خون میں شکر: جسم کی توانائی کے توازن سے صحت پر اثرات
خون میں شکر کیا ہے اور جسم میں اس کا کیا کردار ہے؟
گلوکوز، ہمارے جسم میں توانائی فراہم کرنے کے لحاظ سے بنیادی اہمیت کا حامل ایک قسم کی شکر ہے۔ ہم جو غذائیں کھاتے ہیں ان سے حاصل ہونے والا گلوکوز خون کی گردش کے ذریعے تمام خلیوں تک پہنچایا جاتا ہے اور توانائی کی پیداوار میں استعمال ہوتا ہے۔ خون میں شکر (خون میں گلوکوز) سے مراد خون کی گردش میں موجود گلوکوز کی مقدار ہے۔ جب یہ سطح بہت زیادہ ہو جائے تو جسم کے بہت سے بافتے منفی طور پر متاثر ہو سکتے ہیں۔ اسی وجہ سے جسم میں خون میں شکر کی سطح کو متوازن رکھنے کے لیے پیچیدہ کنٹرول کے نظام موجود ہیں۔ لبلبہ میں موجود بیٹا خلیوں سے خارج ہونے والا انسولین ہارمون، خون میں شکر بڑھنے پر فعال ہو جاتا ہے؛ یہ گلوکوز کو خلیوں کے ذریعے جذب کرنے میں آسانی پیدا کرتا ہے اور خون میں شکر کی مقدار کو معمول کی حد میں لے آتا ہے۔
صحت مند خون میں شکر کی سطح کیا ہونی چاہیے؟
صحت مند افراد میں خون میں شکر عموماً 70-120 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کے درمیان ہوتا ہے۔ تاہم یہ بات یاد رکھنی چاہیے کہ یہ اقدار بعض اوقات مختلف وجوہات کی بنا پر بدل سکتی ہیں۔ ذیابیطس کی بیماری میں، انسولین کی پیداوار میں کمی یا اس کی عدم تاثیر کی وجہ سے خون میں شکر بڑھ جاتا ہے۔ بیماری کی تشخیص کے لیے صرف ایک بار کی پیمائش پر انحصار کرنا گمراہ کن ہو سکتا ہے۔ اسی لیے، پچھلے تین ماہ کی اوسط خون میں شکر کی سطح کو ظاہر کرنے والا HbA1c ٹیسٹ بھی کیا جاتا ہے۔ HbA1c کا %6 سے %6.5 کے درمیان ہونا "پری ڈایابیٹس" (پوشیدہ شکر)، اور %6.5 سے زیادہ ہونا ذیابیطس کی تشخیص کے لیے اہم اشارہ ہے۔
روزہ اور کھانے کے بعد خون میں شکر کیا ہے، اسے کیسے ناپا جاتا ہے؟
خون میں گلوکوز کی مقدار، فرد کے بھوکا یا پیٹ بھرا ہونے کی حالت کے مطابق بدلتی ہے۔ روزہ خون میں شکر وہ مقدار ہے جو کم از کم 8-12 گھنٹے کے بھوکے رہنے کے بعد ناپی جاتی ہے۔ کھانے کے بعد خون میں شکر وہ گلوکوز کی سطح ہے جو کھانے کے دو گھنٹے بعد ناپی جاتی ہے۔ دونوں پیمائشیں، چاہے کم خون میں شکر (ہائپوگلیسیمیا) ہو یا زیادہ خون میں شکر (ہائپرگلیسیمیا)، ہمارے لیے اہم معلومات فراہم کرتی ہیں۔
روزہ خون میں شکر کی اقدار کی حد
روزہ خون میں شکر صحت مند افراد میں عموماً 70-100 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کے درمیان ہوتا ہے۔ 60 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے کم اقدار کو ہائپوگلیسیمیا (شکر کی کمی) سمجھا جاتا ہے اور طبی مداخلت کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ جب روزہ خون میں شکر 125 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے زیادہ ہو جائے تو ذیابیطس کی تشخیص کے حوالے سے شبہ پیدا ہوتا ہے۔
کھانے کے بعد خون میں شکر کی اقدار
کھانے کے بعد خون میں شکر عموماً کھانے کے دو گھنٹے بعد ناپی جاتی ہے اور عام طور پر یہ 140 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے کم ہونی چاہیے۔ 140-200 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کے درمیان اقدار پری ڈایابیٹس کو ظاہر کرتی ہیں، جبکہ 200 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے زیادہ اقدار ذیابیطس کی نشاندہی کرتی ہیں۔
خون میں شکر کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے؟
خون میں شکر گھر پر ایک چھوٹے سے خون کے نمونے کے ساتھ آسانی سے ناپی جا سکتی ہے۔ گھر میں استعمال ہونے والے گلوکومیٹر کے ذریعے، انگلی سے لی گئی ایک قطرہ خون کو پیمائش کی پٹی پر ٹپکایا جاتا ہے اور چند سیکنڈ میں نتیجہ حاصل ہو جاتا ہے۔ باقاعدہ نگرانی کی سہولت فراہم کرنے والے یہ آلات خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت اہم ہیں۔ انسولین استعمال کرنے والے مریضوں میں عموماً دن میں چار بار پیمائش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ہسپتال میں خون کا ٹیسٹ لے کر لیبارٹری میں پیمائش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ تشخیص کے لیے "اورل گلوکوز ٹولرنس ٹیسٹ" (OGTT) بھی کیا جا سکتا ہے۔ اس ٹیسٹ میں، ایک رات کے روزے کے بعد پہلے روزہ خون میں شکر ناپی جاتی ہے، پھر مخصوص مقدار میں گلوکوز والا محلول پیا جاتا ہے اور دو گھنٹے بعد دوبارہ خون میں شکر کی مقدار دیکھی جاتی ہے۔ صحت مند افراد انسولین کی مدد سے خون میں شکر کو معمول پر لا سکتے ہیں، جبکہ ذیابیطس کے مریضوں میں یہ اقدار زیادہ رہتی ہیں۔
روزہ اور کھانے کے بعد خون میں شکر کی پیمائش میں کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے
روزہ خون میں شکر کی پیمائش کے لیے کم از کم 8-12 گھنٹے کا روزہ ضروری ہے۔ اسی لیے عموماً رات کے روزے کے بعد صبح کے وقت پیمائش کی جاتی ہے۔ کھانے کے بعد خون میں شکر، کھانا شروع کرنے کے دو گھنٹے بعد ناپی جانی چاہیے۔ 2-3 گھنٹے کا وقفہ پیمائش کے لیے مثالی ہے؛ 4 گھنٹے کے بعد ناپی گئی مقدار گمراہ کن ہو سکتی ہے۔
خون میں شکر کے بڑھنے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
روزہ یا کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح کا زیادہ ہونا مختلف عوامل پر منحصر ہے۔ غیر صحت مند غذا (خصوصاً زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی کا استعمال)، غیر فعال طرز زندگی، جسمانی سرگرمی کی کمی، دائمی ذہنی دباؤ اور کچھ جینیاتی عوامل ان میں شامل ہیں۔ سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ذیابیطس کی بیماری ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کا اپنی ادویات اور انسولین کا علاج چھوڑ دینا بھی خون میں شکر میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔
خون میں شکر کی اقدار کو کیسے متوازن رکھا جا سکتا ہے؟
خون میں شکر کے توازن کو برقرار رکھنے میں صحت مند غذا، چھوٹے اور بار بار کھانے، اور روزانہ باقاعدہ ورزش کی بڑی اہمیت ہے۔ خاص طور پر ہفتے میں کم از کم پانچ دن چہل قدمی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس جیسی صورتوں میں جہاں لبلبہ انسولین پیدا نہیں کرتا، دوا اور انسولین کا علاج لازمی ہے۔
بچوں میں خون میں شکر کی سطح اور اس کی نگرانی
بچوں میں خون میں شکر کی معمول کی اقدار بالغوں سے مختلف ہوتی ہیں اور عمر کے لحاظ سے بدلتی ہیں۔ نوزائیدہ اور شیر خوار بچوں میں روزہ خون میں شکر 90-170 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر، کھانے کے بعد خون میں شکر 120-200 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر تسلیم کیا جاتا ہے۔ 2-8 سال کے بچوں میں روزہ خون میں شکر 80-160 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر، کھانے کے بعد 110-190 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر؛ 8 سال سے بڑے بچوں میں روزہ 80-130 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر، کھانے کے بعد 110-170 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کے درمیان ہونا چاہیے۔ پیدائشی انسولین کی کمی کے ساتھ پیدا ہونے والے بچوں میں کم عمری میں انسولین کا علاج اور روزانہ باقاعدہ پیمائش بہت اہمیت رکھتی ہے۔
بالغوں میں خون میں شکر کی اقدار کیسی ہوتی ہیں؟
بالغ افراد میں روزہ خون میں شکر 70-100 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر، کھانے کے بعد خون میں شکر 70-140 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کے درمیان معمول سمجھا جاتا ہے۔ 60 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے کم اقدار ہائپوگلیسیمیا ہیں اور طبی علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ بچوں اور بالغوں کے درمیان خون میں شکر کی معمول کی اقدار میں اوسطاً 20-30 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر کا فرق ہوتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں شکر کی سطح اور اس کا انتظام
ذیابیطس کے مریضوں میں چاہے روزہ ہو یا کھانا کھایا ہو، خون میں شکر اکثر معمول سے زیادہ ہوتا ہے۔ ٹائپ 1 ذیابیطس میں جسم بالکل بھی انسولین پیدا نہیں کرتا اور انسولین کے انجیکشن پر انحصار ہوتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میں عموماً زیادہ عمر، زیادہ وزن، خاندانی تاریخ اور ذہنی دباؤ کے ساتھ انسولین کے اثر میں کمی دیکھی جاتی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں صحت مند غذا، باقاعدہ سرگرمی اور ڈاکٹر کی نگرانی میں دوا/انسولین کے علاج کے ذریعے خون میں شکر کا انتظام ممکن ہے۔ موٹاپے کے مریضوں میں بعض صورتوں میں جراحی مداخلتیں (مثلاً موٹاپے کی سرجری) بھی علاج کے عمل میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ ذیابیطس کی تشخیص پانے والے افراد کے لیے باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ کروانا اور ڈاکٹر کی نگرانی میں رہنا اعضا کو نقصان پہنچنے کے خطرے کو کم کرنے میں اہم ہے۔
خون میں شکر اور دائمی بیماریاں
ذیابیطس اور دیگر دائمی امراض، جسم کی عمومی صحت اور مختلف بیماریوں کے علاج کے عمل کو متاثر کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر ذیابیطس، بعض سرطانوں کے علاج یا ان کے دوران پیچیدگیوں کا سبب بن سکتی ہے، اس لیے دائمی بیماریوں کا باقاعدہ انتظام بہت اہمیت رکھتا ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1. خون میں شکر کیا ہے؟
خون میں شکر، ہمارے خون میں گردش کرنے والے گلوکوز کی مقدار ہے۔ یہ جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے اور اس مقدار کا معمول کی حدود میں رہنا صحت کے لیے ضروری ہے۔
2. روزہ خون میں شکر کتنے گھنٹے کے روزے کے بعد ناپی جانی چاہیے؟
روزہ خون میں شکر عموماً 8-12 گھنٹے کے روزے کے بعد ناپی جاتی ہے۔ اس دوران صرف پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3. روزہ اور کھانے کے بعد خون میں شکر میں کیا فرق ہے؟
روزہ خون میں شکر طویل مدت کے روزے کے بعد، جبکہ کھانے کے بعد خون میں شکر کھانا کھانے کے تقریباً دو گھنٹے بعد ناپی جاتی ہے۔ فرق یہ ظاہر کرتا ہے کہ جسم کھانا کھانے کے بعد گلوکوز کو کس حد تک مؤثر طریقے سے استعمال کر سکتا ہے۔
4. خون میں شکر کے بڑھنے کی علامات کیا ہیں؟
بار بار پیشاب آنا، پیاس لگنا، تھکاوٹ اور بغیر وجہ کے وزن میں کمی خون میں شکر کی زیادتی سے متعلق ہو سکتے ہیں۔ اگر علامات ہوں تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا اہم ہے۔
5. کم خون میں شکر (ہائپوگلیسیمیا) کیوں خطرناک ہے؟
بہت کم خون میں شکر دماغ تک کافی توانائی پہنچنے سے روکتی ہے؛ بے ہوشی، دورہ، حتیٰ کہ کوما کا سبب بن سکتی ہے۔ اس صورت میں فوری مداخلت ضروری ہے۔
6. گھر پر شکر کی پیمائش کیسے کی جاتی ہے؟
خصوصی گلوکومیٹر آلے کے ذریعے انگلی سے لی گئی ایک قطرہ خون سے پیمائش کی جاتی ہے۔ نتیجہ چند منٹوں میں حاصل ہو جاتا ہے۔
7. ذیابیطس کی حتمی تشخیص کے لیے کون سے ٹیسٹ ضروری ہیں؟
صرف ایک بار خون میں شکر کی پیمائش کافی نہیں ہوتی۔ روزہ اور کھانے کے بعد خون میں شکر کے علاوہ HbA1c اور ضرورت پڑنے پر اورل گلوکوز ٹولرنس ٹیسٹ (OGTT) استعمال کیا جاتا ہے۔
8. صحت مند خون میں شکر کے لیے کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟
متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، ذہنی دباؤ کا انتظام اور ڈاکٹر کے معائنے کو نظر انداز نہ کرنا اہم ہے۔
9. بچوں میں مثالی خون میں شکر کیا ہے؟
بچوں میں خون میں شکر عمر کے لحاظ سے بدلتا ہے۔ درست حد کے لیے اپنے بچے کی عمر اور صحت کی حالت کے مطابق اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اہم ہے۔
10. ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ خون میں شکر کی نگرانی کیسے کرنی چاہیے؟
عمومی طور پر دن میں چار مرتبہ پیمائش کی تجویز دی جاتی ہے، تاہم یہ تعداد فرد کی صحت کی حالت کے مطابق مختلف ہو سکتی ہے۔ علاج کا نظام ڈاکٹر کی جانب سے متعین کیا جانا چاہیے۔
11. خون میں شکر کی پیمائش میں کون سی غلطیاں ہو سکتی ہیں؟
غلط اوقات میں، ناقص اسٹرپ/کارڈ کے استعمال یا آلے کی خرابی جیسے عوامل کی وجہ سے گمراہ کن نتائج حاصل ہو سکتے ہیں۔ شک کی صورت میں صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
12. ذیابیطس کی پیش رفت کو کس طرح قابو میں رکھا جا سکتا ہے؟
باقاعدہ طبی معائنہ، صحت مند طرزِ زندگی کی عادات اور تجویز کردہ علاج کے منصوبے پر عمل کرنا ذیابیطس کی ممکنہ پیچیدگیوں کی روک تھام میں اہم ہے۔
13. بلند خون میں شکر دیگر بیماریوں کو متاثر کرتی ہے؟
جی ہاں، بے قابو بلند خون میں شکر دل، رگوں، گردوں، آنکھوں اور اعصابی نظام کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔
14. دوا یا انسولین استعمال کرنے کے باوجود میری شکر زیادہ ہے تو کیا کرنا چاہیے؟
ضرور اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ خوراک میں تبدیلی یا علاج کے منصوبے میں ترمیم کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
15. خون میں شکر کی بیماری سے بچنے کا کوئی طریقہ ہے؟
متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، وزن پر کنٹرول اور خطرے سے دوچار افراد میں باقاعدہ ڈاکٹر کا معائنہ ذیابیطس کی نشوونما کو روک یا مؤخر کر سکتا ہے۔
ماخذ
عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او): ذیابیطس کے حقائق
امریکی مرکز برائے امراض کنٹرول و روک تھام (سی ڈی سی): ذیابیطس کی بنیادی باتیں
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے ڈی اے): ذیابیطس میں طبی نگہداشت کے معیارات
بین الاقوامی ذیابیطس فیڈریشن (آئی ڈی ایف): ذیابیطس ایٹلس
دی نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن، ذیابیطس ریویوز