Naatal ci tànk: Yeneen yi, Mbay mi ak Yoonu Jàmmalug Njaxlaf

Naatal ci tànk

Naatal ci tànk, mën na jot ci yeneen yeneen yaram yu mel ni tànk, yéene, yaram, jàmm, xel walla ginnaaw, ndaxte yeneen yeneen yaram ak wàllu yaram mën na tax naatal bi. Am na fi jamono yi naatal bi jëm ci tànk bi ci boppam, waaye am na it jamono yi yeneen jafe-jafe yu yaram ci beneen bopp mën na tax naatal ci tànk. Ci jamono bu nekk, doxalin bu tar, toog bu yàgg walla taxaw bu yàgg mën na tax gëdd bu yàgg ci tànk, te loolu mën na tax naatal bu yàgg, waaye am na naatal yu am solo yu mën a joxe xibaar ci jafe-jafe yu am solo ci yaram.

Naatal ci tànk ci lan la mën a wone?

Naatal ci tànk loolu loolu la ci diggante tànk ak loxo ba ci suuf yaram, te mën na wone ni gëdd, saf, wàññi walla naatal bu mel ni kramp. Loolu mën na am ci jamono bu gàtt, waaye it mën na doon li jëkk ci xibaaru jafe-jafe yu am solo ci yaram. Ndaxte naatal yu demee-dëgër walla yu tar ci tànk, gëddu yéene, kramp ak naatal yu yàgg, war nañu bañ a seetaan. Ndaxte am na jamono bu ndaw, naatal ci tànk mën na doon xibaar ci jafe-jafe yu am solo ni xol jàll walla xel jàll.

Yeneen sabab yu gëna metti yu naatal ci tànk

Sabab yu naatal ci tànk bari nañu, te ci xam-xam, war nañu seetlu lu tax naatal bi ci way bu baax. Sabab yu gëna metti yu naatal ci tànk ni mel ni:

Kramp ak spas bu yéene

Kramp, mooy yéene yi di wàcc ci jamono bu gàtt, mën na jot ndaxte yaram amul ndox, doxalin bu tar, lekk bu baaxul ak tuuti ci mineral. Loolu bari na ci ñi di sport walla ci jamono yu tàng.

Dafare ak yàqkati xel

Yàqkati xel yu mag ni siyatik, buñu yàq ci wàllu tànk, mën na tax naatal ci beneen bopp, saf, wàññi walla yéene yi di wàcc. Yàqkati xel bari na ci ñi am loxo bu bari, jàmm bu baaxul, doxalin bu tar walla ci jàmmu yaram.

Dafare ci ginnaaw ak jafe-jafe ci doxalin

Ateroskleroz, mooy ginnaaw yu tëj, mën na jot ndaxte xel bu tar, kolesterolu bu tar, diyabete, sigaar ak magget. Naatal ci tànk bu tar ci doxalin, te bu toogee gëna yàgg, mooy li bari. It mën na am saf ci tànk, xonq, yàqu walla jafe-jafe ci tànk.

Jafe-jafe ci loxo ak wàllu yaram

Jafe-jafe ci loxo walla wàllu yaram, buñu yàq ci xel yu ci diggante loxo ak tànk, mën na tax naatal, gëdd ak doxalin bu metti ci tànk. Naatal yii bari na ci toog, dox walla yóbbu lu metti, te am na jamono bu saf di xamle.

Jafe-jafe ci jàmm

Ci tànk, loxo walla wàllu yaram, artrit (kirec), menisküs walla yàqkati kàttan mën na tax naatal ci tànk. Naatal ci diggante loxo bari na ci dox walla taxaw; naatal ci wàllu tànk mën na tar ci doxalin.

Sendromu tànk bu am xel

Ndaxte ci guddi walla ci ngoon, naatal bu jëm ci tànk, yéene yi di dox, seetlu ak naatal, mooy jafe-jafe bu bari ci xel. Dox walla doxalin mën na yëngatlu naatal bi.

Yàqkati xel ci diyabete

Ci ñi am diyabete, neuropati mën na tax saf, saf bu tàng, wàññi ak naatal bu mel ni zonk ci tànk. Doxalin mën na yëngatlu naatal bi, te am na jamono bu yara mën a fees.

Ci jamono ju jigéen am doom naatal ci tànk

Ci jamono ju jigéen am doom, naatal ci tànk bari na, ndaxte yaram di gëna metti ak soppi ci hormon. Yéene yi amul doole walla jigéen bi di tàmbali ak loxo bu bari, mën na yëngatlu naatal bi. It, diyabete ci jamono ju jigéen am doom mën na tax naatal bi gëna metti.

Naatal ci tànk ci xale

Ci xale, naatal ci tànk bu tàmbali ci guddi te di yàgg ci waxtu bu gàtt, mën na doon ci doxalin bu xale. Bu amul saf, xonq walla xonq, te naatal bi doy, amul jafe-jafe bu bari. Waaye bu naatal bi yàgg walla am yeneen jafe-jafe, war nañu seetlu ci baax baax.

Naka la naatal ci tànk mën a wone ak ci lan la war a jëfandikoo ndaje ak dogalug xam-xam?

Bu naatal ci tànk di demee-dëgër, bu dul yàgg ci toog, bu am saf, doxalin bu metti, soppi ci weñ walla yara, war nañu jëfandikoo dogalug xam-xam. Dogtor bi, bu jële xam-xam, dina def ay seetlu ci yaram, te bu soxla, dina jëfandikoo röntgen, MR, ultrason ak EMG ci xam-xam yu xel.

Lu mën a jariñ ci wàññi naatal ci tànk?

Ci lu tax naatal ci tànk, ay jëfandikoo yu bari nañu, waaye am na ay jëfandikoo yu mën a wàññi naatal bi:

• Dush bu ndaw walla bañyo bu ndaw, mën na jariñ ci yéene yi di yàgg.

• Toog ak teg tànk ci kaw, mën na wàññi saf ak naatal.

• Jëfandikoo garab yu wàññi naatal ci dogalug dogtor.

• Masaj bu ndaw ci yéene mën na yëngatlu doxalin ak yàgg.

• Bañ a sol sapatu bu ndaw bu gëna kawe am solo la.

• Doxalin bu yomb, mën na doxal yéene yi ak wàññi naatal ci jamono bu nekk.

• Bañ a am ndox ak lekk bu baax it mën na jariñ ci bañ a am kramp ak naatal.

Ci jafe-jafe yu yàgg ni obésité, soppi ci doxalin ak jëfandikoo dogalug xam-xam walla dogalug loxo mën na jariñ ci naatal ci tànk.

Laaj yu bari lañu laaj

1. Lu tax naatal ci tànk di am?

Li bari, ndaxte yéene yi di gëdd, taxaw bu yàgg walla doxalin bu metti. It, yàqkati xel, ginnaaw yu tëj, jafe-jafe ci jàmm ak diyabete mën na tax naatal ci tànk.

2. Lan la mën a jariñ ci naatal ci tànk ci kër?

Bañyo bu ndaw, toog, masaj bu ndaw, naan ndox bu bari ak teg tànk ci kaw mën na wàññi naatal. Waaye bu naatal bi metti walla dul yàgg, war nañu dem ci dogtor.

3. Ci lan la naatal ci tànk mën a metti?

Bu naatal bi am saf, soppi ci weñ, doxalin bu metti, yéene bu gëdd walla yara, walla bu naatal bi tàmbali ci jamono bu gàtt, war nañu jëfandikoo dogalug xam-xam.

4. Naatal ci tànk mën na doon xibaar ci yeneen jafe-jafe?

Ginnaaw yu tëj, jafe-jafe ci xel (neuropati), diyabete, jafe-jafe ci jàmm, jafe-jafe ci jàmm ak ay infeksyon mën na tax naatal ci tànk.

5. Lu tax naatal ci tànk di tar ci jamono ju jigéen am doom?

Ndaxte yaram di gëna metti, soppi ci doxalin ak hormon, naatal ci tànk mën na tar ci jamono ju jigéen am doom. Doxalin bu yomb ak doxalin bu baax am solo ci jamono jii.

6. Naatal ci tànk ci xale lan la mën a wone?

Li bari, mën na doon ci doxalin bu xale te amul jafe-jafe. Waaye bu am saf, xonq walla naatal bu metti, war nañu dem ci dogtor.

7. Ci kan la war a dem ci dogtor ndax naatal ci tànk?

Bu naatal bi yàgg ci fan 3-4, bu metti te dul yàgg, bu doxalin metti walla am yeneen jafe-jafe (saf, tàng, xonq), war nañu dem ci dogtor.

8. Lan la mën a jariñ ci bañ a am naatal ci tànk?

Doxalin bu yomb, naan ndox bu bari, lekk bu baax, sol sapatu bu baax ak am yaram bu baax mën na bañ a am naatal ci tànk.

9. Naka la ginnaaw yu tëj mën a wone ci naatal ci tànk?

Naatal ci tànk bu tar ci doxalin, te bu toogee yàgg, saf ci tànk walla xonq, yara ci tànk bu dul yàgg mën na wone ginnaaw yu tëj ci tànk.

10. Naatal ci tànk ndax yàqkati xel naka la mën a xam?

Saf, wàññi, saf bu tàng ak yéene yi amul doole; ay alal mën nañu dox ci yoonu xel ba ci tànk.

11. Lan lañu def ci xam-xam ci naatal ci tànk?

Ginnaaw seetlu ci yaram, dogtor mën na laaj röntgen, ultrason, MR ak bu soxla, testu xel (EMG).

12. Naatal ci tànk mën na yàgg ci boppam?

Naatal ci tànk ndaxte yéene yi di gëdd, loolu mën na yàgg ci fan yu gàtt. Bu yàgg walla bu metti, war nañu jëfandikoo dogalug xam-xam.

Man nañu jëfandikoo

• Organizasionu Yaramu Àdduna (WHO), Xibaar ci Jafe-jafe yu yéene ak yaram

• Akademi bu Dogtor yu Ortopedik yu Amerik (AAOS), Naatal ci tànk: Sabab ak jàmm

• Amerikan Diyabet Akademi (ADA), Jàngat ci Neuropati bu Diyabete

• Institu Nasionalu yu Jàmm (NIH), Xibaar ci Njàngaleel Yoonu Doxalukaay yu Wàll

• Mayo Clinic, Jàmm ci Njàngaleel Noppu Yaram

• Jamono ju Ameriken ji ci Romatoloji (ACR), Njàngaleel ak Noppu Yaram