні, напрыклад, ёга або пілатэс, таксама могуць быць карыснымі.

Калі ўздуцце жывата ўзнікае раптоўна, суправаджаецца моцным болем, высокай тэмпературай або крывёй у кале, неабходна як мага хутчэй звярнуцца ў медыцынскую ўстанову.

Часта задаваныя пытанні

1. Калі ўздуцце жывата можа быць сур'ёзнай праблемай са здароўем?

Калі ўздуцце жывата доўжыцца доўгі час, хутка павялічваецца або суправаджаецца моцным болем, раптоўнай стратай вагі, крывёй у кале, высокай тэмпературай ці іншымі скаргамі, неабходна абавязкова звярнуцца да ўрача. Бо гэта можа быць сімптомам сур'ёзных захворванняў.

2. Якіх прадуктаў варта пазбягаць, каб пазбавіцца ад уздуцця жывата?

Бабовыя, капуста, брокалі, газаваныя напоі, залішне тлустыя і перапрацаваныя прадукты, а таксама прадукты, да якіх у вас ёсць адчувальнасць, напрыклад, лактоза, глютэн, могуць павялічваць уздуцце жывата. Карысна назіраць, якія прадукты выклікаюць у вас дыскамфорт.

3. Якія травяныя гарбаты дапамагаюць пры ўздуцці?

Розныя травяныя гарбаты, такія як імбір, рамонак, куркума, мята і зялёны чай, могуць аказваць падтрымліваючы ўплыў на страваванне. Аднак перад працяглым ужываннем пераканайцеся, што няма іншых захворванняў.

4. Ці карысна шпацыраваць пры ўздуцці жывата?

Так, шпацыр і лёгкія фізічныя практыкаванні спрыяюць працы страўнікава-кішачнай сістэмы і могуць палягчаць вывад газу.

5. Ці ўсім людзям з уздуццем жывата трэба прымаць прабіётыкі?

Прабіётыкі могуць быць карыснымі для некаторых людзей, але паколькі яны не падыходзяць усім, асабліва пры сур'ёзных і пастаянных скаргах, перад ужываннем прабіётыкаў важна пракансультавацца са спецыялістам.

6. У якіх выпадках пры ўздуцці жывата неабходна тэрмінова звярнуцца да ўрача?

Калі ацёк суправаджаецца моцным болем, высокай тэмпературай, дыхавіцай, раптоўнай стратай вагі, жаўтушнасцю скуры або крывёю ў кале, неабходна тэрміновая ацэнка стану.

7. Якія змены ў ладзе жыцця спрыяюць паляпшэнню пры ацёку жывата?

Збалансаванае і памяркоўнае харчаванне, павольнае і свядомае прыём ежы, дастатковае ўжыванне вады, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і кіраванне стрэсам зніжаюць рызыку ўзнікнення ацёку.

8. Чаму ацёк ніжняй часткі жывата часцей сустракаецца ў жанчын?

Гарманальныя змены перад менструацыяй, кісты яечнікаў і тазавыя інфекцыі з'яўляюцца асноўнымі прычынамі ацёку ніжняй часткі жывата ў жанчын.

9. Якія сімптомы варта назіраць разам з ацёкам страўніка і кішэчніка?

Могуць назірацца адрыжка, пачуццё перапоўненасці і ціску ў жываце, курчы, часам дыхавіца, частае жаданне наведаць туалет або спазмы.

10. Што рабіць, калі ацёк не праходзіць, нягледзячы на ўсе прынятыя меры?

Калі ацёк жывата захоўваецца, нягледзячы на ўсе меры, абавязкова трэба звярнуцца да ўрача, асабліва для вызначэння магчымай наяўнасці іншай хваробы.

Крыніцы

• Сусветная арганізацыя аховы здароўя (WHO). Глабальныя факты аб здароўі страўнікава-кішачнага тракту.

• Цэнтры кантролю і прафілактыкі захворванняў ЗША (CDC). Сімптомы і ўскладненні страўнікава-кішачнага тракту.

• Амерыканскі каледж гастраэнтэралогіі. Інфармацыя для пацыентаў: ацёк, газы і метэарызм.

• Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава-кішачных і нырачных захворванняў (NIDDK). Газы ў страўнікава-кішачным тракце.

• Клініка Майо. Ацёк жывата: прычыны, сімптомы і лячэнне.