Ko e Ngaahi Ola ‘o e Tuku Sigareti mo e Ngaahi Liliu ‘oku Hokohoko ‘i he Sino
Ko e fakamoleki 'o e sigareti ko e taha ia 'o e ngaahi me'a fakatu'utamaki lahi taha 'oku ne uesia kovi 'a e mo'ui 'a e tangata 'i he ngaahi founga kehekehe. 'I he ngaahi mahaki mamafa hange ko e kanisā, mo e ngaahi mahaki fatu mo e ngaahi ala, 'oku ma'olunga ange 'a e faingamālie ke hoko 'a e ngaahi mahaki ni ki he kakai 'oku nau inu sigareti. 'I he taimi tatau, 'oku malava ke ma'olunga ange 'a e faingamālie ke ng short e mo'ui ki he kakai 'oku nau inu sigareti 'i he ngaahi ta'u lahi. Ko e ngaahi 'uhinga kotoa ni, ko e fakamama'o mei he sigareti ko ha sitepu mahu'inga ki he mo'ui lelei. Kaekehe, 'oku malava ke faingata'a e tuku sigareti koe'uhi ko e fiekaia ki he nikotini mo e ngaahi faka'ilonga 'o e fiekaia. Ko e ngaahi faka'ilonga hange ko e fakamā, fiekaia, 'ulu mamahi mo e fiekaia lahi ki he nikotini ko e ngaahi me'a 'oku fa'a hoko 'i he taimi ni. Pea 'oku 'ikai ke faingofua e tuku sigareti, ka 'oku 'oatu 'e he tuku sigareti e ngaahi lelei lahi ki he mo'ui fakasino mo e mo'ui fakakaukau. 'I he taimi te ke tuku ai e sigareti, te ke lava 'o mamata ki he ngaahi liliu lelei 'oku hoko 'i ho sino 'i lalo.
Ngaahi Liliu Lelei 'oku Hoko 'i he Sino 'i he Tuku Sigareti
'Oku kamata 'a e sino ke fakalele e founga mo'ui lelei 'i he taimi vave taha hili hono tuku 'a e sigareti. Ko e malohi 'o e ngaahi faka'ilonga fiekaia 'oku fa'a si'isi'i ange 'i he uike 'e ni'ihi 'uluaki. Ko e ngaahi liliu mahu'inga 'oku sio ki ai hili hono tuku 'a e sigareti ko eni:
Fakasi'isi'i 'o e Fiekaia mo e Fetongi 'a e 'Atamai
'I he ngaahi mahina ni'ihi hili hono tuku 'a e sigareti, 'oku kamata ke toe 'i he tu'unga anga-maheni 'a e ngaahi reseptā 'i he 'atamai 'oku tali ki he nikotini. Ko ia ai, 'oku toki ngata 'a e fiekaia ki he nikotini 'i he taimi.
Fakamalohi 'o e Polokalama Fakatotolo
'I he uike 2 ki he 12 hili hono tuku 'a e sigareti, 'oku sio ki ai ha toe lelei lahi 'i he tafe toto. 'I he taimi ni, 'oku si'isi'i ange 'a e faingamālie ke ma'u ha mahaki fatu mo e ngaahi ala. 'I he taimi tatau, 'oku toe lelei ange 'a e malohi ke fai ha ngaue fakasino pea 'oku ongo'i lelei ange 'a e sino. Ko e ngaahi puha manava 'oku kamata ke fufulu 'a e ngaahi me'a fakatu'utamaki na'e toe mei he sigareti.
Fakalelei 'o e Onongofua mo e Manogi
'Oku malava ke fakasi'isi'i 'e he inu sigareti 'a e onongofua mo e manogi. Ka 'i he houa 48 hili hono tuku, 'oku kamata vave ke fakalelei 'a e ngaahi konga ne uesia 'i he onongofua mo e manogi. Ko ia ai, 'oku malava ke toe ma'olunga ange 'a e ongo'i 'o e ngaahi me'a ni 'i he taimi nounou.
Ongo'i Mo'ui Lelei mo e Malohi
Hili hono tuku, 'oku toe lelei ange 'a e malohi 'o e manava, pea 'oku toe ma'olunga ange 'a e 'ea 'i he toto. Ko e me'a ni 'oku tokoni ke ongo'i mo'ui lelei mo e malohi ange 'a e tangata.
Fakamalohi 'o e Polokalama Faka'eke'eke
'Oku malava ke fakatu'utamaki 'e he toe inu sigareti 'a e polokalama faka'eke'eke 'a e sino. Ko e tuku sigareti 'oku tokoni ia ki he toe lelei ange 'o e 'ea 'i he toto mo e fakasi'isi'i 'o e ngaahi me'a faka'ave'ave, pea 'oku fakamalohi ai 'a e polokalama faka'eke'eke ke tau'i lelei ange 'a e ngaahi mahaki.
Fakalelei 'o e Mo'ui 'o e Ngutu mo e Nifo
Hili hono tuku sigareti, 'oku toe lelei vave ange 'a e mo'ui totonu 'i he ngutu; 'oku si'isi'i ange 'a e kulokula 'i he nifo mo e manogi kovi 'o e ngutu. Pea 'oku toe si'isi'i ange 'a e faingamālie ke ma'u ha mahaki 'i he ngutu.
Ngaahi Liliu Lelei 'i he Mo'ui Faka'afe'afe
'Oku malava ke fakatupu 'e he inu sigareti ha ngaahi palopalema 'i he mo'ui faka'afe'afe ki he fefine mo e tangata. 'I he tangata, 'oku malava ke toe lahi ange 'a e palopalema 'i he fakatu'utamaki 'o e fakafiemālie, pea 'i he fefine, 'oku malava ke toe si'isi'i ange 'a e fie'afe'afe. Ko e tuku sigareti 'oku tokoni ia ki he toe lelei ange 'o e mo'ui faka'afe'afe.
Fakasi'isi'i 'o e Faingamālie ke Hoko ha Kanisā
Ko e taha 'o e ngaahi fakatu'utamaki lahi taha 'o e sigareti ko hono fakatupu faingamālie ki he kanisā kehekehe. Hili hono tuku sigareti, 'oku toe si'isi'i ange 'a e faingamālie ke hoko ha kanisā hange ko e kanisā 'o e puha manava, kanisā 'o e esofagus, pankreas, uterine cervix, vesika, ngutu, larynks mo e kanisā 'o e kihi.
Ngaahi Faka'ilonga Fiekaia 'e Malava ke Fetu'utaki ki ai Hili hono Tuku Sigareti
Ko e tuku sigareti, 'oku 'ikai ke faingofua ki he tokolahi 'i he fakakaukau mo e fakasino. 'I he ngaahi uike 'uluaki, 'oku malava ke hoko 'a e ngaahi faka'ilonga fiekaia, pea 'oku malava ke toe ma'olunga ange 'a e faingamālie ke toe kamata. 'I he taimi ni, 'oku malava ke ongo'i hange ko ha mahaki hange ko e fulū. Ko e 'uhinga 'o e ngaahi faka'ilonga ni, koe'uhi ko e sino 'oku feinga ke fufulu mei he nikotini pea 'oku tali 'a e ngaahi polokalama 'oku masani ki he nikotini ki he liliu ko 'eni. Ka ko e me'a mahu'inga taha, ke 'ilo'i 'oku taimi nounou pe 'a e ngaahi faka'ilonga fiekaia. Ko e ngaahi faka'ilonga fiekaia 'oku fa'a hoko ko eni:
'Ulu mamahi mo e manava kovi: 'I he kamata ke mole 'a e nikotini mei he sino, 'oku malava ke hoko 'a e 'ulu mamahi mo e manava kovi.
Ongo'i 'o e kakano 'i he nima mo e va'e: Ko e toe lelei 'o e tafe toto 'oku fakatupu ha ongo'i kakano taimi nounou 'i he nima mo e va'e.
Fakamā mo e ngutu mamahi: Ko e puha manava 'oku feinga ke fufulu 'a e ngaahi me'a toe mei he sigareti pea 'oku malava ke hoko 'a e fakamā mo e ngutu mamahi.
Fie kai lahi mo e toe ma'olunga 'o e mamafa: Ko e ngaahi anga 'o e fakafiemālie ki he nikotini 'oku malava ke fakatupu fie kai lahi pea 'i he ni'ihi, toe ma'olunga 'a e mamafa.
Fiekaia lahi ki he nikotini: 'I he uike ua ki he fa mahina hili hono tuku, 'oku malava ke ma'olunga 'a e fiekaia ki he nikotini.
Fakamā mo e liliu 'o e anga: Hili hono tuku sigareti, 'oku malava ke hoko 'a e ongo'i ta'emalie, ita, manavahē pe liliu 'o e anga.
Kavekavea: Ko e nikotini 'oku uesia 'a e polokalama fakasesele, pea 'i he tuku, 'oku malava ke faifai ange 'a e ngaue 'a e manava mo e kavekavea.
Manavahē, loto mamahi mo e palopalema mohe: 'I he taimi fiekaia ki he nikotini, 'oku malava ke hoko 'a e manavahē, loto mamahi mo e ta'emalie mohe. Kapau 'oku hoko 'a e ngaahi faka'ilonga loto mamahi, 'oku totonu ke kumi tokoni mei ha taha ngaue mo'ui. Ki hono faingofua'i 'o e founga ni, 'oku malava ke fakahoko 'e he kau toketā ha tokoni fakakaukau, ngaahi me'a hange ko e St. John's wort, omega-3, acupuncture, meditation pe massage.
Faingata'a ke fokotu'u mo e ngutu mamahi: Ko e si'isi'i 'o e tokanga mo e ngutu mamahi ko e ngaahi faka'ilonga fiekaia taimi nounou.
Ko e ha e taimi 'oku hoko ai 'a e ngaahi liliu 'i he sino hili hono tuku sigareti?
Fakatatau ki he fakakaukau ke tuku, 'oku kamata vave 'a e ngaahi lelei 'i he sino pea 'oku hokohoko atu 'i he taimi:
Hili e miniti 20: 'Oku si'isi'i ange 'a e fakamalohi 'o e fatu pea kamata ke hifo 'a e toto.
Hili e houa 12: 'Oku toe 'i he anga-maheni 'a e tu'unga 'o e carbon monoxide 'i he toto.
Hili e houa 48: 'Oku ma'olunga ange 'a e onongofua mo e manogi.
Uike 2 ki he mahina 3: 'Oku toe lelei ange 'a e tafe toto mo e ngaue 'a e manava.
Mahina 1 ki he 9: 'Oku sio ki he si'isi'i 'o e manava nounou mo e fakamā.
Hili e ta'u 1: 'Oku si'isi'i lahi 'a e faingamālie ke ma'u ha mahaki fatu.
Hili e ta'u 5: 'Oku toe hifo 'a e faingamālie ke ma'u ha stroke ki he tu'unga hange ko e kakai 'oku 'ikai inu sigareti.
Hili e ta'u 10: 'Oku toe hifo 'a e faingamālie ke ma'u ha kanisā 'o e puha manava ki he tu'unga hange ko e kakai 'oku 'ikai inu sigareti.
Hili e ta'u 15: 'Oku toe hifo 'a e faingamālie ke ma'u ha mahaki fatu mo e ngaahi ala ki he tu'unga hange ko e kakai 'oku 'ikai inu sigareti.
Ko e ha e 'uhinga mahu'inga ke kumi tokoni 'i he taimi tuku sigareti?
Ko e fakakaukau ke tuku sigareti ko e taha ia 'o e ngaahi sitepu mahu'inga taha ki ho mo'ui lelei. Ka 'oku 'ikai ke faingofua ki he kakai kotoa ke tau'i pe 'a e faingata'a ni. Ko e ni'ihi, 'oku faingata'a ke tau'i 'a e ngaahi faka'ilonga fiekaia pea 'oku malava ke toe kamata ai. Ko e kumi tokoni mei ha taha ngaue mo'ui pe timi tokoni, 'oku tokoni ia ke fakapapau'i 'oku malu mo fakalotolahi ange 'a e founga. 'E lava 'e ho toketā 'o fakahā atu ha ngaahi founga tokoni pe ngaahi me'a ke tokoni ki he tuku sigareti ke lava lelei ai.
Ngaahi Fehu'i Fa'a Fai
1. Ko e tuku sigareti 'e uesia fēfē ai hoku sino?
Ko e tuku sigareti 'oku uesia lelei 'a e ngaahi polokalama kotoa 'o e sino. 'Oku toe lelei ange 'a e mo'ui fatu mo e ngaahi ala, si'isi'i 'a e faingamālie ke ma'u ha kanisā, fakamalohi 'a e polokalama faka'eke'eke pea toe ma'olunga ange 'a e lelei 'o e mo'ui.
2. Ko e ha e lōloa 'o e ngaahi faka'ilonga fiekaia hili hono tuku sigareti?
Ko e ngaahi faka'ilonga fiekaia 'oku lahi taha 'i he uike 1 ki he 2 'uluaki, pea 'oku faifai ange 'i he uike ni'ihi pea toki mole kakato 'i he taimi.
3. Ko e toe lahi 'o e fie kai mo e mamafa ko ha me'a 'oku 'ikai lava ke ta'ofi?
'I he tokolahi, 'oku malava ke toe lahi 'a e fie kai mo e mamafa hili hono tuku sigareti. Ka 'i he kai totonu mo e ngaue fakasino, 'e lava ke pule'i lelei 'a e ngaahi faingamālie ni.
4. Ko e ha e taimi 'oku toe si'isi'i ai 'a e faingamālie ke ma'u ha mahaki fatu hili hono tuku sigareti?
Hili e ta'u 1 'o e tuku sigareti, 'oku kamata ke si'isi'i 'a e faingamālie ke ma'u ha mahaki fatu pea 'i he taimi, 'oku toe hifo ki he tu'unga hange ko e kakai 'oku 'ikai inu sigareti.
5. Ko e ha e taimi 'oku toe lelei ai 'a e puha manava hili hono tuku sigareti?
Ko e puha manava 'oku kamata ke fufulu mei he mucus mo e ngaahi selo uesia 'i he ngaahi mahina ni'ihi hili hono tuku sigareti. 'I he mahina 1 ki he 9, 'oku sio ki he toe lelei lahi 'o e ngaue 'a e manava.
6. Ko e hā e ngaahi founga lelei taha ke fie tuku sigareti?
Ko e tokoni fakapolofesinale, ngaahi faito'o fakafou 'i he nikotini, ngaahi me'a fakafaito'o mo e tokoni fakalaumalie 'oku fakalahi ai e faingamalie ke ke lava 'o tuku e sigareti.
7. 'E lava ke hoko mai ha ngaahi palopalema fakalaumalie 'i he taimi 'oku 'ikai ke toe inu sigareti?
'I he ni'ihi 'o e kakai, 'e lava ke hoko mai ha ongo hoha'a, ta'emalie, pe ngaahi faka'ilonga faka-depresi. 'I he ngaahi tu'unga ko 'eni, 'e lelei ke kumi tokoni mei ha taha poto.
8. 'E toe foki mai 'eku ongo tofo mo e manogi hili hono tuku e sigareti?
Kuo lahi e kakai 'oku nau toe ma'u vave ha toe lelei ange 'enau ongo tofo mo e manogi hili hono tuku.
9. Ko e hā e ngaahi liliu 'i he kili hili hono tuku e sigareti?
Hili hono tuku e sigareti, 'oku fakalahi e fakamafola toto 'i he kili, pea 'e lava ke toe foki mai e viviku mo e malohi 'o e kili.
10. Ko e hā e mahu'inga 'o e tuku sigareti ki he kakai 'oku fakakaukau ke fa'ele'i?
'Io, 'oku mahu'inga lahi. 'Oku fakafee'aki 'e he sigareti e fa'ele'i, fa'ele'i pea mo e mo'ui lelei 'o e pepe. Ko hono tuku 'oku mahu'inga ki he tupu lelei 'o e pepe mo e mo'ui lelei 'o e fa'ee.
11. 'Oku fiema'u ke u tuku 'i hoku tokotaha pe?
'Ikai. 'Oku tokoni lahi 'a e ngaahi kautaha mo'ui, ngaahi polokalama tokoni mo e ngaahi tokoni ke faingofua ai ho'o tuku e sigareti.
12. 'Oku ngaue lelei e ngaahi faito'o kehe 'i he taimi 'oku tuku ai e sigareti?
'I he ni'ihi, 'oku tokoni e meditation, acupuncture, massage mo e ngaahi faito'o tokoni. Ka 'oku 'ikai ke faka'ai'ai ke tauhi ki ai pe, ka 'oku totonu ke fehu'i ki he faito'o ke ma'u e ola lelei taha.
13. Ko e hā e ngaahi faka'ilonga 'oku fiema'u ke vave ai ke 'alu ki he faito'o 'i he taimi 'oku 'ikai ke toe inu sigareti?
Koe'uhi ko e depression lahi, ngaahi palopalema mohe lahi, langa'i 'ulu ta'emalohi pe ha ngaahi mahaki lahi kehe, 'oku totonu ke kumi tokoni mei ha taha poto.
14. 'Oku iai ha faingamalie ke toe kamata hono inu sigareti hili hono tuku?
'Io, tautefito ki he ngaahi mahina kamata. Ko ia ai, 'oku mahu'inga ke kumi tokoni pea faka'ehi'ehi mei he ngaahi tu'unga 'e lava ke fakahoko ai.
15. Kuo u inu sigareti 'i he ngaahi ta'u lahi, 'e lava pe ke u ma'u ha lelei hili hono tuku?
'I he ta'u kotoa pe mo e fuofua taimi, 'oku lelei ke tuku, pea 'e tokoni ki ho'o mo'ui. 'Oku 'ikai ke tomui; 'i ho'o fili ke tuku, 'e lava ke fakasi'isi'i ho'o faingata'a.
Ngaahi Ngaahi Konga Fakatotolo
Kautaha Mo'ui Lalahi 'o Mamani (WHO) – Tobacco Fact Sheet
Kautaha Langa Malohi 'o Amelika (American Lung Association) – Ngaahi Lelei 'o e Tuku Sigareti
Kautaha Pule'i mo e Puipui'i Mahaki 'o Amelika (CDC) – Smoking & Tobacco Use: Quit Smoking
Kautaha Faito'o Fatu 'o Europa (ESC) – Ngaahi Fakatonutonu ki he Sigareti mo e Mahaki Fatu
Kautaha Kanisa 'o Amelika (American Cancer Society) – Tohi Ta'iala ki he Tuku Sigareti