Кан басымы югары булу (гипертония): сәбәпләре, куркынычлары һәм контроль ысуллары

Гипертония нәрсә ул?

Кан басымы югары булу, ягъни гипертония, дәвалау белән яхшы идарә ителмәгән очракта, йөрәк өянәге, баш мие кан савуы, акыл зәгыйфьлеге, йөрәк һәм бөер җитешсезлеге кебек җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Кан басымы организмның барлык органнары һәм системаларына йогынты ясаган кебек, организмдагы күп кенә система да кан басымында билгеләүче роль уйный. Семерү, шикәр авыруы, туклану гадәтләре, кулланыла торган дарулар, физик активлык дәрәҗәсе һәм стресс кебек күп факторлар белән турыдан-туры бәйле. Бу факторларны дөрес аңлау, кан басымын нәтиҗәле контрольдә тотуның ачкычы булып тора.

Гипертониягә китерүче төп факторлар

Дөрес тукланмау һәм артык тоз куллану

Организмдагы тоз һәм башка минераллар балансы кан басымына зур йогынты ясый. Натрий дәрәҗәсе югары булу, кан тамырларының кысылуына китерә һәм бу кан басымының артуына сәбәп була. Дөнья күләмендә йөрәк-кан тамырлары авыруларына бәйле үлемнәрнең зур өлеше артык натрий куллану белән бәйле булуы билгеле. Тозның төп чыганагы — көндәлек тормышта еш кулланыла торган өстәл тозы (натрий хлориды). Күп илләрдә көндәлек уртача тоз куллану якынча 10 грамм тәшкил итә; бу күләм организм балансын бозып, гипертония куркынычын арттыра. Дөнья сәламәтлек саклау оешмасы (ДСО) сәламәт кан басымы өчен көнгә 5 граммнан артык тоз кулланмаска киңәш итә. Тоз куллануны киметү, кан басымын сизелерлек дәрәҗәдә киметергә ярдәм итә ала.

Икенче мөһим фактор — гомуми туклану гадәтләре. Артык хайван аксымы һәм мае куллану, туенган яки транс май кислоталары куллану, җепселле ризыклардан һәм яңа яшелчә-җимешләрдән җитәрлек тукланмау; шулай ук калий, кальций, магний кебек минераллар һәм кайбер витаминнар җитмәү гипертония үсешен көчәйтергә мөмкин. Шикәрле һәм шикәр сиробы булган ризыклар һәм эчемлекләр дә куркынычны арттыручы азыклар арасында.

Артык чәй һәм кофе куллану

Үлчәмле күләмдә, шикәрсез чәй яки кофе организмдагы антиоксидантлар аркасында кан тамырлары сәламәтлегенә уңай йогынты ясарга мөмкин. Әмма артык күләмдә кулланылганда, эчендәге кофеин сәбәпле йөрәк тибеше һәм кан басымы арта ала. Көнгә ике чынаяктан арттырмыйча куллану, кан басымын контрольдә тоту өчен куркынычсызрак. Моннан тыш, артык кофеин йокы режимының бозылуына һәм сулыш алу-бирүгә тискәре йогынты ясарга мөмкин.

Симерү

Симерү — организмдагы күп кенә система өстендә тискәре йогынты ясый торган халәт, кан тамырлары диварында май җыелу сәбәпле тамыр катылыгына, тамыр каршылыгы артуга, нәтиҗәдә гипертония һәм йөрәк җитешсезлеге куркынычы артуга китерә. Симерүе булган яки тән авырлыгы индексы (ТАИ) югары булган кешеләргә даими рәвештә йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген тикшереп тору киңәш ителә.

Шикәр авыруы

Кан басымын көйләүче төп органнар — йөрәк, кан тамырлары, бөерләр һәм баш мие. Шикәр авырулы кешеләрдә бөер функцияләренең бозылуы, кан басымын контрольдә тотуны катлауландыра һәм гипертония куркынычын арттыра.

Хәрәкәтсез тормыш рәвеше

Даими физик күнегүләр, кан тамырларының киңәюен һәм сыгылмалы булып калуын тәэмин итеп, кан басымының тигезләнүенә ярдәм итә. Җитәрлек физик активлык булмау һәм хәрәкәтсез тормыш рәвеше гипертония куркынычының ачык рәвештә артуына сәбәп була. Атнага 4-5 көн, көнгә 30-45 минут уртача тизлектә физик активлык кан басымын контрольдә тоту өчен бик нәтиҗәле.

Җитәрлек сыеклык кулланмау

Организмның дөрес эшләве өчен җитәрлек сыеклык куллану кирәк. Су җитмәү метаболизмның акрынаюына, бөерләрдә су һәм натрий тотылу белән бергә кан басымының артуына китерергә мөмкин. Озак вакыт җитәрлек сыеклык кулланмау, бөер функцияләрендә даими зыян куркынычы да тудыра.

Алкоголь куллану

Артык яки еш алкоголь куллану, сыеклык һәм электролит балансын бозарга, бөерләрдә су һәм натрий тотылуга, озак вакытта бөер зыянлануына китерергә мөмкин. Нәтиҗәдә гипертония куркынычы арта.

Тәмәке тарту

Тәмәке тарту кан тамырларының эчке катламында зыянга һәм тамырларның катылануына китерә. Бу хәл һәм тамыр катылыгы (атеросклероз) үсешенә, һәм кан басымының артуына сәбәп була. Тәмәке тартуның йөрәк өянәге куркынычын арттыруы; бигрәк тә булган хроник авырулар белән кушылганда куркынычның тагын да югарырак булуы билгеле. Шуңа күрә тәмәке тартудан ерак тору, кан басымын һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген саклауда мөһим адым булып тора.

Стресс

Стресслы хәлләр организмда тиз гормональ җавап башлый һәм бөер өсте бизләреннән бүленеп чыккан стресс гормоннары кан басымына турыдан-туры йогынты ясый. Стресс кайбер кешеләрдә кан басымының кыска вакыт эчендә артуына сәбәп булырга мөмкин. Шулай ук стресс, кан тамыры диварының сыгылмалылыгын тәэмин итүче эндотелий функциясенә дә тискәре йогынты ясый.

Генетик факторлар

Күп кенә сәламәтлек проблемаларында булган кебек, гипертония үсешендә нәселдәнлек тә әһәмиятле. Гаиләдә йөрәк-кан тамырлары авырулары яки гипертония булу куркыныч факторы булып санала. Шуңа күрә гаиләдә шундый авырулар булган кешеләргә даими рәвештә кан басымын тикшереп тору киңәш ителә.

Кан басымы югары булуны булдырмас өчен нәрсә эшләргә?

Гипертонияне булдырмас өчен һәм булган куркынычны киметү өчен сәламәт туклануга игътибар итү, тозны киметү, күп итеп яшелчә-җимеш һәм җепселгә бай ризыклар куллану, даими физик күнегүләр ясау һәм авырлыкны контрольдә тоту зур әһәмияткә ия. Моннан тыш, алкоголь һәм тәмәке кебек зарарлы гадәтләрдән ерак тору, стресс белән идарә итү ысулларын куллану һәм билгеле вакыт саен сәламәтлек тикшерүләрен үтү, кан басымын сәламәт дәрәҗәдә тоту өчен нәтиҗәле юллар булып тора.

Еш бирелә торган сораулар

1. Гипертониянең иң еш сәбәбе нәрсә?

Югары кан басымының төп сәбәпләренең берсе — артык тоз куллану һәм сәламәтсез туклану. Семерү, физик активлык җитмәү һәм гаиләдә гипертония булу да еш очрый торган факторлар.

2. Гипертониясе булган кеше нәрсәләргә игътибар итәргә тиеш?

Тукланганда тоз һәм туенган майдан сакланырга, даими физик күнегүләр ясарга, тәмәке һәм алкоголь кулланмаска, стрессны киметергә һәм даими рәвештә кан басымын үлчәргә кирәк. Табибы билгеләгән даруларны өзмичә кабул итү дә мөһим.

3. Тоз куллануны киметү кан басымына ничек йогынты ясый?

Тозны киметү, гадәттә, кан басымының төшүенә китерә; кайбер тикшеренүләргә күрә, берничә мм рт. баганага кадәр төшү дә гомуми сәламәтлеккә уңай йогынты ясарга мөмкин.

4. Артык чәй яки кофе эчү гипертониягә китерәме?

Артык чәй һәм кофе куллану, эчендәге кофеин сәбәпле, кан басымының артуына китерергә мөмкин. Үлчәмле куллану, гадәттә, проблема тудырмый.

5. Стресс чыннан да кан басымын күтәрәме?

Әйе, стресслы хәлләр кан басымының тиз артуына китерергә мөмкин. Озак вакытлы стресс исә даими кан тамыры үзгәрешләренә сәбәп булырга мөмкин.

6. Гипертония нәселдән киләме?

Гаиләдә гипертония булса, авыруга дучар булу куркынычы арта. Шуңа күрә нәселдән килгән куркынычы булган кешеләр аеруча игътибарлы булырга тиеш.

7. Семерү һәм шикәр авыруы гипертониягә ничек китерә?

Симерү кан тамырлары катылануына һәм тамыр каршылыгы артуга китерсә, шикәр авыруында бөер функцияләре бозылырга мөмкин. Икесе дә кан басымын контрольдә тотуны катлауландыра.

8. Тәмәке һәм алкоголь куллану кан басымына ничек йогынты ясый?

Тәмәке һәм алкоголь, кан тамырлары төзелешендә зыян тудырып, кан басымының артуына китерә. Озак вакытта йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын арттыра.

9. Физик активлыкның гипертониягә йогынтысы нинди?

Даими физик күнегүләр, кан тамырларының сыгылмалылыгын арттырып, кан басымын сәламәт чикләрдә тотарга ярдәм итә.

10. Җитәрлек су эчмәү кан басымына китерәме?

Әйе, организмның су балансы бозылганда натрий тотылу арта; бу да кан басымының артуына ярдәм итә.

11. Гипертониядә нинди минераллар мөһим?

Аеруча калий, магний һәм кальцийга бай туклану кан басымын тигез тотуны җиңеләйтә.

12. Гипертония билгесе булмыйча да булырга мөмкинме?

Әйе, күп кеше гипертониясен сизмәскә мөмкин. Шуңа күрә даими кан басымы үлчәү мөһим.

13. Гипертония даими авырумы?

Кайбер кешеләрдә гипертония гомер буе күзәтү һәм дәвалау таләп итә; әмма тормыш рәвешен үзгәртү белән контрольдә тотып була.

14. Кан басымы ничә булырга тиеш?

Гадәттә олылар өчен югары чик 120/80 мм рт. баг. дип санала. Әмма шәхси аермаларны исәпкә алып, табиб киңәше белән бәяләнергә тиеш.

15. Югары кан басымыннан саклану өчен даими табиб тикшерүе никадәр кирәк?

Ризык факторы булган һәркемгә елына кимендә бер тапкыр табиб тикшерүе үтәргә киңәш ителә.

Чыганаклар

• World Health Organization (WHO). "Hypertension."

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "High Blood Pressure."

• American Heart Association (AHA). "Understanding Blood Pressure Readings."

• European Society of Hypertension (ESH). "2018 Guidelines for the management of arterial hypertension."

• The New England Journal of Medicine. “Salt and Cardiovascular Disease.”

• National Institute for Health and Care Excellence (NICE). "Hypertension in adults: diagnosis and management."