Аякларда авырту: сәбәпләре, билгеләре һәм идарә итү юллары
Аякларда авырту
Аякларда барлыкка килгән авырту; сөякләр, мускуллар, буыннар, нервлар яки кан тамырлары кебек күптөрле тукымалар һәм төзелешләргә бәйле рәвештә килеп чыгарга мөмкин. Кайвакыт бу авыртуның чыганагы турыдан-туры аяк үзе булса, кайбер очракларда организмның башка өлешләрендәге сәламәтлек проблемалары да аякта авыртуга сәбәпче булырга мөмкин. Көндәлек тормышта көчле физик активлык, озак вакыт хәрәкәтсез яки аяк өстендә тору нәтиҗәсендә барлыкка килгән ару кебек гади сәбәпләр вакытлыча аяк авыртуына китерә ала; кайбер авыртулар исә җитдирәк сәламәтлек проблемаларының билгесе булырга мөмкин.
Аяк авыртуы нинди рәвешләрдә күзәтелә?
Аяк авыртуы, гадәттә, тубыктан билгә кадәр булган өлештә сизелә һәм сызлау, пешү, оему яки тыгызлану рәвешендә чагыла ала. Бу хәл кыска вакытлы уңайсызлык булырга мөмкин, шулай ук кайвакыт астагы мөһим авыруларның беренче билгесе булып та күренә ала. Аеруча аякларда кабатлана торган яки көчәя барган сызлау, мускул авыртуы, тыгызлану һәм озак вакытлы авыртулар игътибарсыз калдырылмаска тиеш. Сирәк булса да, аяк авыртуы йөрәк өянәге яки инсульт кебек мөһим авыруларның алдан хәбәрчесе булырга мөмкин.
Аякларда авыртуга китерә торган киң таралган сәбәпләр
Аяк авыртуының сәбәпләре шактый төрле, һәм диагноз куюда астагы факторларны җентекләп бәяләү кирәк. Иң киң таралган аяк авыртуы сәбәпләре түбәндәгеләр:
Мускул тыгызланулары һәм спазмнар
Мускул төркемнәренең кинәт кысылуы буларак билгеләнә торган тыгызланулар, организмның сусыз калуы, артык көчәнү, тигезсез туклану һәм минераль җитешсезлекләр нәтиҗәсендә барлыкка килергә мөмкин. Спортчыларда һәм эссе һавада ешрак күзәтелә.
Нерв басымы һәм кысылуы
Сиятик нервы кебек зур нервларның бот тирәсендә кысылуы, аякның теләсә кайсы өлешендә авырту, оему, чемердәү һәм мускул тартылуы рәвешендә билгеләр бирә ала. Нерв кысылулары, гадәттә, артык авырлык, дөрес булмаган гәүдә торышы, артык физик күнегүләр яки җәрәхәтләр нәтиҗәсендә үсә.
Кан тамырлары катыруы һәм әйләнеш бозылулары
Атеросклероз, ягъни кан тамырлары тыгылуы; югары кан басымы, югары холестерин, шикәр авыруы, тәмәке тарту һәм картаю кебек сәбәпләр аркасында кан тамырлары тараюы яки тыгылуы дигәнне аңлата. Хәрәкәт вакытында көчәя, ял иткәндә кими торган аяк авыртуы хас. Моннан тыш, аякта салкынлык, күгәрү, шешенү яки яра барлыкка килү дә күзәтелергә мөмкин.
Бил чүмечәсе һәм умыртка проблемалары
Бил чүмечәсе яки умыртка каналы тараюы, билгә якын нервларга басым ясап, аякларда авырту, көчсезлек һәм хәрәкәт чикләнүенә китерергә мөмкин. Бу авыртулар аеруча утырганда, йөргәндә яки авыр күтәргәндә сизелә, кайвакыт оему белән бергә бара.
Буын проблемалары
Тез, бот яки бил буыннарында артрит (тозлану), мениск ярыгы яки сөяк-хрящ зарарлануы кебек төзелеш бозылулары аяк өлешендә авыртуга китерә ала. Тез тирәсендәге авыртулар йөргәндә яки аяк өстендә торганда; бот тирәсендәге авыртулар адым ясаганда көчәергә мөмкин.
Тынычсыз аяк синдромы
Аеруча кич һәм төнге сәгатьләрдә үзеннән-үзе башлана торган, аякларда хәрәкәт итү теләге, тартылу һәм авыртуга китерә торган бу хәл, нерв системасы белән бәйле киң таралган проблема булып тора. Йөрү яки хәрәкәт, гадәттә, билгеләрне җиңеләйтә.
Шикәр авыруына бәйле нерв зарарлануы
Шикәр авырулы кешеләрдә үсәргә мөмкин булган диабетик нейропатия; аякларда оему, пешү, чемердәү һәм типкәләү кебек билгеләргә сәбәпче булырга мөмкин. Физик активлык белән авырту көчәергә мөмкин, кайвакыт яра барлыкка килүе дә күзәтелә.
Йөклелек чорында аяк авыртуы
Йөклелек вакытында аяк авыртулары, арткан тән авырлыгына һәм гормональ үзгәрешләргә бәйле рәвештә еш күзәтелә. Мускуллар көчсез булса яки йөклелек артык авырлык белән башланса, авырту көчәергә мөмкин. Моннан тыш, йөклелектә үсә торган шикәр авыруы кебек өстәмә сәламәтлек проблемалары да авыртуга өлеш кертә ала.
Балаларда аяк авыртулары
Балалык чорында күзәтелә торган, күбесенчә төнлә башлана һәм берничә сәгать дәвам итә торган аяк авыртулары үсү дулкыннары белән бәйле булырга мөмкин. Шешенү, кызару яки күгәрү булмаса һәм авыртулар вакытлыча булса, гадәттә борчылырга кирәкми. Әмма дәвамлы яки башка билгеләр белән бергә барган авыртулар игътибар белән бәяләнергә тиеш.
Аяк авыртуы ничек билгеләнә һәм кайсы очракларда белгечкә мөрәҗәгать итәргә?
Аяк авыртуы кабатлана башласа, ял белән үтмәсә, бергә оему, хәрәкәт авырлыгы, төс үзгәреше яки яра барлыкка килү күзәтелсә, һичшиксез сәламәтлек белгеченә мөрәҗәгать итәргә кирәк. Табиб, җентекле анамнез алганнан соң физик тикшерү үткәрә һәм кирәк булганда рентген, магнит-резонанс (МРТ), ультратавыш кебек күрсәтү ысулларын һәм ЭМГ дип аталган нерв тестларын куллана ала.
Аяк авыртуын җиңеләйтү өчен нәрсәләр эшләргә мөмкин?
Аяк авыртуының астында яткан сәбәпкә карап тәкъдим ителә торган ысуллар төрле булса да, кайбер гамәлләр авыртуларны җиңеләйтүдә ярдәм итә ала:
Җылы душ яки ванна, мускулларның йомшаруына ярдәм итә ала.
Ял итү һәм аякларны өскә күтәреп тоту, шешенүне һәм авыртуны киметергә мөмкин.
Табиб киңәше белән авырту басучы дарулар кулланырга мөмкин.
Йомшак мускул массажы кан әйләнешен һәм тынычлануны арттыра ала.
Биек үкчәле аяк киемнәреннән саклану мөһим.
Даими физик күнегүләр ясау, мускулларны ныгытуга һәм киләчәктә авырту куркынычын киметүгә ярдәм итә.
Сусыз калмаска һәм тигез тукланырга тырышу да тыгызлану һәм авыртуларны булдырмауда роль уйный.
Симерү кебек хроник проблемаларда тормыш рәвешен үзгәртү, кирәк булса, медицина ярдәме яки хирургик чаралар белән аяк авыртуын контрольдә тотарга мөмкин.
Еш бирелә торган сораулар
1. Аяк авыртуы, гадәттә, ни сәбәпле була?
Иң еш мускул аруы, озак вакыт аяк өстендә тору яки физик көчәнү нәтиҗәсендә барлыкка килә. Моннан тыш, нерв кысылуы, кан тамырлары тыгылуы, буын авырулары һәм шикәр авыруы да аяк авыртуына сәбәпче булырга мөмкин.
2. Аяк авыртуына өйдә нәрсә ярдәм итә?
Җылы ванна, ял итү, йомшак массаж ясау, күп су эчү һәм аякларны биек тоту, гадәттә, авыртуны җиңеләйтә ала. Әмма авыртуыгыз көчле булса яки үтмәсә, һичшиксез табибка мөрәҗәгать итегез.
3. Аяк авыртуы кайсы очракларда куркыныч?
Авыртуга шешенү, төс үзгәреше, хәрәкәт югалту, көчсезлек яки ачык яра кушылса, яки авырту кинәт һәм бик көчле булса, медицина тикшерүен кичектерергә ярамый.
4. Аяк авыртуы кайсы авыруларның билгесе булырга мөмкин?
Кан тамырлары тыгылуы, нерв авырулары (нейропатия), шикәр авыруы, ревматик авырулар, буын проблемалары һәм кайбер йогышлы авырулар аяк авыртуына сәбәпче булырга мөмкин.
5. Йөклелектә аяк авыртуы ни өчен арта?
Арткан авырлык, кан әйләнеше үзгәрешләре һәм гормоннар аркасында йөклелектә аяк авыртуы ешрак күзәтелә. Мускулларны ныгыту һәм хәрәкәт режимы бу чорда мөһим.
6. Балаларда аяк авыртуы нәрсә аңлата?
Күпчелек очракта үсү дулкыннары белән бәйле һәм зыянсыз. Әмма шешенү, күгәрү яки артык авырту булса, табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.
7. Аяк авыртуы өчен табибка кайчан барырга?
Авыртуыгыз 3-4 көннән артык дәвам итсә, көчле һәм үтмәсә, йөрүдә кыенлык булса яки башка билгеләр (шешенү, җылылык, кызару) кушылса, табибка мөрәҗәгать итегез.
8. Аяк авыртуын булдырмас өчен нәрсәләр эшләргә мөмкин?
Даими физик күнегүләр, җитәрлек сыеклык кабул итү, сәламәт туклану, уңайлы аяк киеме сайлау һәм идеаль авырлыкта булу аяк авыртуын булдырмаска ярдәм итә.
9. Кан тамырлары тыгылуы аяк авыртуында ничек аңлашыла?
Йөргәндә көчәя, ял иткәндә кими торган аяк авыртуы, аякларда салкынлык яки күгәрү, аяк тиресендә төзәлми торган яралар аяк кан тамырлары тыгылуына күрсәткеч булырга мөмкин.
10. Нерв кысылуына бәйле аяк авыртуы ничек таныла?
Оему, чемердәү, пешү рәвешендәге авырту һәм кайвакыт мускул көчсезлеге белән бара; билгеләр нерв юлыннан боттан табанга кадәр тарала ала.
11.Аяк авыртуында нинди тестлар үткәрелә?
Физик тикшерүдән соң табибыгыз күрсәтү ысуллары (рентген, ультратавыш, МРТ) һәм кирәк булса, нерв үткәрүчәнлеген тикшерү тесты (ЭМГ) билгели ала.
12. Аяк авыртуы үзе үтеп китә аламы?
Гади мускул аруына бәйле авыртулар, гадәттә, берничә көн эчендә бетә. Вакыт сузылса яки көчле булса, һичшиксез профессиональ ярдәм сорарга кирәк.
Чыганаклар
Дөнья Сәламәтлек Оешмасы (ДСО), Мускул-скелет системасы авырулары турында мәгълүмат битләре
Америка Ортопед Хирурглар Академиясе (AAOS), Аяк авыртуы: сәбәпләре һәм дәвалау
Америка Диабет Ассоциациясе (ADA), Диабетик нейропатия буенча кулланма
Милли Сәламәтлек Институтлары (NIH), Читтәге Артерия Авыруы турында мәгълүмат
Mayo Clinic, Тынгысыз Аяк Синдромы күзәтүе
Америка Ревматология Җәмгыяте (ACR), Артрит һәм Аяк турында