Пульс нәрсә ул? Организмыбыздагы әһәмияте һәм нормаль чиге

Нәфес нәрсә ул? Организмдагы әһәмияте һәм нормаль чиге

Нәфес — йөрәкнең һәр кысылуы белән канның тамырларга көчле итеп этәрелүе нәтиҗәсендә тамыр диварларында сизелә торган басым дулкыннары. Гадәттә, беләк, муен яки бот кебек тәннең өслеккә якын урыннарында кул белән җиңел сизелергә мөмкин. Нәфес йөрәк тибешләренең ешлыгы турында гына түгел, йөрәк ритмы, кан әйләнеше системасының хәле һәм гомумән сәламәтлек турында да мөһим мәгълүмат бирә.

Йөрәк тибешенең нормаль чиктә булуы сәламәт йөрәк-кан тамырлары системасының күрсәткечләреннән санала. Ял иткәндә нәфес һәр кешедә төрлечә булырга мөмкин. Нәфесне бәяләүдә яшь, җенес, физик активлык дәрәҗәсе, стресс, тән температурасы, кулланыла торган дарулар һәм сәламәтлек хәле кебек күп кенә факторлар йогынты ясый. Әмма төп кагыйдә — нәфеснең даими һәм ритмик булуы кирәк.

Нормаль нәфес аралыгы нинди?

Сәламәт олыларда ял иткәндә йөрәк тибеше гадәттә минутына 60–100 арасында булырга тиеш. Озак вакыт даими күнегүләр ясаучы кешеләрдә бу күрсәткеч түбәнрәк дәрәҗәләргә (якынча 45–60 тибеш/минут) кадәр төшәргә мөмкин. Ял вакытындагы түбән нәфес, бигрәк тә спортчыларда, йөрәкнең нәтиҗәлерәк эшләвен күрсәтә һәм гадәттә уңай билге булып санала.

Йөрәкнең минутына 50–70 арасында тибүе гадәттә бик яхшы, 70–85 арасында булуы нормаль дип санала, 85тән югары күрсәткечләр исә югары нәфес буларак бәяләнә. Югары яки түбән нәфес һәрвакыт сәламәтлек проблемасы дигән сүз түгел; күп очракта бу организмдагы физиологик үзгәрешләргә җавап буларак барлыкка килә. Әмма өзлексез аномалияләр, шул ук вакытта хәлсезлек, баш әйләнүе яки аң югалу кебек зарлар булса, һичшиксез, сәламәтлек белгеченә мөрәҗәгать итәргә кирәк.

Нәфес ни өчен үзгәрә ала?

Нәфес тирә-юнь мохите һәм физиологик күп факторлардан йогынты ала. Температура күтәрелүе, активлык дәрәҗәсе, стресс, борчылу яки дулкынлану кебек психологик халәтләр нәфестә вакытлыча артуга сәбәпче булырга мөмкин. Тәмәке тарту, кайбер дарулар һәм кан азлыгы (анемия) да нәфеснең күтәрелүенә китерә ала. Тәмәке тартуны туктатканнан соң нәфес күрсәткечләрендә гадәттә кимү күзәтелә.

Моннан тыш, йөрәк авырулары, калкансыман биз бозылулары, йогышлы авырулар, кан китү яки кайбер эндокрин бозылулар нәфестә даими үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Барлык бу факторларны исәпкә алып, нәфесне вакыт-вакыт тикшереп тору; бигрәк тә яңа, үзгә яки җитди билгеләр булганда табибка мөрәҗәгать итү мөһим.

Нәфес ничек үлчәнә?

Нәфесне үлчәү бик гади һәм уңайлы ысул. Бу үлчәүне башкару өчен иң элек ял иткән һәм тыныч булырга кирәк. Үлчәү вакытында күрсәткеч һәм урта бармакларыгыз белән беләк, муен яки ботта артерия үткән урынга җиңелчә басып тибешләрне сизегез. Аннары секундомер ярдәмендә 60 секунд дәвамында ничә тапкыр типкәнен санау зарур. Әгәр вакытыгыз чикле булса, 30 секунд эчендә типкән санны ике тапкыр арттырып та якынча минутлык нәфесне билгеләргә мөмкин.

Нәфеснең даими, тулы һәм ритмик булуы кирәк. Йөрәк тибешендә даимилек бозылу (аритмия), өстәмә тибешләр яки артык акрын/тиз тибеш сизелсә, өстәмә тикшерү өчен сәламәтлек учреждениесенә мөрәҗәгать итүдән курыкмагыз. Аеруча ритм бозылуы диагнозы куелган кешеләрдә, табиб киңәше белән йөрәкне турыдан-туры тыңлау кирәк булырга мөмкин. Заманча электрон кан басымы аппаратлары да нәфесне уңайлы үлчәү өчен киң кулланыла.

Нәфеснең югары булуының төп сәбәпләре

Нәфеснең югары булуы йөрәкнең һәр минутта нормадан тизрәк тибүен аңлата. Вакытлыча нәфесне күтәрүче факторлар арасында: көчле физик активлык, авыр күнегүләр, артык стресс, дулкынлану, курку һәм кинәт эмоциональ үзгәрешләр бар. Моннан тыш, температуралы йогышлы авырулар, калкансыман бизнең артык эшләве һәм кайбер йөрәк-кан тамырлары авырулары да нәфеснең артуына сәбәп булырга мөмкин.

Кан китү кебек җитди хәлләрдә, организм тукымаларына җитәрлек кислород барып җитсен өчен йөрәк тизрәк тибә башлый. Әмма кан күләме җитди кимегәндә нәфеснең түбән булуы да күзәтелергә мөмкин һәм бу ашыгыч ярдәм таләп итә торган хәл. Нәфесе даими югары булган кешеләрдә төп сәбәп буларак йөрәк авырулары яки башка медицина халәтләрен тикшерү киңәш ителә. Даими спорт белән шөгыльләнү исә вакыт узу белән ял вакытындагы нәфесне киметә дип билгеле.

Нәфеснең түбән булу сәбәпләре нинди?

Брадикарди дип аталган түбән нәфес — йөрәкнең минутына тибү саны яшькә һәм сәламәтлек хәленә карап көтелгән чиктән түбән булуы. Көчле күнегүләр белән ныгыган йөрәкләрдә нәфеснең түбән булуы гадәттә нормаль санала һәм борчылу тудырмый. Әмма 40тан түбән нәфес, бигрәк тә хәлсезлек, баш әйләнүе яки аң югалу кебек зарлар белән бергә булса, кичекмәстән медицина тикшерүе таләп ителә.

Түбән нәфес сәбәпләре арасында картлык, кайбер йөрәк ритмы бозылулары, тумыштан йөрәк авырулары, баш мие кан савуы, калкансыман биз гормоны җитмәүчәнлеге, йокы апноэсы, электролит дисбалансы яки кайбер даруларның ян тәэсирләре булырга мөмкин.

Төрле яшь төркемнәрендә нәфес нинди булырга тиеш?

Нәфес яшькә һәм кешенең гомум сәламәтлек хәленә карап үзгәрә. Балаларда һәм сабыйларда нәфес олыларга караганда югарырак; яшь арткан саен ул түбәнрәк була. Дөньяда кулланыла торган яшь буенча нәфес аралыклары түбәндәге таблицада күрсәтелгән:

• Яңа туганнарда: 70–190 тибеш/минут (уртача ~125)

• 1–11 айлык: 80–160 тибеш/минут (уртача ~120)

• 1–2 яшь: 80–130 тибеш/минут (уртача ~110)

• 2–4 яшь: 80–120 тибеш/минут (уртача ~100)

• 4–6 яшь: 75–115 тибеш/минут (уртача ~100)

• 6–10 яшь: 70–110 тибеш/минут (уртача ~90)

• 10–18 яшь: 55–105 тибеш/минут (уртача ~80–90)

• 18 яшь һәм өлкәнрәкләр: 60–100 тибеш/минут (уртача ~80)

Бу аралыклардан шактый аерылып торучы йөрәк тизлекләре, бигрәк тә бергә зарлар да булса, табиб тарафыннан бәяләнергә тиеш.

Нәфесне сәламәт саклау өчен нәрсә эшләргә?

Даими физик күнегүләр ясау, баланслы туклану, стресслардан мөмкин кадәр ерак тору, тәмәке һәм алкогольдән баш тарту нәфеснең нормаль чиктә булуына ярдәм итә. Кан басымы, холестерин һәм кан шикәре тикшерүләрен даими үткәрү дә йөрәк сәламәтлеген саклауда мөһим. Яңа яки кабатлана торган йөрәк тибүе, баш әйләнүе, хәлсезлек кебек билгеләр булса, вакытны сузмыйча сәламәтлек белгеченә мөрәҗәгать итегез.

Еш бирелә торган сораулар (Е.Б.С.)

Нәфес ничә булса нормаль санала?

Сәламәт олыларда ял вакытында нәфес гадәттә минутына 60–100 арасында. Даими спорт белән шөгыльләнүчеләрдә бу күрсәткеч түбәнрәк булырга мөмкин.

Нәфесне ничек дөрес үлчәргә?

Ял иткәндә, күрсәткеч һәм урта бармак белән беләк яки муендагы артериягә җиңелчә басып нәфесне сизәргә мөмкин. 60 секунд дәвамында тибү санын санау иң дөресе.

Нәфеснең күтәрелүе куркынычмы?

Вакытлыча нәфес күтәрелүләре күбесенчә зыянсыз. Әмма ял вакытында даими югары нәфес һәм бергә башка зарлар булса, табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.

Түбән нәфес кайчан әһәмиятле?

Аеруча нәфес 40тан түбән булса һәм баш әйләнүе, хәлсезлек, аң югалу кебек зарлар булса, кичекмәстән тикшерү кирәк.

Балаларда нәфес ни өчен олыларга караганда тизрәк?

Балаларның метаболизмы һәм тән төзелеше сәбәпле йөрәк тизрәк тибә. Яшь арткан саен нәфес акрыная.

Стресс нәфескә йогынты ясыймы?

Әйе. Стресс һәм эмоциональ халәт үзгәрешләре йөрәк тизлеген вакытлыча арттыра ала.

Тәмәке нәфесне күтәрәме?

Тәмәке һәм башка никотинлы продуктлар нәфесне вакытлыча арттыра. Тәмәке тартуны туктатканнан соң нәфес дәрәҗәсе кими.

Спортчыларның нәфесе ни өчен түбәнрәк?

Даими күнегүләр йөрәкнең нәтиҗәлерәк эшләвен тәэмин итә; шуңа күрә йөрәк азрак тибештә күбрәк кан помпалай һәм ял вакытындагы нәфес түбән булырга мөмкин.

Югары тән температурасында нәфес ни өчен арта?

Тән температурасы арткан саен метаболизм тизләнә һәм йөрәк күбрәк эшләргә мәҗбүр була. Бу нәфеснең артуына китерә.

Йөрәк тибешендә даимилек бозылуын сизәм, нишләргә?

Даими булмаган нәфес яки ритм бозылуы сизсәгез, һичшиксез кардиология белгеченә мөрәҗәгать итәргә кирәк.

Артык авырлык нәфескә йогынты ясыймы?

Симерү йөрәккә өстәмә йөк тудыра һәм нәфеснең артуына яки даимилек бозылуына сәбәп булырга мөмкин.

Нәфес кинәт күтәрелсә нишләргә?

Кыска вакытлы нәфес күтәрелүләре гадәттә зыянсыз. Әмма еш кабатланса һәм бергә башка симптомнар булса, сәламәтлек учреждениесенә мөрәҗәгать итәргә кирәк.

Өйдә нәфесне тикшереп тору кирәкме?

Аеруча йөрәк-кан тамырлары авыруыгыз яки куркыныч факторларыгыз булса, өйдә даими нәфесне тикшереп тору иртә ачыклау һәм идарә итү өчен файдалы булырга мөмкин.

Чыганаклар

• Дөнья сәламәтлек саклау оешмасы (WHO): https://www.who.int

• Америка Йөрәк Ассоциациясе (AHA): https://www.heart.org

• Авыруларны контрольдә тоту һәм кисәтү үзәкләре (CDC): https://www.cdc.gov

• Европа Кардиология Җәмгыяте (ESC) күрсәтмәләре

• Mayo Clinic. "Пульс: Нормаль нәрсә?" https://www.mayoclinic.org

• UpToDate. "Олы яшьтәге кешедә йөрәк тибүен бәяләү"