וואָס איז דער פּולס און פֿאַר וואָס איז ער וויכטיק?

דעם פּולס, כאָטש עס איז אָפֿט באַקאַנט ווי דער הערץ שלאָג; אין אמתן מיינט עס די דרוק וואָס בלוט לייגט אויף די ווענט פון די בלוטקעלער בײַ יעדער צוזאַמענציע פון דעם הערץ, און די ריטמישע כוואַליעס וואָס ווערן געשאַפֿן אין די קעלער אין רעאַקציע צו דעם דרוק. ווען דאָס הערץ צוזאַמענציט און זיך אָפּשלאַקערט, שיקט עס בלוט אין דער גרויסער אַאָרטאַ און פֿון דאָרטן אין גאַנצן גוף. ווײַל די קעלער זענען עלאַסטיש, רעאַגירן זיי אויף דעם בלוט-פלוס דורך זיך אויסברייטערן און צונויפציען. מען קען די פּולס גרינג פילן דורך אָנרירן די שטחים נאָענט צום אויבערפלאַך, ווי די האַנטגעלענק, האַלדז, טינפ און אינגל.

די פּולס-ווערט פֿון יעדער מענטש קען זיך טוישן לויט עלטער, געשלעכט, אַלגעמיינע געזונט-צושטאַנד, קערפּער-טעמפּעראַטור, האָרמאָנעלע ענדערונגען, טעגלעכע פיזישע אָדער עמאָציאָנעלע אַקטיוויטעטן, גענוצטע מעדיקאַמענטן און פאַרשידענע קראַנקייטן. אין געוויסע פּעריאָדן איז עס גאָר נאַטירלעך אַז דער פּולס ווערט העכער אָדער נידעריקער צוליב סטרעס, עקסערסייז, קראַנקייט אָדער ענדערונגען אין דער עמאָציאָנעלער שטימונג. וויכטיק דאָ איז, אַז דער פּולס זאָל זײַן רעגולער און ריטמיש.

בײַ מענטשן וואָס טרעיבן רעגולער פיזישע אַקטיוויטעטן, ספעציעל בײַ ספּאָרטלער, קען דער פּולס וואָס מען מעסט אין רו זײַן נידעריקער ווי דער דורכשניט אין דער באַפעלקערונג. דער פּולס גיט אינפֿאָרמאַציע נישט נאָר וועגן ווי שנעל דאָס הערץ שלאָגט, נאָר אויך וועגן דעם ריטם פֿון הערץ, אייער קאַנדיציע און געוויסע געזונט-צושטאַנדן. בײַ הערץ- און וואַלוויל-קראַנקייטן, ערנסטע בלוט-פֿאַרלוסטן, טיראָיד-סטירונגען, נערווענסיסטעם-קראַנקייטן און מוח-בלוטונגען קען מען זען קלאָרע ענדערונגען אין פּולס.

בײַ געזונטע דערוואַקסענע איז דער הערץ-ריטם אין רו געוויינטלעך 60-80 שלאָגן/מינוט.

אין וועלכן ראַנג זאָל דער פּולס זײַן נאָרמאַל?

אַז דער פּולס איז ריטמיש און בלײַבט אין אַ געוויסן ראַנג, איז דאָס אַ סימן פֿון אַ געזונטער בלוט-קייַלעכיקייט-סיסטעם. כאָטש די פּולס-ווערט קען זיך טוישן בײַ יעדן יחיד, איז דער נאָרמאַלער הערץ-שלאָג בײַ געזונטע דערוואַקסענע אין רו געוויינטלעך צווישן 60-100 שלאָגן/מינוט. בײַ מענטשן וואָס מאַכן אַקטיוו ספּאָרט קען די ווערט אַראָפּגיין ביז 45-60 שלאָגן/מינוט. אַ נידעריקער רו-פּולס קען מיינען אַז דאָס הערץ אַרבעט מער עפעקטיוו.

אַ הויךער הערץ-שלאָג קען פֿאַרגרעסערן די ריזיקע פֿון סטראָק אָדער הערץ-אינפֿאַרקץ, דעריבער קענען רעגולערע מעסונגען אין רו העלפֿן פרי דערקענען פּראָבלעמען. אויב אייער רו-פּולס איז צווישן 50-70 איז דאָס אידעאַל; צווישן 70-85 איז דאָס בכלל נאָרמאַל; אויב עס איז 85 אָדער העכער, קען מען רעדן פֿון אַ הויך פּולס. אָבער מען טאָר נישט פאַרגעסן, אַז פּולס אַליין איז נישט גענוג פֿאַר אַ דיאַגנאָז און יעדער מענטש האָט אַנדערע פּערזענלעכע געזונט-כאַראַקטעריסטיקס.

רעגולערע מעסונגען פֿון אייער פּולס, ספעציעל ווען איר האָט קלאָג אָדער ריזיקע-פאַקטאָרן, העלפֿן פרי דערקענען מעגלעכע געזונט-פּראָבלעמען. אָבער אויב עס זענען דאָ סימפּטאָמען ווי שוואַכקייט, שלאָס, אומפֿאַל אָדער נידעריקער פּולס, דאַרף מען אָן פאַרזאַמען זיך ווענדן צו אַ קאַרדיאָלאָג. אַ הויך פּולס איז אָפֿט צײַטווייליק (ווי דורך עקסערסייז אָדער סטרעס), אָבער אויב עס בלײַבט הויך אין רו, דאַרף מען עס זיכער אויספֿאָרשן. ראַוכן און אַנעמיע קענען אויך פאַרשאַפֿן אַ העכער פּולס. נאָך אַ פּאָר חדשים נאָך אויפהערן ראַכטן זעט מען אָפֿט אַ קלאָרע נידעריקונג אין פּולס, וואָס ווערט באַטראַכט ווי אַ positive ענדערונג.

ווי מעסט מען דעם פּולס?

פּולס-מעסטן דאַרף מען טוען אין אַ רו-צושטאַנד צו באַקומען אַ פאַרלעסלעכן רעזולטאַט. מע קען מעסטן אין פאַרשידענע צייטן אינעם טאָג און נעמען דעם דורכשניט. אויף דעם האַלדז, ביידע זײַטן פֿון דער לופֿט-רער, אָדער אויף דעם האַנטגעלענק גלייך נאָכן דאַוונען, קען מען מיט דריי פינגער לײַכט דריקן און פילן דעם שלאָג. ווען איר טרעפט דעם פּולס אויף דעם קעלער, ציילט די שלאָגן פֿאַר 60 סעקונדעס מיט אַ קראָנאָמעטער אָדער זייגער. די צאָל איז אייער פּולס-ווערט.

איר קענט אויך ניצן דיגיטאַלע בלוט-דרוק-מאַשינען אָדער קלוגע געזונט-גערעטלעך. אויב עס איז אַן אומרעגולער הערץ-ריטם (באַקאַנט ווי "האָפּקען"), איז רעקאָמענדירט זיך ווענדן צום דאָקטער. בײַ מענטשן מיט דיאַגנאָז פון ריטם-סטירונג, דאַרף מען, אויב מעגלעך, הערן דעם הערץ גלייך פֿאַר אַ פּינטלעכן פּולס-מעסטן. רעגולערע קאָנטראָלן פֿון פּולס שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין דער פרי-דיאַגנאָז פון קאַרדיאָוואַסקולערע און פילע סיסטעמישע קראַנקייטן.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר הויך פּולס (טאַשיקאַרדיע)?

ווען דער הערץ-ריטם איז העכער ווי נאָרמאַל, רופט מען עס "טאַשיקאַרדיע". אַ הויך פּולס קען אויפטרעטן צוליב הערץ-פיילער, ינפֿעקציעס, טיראָיד-קראַנקייטן, אומקאָנטראָלירטע גויטער, ערנסטע בלוט-פֿאַרלוסטן אָדער געוויסע כראָנישע קראַנקייטן. בײַ שטאַרקע בלוט-פֿאַרלוסטן שלאָגט דאָס הערץ שנעלער כדי צו צושטעלן גענוג זויערשטאָף צו די געוועבן, אָבער ווען עס איז אַ גרויסער בלוט-פֿאַרלוסט קען דער פּולס שטאַרק אַראָפּגיין און דאָס איז אַ לעבנס-געפֿאַר.

פֿיבר, אַנקסיע, עמאָציאָנעלער סטרעס, פיזישער אָנשטרענגונג און פּלוצעמדיקע אַקטיוויטעטן קענען אויך פאַרשאַפֿן אַ שנעלער פּולס. נאָך פיזישער אָנשטרענגונג אָדער שטאַרקע עמאָציאָנעלע דערלעבונגען ווערט דער פּולס העכער, אָבער ווען דער מענטש רועט זיך, גייט עס בדרך כלל צוריק צו נאָרמאַל. אָבער, אויב דער פּולס בלײַבט קעסיידער העכער ווי 90 שלאָגן/מינוט אין רו, קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון אַן אַנדערער געזונט-פּראָבלעם און דאַרף אַ דיטאַלירטע אויספֿאָרשונג.

רעגולערע פיזישע אַקטיוויטעטן קענען מיט דער צײַט נידעריקן דעם רו-פּולס. טעגלעכע לייכטע שפּאַצירן זענען גוט פֿאַר הערץ-געזונט און העלפֿן האַלטן דעם פּולס אויף נידעריקערע שטאַפּלען.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר נידעריקער פּולס (בראַדיקאַרדיע)?

נידעריקער פּולס, וואָס רופט מען "בראַדיקאַרדיע", מיינט אַז דער הערץ-ריטם איז נידעריקער ווי דער נאָרמאַלער ווערט. ווען דער פּולס גייט אַראָפּ אונטער 40 שלאָגן/מינוט, קען דער גוף נישט באַקומען גענוג בלוט און זויערשטאָף, און דאָס קען פירן צו שלאָס, אומפֿאַל, שווייס און נעוראָלאָגישע סימפּטאָמען. מוח-בלוטונגען, טומאָרן, הערץ-קראַנקייטן, נידעריקע טיראָיד-פֿונקציע, האָרמאָנעלע אומבאַלאַנסן, עלטער ווערן, קאנגעניטאַלע הערץ-אַנאָרמאַליעס, מינעראַל-מאַנגל, שלאָף-אַפּנע און געוויסע מעדיקאַמענטן קענען פירן צו בראַדיקאַרדיע.

אויף דער אַנדערער זײַט, בײַ געזונטע מענטשן וואָס מאַכן רעגולערן עקסערסייז און האָבן גוטע קאַנדיציע, קען אַ הערץ-ריטם ביז 40 שלאָגן/מינוט אויך זײַן נאָרמאַל. דאָס ווייזט אויף אַ שטאַרק און עפעקטיוון הערץ. בײַ מענטשן וואָס זענען צוגעוווינט צו ספּאָרט איז אַ נידעריקער פּולס נישט קיין געזונט-פּראָבלעם.

וואָס זענען די פּולס-ווערטן לויט עלטער?

דער פּולס דאַרף זײַן רעגולער און ריטמיש אין אַלע עלטערן. בעת אַקטיוויטעטן ווערט עס נאַטירלעך העכער, דעריבער פֿאַר פּינטלעכקייט דאַרף מען מעסטן אין רו אָדער נאָך מינדסטער 5-10 מינוט רו. לויט עלטער און געשלעכט זעט מען פאַרשידענע ענדערונגען אין פּולס-ווערט. למשל, בײַ יונגע ייִנגלעך איז דער פּולס אַ ביסל העכער ווי בײַ מיידלעך; בײַ דערוואַקסענע איז נישטאָ קיין באַטייַטיקער חילוק צווישן מענער און פֿרויען. אויך איבערוואָג און כראָנישע קראַנקייטן קענען השפּעה האָבן אויף פּולס. פֿאַר אַ געזונט לעבן איז רעקאָמענדירט נישט אָפּצוגעבן רעגולערע געזונט-קאָנטראָלן.

די רעקאָמענדירטע פּולס-ראַנגען לויט עלטער-גרופּעס זענען:

• נייעגעבוירענע: 70-190 (דורכשניט 125 שלאָגן/מינוט)

• 1-11 חדשים: 80-160 (דורכשניט 120)

• 1-2 יאָר: 80-130 (דורכשניט 110)

• 2-4 יאָר: 80-120 (דורכשניט 100)

• 4-6 יאָר: 75-115 (דורכשניט 100)

• 6-8 יאָר: 70-110 (דורכשניט 90)

• 8-10 יאָר: 70-110 (דורכשניט 90)

• 10-12 יאָר: בײַ מיידלעך 70-110, בײַ ייִנגלעך 65-105 (דורכשניט 85-90)

• 12-14 יאָר: בײַ מיידלעך 65-105, בײַ ייִנגלעך 60-100 (דורכשניט 80-85)

• 14-16 יאָר: בײַ מיידלעך 60-100, בײַ ייִנגלעך 55-95 (דורכשניט 75-80)

• 16-18 יאָר: בײַ מיידלעך 55-95, בײַ ייִנגלעך 50-90 (דורכשניט 70-75)

• 18 יאָר און העכער: 60-100 (דורכשניט 80)

ווײַל די ווערטן קענען זיך אַ ביסל טוישן לויט עלטער און יחיד-כאַראַקטעריסטיקס, איז עס בעסטער זיך באַראַטן מיט אַ געזונט-פאַכמאַן אויב איר האָט עניות.

אָפֿט געשטעלטע פֿראגן (FAQ)

1. וויפֿל זאָל דער פּולס זײַן?

בײַ געזונטע דערוואַקסענע איז דער פּולס אין רו געוויינטלעך צווישן 60-100 שלאָגן/מינוט. בײַ מענטשן וואָס מאַכן רעגולערן עקסערסייז קען די ווערט זײַן נידעריקער. אָבער דער אידעאַלער פּולס-ראַנג קען טוישן לויט פּערזענלעכע געזונט-צושטאַנד און עלטער.

2. ווי קען איך מעסטן מײַן פּולס?

איר קענט מעסטן דעם פּולס דורך לײַכט דריקן מיט דריי פינגער אויף אַ שטח נאָענט צום אויבערפלאַך (ווי האַלדז, האַנטגעלענק אָדער אינגל) און ציילן די שלאָגן פֿאַר 60 סעקונדעס. אויך דיגיטאַלע בלוט-דרוק-מאַשינען אָדער קלוגע טרעגלעכע גערעטלעך זענען אַ פּראַקטישע לייזונג.

3. איז אַ הויך פּולס געפערלעך?

אויב אַ הויך פּולס איז צייַטווייליק צוליב געוויסע סיבות, איז עס בדרך־כלל נישט אַ ערנסטער ריזיקאָ און ווערט צוריק נאָרמאַל. אָבער, אַ שטענדיק הויך פּולס אין רוּ קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ־און־בלוטקעלער־קרענק און דאַרף ווערן אָפּגעשאַצט אונטער דאָקטער־קאָנטראָל.

4. איז אַ נידעריקער פּולס שעדלעך?

אויב דער פּולס פאלט אונטער 40 פּער מינוט און עס באַגלייט זיך מיט סימפּטאָמען ווי שלאָס, שוואַכקייט אָדער אומפֿאַלן, דאַרף מען זיכער זיך ווענדן צו אַ ספּעציאַליסט. אָבער, בײַ מענטשן וואָס טרעיבן רעגולערן ספּאָרט קען אַ נידעריקער פּולס נישט זײַן קיין פּראָבלעם.

5. וואָס מיינט אַ פּלוצעמדיקע ענדערונג אין פּולס?

פּלוצעמדיקע ענדערונגען אין פּולס קענען זײַן צוליב צייַטווייליקע פאַקטאָרן ווי סטרעס, גימנאַסטיק, פּלוצעמדיק שרעק, היץ אָדער ינפֿעקציע. קאַנטינועירלעכע אָדער קלאָרע ענדערונגען קענען זײַן אַ סימן פֿון אַן אונטערליגנדיקער קרענק, און אַ מעדיצינישע אָפּשאַצונג איז רעקאָמענדירט.

6. צי סיגאַרעטטען ווירקן אויף פּולס?

יאָ, עס איז באַוווסט אַז סיגאַרעטטען־נוץ הייבט אָן דעם פּולס. אויפהערן מיט סיגאַרעטטען פירט בדרך־כלל צו אַ נידעריקער פּולס; דאָס איז אַ פּאָזיטיווע אַנטוויקלונג פֿאַר האַרץ־געזונטקייט.

7. וועלכע קרענק פירן צו אומרעגלמעסיק פּולס?

טיראָיד־קרענק, האַרץ־קלאַפּן־קרענק, אַנעמיע, נערווענסיסטעם־סטירונגען, ינפֿעקציעס און געוויסע מעדיצינען־זײַט־ווירקונגען קענען פירן צו ענדערונגען אין פּולס.

8. וויפֿל זאָל דער פּולס זײַן בײַ קינדער?

דער פּולס־ווערט בײַ קינדער טוישט זיך לויט עלטער. בײַ ניי־געבוירענע איז דער פּולס העכער און ווערט גראַדווייַז נידעריקער ווען מען וואַקסט. אַ טאַבלע פֿון סטאַנדאַרט־ווערטן לויט עלטער־גרופּעס איז אויבן אָנגעגעבן.

9. וואָס ווייזט אַ "האָפּקען" אין פּולס?

אומרעגלמעסיקייט אָדער "האָפּקען" אין פּולס קען ווייזן אויף אַ סטירונג אין האַרץ־ריטם. אויב דאָס קומט אָפֿט אָדער מיט קלאַגען, איז וויכטיק זיך ווענדן צום דאָקטער.

10. דאַרף איך רעגולער אָפּמעסטן מײַן פּולס?

יאָ, ספעציעל אויב איר האָט אַ ריזיקאָ פֿאַר האַרץ־און־בלוטקעלער־קרענק אָדער איר טרעיבט רעגולערן גימנאַסטיק, קען עס זײַן נוצלעך צו נאָכפאָלגן דעם פּולס. בײַ פּלוצעמדיקע ענדערונגען איז רעקאָמענדירט זיך באַראַטן מיט אַ ספּעציאַליסט.

11. צי אָבזיטעט אָדער איבערוואָג ווירקן אויף פּולס?

איבערוואָג און אָבזיטעט קענען פאַרשאַפֿן אַז דער האַרץ אַרבעט מער אינטענסיוו; דאָס קען פירן צו אַ העכערן פּולס אין רוּ.

12. איז פּולס־אָפּמעסטן מיט בלוטדרוק־גערעטלעך פאַרלאָזלעך?

מאָדערנע בלוטדרוק־גערעטלעך זענען מערסטנס פאַרלאָזלעך; אָבער, בײַ צווייפֿלעכדיקע אָפּמעסטונגען אָדער אומרעגלמעסיקע שלאָגן איז רעקאָמענדירט אַ דאָקטער־אָפּשאַצונג.

13. ווירקן פּסיכאָלאָגישע צושטאַנדן אויף פּולס?

פּסיכאָלאָגישע צושטאַנדן ווי סטרעס, באַזאָרגטקייט אָדער אויפֿרעגונג קענען צייַטווייליק פאַרגרעסערן דעם פּולס. דאָס איז בדרך־כלל קורצווייליק.

14. ווען ווערט דער פּולס נאָרמאַל נאָך גימנאַסטיק?

לויט אינטענסיטעט און פּערזענלעכן קאָנדיציע־ניוו, ווערט דער פּולס נאָך גימנאַסטיק בדרך־כלל נאָרמאַל אין 5–10 מינוט.

15. זענען דאָ קרענק וואָס שטענדיק ווירקן אויף פּולס?

יאָ; כראָנישע האַרץ־קרענק, האַרץ־קלאַפּן־פּראָבלעמען, ריטם־סטירונגען און טיראָיד־קרענק קענען שטענדיק ווירקן אויף פּולס. רעגולער נאָכפאָלג און באַהאַנדלונג זענען זייער וויכטיק אין אַזעלכע פאַלן.

קוועלן

• וועלטגעזונדהייטס־אָרגאַניזאַציע (WHO). קאַרדיאָוואַסקולערע קרענק.

• אַמעריקאַנער האַרץ־אַסאָציאַציע (AHA). אַלץ וועגן האַרץ־ריטם (פּולס).

• צענטערס פֿאַר קרענק־קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC). האַרץ־ריטם.

• מאַיאָ קליניק. פּולס: ווי צו אָפּמעסטן דעם פּולס.

• אייראָפּעישער געזעלשאַפֿט פֿאַר קאַרדיאָלאָגי (ESC). גיידליינס פֿאַר די פירן פֿון קאַרדיאָוואַסקולערע קרענק.

• Başoğlu, M., עט אַל. מעדיצינישע פיזיאָלאָגיע. נאָבעל מעדיצין־פֿאַרלאַג.

• UpToDate. אָפּשאַצונג פֿון דער דערוואַקסענער פּאַציענט מיט פּאַלפּיטאַציעס.