Һәркем өчен, һәркайда белем

И кешеләр!

Сүземне яхшы тыңлагыз.

Белмим, бәлки бу елдан соң сезнең белән монда мәңге кабат очраша алмам.

И кешеләр!

Арафә көне ничек изге көн булса, Зөлхиҗҗә ае ничек изге ай булса, Мәккә шәһәре ничек мөбарәк шәһәр булса; җаннарыгыз, малларыгыз, намусларыгыз да шулай ук изге, һәртөрле һөҗүмнән имин.

Сәхабәләрем!

Иртәгә Раббыгызга очрашачаксыз һәм бүгенге һәр гамәлегездән сораласыгыз. Сак булыгыз, миннән соң элекке адашуларга кайтып, бер-берегезне үтермәгез. Бу васыятемне монда булганнар булмаганнарга җиткерсен. Бәлки җиткерелгән кеше, монда булып ишеткәннән дә яхшырак аңлап, саклап калыр.

Сәхабәләрем!

Кемнең янында аманәт булса, аны хуҗасына тапшырсын.

Процентның һәр төре бетерелде, ул аяк астында.

Ләкин бурычыгызның асылын кайтарырга тиешсез. Нә золым итегез, нә золымга дучар булыгыз.

Аллаһ әмере белән процентчылык хәзер тыелган. Җәһилиядән калган бу ямьсез гадәтнең һәр төре аяк астында. Беренче бетергән процентым да Абдулмутталиб улы Габбасның процентıdır.

Сәхабәләрем!

Җәһилият чорында булган кан үчләре дә бетерелде. Беренче бетергән кан үчем дә Абдулмутталиб оныгы Рабиганың кан үчедер.

И кешеләр!

Бүген шайтан сезнең бу җирләрегездә яңадан тәэсир һәм хакимият урнаштыру көчен мәңгелеккә югалтты. Әмма бу бетергән нәрсәләрдән тыш, кечкенә дип санаган эшләрдә аңа иярсәгез, бу да аны шатландырачак. Динегезне саклар өчен болардан сакланыгыз.

И кешеләр!

Хатын-кызларның хокукларын саклавыгызны һәм бу мәсьәләдә Аллаһтан куркырга киңәш итәм. Сез хатын-кызларны Аллаһның аманәте итеп алдыгыз; аларның намусларын һәм пакьлекләрен Аллаһ исеменнән вәгъдә биреп хәләл иттегез. Сезнең хатын-кызлар өстендә, аларның да сезнең өстегездә хокуклары бар. Сезнең хатын-кызлар өстендәге хокукыгыз; аларның гаилә учагын, ошамаган кешегә таптатмавыдыр. Хатын-кызларның да сезнең өстегездәге хокуклары; гореф-гадәткә күрә һәртөрле ризык һәм киемнәрен тәэмин итүегездер.

И мөэминнәр!

Сезгә ике аманәт калдырам, аларга нык ябышсагыз, юлдан беркайчан да адашмассыз. Бу аманәтләр – Аллаһның китабы Коръән-Кәрим һәм Пәйгамбәрнең сөннәте.

И мөэминнәр!

Сүземне яхшы тыңлагыз һәм яхшы саклагыз! Мөселман – мөселманның кардәше, һәм бөтен мөселманнар кардәшләр. Дин кардәшегезгә караган берәр хокукка һөҗүм итү хәләл түгел. Әмма күңел теләге белән бирелгән башка.

Сәхабәләрем!

Үзегезгә дә золым итмәгез. Нәфесегезнең дә өстегездә хокукы бар.

И кешеләр!

Раббыгыз бер. Аталаргыз да бер. Барыгыз да Адәм балалары, Адәм исә туфрактан. Гарәпнең гарәп булмаганга, гарәп булмаганның гарәпкә өстенлеге булмаган кебек; кызыл тәнленең кара тәнлегә, кара тәнленең кызыл тәнлегә өстенлеге юк. Өстенлек бары тик тәкъвалыкта. Аллаһ каршында иң кадерле булганыгыз – Аңардан иң күп куркканыгыз.

И кешеләр!

Җәнәб-ы Хак һәр хокук иясенә хокукын бирде. Һәркем үз кылган гөнаһтан җаваплы. Әти улыннан, ул да әтинең гөнаһыннан җаваплы түгел.

Игътибар итегез! Бу дүрт нәрсәне һичшиксез кылмагыз:

Аллаһка һичнәрсәне тиң кылмагыз.

Аллаһ харам һәм кагылгысыз иткән җанга хаксызга тимәгез.

Зина кылмагыз.

Урлашмагыз.

И кешеләр!

Иртәгә минем хакта сездән сораячаклар. Нәрсә диярсез?

Сәхабәләр җавап бирде:

"Аллаһның рәсүллеген җиткердең; рәсүллек вазифасын үтәдең, безгә васыять һәм нәсыйхәт кылдың дип шаһитлек итәбез."

Рәсүлуллаһ шаһит бармагын күккә күтәреп өч тапкыр

"Шаһит бул! и Раббым!

Шаһит бул! и Раббым!

Шаһит бул! и Раббым!"

Мөхәммәд салләллаһу галәйһи вә сәлләм

Даими йоклау теләге, медицина әдәбиятында гадәттә гиперсомния дип атала. Бу хәл, кешенең көндезге сәгатьләрдә дә көчле йокы теләге кичерүе, уяу калуда һәм көндәлек бурычларын үтәүдә кыенлыклар белән чагыла. Гиперсомния, яшәү сыйфатын җитди рәвештә киметә ала һәм күп очракта профессиональ сәламәтлек ярдәме таләп итә. Бу язмада, киң таралган сәбәпләре белән бергә даими йоклау халәтенең төрле сәламәтлек торышлары белән бәйләнешен һәм идарә итү ысулларын карап чыгабыз.

Даими Йоклау Ихтыяҗының Төп Сәбәпләре Нәрсә?

1. Гиперсомния Нәрсә?

Гиперсомния — даими йоклау теләге белән характерлана торган һәм кешенең көн дәвамында йокымсырау хисе тудыручы йокы бозылуы. Бу хәл ике төп төркемгә бүленә: идиопатик һәм икенчел гиперсомния. Идиопатик гиперсомния — ачык сәбәпсез барлыкка килә һәм гадәттә төнлә озак йоклауга карамастан, иртән арыганлык белән чагыла. Гиперсомния, кешенең социаль һәм эш тормышына тискәре йогынты ясап, яшәү сыйфатын киметә ала. Диагностика һәм дәвалауда белгеч бәяләмәсе мөһим.

2. Нарколепсия белән Барлыкка Килүче Йокы Өянәкләре

Нарколепсия — баш мие йокы-уяулык циклын көйләүче системаларда күзәтелә торган бозылу. Пациентлар көтелмәгән вакытта барлыкка килгән кинәт һәм контрольсез йокы өянәкләре белән көрәшә. Нарколепсиядә өстәмә рәвештә мускулларны контрольдә тотуның кыска вакытка югалуы (катаплексия), йокыга күчкәндә яки уянганда хәрәкәт итә алмау (йокы параличы) һәм чынбарлыкка охшаган төшләр рәвешендә галлюцинацияләр дә күзәтелергә мөмкин. Нарколепсия, көндәлек функциональлекне дә, иминлекне дә куркыныч астына куйганга күрә, медицина күзәтүе таләп итә.

3. Депрессия һәм Арткан Йокы Ихтыяҗы

Психик сәламәтлек бозылулары, бигрәк тә депрессия, еш кына артык йоклау теләге белән бәйле. Депрессиядәге кешеләрдә хроник арыганлык, энергия кимүе һәм көн дәвамында даими йоклау ихтыяҗы киң таралган. Моннан тыш, йокы режимының бозылуы, инсомния (йокысызлык) яки гиперсомния рәвешендә дә чагылыш таба ала. Дәвалауга психологик ярдәм һәм кирәк булганда дару терапиясе дә керергә мөмкин.

4. Хроник Арыганлык Синдромы (ХАС)

Хроник Арыганлык Синдромы — ял белән үтми торган һәм сәбәбе тулысынча аңлатылмаган, озак вакытлы арыганлык белән билгеләнә. Җитәрлек йокы булуга карамастан, пациентлар үзләрен ял итмәгән итеп тоя; өстәмә рәвештә мускул һәм баш авыртулары, игътибар туплау авырлыклары һәм хәтер проблемалары күзәтелергә мөмкин. ХАС шикләнелгәндә, астагы башка сәбәпләрне дә тикшерү киңәш ителә.

5. Йокы Апноэсе: Сыйфатсыз Йокының Сәбәбе

Йокы апноэсе — йокы вакытында сулыш алуда кыска паузалар белән характерлана торган бозылу. Бу өянәкләр аркасында төнлә еш уяну нәтиҗәсендә йокы ял иттерми; бу исә көндез артык арыганлык һәм йокы теләгенә китерә. Йокы апноэсен дәвалау йокы сыйфатын гына түгел, ә гипертония һәм йөрәк авырулары кебек өстәмә сәламәтлек куркынычларын да киметүдә әһәмиятле.

6. Щитовидка Функциясе Бозылулары һәм Даими Арыганлык

Щитовидка бизе метаболизмны көйләүче гормоннар җитештерә. Аеруча щитовидканың аз эшләве (гипотиреоз) очрагында, организмның энергия җитештерүе кими. Нәтиҗәдә, кешеләрдә хәлсезлек, арыганлык һәм йоклау теләге еш күзәтелә. Гипотиреоз тиешле дәвалау белән контрольдә тотыла ала.

7. Анемия (Кансызлык) белән Кимегән Энергия

Анемия — организмда җитәрлек санда сәламәт кызыл кан күзәнәкләре булмавы дигәнне аңлата. Кызыл кан күзәнәкләре кислород ташый, җитәрлек кислород алмаган тукымаларда һәм органнарда арыганлык һәм йокыга тартылу барлыкка килә ала. Иң еш очрый торган анемия төрләренең берсе — тимер җитмәү. Тиешле дәвалау белән зарланулар гадәттә кими.

8. Диабетның Арыганлыкка Йогынтысы

Диабет — организмның кан шикәре дәрәҗәсен нормаль диапазонда тотуда кыенлык кичерүче хроник авыру. Тотрыксыз кан шикәре дәрәҗәләре күзәнәкләргә кирәкле энергия җитештерүне тоткарлый. Бу исә кешедә физик та, акыл ягыннан да арыганлыкка һәм еш йоклау теләгенә китерә ала. Диабетны нәтиҗәле идарә итү белән бу зарланулар шактый кими ала.

Даими Йоклау Ихтыяҗы Кайчан Игътибарга Алынырга Тиеш?

Һәр яшьтәге кеше кайвакыт үзен арыган һәм йокымсыраган итеп тоя ала. Әмма бу хәл даими характер ала, яшәү сыйфатын һәм көндәлек функциональлекне ачык рәвештә боза икән; һичшиксез медицина бәяләмәсе кирәк. Астагы сәбәпләр ачыкланганнан соң, күп очракта тиешле дәвалау яки тормыш рәвеше үзгәрешләре белән зарланулар кими ала.

Еш Бирелә Торган Сораулар

1. Даими йокласам, бу җитди сәламәтлек проблемасына күрсәткечме?

Даими йоклау теләге кайчак тормыш рәвеше факторлары белән бәйле булса да, астагы сәламәтлек проблемасына да бәйле булырга мөмкин. Аеруча зарлануыгыз көндәлек тормышыгызга йогынты ясый икән, һичшиксез сәламәтлек белгеченә мөрәҗәгать итәргә кирәк.

2. Гиперсомния белән нарколепсия арасында нинди аерма бар?

Гиперсомния — көн дәвамында артык йокымсырау белән характерланса, нарколепсия кинәт, контрольсез йокы өянәкләре һәм мускулларны контрольдә тоту югалуы кебек өстәмә билгеләр белән бара. Нарколепсия, гадәттә, катлаулырак неврологик бозылу булып тора.

3. Депрессиянең йокы режимына йогынтысы нинди?

Депрессия йокысызлык (инсомния) һәм артык йоклау (гиперсомния) белән чагыла ала. Моннан тыш, иртән арыганлык, көн дәвамында энергия җитмәү кебек зарланулар да еш күзәтелә.

4. Йокы апноэсе дәвалана аламы?

Әйе, йокы апноэсе дәвалана торган авыру. Дәвалау ысуллары арасында тормыш рәвеше үзгәрешләре, уңай басымлы һава аппаратлары (CPAP), авыз эчендәге җайланмалар һәм кайбер очракларда хирургик вариантлар булырга мөмкин.

5. Хроник арыганлык синдромы белән даими йоклау арасында нинди бәйләнеш бар?

Хроник арыганлык синдромы булган кешеләрдә, җитәрлек йокы булуга карамастан, үтми торган арыганлык һәм кайчак еш йоклау теләге киң таралган. Әмма даими йоклау үзе генә башка сәбәпләр белән дә барлыкка килергә мөмкин.

6. Миндә анемия барлыгын ничек белә алам?

Анемия билгеләре арасында даими арыганлык, хәлсезлек, агару һәм тиз ару бар. Төгәл диагноз өчен кан анализы кирәк.

7. Щитовидка проблемалары йокы режимына ничек йогынты ясый?

Щитовидка бизе җитәрлек гормон җитештермәгәндә (гипотиреоз), энергия дәрәҗәсе сизелерлек кими һәм йокы ихтыяҗы арта. Тиешле дәвалау белән бу зарланулар гадәттә кими.

8. Диабетны контрольдә тоту арыганлыгымны киметәме?

Кан шикәре дәрәҗәсен тотрыклы тоту, гомум энергия дәрәҗәсен күтәрә һәм йокыга тартылуны киметә ала.

9. Кайчак артык йокласам да, һаман арыган тоям, сәбәбе нәрсә булырга мөмкин?

Бу хәлнең күп төрле сәбәпләре булырга мөмкин: йокы апноэсе, депрессия, щитовидка функциясе бозылулары, анемия яки башка метаболик авырулар. Озак дәвам иткән зарланулар булса, табибыгызга мөрәҗәгать итү киңәш ителә.

10. Үземә нәрсә эшли алам?

Даими һәм сыйфатлы йокы гадәтләре булдырырга, баланслы тукланырга, физик активлыкка игътибар итәргә тырышыгыз. Әмма зарланулар дәвам итсә, һичшиксез сәламәтлек белгеченнән ярдәм алыгыз.

11. Даими йоклау теләге өлкәннәрдә ешрак очрыймы?

Картаю белән йокы режимында үзгәрешләр булырга мөмкин, әмма даими гиперсомния сәламәтлек проблемасына да күрсәткеч булырга мөмкин. Аеруча яңа башланган булса, медицина бәяләмәсе кирәк.

12. Даими йоклау теләге балаларда да күзәтелергә мөмкинме?

Әйе, балаларда да артык йоклау төрле сәбәпләр белән бәйле булырга мөмкин. Озак вакытлы яки кинәт үзгәрешләр күзәтелсә, балалар табибына мөрәҗәгать итү файдалы булыр.

13. Тагын нинди авырулар даими йокы ихтыяҗына китерә ала?

Бөер җитмәүчәнлеге, хроник инфекцияләр, кайбер даруларның ян тәэсирләре һәм кайбер неврологик авырулар да бу зарлануга сәбәп булырга мөмкин.

Чыганаклар

• Дөнья Сәламәтлек Оешмасы (ДСО) – Йокы бозылулары турында мәгълүмат битләре

• Америка Йокы Ассоциациясе – Йокы бозылуларын классификацияләү һәм идарә итү

• АКШ Авыруларны Контрольдә Тотү һәм Профилактика Үзәге – Хроник Арыганлык Синдромы ресурслары

• Америка Психиатрия Ассоциациясе – Зур депрессив бозылу диагностик критерийлары

• Америка Диабет Ассоциациясе – Диабет белән идарә итү кагыйдәләре

• Journal of Clinical Sleep Medicine – Гиперсомния һәм нарколепсиягә күзәтүләр

Тәндә энә кадалу яки чымырдау хисе еш кына "парестезия" дип атала һәм күп кешеләр өчен борчулы булырга мөмкин. Бу төр симптомнарга күптөрле сәламәтлек халәтләре сәбәп булырга мөмкин булганга, билгеләрнең дәвамлылыгы һәм авырлыгы мөһим. Түбәндә, энә кадалу хисенең төп сәбәпләре һәм бу хәлләр белән бәйле белергә кирәкле төп мәсьәләләр аңлатыла.

Нерв кысылуы һәм чымырдау

Нервлар билгеле бер өлкәдә басым астында калганда, кан тамырлары һәм нервлар җитәрлек эшли алмый, бу тукымаларда чымырдау һәм энә кадалу хисенә китерә. Иң билгеле мисалларның берсе — кул беләгендә медиан нерв кысылуы нәтиҗәсендә барлыкка килгән карпаль туннель синдромы. Бу очракта, кулларда һәм бармакларда ою, чымырдау һәм борчылу хисе күзәтелергә мөмкин. Шул ук рәвешле, сият нервының билдә кысылуы аякларда кадалу һәм авыртуга сәбәп булырга мөмкин. Нерв кысылулары күбесенчә механик сәбәпләргә (кабатланучы хәрәкәтләр, дөрес булмаган торыш, җәрәхәт һ.б.) бәйле булса да, белгеч тарафыннан бәяләү белән диагноз һәм дәвалау планы төзү мөмкин.

Диабет белән бәйле нерв зарарлануы (Диабетик невропатия)

Озак вакыт югары кан шикәре дәрәҗәләре вакыт үтү белән нерв күзәнәкләренә зыян китерергә мөмкин. Диабет нәтиҗәсендә үсеш алган невропатия, кулларда яки аякларда энә кадалу, ою һәм пешү кебек хисләр белән чагыла; гадәттә ике якта да билгеләр була. Диабеты булган кешеләрдә бу төр зарланулар еш очрый, шуңа күрә кан шикәрен яхшы контрольдә тоту һәм даими күзәтү мөһим.

Витамин җитмәүчәнлегенең роле

Тәндә кайбер витаминнар җитмәү, нервларның сәламәт эшләвенә комачаулый ала. Аеруча В12 витамины җитмәү, нервларда үткәргечлек проблемаларына һәм нәтиҗәдә энә кадалу, чымырдау кебек симптомнарга китерә. В12 җитмәүчәнлеге күбрәк хайван чыганаклы ризыклар аз кулланылган диеталарда, үзләштерү проблемаларында яки өлкән яшьтә күзәтелә. Бу җитмәүчәнлек төзәтелгәндә зарланулар гадәттә кими.

Үзәк нерв системасы авырулары: Мультипль склероз (МС)

Мультипль склероз — иммун системасы үз нервларына зыян китерә торган, хроник һәм прогрессив авыру. Бу авыруда нерв җепселләрен каплаучы миелин катламы зыян күрә; бу нерв сигналларының дөрес үткәрелмәвенә китерә. МСта тәннең төрле өлешләрендә энә кадалу, ою, күрү бозылулары, мускул зәгыйфьлеге һәм тигезлек проблемалары кебек билгеләр булырга мөмкин. Бу төр зарланулар башка авырулар белән дә буталырга мөмкин булганга, невролог белгеченең бәяләве кирәк.

Периферик нерв зарарлануы (Периферик невропатия)

Тәндә үзәк нерв системасыннан тыш нервларның зыян күрүе "периферик невропатия" дип атала. Җәрәхәт, йогышлы авырулар, агулы матдәләр яки хроник авырулар моңа сәбәп булырга мөмкин. Кул һәм аякларда кадалу, пешү, ою кебек сизү югалулары периферик невропатиянең төп билгеләре булып тора. Сәбәпкә юнәлтелгән дәвалау белән зарлануларны контрольдә тоту мөмкин.

Тиреоид функциясе бозылулары: Гипотиреоз

Тиреоид бизе җитәрлек гормон эшләп чыгара алмавы аңлатылган гипотиреоз, тәнне күп яклап тәэсирли. Матдәләр алмашы акрынаюга бәйле рәвештә нерв сәламәтлеге дә тискәре йогынты ала. Аеруча кулларда һәм аякларда чымырдау, энә кадалу хисе еш очрый торган билгеләрдән. Бергәләп ару, авырлык арту, салкынга сизгерлек һәм кәеф төшү кебек башка билгеләр дә булырга мөмкин. Дәвалауда тиреоид гормоны өстәмәсе кулланыла.

Йогышлы һәм ялкынсыну авырулары

Кайбер йогышлы авырулар яки иммун системасы активлашкан авырулар да нервларда сизгерлеккә сәбәп булырга мөмкин. Мәсәлән, герпес зостер вирусы китереп чыгара торган опоясывающий лишай (зона), нервларның ялкынсынуына һәм тиредә сипкелләр белән бергә көчле авырту һәм энә кадалу хисенә китерә. Ревматоид артрит кебек кайбер хроник ялкынсыну авырулары да нерв кысылуы яки зарарлану белән бергә чымырдау зарлануларына сәбәп булырга мөмкин.

Тәндә энә кадалу хисе кайчак вакытлыча һәм зыянсыз булырга мөмкин. Әмма зарланулар озак дәвам итсә, көчәя барса яки көндәлек тормышка тәэсир итсә, аның сәбәбен ачыклау һәм тиешле дәвалау билгеләү өчен табибка мөрәҗәгать итү мөһим.

Еш бирелә торган сораулар

1. Тәндә энә кадалу хисе куркынычмы?

Күпчелек очракта бу зарлану вакытлыча һәм зыянсыз сәбәпләргә бәйле; әмма ачык, озак дәвам итүче яки өстәмә билгеләр белән барган очракларда астында җитди авыру булырга мөмкин, шуңа күрә һичшиксез медицина бәяләве кирәк.

2. Нерв кысылуы ничек бетә?

Нерв кысылуын дәвалау аның сәбәбенә бәйле. Җиңел очракларда ял итү, торышны үзгәртү һәм күнегүләр җитә ала. Авыррак очракларда исә медикаментоз дәвалау яки хирургик ысуллар кирәк булырга мөмкин.

3. Диабетик невропатия тулысынча терелә аламы?

Диабетик невропатия, гадәттә, хроник һәм прогрессив бара. Кан шикәрен яхшы контрольдә тоту белән симптомнарны җиңеләйтергә мөмкин, әмма нервлардагы зыян кире кайтарылмаска мөмкин.

4. В12 витамины җитмәгәндә нинди зарланулар була?

В12 җитмәүчәнлеге; кул һәм аякларда энә кадалу, чымырдау, көчсезлек, ару һәм хәтер проблемалары кебек төрле неврологик һәм системалы билгеләргә китерә ала.

5. Мультипль склерозда энә кадалу хисе даими каламы?

МСта энә кадалу хисе кайчак өянәкләр белән барлыкка килә һәм вакыт узу белән кими ала. Әмма бу төр билгеләр кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин.

6. Периферик невропатиядә нинди тикшерүләр үткәрелә?

Нерв үткәрүчәнлеген тикшерү (ЭМГ) иң беренче чиратта, кан анализлары һәм кирәк булса, визуализация тестлары үткәрелергә мөмкин.

7. Гипотиреоз дәваланмаса, проблема булырмы?

Әйе. Дәваланмаса, бары тик чымырдау гына түгел, йөрәк, матдәләр алмашы һәм психик халәт тә тискәре тәэсир ала ала.

8. Опоясывающий лишай (зона) кабатланырга мөмкинме?

Зона гадәттә бер тапкыр гына була; әмма иммун системасы бик какшаган булса, кабатлану куркынычы арта ала.

9. Энә кадалу хисен ничек киметергә?

Сәбәпкә юнәлтелгән дәвалау — иң нәтиҗәле ысул. Кыска вакытлы һәм җиңел очракларда ял итү, торышны үзгәртү һәм күнегүләр ярдәм итә ала; әмма даими зарланулар булганда табибка мөрәҗәгать итү кирәк.

10. Витамин өстәмәләре алу файдалымы?

Витамин җитмәүчәнлеге ачыкланганда, табиб күзәтүендә тиешле дозада өстәмә кабул итү файдалы булырга мөмкин. Кирәксез яки аңсыз витамин куллану киңәш ителми.

Чыганаклар

• Дөнья Сәламәтлек Оешмасы (ДСО) – Неврологик бозылуларга гомуми күзәтү

• Америка Диабет Ассоциациясе (ADA) – Диабетик невропатия буенча кулланмалар

• Америка Неврология Академиясе (AAN) – Периферик невропатия турында мәгълүмат язмалары

• Mayo Clinic – Парестезия һәм бәйле симптомнар

• National Institutes of Health (NIH) – Витамин B12 җитмәүчәнлеге һәм нерв системасы

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Нерв системасы йогышлары һәм профилактика чаралары