نبض کیا ہے؟ ہمارے جسم میں اس کی اہمیت اور معمول کی حدود

نبض کیا ہے؟ ہمارے جسم میں اس کی اہمیت اور معمول کی حدود

نبض وہ دباؤ کی لہریں ہیں جو دل کے ہر سکڑنے کے ساتھ خون کی شریانوں میں زور سے پہنچنے کے نتیجے میں شریان کی دیواروں پر محسوس ہوتی ہیں۔ عام طور پر کلائی، گردن یا ران جیسے جسم کے سطح کے قریب حصوں میں ہاتھ سے آسانی سے محسوس کی جا سکتی ہے۔ نبض صرف دل کی دھڑکنوں کی تعداد کے بارے میں معلومات فراہم نہیں کرتی؛ بلکہ دل کی ترتیب، دوران خون کے نظام کی حالت اور عمومی صحت کے بارے میں بھی اہم اشارے فراہم کرتی ہے۔

دل کی دھڑکن کی رفتار کا معمول کی حد میں ہونا صحت مند قلبی نظام کی نشانیوں میں سے ہے۔ آرام کی حالت میں نبض ہر فرد میں مختلف ہو سکتی ہے۔ نبض کی تشخیص میں عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح، ذہنی دباؤ، جسم کا درجہ حرارت، استعمال شدہ ادویات اور صحت کی حالت جیسے کئی عوامل مؤثر ہوتے ہیں۔ تاہم بنیادی اصول یہ ہے کہ نبض باقاعدہ اور ترتیب وار ہونی چاہیے۔

معمول کی نبض کی حدود کیا ہیں؟

صحت مند بالغ افراد میں آرام کے دوران دل کی دھڑکن عام طور پر فی منٹ 60 سے 100 کے درمیان ہونی چاہیے۔ طویل عرصے سے باقاعدہ ورزش کرنے والے افراد میں یہ قدرے کم سطحوں (تقریباً 45–60 دھڑکن/منٹ) تک جا سکتی ہے۔ آرام کے وقت کم نبض خاص طور پر کھلاڑیوں میں دل کے زیادہ مؤثر کام کرنے کو ظاہر کرتی ہے اور عموماً مثبت علامت ہے۔

اگر آپ کے دل کی دھڑکن فی منٹ 50–70 کے درمیان ہے تو یہ عموماً بہت اچھی، 70–85 کے درمیان معمول اور 85 سے اوپر کی قدریں زیادہ نبض کے طور پر سمجھی جاتی ہیں۔ زیادہ یا کم نبض ہمیشہ صحت کے مسئلے کی علامت نہیں ہوتی؛ اکثر یہ جسم میں فزیولوجیکل تبدیلیوں کے جواب میں پیدا ہوتی ہے۔ تاہم مستقل بے قاعدگیاں، اور اگر اس کے ساتھ کمزوری، چکر آنا یا بے ہوشی جیسی علامات بھی ہوں، تو لازمی طور پر کسی صحت کے ماہر سے رجوع کرنا چاہیے۔

نبض کیوں بدل سکتی ہے؟

نبض پر ماحولیاتی اور جسمانی کئی عوامل اثر انداز ہوتے ہیں۔ بخار، سرگرمی کی سطح، ذہنی دباؤ، اضطراب یا جوش جیسے نفسیاتی حالات نبض میں عارضی اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ سگریٹ نوشی، بعض ادویات اور خون کی کمی (انیمیا) بھی نبض میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ سگریٹ چھوڑنے کے بعد عام طور پر نبض کی قدروں میں کمی دیکھی جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، دل کی بیماریاں، تھائرائیڈ گلینڈ کی بے قاعدگیاں، انفیکشنز، خون بہنا یا بعض اینڈوکرائن امراض نبض میں مستقل تبدیلیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے وقتاً فوقتاً نبض کی جانچ کرنا؛ خاص طور پر اگر نئی، مختلف یا سنگین علامات موجود ہوں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

نبض کیسے ماپی جاتی ہے؟

نبض کی پیمائش نہایت آسان اور عملی عمل ہے۔ اس پیمائش کے لیے سب سے پہلے آپ کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہیے۔ پیمائش کے دوران اپنی شہادت اور درمیانی انگلی سے کلائی، گردن یا ران پر شریان کے گزرنے والے مقام پر ہلکا سا دبائیں اور دھڑکنوں کو محسوس کریں۔ پھر ایک اسٹاپ واچ کی مدد سے 60 سیکنڈ تک دھڑکنوں کی تعداد گنیں۔ اگر وقت کم ہو تو 30 سیکنڈ تک دھڑکنوں کی تعداد کو دو سے ضرب دے کر بھی تقریباً فی منٹ نبض معلوم کی جا سکتی ہے۔

نبض کا باقاعدہ، بھرپور اور ترتیب وار ہونا ضروری ہے۔ اگر دل کی دھڑکن میں بے قاعدگی (اریتمی)، اضافی دھڑکنیں یا بہت سست/تیز دھڑکن محسوس ہو تو مزید تشخیص کے لیے کسی صحت کے ادارے سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ خاص طور پر جن افراد میں ترتیب کی خرابی کی تشخیص ہو چکی ہو، ان میں ڈاکٹر کی ہدایت پر براہ راست دل سننا ضروری ہو سکتا ہے۔ جدید الیکٹرانک بلڈ پریشر مشینیں بھی عملی نبض کی پیمائش کے لیے عام طور پر استعمال ہوتی ہیں۔

نبض کے زیادہ ہونے کی بنیادی وجوہات

نبض کا زیادہ ہونا اس بات کی علامت ہے کہ دل ہر منٹ میں معمول سے زیادہ تیزی سے دھڑک رہا ہے۔ عارضی طور پر نبض کو بڑھانے والے عوامل میں؛ شدید جسمانی سرگرمی، سخت ورزش، زیادہ ذہنی دباؤ، جوش، خوف اور اچانک جذباتی تبدیلیاں شامل ہیں۔ اس کے علاوہ بخار والے انفیکشنز، تھائرائیڈ گلینڈ کا زیادہ کام کرنا اور بعض قلبی امراض بھی نبض میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔

خون بہنے جیسے سنگین حالات میں، جسم کے بافتوں کو کافی آکسیجن ملنے کے لیے دل زیادہ تیزی سے دھڑکنا شروع کر دیتا ہے۔ تاہم جب خون کا حجم شدید حد تک کم ہو جائے تو نبض میں کمی بھی ہو سکتی ہے اور یہ ہنگامی مداخلت کا متقاضی ہوتا ہے۔ جن افراد کی نبض مسلسل زیادہ رہتی ہے، ان میں بنیادی دل کی بیماریوں یا دیگر طبی حالات کی تحقیق کی سفارش کی جاتی ہے۔ باقاعدہ ورزش سے وقت کے ساتھ آرام کی حالت میں نبض میں کمی آنا معروف ہے۔

نبض کے کم ہونے کی وجوہات کیا ہیں؟

کم نبض، جسے بریڈی کارڈیا کہا جاتا ہے، دل کی فی منٹ دھڑکن کی تعداد کا عمر اور صحت کی حالت کے مطابق متوقع حد سے کم ہونا ہے۔ سخت ورزش سے مضبوط ہونے والے دلوں میں نبض کا کم ہونا عموماً معمول کی بات ہے اور تشویش کی ضرورت نہیں۔ تاہم 40 سے کم نبض، خاص طور پر کمزوری، چکر آنا یا بے ہوشی جیسی علامات کے ساتھ ہو تو فوری طبی معائنہ ضروری ہے۔

کم نبض کی وجوہات میں بڑھاپا، بعض دل کی ترتیب کی خرابیاں، پیدائشی دل کی بیماریاں، دماغی خون بہنا، تھائرائیڈ ہارمون کی کمی، نیند کی کمی، الیکٹرولائٹ کی بے قاعدگیاں یا بعض ادویات کے مضر اثرات شامل ہو سکتے ہیں۔

مختلف عمر کے گروپوں میں نبض کیا ہونی چاہیے؟

نبض عمر اور فرد کی عمومی صحت کے مطابق بدلتی رہتی ہے۔ بچوں اور شیر خواروں میں نبض بالغوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے؛ عمر بڑھنے کے ساتھ نبض کم ہو جاتی ہے۔ دنیا بھر میں استعمال ہونے والی عمر کے مطابق نبض کی حدود ذیل کے جدول میں خلاصہ کی گئی ہیں:

• نوزائیدہ: 70–190 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~125)

• 1–11 ماہ: 80–160 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~120)

• 1–2 سال: 80–130 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~110)

• 2–4 سال: 80–120 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~100)

• 4–6 سال: 75–115 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~100)

• 6–10 سال: 70–110 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~90)

• 10–18 سال: 55–105 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~80–90)

• 18 سال اور اس سے زائد بالغ: 60–100 دھڑکن/منٹ (اوسطاً ~80)

ان حدود سے بہت زیادہ باہر آنے والی دل کی رفتار، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ علامات بھی ہوں، تو ڈاکٹر سے معائنہ کروانا چاہیے۔

نبض کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

باقاعدہ ورزش کرنا، متوازن غذا لینا، ذہنی دباؤ سے حتی الامکان دور رہنا، سگریٹ اور الکحل چھوڑنا نبض کو معمول کی حدود میں رکھنے میں مددگار ہے۔ بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور خون میں شکر کی باقاعدہ جانچ بھی دل کی صحت کے تحفظ میں اہم ہے۔ اگر آپ کو نئی یا بار بار ہونے والی دھڑکن، چکر آنا، کمزوری جیسی علامات محسوس ہوں تو فوراً کسی صحت کے ماہر سے رجوع کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات (س.س.س)

نبض کتنی ہو تو اسے معمول سمجھا جاتا ہے؟

صحت مند بالغ افراد میں آرام کے دوران نبض عام طور پر فی منٹ 60–100 کے درمیان ہوتی ہے۔ باقاعدہ ورزش کرنے والوں میں یہ قدرے کم ہو سکتی ہے۔

میں اپنی نبض کو صحیح کیسے ماپ سکتا ہوں؟

آرام کی حالت میں، اپنی شہادت اور درمیانی انگلی سے کلائی یا گردن کی شریان پر ہلکا سا دبائیں اور نبض محسوس کریں۔ 60 سیکنڈ تک دھڑکنوں کی تعداد گننا سب سے درست طریقہ ہے۔

کیا نبض کا بڑھنا خطرناک ہے؟

عارضی نبض میں اضافہ عموماً بے ضرر ہوتا ہے۔ تاہم اگر آرام کے دوران مسلسل نبض زیادہ ہو اور اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوں تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

کم نبض کب اہمیت رکھتی ہے؟

خاص طور پر اگر نبض 40 سے کم ہو جائے اور چکر آنا، کمزوری، بے ہوشی جیسی علامات ہوں تو فوری معائنہ ضروری ہے۔

بچوں میں نبض بالغوں کے مقابلے میں کیوں زیادہ ہوتی ہے؟

بچوں کے میٹابولزم اور جسمانی ساخت کے باعث دل کی رفتار زیادہ ہوتی ہے۔ عمر بڑھنے کے ساتھ نبض سست ہو جاتی ہے۔

کیا ذہنی دباؤ نبض کو متاثر کرتا ہے؟

جی ہاں۔ ذہنی دباؤ اور جذباتی کیفیت میں تبدیلیاں دل کی رفتار کو عارضی طور پر بڑھا سکتی ہیں۔

کیا سگریٹ نبض کو بڑھاتا ہے؟

سگریٹ اور دیگر نکوٹین مصنوعات نبض کو عارضی طور پر بڑھا دیتی ہیں۔ سگریٹ چھوڑنے کے بعد نبض کی سطح میں کمی دیکھی جاتی ہے۔

کھلاڑیوں کی نبض کیوں کم ہوتی ہے؟

باقاعدہ ورزش دل کو زیادہ مؤثر بناتی ہے؛ اس طرح دل کم دھڑکنوں میں زیادہ خون پمپ کرتا ہے اور آرام کی حالت میں نبض کم ہو سکتی ہے۔

بخار میں نبض کیوں بڑھ جاتی ہے؟

جسم کا درجہ حرارت بڑھنے سے میٹابولزم تیز ہو جاتا ہے اور دل کو زیادہ کام کرنا پڑتا ہے۔ اس سے نبض میں اضافہ ہوتا ہے۔

مجھے دل کی دھڑکن میں بے قاعدگی محسوس ہو رہی ہے، کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ کو بے قاعدہ نبض یا ترتیب کی خرابی محسوس ہو تو لازمی طور پر امراض قلب کے ماہر سے رجوع کریں۔

کیا زیادہ وزن ہونا نبض کو متاثر کرتا ہے؟

موٹاپا دل پر اضافی بوجھ ڈالتا ہے اور نبض میں اضافے یا بے قاعدگی کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر میری نبض اچانک بڑھ جائے تو کیا کرنا چاہیے؟

مختصر مدت کی نبض میں اضافہ عموماً بے ضرر ہوتا ہے۔ تاہم اگر یہ بار بار ہو اور اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوں تو کسی صحت کے ادارے سے رجوع کرنا چاہیے۔

کیا گھر پر نبض کی نگرانی کرنی چاہیے؟

خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری یا خطرے کے عوامل ہوں تو گھر پر باقاعدہ نبض کی نگرانی جلد تشخیص اور انتظام کے لیے مفید ہو سکتی ہے۔

ذرائع

• عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او): https://www.who.int

• امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے): https://www.heart.org

• امراض کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی): https://www.cdc.gov

• یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی (ای ایس سی) رہنما اصول

• میو کلینک۔ "نبض: کیا معمول ہے؟" https://www.mayoclinic.org

• اپ ٹو ڈیٹ۔ "بالغ میں دھڑکن کا جائزہ"