Ko e hā e Fufuu ʻo e Manava? Ko e ngaahi ʻUhinga mo e Founga Ngāue ʻOku Ngāueʻaki

Ko e Haa 'a e Fua'i Konga 'o e Vavanga?

Ko e fua'i konga 'o e vavanga, ko ha fa'ahinga mamahi, mamafa, pe mamahi 'i he konga vavanga 'o e sino, 'oku fa'a hoko 'i he kakai lahi. Ko e tu'unga ni 'oku fa'ahinga hoko ia 'i he tu'unga 'oku lahi ai e kasa pe vai 'i he konga vavanga. Ko e fakatupu kasa 'i he ngaahi me'a kai 'oku totonu pea 'ikai ke ne fakatupu faingata'a ki he mo'ui. Ka 'oku hoko ha lahi ange 'a e kasa pe 'oku faingata'a ke tuku atu 'e he sino, 'e lava ke hoko ha fua'i konga, mamahi mo e ngaahi faka'ilonga kehekehe.

Ko e fua'i konga 'o e vavanga, 'oku lava ke hoko ki ha taha kotoa pe 'i he ngaahi taimi kehekehe. Ka 'oku hoko 'o hoko ko ha fa'ahinga tu'unga lahi pe tu'uloa, 'oku totonu ke vakai'i lelei 'a e ngaahi tupu'anga. 'Oku lava ke hoko 'a e fua'i konga mei ha tu'unga nounou pe, ka 'oku malava foki ke hoko ko ha faka'ilonga 'o ha mahaki mamafa. Ko ia ai, kapau 'oku hoko 'a e fua'i konga 'i ha founga 'oku 'ikai ke masani ai, 'oku totonu ke vakai'i ia 'e ha fakamahino mo'ui.

Ko e Fēfē 'a e Fua'i Konga 'o e Vavanga 'i he ngaahi Tu'unga kehekehe?

Ko e fua'i konga 'o e vavanga, 'oku lava ke hoko mei he ngaahi tupu'anga kehekehe. Ko e ngaahi tupu'anga lahi taha 'oku kau ai 'a e ngaahi mahaki 'o e ngaahi me'a kai (hange ko e irritable bowel syndrome, celiac disease, gastritis, ulcer mo e constipation), ngaahi faingata'a 'i he kai, ngaahi faingata'a 'i he kai, ngaahi founga kai 'ikai mo'ui lelei, fakamamahi mo e ngaahi tu'unga 'oku lahi ai e vai 'i he sino.

Ko e ngaahi me'a lahi 'oku ne fakatupu fua'i konga 'o e vavanga ko eni:

• Ngāue'anga 'o e ngaahi me'a kai: Celiac disease, irritable bowel syndrome (IBS), ulcer, gastritis, constipation, dyspepsia, kanisā 'o e konga vavanga, ngaahi palopalema 'o e gallbladder mo e hernia 'o e konga vavanga.

• Vai (fua'i vai): Ko e kai lahi 'o e sodium, 'ikai fe'alu'aki mo e kai nounou 'o e potassium 'oku ne fakatupu ke tu'u 'a e vai 'i he sino. Ko e me'a ni 'oku ne fakatupu fua'i konga 'i he konga vavanga.

• Kai 'ikai mo'ui lelei: Ko e kai lahi 'o e carbohydrate, fili 'o e ngaahi me'a kai 'oku nounou 'i he fibre mo e kai vave 'oku ne fakalahi 'a e ongo fua'i konga 'i he ngaahi me'a kai.

• Faingata'a 'i he kai mo e ngaahi faingata'a: Ko e ngaahi me'a hange ko e susu mo e ngaahi me'a 'o e susu, moa, soya, gluten, wheat mo e ngaahi me'a 'oku faingata'a ki ai 'a e sino 'oku lava ke fakatupu fua'i konga. Foki, ko e ngaahi me'a hange ko e legumes, cabbage, cauliflower mo e broccoli 'oku ne fakatupu kasa 'a ia 'oku lava ke fakatupu 'a e tu'unga ni.

• Fakamamahi: Ko e fakamamahi fakalaumalie 'oku ne fakatupu ngaahi uesia ta'e lelei ki he ngaahi me'a kai pea 'oku ne fakalalahi 'a e ngaahi palopalema 'i he ngaahi me'a kai.

Fua'i Konga Tu'uloa mo e ngaahi Tu'unga Fakalotofonua

Kapu 'oku fa'a hoko 'a e fua'i konga pe 'oku 'ikai ke mole vave, 'e lava ke hoko ko ha faka'ilonga 'o ha mahaki mamafa. 'I he ngaahi tu'unga kehekehe, ko e ngaahi palopalema hange ko e tapuni 'o e konga vavanga, tumo, lahi 'o e vai (ascites), toto mo e ngaahi mahaki mamafa 'e lava ke fakatupu fua'i konga. Foki, ko e faingata'a 'i he susu (lactose intolerance) mo e faingata'a ki he gluten 'oku fa'a fakatupu fua'i konga. 'I he ngaahi tu'unga ni, 'oku mahu'inga ke vakai'i 'e ha fakamahino mo'ui.

Fua'i Konga 'i he Konga 'i Lalo 'o e Vavanga: Ngaahi Tupu'anga mo e Founga

Ko e fua'i konga 'i he konga 'i lalo 'o e vavanga, 'oku kehekehe hono tupu'anga mei he fua'i konga 'i 'olunga. 'I he ngaahi fāfine, ko e liliu hormone 'i he taimi kimu'a he mahina, ngaahi mahaki 'o e urinary system, maka 'i he urine, cyst 'i he ovary, pelvic inflammatory disease, constipation pe ngaahi palopalema 'o e konga vavanga 'oku lava ke fakatupu. Ko e fua'i konga 'i lalo 'o e vavanga, 'oku malava ke hoko mei he diarrhoea pe urinary tract infection 'a ia 'oku nounou mo faingofua. Ka 'oku kau mai 'a e mamahi lahi, fievela ma'olunga pe mole mamafa ta'e mahino, 'oku fiema'u ke vakai'i fakafaito'o.

Ngaahi Founga ke Fakavaivai'i 'a e Fua'i Konga 'i he Konga 'i Lalo

Ko e faito'o 'o e fua'i konga 'i he konga 'i lalo 'oku fakangofua ki he tupu'anga. 'I he urinary infection, 'e fiema'u ha faito'o antibiotic, ki he maka 'e lava ke fiema'u ha ta'ofi pe faito'o. 'I he cyst 'o e ovary, 'e lava ke vakai'i pe ta'ofi. Ki he fua'i konga 'oku tupu mei he constipation, 'oku fa'a fakahoko ha liliu 'i he kai mo e founga mo'ui. Ko ia ai, ki he fua'i konga 'i lalo 'oku 'ikai ke mole 'i he taimi nounou, 'oku totonu ke 'alu ki he fakamahino mo'ui.

Ko e Haa 'a e Ngaahi Faka'ilonga 'i he Fua'i Konga 'o e Vavanga?

'I he taimi 'oku hoko ai 'a e fua'i konga 'o e vavanga pe konga kai, 'oku kehekehe 'a e ngaahi faka'ilonga mei he taha ki he taha. Ko e ngaahi faka'ilonga lahi taha ko eni:

• Fakalahi 'o e fakamamahi pea mo e kasa mei he ngutu,

• Fakalahi 'o e konga vavanga ki tu'a,

• Mamahi 'i he konga vavanga mo e ngaahi cramp,

• Ongo mamafa mo e mamahi 'i he konga vavanga,

• Ka ko e taimi kehe, ongo ta'e mafu pe fie 'alu ki he fale ta'ele.

Ngaahi Founga Lelei ke Fakavaivai'i 'a e Fua'i Konga 'o e Vavanga

Koe'uhi ke fakavaivai'i 'a e fua'i konga mo e mamahi, 'oku malava ke liliu ha ngaahi founga mo'ui:

• Kai mālie mo e fakakaukau: 'Oua 'e kai vave, kai mālie, mo e fakamamafa'i 'a e kai ke fakasi'isi'i ai e kasa.

• 'Oua 'e lea lahi 'i he taimi kai: Ko e me'a ni 'oku ne fakasi'isi'i ai e kasa 'oku inu.

• Fai ha 'alu: Ko e exercise nounou 'oku ne tokoni ke ngaue lelei 'a e ngaahi me'a kai mo e tuku kasa.

• Fai ha massage 'i he konga vavanga: 'Oku ne fakavaivai'i 'a e ngaahi kakano mo e tokoni ki he ngaahi me'a kai.

• Inu ngaahi tea 'o e akau: Ko e ginger, turmeric, chamomile, mint mo e green tea 'oku ne tokoni ki he ngaahi me'a kai mo e fakavaivai'i 'a e fua'i konga.

• Inu vai lemoni: 'I he pongipongi, 'oku ne fakapapau'i 'a e ngaahi me'a kai.

• Kai ngaahi me'a 'oku 'i ai e probiotic: Ko e ngaahi me'a hange ko e yogurt 'oku tokoni ki he mo'ui lelei 'o e konga vavanga, kapau 'oku 'ikai ke faingata'a ki he lactose.

• Fakafou ha heating pad pe fai ha shower mafana: 'Oku ne fakavaivai'i 'a e ngaahi kakano mo e fua'i konga.

• 'Oua 'e inu ngaahi me'a kasa mo e kai kihi'i kava.

• Fakafou mei he fakamamahi: Fai ha ngaahi founga ke pule'i ai e fakamamahi ke tokoni ki he ngaahi me'a kai.

Foki, inu vai lahi, fe'alu'aki lelei mo e kai lelei 'oku tokoni lahi ki he tauhi 'o e fua'i konga.

Ngaahi Founga Faito'o mo e Tokoni ki he Fua'i Konga 'o e Vavanga

'I he faito'o 'o e fua'i konga, ko e taumu'a lahi ko e 'ilo 'o e tupu'anga mo e fakahoko 'a e founga totonu. Kapau 'oku tu'uloa pe mamahi 'a e fua'i konga, 'e lava ke fiema'u ha endoscopy, colonoscopy pe ngaahi sivi lahi mei he fakamahino mo'ui. Ko e faito'o, liliu mo'ui pe diet fakapitoa 'e lava ke fiema'u. 'I he ngaahi tu'unga kehekehe, 'e lava ke tokoni 'a e probiotic.

'I he founga fakalukufua, kai si'i mo e fa'ahinga lahi, fakalelei'i 'a e ngaahi anga ki he fale ta'ele, inu vai lelei (fa'a fokotu'u ke inu 2-3 litre 'i he 'aho) mo e exercise. Ko e ngaahi ngaue hange ko e swimming, running, walking 'oku tokoni ki he ngaahi me'a kai, pea ko e yoga mo e pilates 'oku tokoni ki he fakavaivai'i.

Kapu 'oku hoko vave 'a e fua'i konga, mamahi lahi, fievela ma'olunga pe toto 'i he tu'u, 'oku totonu ke 'alu vave ki he falemahaki.

Ngaahi Fehu'i 'Oku Fa'a Fai

1. Ko e ha e taimi 'oku hoko ai 'a e fua'i konga ko ha palopalema mo'ui mamafa?

Kapu 'oku tu'uloa 'a e fua'i konga, fakalahi vave, pe kau mai 'a e mamahi lahi, mole mamafa vave, toto 'i he tu'u, fievela ma'olunga mo e ngaahi faka'ilonga kehekehe, 'oku totonu ke 'alu ki he fakamahino mo'ui. Koe'uhi ko e ngaahi mahaki mamafa 'oku lava ke faka'ilonga ai.

2. Ko e ha e ngaahi me'a kai 'oku totonu ke 'alo'i ke fakavaivai'i ai 'a e fua'i konga?

Ko e ngaahi legumes, cabbage, broccoli, ngaahi me'a inu kasa, ngaahi me'a kihi'i kava mo e ngaahi me'a kai processed, lactose, gluten mo e ngaahi me'a 'oku faingata'a ki ai 'a e sino 'oku lava ke fakalahi 'a e fua'i konga. Vakai'i pe ko e hā e ngaahi me'a kai 'oku ne fakatupu palopalema kiate koe.

3. Ko e hā e ngaahi tea 'o e akau 'oku lelei ki he fua'i konga?

Ko e ginger, chamomile, turmeric, mint mo e green tea 'oku tokoni ki he ngaahi me'a kai. Ka, kapau 'e inu tu'uloa, fakapapau'i 'oku 'ikai ha mahaki kehe 'oku lolotonga hoko.

4. Ko e hā e lelei 'o e 'alu 'i he taimi 'oku fua'i konga ai e vavanga?

'Io, ko e 'alu mo e exercise nounou 'oku tokoni ki he ngaue lelei 'o e ngaahi me'a kai mo e tuku kasa.

5. Ko e taha kotoa pe 'oku fua'i konga 'oku totonu ke inu probiotic?

'Oku tokoni 'a e probiotic ki he ni'ihi, ka 'oku 'ikai totonu ki he taha kotoa pe, pea 'oku totonu ke fehu'i ki ha fakamahino mo'ui kimu'a pea inu probiotic, tautefito ki he ngaahi faka'ilonga mamafa pe tu'uloa.

6. Ko e hā e ngaahi tu'unga 'oku totonu ke 'alu vave ki he fakamahino mo'ui kapau 'oku fua'i konga 'a e vavanga?

Kapau ʻoku kau mo e mamahi lahi, maama mafana, faingataʻa he hā, mole mamafa fakavavevave, kulokula ʻi he kili pe toto ʻi he tuʻunga, ʻoku fiemaʻu ke vave ʻo fakahoko ha vakai fakafaitoʻo.

7. Ko e hā e ngaahi liliu ʻi he moʻui ʻe lelei ki he fufuu ʻo e konga konga?

Kai totonu mo e ngaahi meʻa ʻi he fuofua totonu, kai mālie mo e tokanga, inu vai totonu, fai ngāue fakasino maʻulalo pea mo e puleʻi ʻo e ngaahi popoʻu, ʻoku ne fakasiʻisiʻi e faingataʻa ke fufuu.

8. Ko e hā ʻoku lahi ange ai e fufuu ʻi lalo ʻo e konga konga ʻi he ngaahi fefine?

ʻI he ngaahi fefine, ko e liliu fakahomoni kimuʻa pea toki hoko ʻa e mahina, ngaahi kisti ʻi he ova, pea mo e ngaahi mahaki fakapēleviki ko e ngaahi ʻuhinga lahi ia ʻoku ne fakatupu ai e fufuu ʻi lalo ʻo e konga konga.

9. Ko e hā e ngaahi fakaʻilonga ʻoku totonu ke vakai ki ai ʻi he fufuu ʻo e manava mo e manava lahi?

Fakamā, mamafa mo e fakamālohi ʻi he konga konga, ngaahi kākā, taimi kehe faingataʻa he hā, fie alu lahi ki he faleʻalaha pe ngaahi spasimo ʻe lava ke hoko.

10. Ko e hā ʻe fai kapau ʻoku ʻikai mole e fufuu ʻ despite ʻi he ngaahi puipuituʻa kotoa?

Kapu ʻoku kei hokohoko atu pe e fufuu ʻo e konga konga ʻ despite ʻi he ngaahi puipuituʻa kotoa, ʻoku totonu ke ʻalu ki he tokotaha faitoʻo ke vakaiʻi pe ʻoku ʻi ai ha mahaki ʻoku lalahi ange ʻi lalo.

Ngaahi Konga Fakamālie

• Kautaha Moʻui ʻo Māmani (WHO). Ngaahi Fakatotolo Fakaʻatamai ki he Moʻui ʻo e Ngaahi Meʻa Fakaʻinasi.

• Kautaha Puleʻi mo e Puipuiʻi ʻo e Ngaahi Mahaki ʻAmelika (CDC). Ngaahi Fakaʻilonga mo e Fekauʻaki mo e Ngaahi Palopalema Fakaʻinasi.

• Koleisi Fakaʻinasi ʻo ʻAmelika. Fakamālie ki he Kau Pasienti: Fufuu, Gas, mo e Fakamā.

• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Gas ʻi he Ngaahi Meʻa Fakaʻinasi.

• Mayo Clinic. Fufuu ʻo e konga konga: Ngaahi ʻuhinga, fakaʻilonga mo e ngaahi faitoʻo.