Що таке пульс? Його значення для нашого організму та нормальні межі
Що таке пульс? Його значення для організму та нормальні межі
Пульс — це хвилі тиску, які відчуваються на стінках судин у результаті потужного проштовхування крові серцем під час кожного скорочення. Зазвичай його легко відчути рукою на ділянках тіла, розташованих близько до поверхні, таких як зап'ястя, шия або пах. Пульс не лише інформує про частоту серцевих скорочень; він також дає важливі підказки щодо ритму серця, стану кровообігу та загального здоров'я.
Нормальна частота серцевих скорочень у стані спокою є одним із показників здорової серцево-судинної системи. У стані спокою пульс може відрізнятися у різних людей. На оцінку пульсу впливають такі фактори, як вік, стать, рівень фізичної активності, стрес, температура тіла, прийом ліків та стан здоров'я. Однак основне правило — пульс має бути регулярним і ритмічним.
Які нормальні діапазони пульсу?
У здорових дорослих у стані спокою частота серцевих скорочень зазвичай повинна становити від 60 до 100 ударів на хвилину. У людей, які тривалий час регулярно займаються фізичними вправами, цей показник може бути нижчим (приблизно 45–60 ударів/хвилина). Низький пульс у стані спокою, особливо у спортсменів, свідчить про більш ефективну роботу серця і зазвичай є позитивною ознакою.
Якщо серце б'ється з частотою 50–70 ударів на хвилину — це зазвичай дуже добре, 70–85 — вважається нормою, а понад 85 — розцінюється як високий пульс. Високий або низький пульс не завжди означає наявність проблем зі здоров'ям; найчастіше це реакція на фізіологічні зміни в організмі. Однак стійкі відхилення, особливо якщо супроводжуються слабкістю, запамороченням або непритомністю, вимагають обов'язкового звернення до медичного фахівця.
Чому може змінюватися пульс?
Пульс залежить від багатьох зовнішніх і фізіологічних чинників. Лихоманка, рівень активності, стрес, тривога або емоційне збудження можуть тимчасово підвищувати пульс. Куріння, деякі ліки та анемія також можуть спричинити підвищення пульсу. Після відмови від куріння зазвичай спостерігається зниження частоти пульсу.
Крім того, серцеві захворювання, порушення функції щитоподібної залози, інфекції, кровотечі або деякі ендокринні розлади можуть призводити до стійких змін пульсу. З огляду на всі ці фактори, важливо періодично контролювати пульс, а при появі нових, незвичних або серйозних симптомів — звертатися до лікаря.
Як вимірюється пульс?
Вимірювання пульсу — досить простий і практичний процес. Для цього спочатку потрібно бути у стані спокою і розслабленим. Під час вимірювання злегка натисніть вказівним і середнім пальцями на ділянку, де проходить артерія (зап'ястя, шия або пах), і відчуйте удари. Потім за допомогою секундоміра порахуйте кількість ударів за 60 секунд. Якщо часу обмаль, можна порахувати удари за 30 секунд і помножити на два — це дасть приблизне значення пульсу за хвилину.
Пульс має бути регулярним, наповненим і ритмічним. Якщо ви відчуваєте нерегулярність серцевого ритму (аритмію), додаткові удари або дуже повільний/дуже швидкий ритм, не вагайтеся звернутися до медичного закладу для додаткової оцінки. Особливо у людей із діагностованими порушеннями ритму може знадобитися пряме прослуховування серця за рекомендацією лікаря. Сучасні електронні тонометри також широко використовуються для практичного вимірювання пульсу.
Основні причини підвищеного пульсу
Підвищений пульс означає, що серце б'ється швидше, ніж зазвичай, за одну хвилину. До тимчасових чинників, що підвищують пульс, належать: інтенсивна фізична активність, важкі вправи, надмірний стрес, хвилювання, страх і раптові емоційні зміни. Також підвищення пульсу можуть спричинити гарячкові інфекції, гіперфункція щитоподібної залози та деякі серцево-судинні захворювання.
У разі серйозних станів, таких як кровотеча, серце починає битися швидше, щоб забезпечити тканини організму достатньою кількістю кисню. Однак при значному зменшенні об'єму крові може розвинутися і низький пульс, що є невідкладним станом. У людей із постійно підвищеним пульсом рекомендується обстеження на наявність серцевих захворювань або інших медичних проблем. Відомо, що регулярні фізичні вправи з часом знижують пульс у стані спокою.
Які причини низького пульсу?
Низький пульс, відомий як брадикардія, — це коли частота серцевих скорочень за хвилину нижча за очікувану для віку та стану здоров'я. У серцях, зміцнених інтенсивними фізичними вправами, низький пульс зазвичай є нормальним і не викликає занепокоєння. Однак пульс нижче 40, особливо якщо супроводжується слабкістю, запамороченням або непритомністю, вимагає термінової медичної оцінки.
Серед причин низького пульсу — похилий вік, деякі порушення серцевого ритму, вроджені вади серця, крововилив у мозок, недостатність гормонів щитоподібної залози, апное сну, електролітні порушення або побічні дії деяких ліків.
Яким має бути пульс у різних вікових групах?
Пульс змінюється залежно від віку та загального стану здоров'я людини. У дітей і немовлят пульс вищий, ніж у дорослих; з віком він знижується. Діапазони пульсу за віком, які використовуються у світі, узагальнено в таблиці нижче:
У новонароджених: 70–190 ударів/хвилина (середнє ~125)
1–11 місяців: 80–160 ударів/хвилина (середнє ~120)
1–2 роки: 80–130 ударів/хвилина (середнє ~110)
2–4 роки: 80–120 ударів/хвилина (середнє ~100)
4–6 років: 75–115 ударів/хвилина (середнє ~100)
6–10 років: 70–110 ударів/хвилина (середнє ~90)
10–18 років: 55–105 ударів/хвилина (середнє ~80–90)
Дорослі від 18 років і старше: 60–100 ударів/хвилина (середнє ~80)
Частота серцевих скорочень, що значно виходить за межі цих діапазонів, особливо якщо супроводжується скаргами, має бути оцінена лікарем.
Що можна зробити для підтримки здорового пульсу?
Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, уникнення стресу, відмова від куріння та алкоголю сприяють підтримці пульсу в межах норми. Регулярний контроль артеріального тиску, холестерину та рівня цукру в крові також важливий для збереження здоров'я серця. Якщо у вас з'явилися нові або повторювані серцебиття, запаморочення, слабкість — негайно зверніться до медичного фахівця.
Часті запитання (FAQ)
Який пульс вважається нормальним?
У здорових дорослих у стані спокою пульс зазвичай становить 60–100 ударів на хвилину. У людей, які регулярно займаються спортом, цей показник може бути нижчим.
Як правильно виміряти пульс?
У стані спокою злегка натисніть вказівним і середнім пальцями на артерію на зап'ясті або шиї та відчуйте пульс. Найкраще рахувати кількість ударів протягом 60 секунд.
Чи небезпечно підвищення пульсу?
Тимчасове підвищення пульсу здебільшого не є шкідливим. Однак якщо у стані спокою пульс постійно високий і з'являються інші скарги, слід звернутися до лікаря.
Коли низький пульс є важливим?
Особливо якщо пульс падає нижче 40 і з'являються запаморочення, слабкість, непритомність — потрібна термінова оцінка.
Чому у дітей пульс швидший, ніж у дорослих?
Через особливості метаболізму та будови тіла у дітей частота серцевих скорочень вища. З віком пульс сповільнюється.
Чи впливає стрес на пульс?
Так. Стрес і зміни емоційного стану можуть тимчасово підвищувати частоту серцевих скорочень.
Чи підвищує куріння пульс?
Куріння та інші нікотинові продукти тимчасово підвищують пульс. Після відмови від куріння спостерігається зниження частоти пульсу.
Чому у спортсменів пульс нижчий?
Регулярні фізичні вправи забезпечують більш ефективну роботу серця; таким чином, серце перекачує більше крові за меншу кількість ударів, і пульс у стані спокою може знижуватися.
Чому підвищується пульс при високій температурі?
З підвищенням температури тіла прискорюється метаболізм, і серце змушене працювати інтенсивніше. Це призводить до підвищення пульсу.
Відчуваю нерегулярність серцевого ритму, що робити?
Якщо ви відчуваєте нерегулярний пульс або порушення ритму, обов'язково зверніться до кардіолога.
Чи впливає надмірна вага на пульс?
Ожиріння створює додаткове навантаження на серце та може спричинити підвищення або нерегулярність пульсу.
Що робити, якщо пульс раптово підвищився?
Короткочасне підвищення пульсу зазвичай не є небезпечним. Однак якщо це повторюється часто та супроводжується іншими симптомами, слід звернутися до медичного закладу.
Чи потрібно контролювати пульс удома?
Особливо якщо у вас є серцево-судинні захворювання або фактори ризику, регулярний домашній контроль пульсу може бути корисним для ранньої діагностики та контролю.
Джерела
Всесвітня організація охорони здоров'я (WHO): https://www.who.int
Американська кардіологічна асоціація (AHA): https://www.heart.org
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC): https://www.cdc.gov
Рекомендації Європейського товариства кардіологів (ESC)
Mayo Clinic. "Пульс: що є нормою?" https://www.mayoclinic.org
UpToDate. "Оцінка дорослого з серцебиттям"