ደም ስካር: ናይ አካል ኃይል ሚዛን ንጤና ዝምግና ተፅእኖታት

ደም ስኳር ምንድነይ እና ኣብ ኣካል እንታይ ዓይነት ሓላፍነት ኣለዎ?

ግሉኮዝ፡ ኣብ ኣካላትና ናይ ኃይል ምምሃይል ዝሓደሽ ዋና ዝኾነ ዓይነት ስኳር እዩ። ካብ ዝበለዐናዮ መግቢ ዝተረኸበ ግሉኮዝ፡ ብደም ዝምዝሕ ናብ ኩሉ ሕብሊት ይውሰድ እና ኣብ ምምሃይል ኃይል ይጥቀም። ደም ስኳር (ደም ግሉኮዝ) ደጊም፡ ኣብ ደም ዝምዝሕ ግሉኮዝ መጠን ይግለጽ። እዚ መጠን እቲ ዝበለዐ እንተኾነ፡ ብዙሕ ኣካላት ኣካል ብዘይሕጉስ ይተግበሩ ይኽእል። ብዚ ምኽንያት፡ ኣብ ኣካል ደም ስኳር መጠን ዝደንቀሉ ውሑዳት መቆጣጠሪ ስርዓታት ኣሎ። ኣብ ፓንክሪያስ ዝርከቡ ቤታ ሕብሊት ዝምልከቱ ኢንሱሊን ሆርሞን፡ ደም ስኳር እቲ ዝበለዐ እንተኾነ ይግበር፤ ግሉኮዝ ብሕብሊት ክተቐበሉ ይረክብ እና ደም ስኳር ወዲ ውክልና ይመልስ።

ውክልናዊ ደም ስኳር መጠን እንታይ ክኸውን ኣለዎ?

ኣብ ውክልናዊ ሰባት ደም ስኳር ብብዙሕ 70-120 mg/dl ውሽጢ ይርከብ። ግና እዚ መጠን ካብ ግዜ ናብ ግዜ ብብዙሕ ምኽንያታት ይቕየር ይኽእል። ኣብ ሕማም ድያቤት ደጊም፡ ኢንሱሊን ምፍጣር ዝተንከሰ ወይ ዘይሰርሕነት ምኽንያት ደም ስኳር ይበልዐ። ደም ስኳር መጠን ብሓደ መጠን ንምምርማር ሕማም ዝተቓለሰ ክኸውን ይኽእል። ብዚ ምኽንያት፡ ኣብ ሶስተ ወርሒ ውሽጢ ዝተኣማማዐ ደም ስኳር መጠን ዝገልጽ HbA1c ፈተና እየ ዝተጠቀሰ። HbA1c ብ 6% ክሳብ 6.5% ውሽጢ እንተኾነ "ፕረድያቤት" (ምስጢራዊ ስኳር)፣ 6.5% ላዕሊ እንተኾነ ኣብ ድያቤት ምርመራ ኣሳሳስ እዩ።

ናይ ምጹእነትን ናይ ምምሃይልነትን ደም ስኳር ምርመራ ምንታይ እዩ፣ እንታይ እንደምንታ ይመርመር?

ኣብ ደም ዝምዝሕ ግሉኮዝ መጠን፡ ናይ ሰብ ምጹእነት ወይ ምምሃይልነት ብምምልከት ይቕየር። ናይ ምጹእነት ደም ስኳር፡ ውን 8-12 ሰዓት ምጹእነት ብዝተኸየደ መጠን ይግለጽ። ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር ደጊም፡ ካብ ምግቢ 2 ሰዓት ድሕሪ ዝተመረመረ ግሉኮዝ መጠን እዩ። እቲ ክሳብ ንሕተት ደም ስኳር (ሂፖግሊሴሚያ)ን ላዕሊ ደም ስኳር (ሂፐርግሊሴሚያ)ን ኣሳሳስ ዝገብር መረጋገጺ ይሃብና።

ናይ ምጹእነት ደም ስኳር መጠን ውሽጢ

ናይ ምጹእነት ደም ስኳር ኣብ ውክልናዊ ሰባት ብብዙሕ 70-100 mg/dl ውሽጢ ይርከብ። 60 mg/dl ታሕቲ ዝርከቡ መጠን ሂፖግሊሴሚያ (ስኳር ዝተቕለበሰ) እዩ ዝተቐበለ እና ሕክምናዊ መእከል ይድልየል። ናይ ምጹእነት ደም ስኳር 125 mg/dl ላዕሊ እንተኾነ ኣብ ድያቤት ምርመራ ምስናይ ይኸውን ይኽእል።

ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር መጠን

ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር፡ ብብዙሕ ካብ ምግቢ 2 ሰዓት ድሕሪ ይመርመር እና ብውክልና 140 mg/dl ታሕቲ ክኸውን ኣለዎ። 140-200 mg/dl ውሽጢ ዝርከቡ መጠን ፕረድያቤት ይገልጻ፣ 200 mg/dl ላዕሊ ደጊም ድያቤት ይገልጻ።

ደም ስኳር ምርመራ እንታይ እንደምንታ ይፈጸም?

ደም ስኳር ኣብ ገዛ ብንኡኽ ናይ ደም ናይ ትንሽ ናይ ደም ናብ ምርመራ ብቐሊሉ ይፈጸም ይኽእል። ኣብ ገዛ ዝጥቀሙ ግሉኮሜትር ብትንሽ ደም ካብ ጣቕ ዝተወሰደ ናብ ምርመራ ስትሪፕ ይወስድ እና ብቕድሚ ሰከንዶም ውሽጢ ውጽኢት ይረክብ። ዝተዋሃበ ትካል ዝሃበ እዚ መሳርሒ ብፍሉይ ንድያቤት ሕማማት ብዙሕ ኣሳሳስ እዩ። ኢንሱሊን ዝጥቀሙ ሕማማት ብብዙሕ ኣብ መዓልቲ ኣርባዕተ ግዜ ምርመራ ይሓልፉ።

ኣብ ሆስፒታል ደጊም ደም ተወሲዱ ኣብ ላቦራቶሪ ይመርመር። ኣብ ምርመራ ደጊም "ኦራል ግሉኮዝ ቶለራንስ ቴስት" (OGTT) ይፈጸም ይኽእል። ኣብ እዚ ፈተና፡ ሓደ ለዓሊ ምጹእነት ድሕሪ ቀዳማይ ናይ ምጹእነት ደም ስኳር ይመርመር፣ ቀጺሉ ብዝተወሰነ መጠን ግሉኮዝ ዝሓደሰ መዳሕን ይሰብር፣ 2 ሰዓት ድሕሪ ደጊም ደም ስኳር ይመርመር። ውክልናዊ ሰባት ደም ስኳር ብኢንሱሊን ወዲ ውክልና ክመልስ ይኽእል፣ ኣብ ድያቤት ሕማማት ደጊም እዚ መጠን ብላዕሊ ይርከብ።

ኣብ ናይ ምጹእነትን ናይ ምምሃይልነትን ደም ስኳር ምርመራ ዝግበሩ ሓገዝታት

ናይ ምጹእነት ደም ስኳር ምርመራ ንእኡኽ 8-12 ሰዓት ምጹእነት ይደሊ። ብዚ ምኽንያት ብብዙሕ ለዓሊ ምጹእነት ድሕሪ ኣብ ጸባይ ሰዓት ይመርመር። ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር ደጊም፡ ካብ ምግቢ መጀመርታ 2 ሰዓት ድሕሪ ይመርመር ይግበር። 2-3 ሰዓት ውሽጢ ምርመራ ንእኡኽ እዩ፤ 4 ሰዓት ድሕሪ ዝተመረመረ መጠን ዘይሕጉስ ክኸውን ይኽእል።

ኣብ ደም ስኳር ምምሃይል ዝኾኑ ዋና ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ናይ ምጹእነትን ናይ ምምሃይልነትን ደም ስኳር መጠን ላዕሊ እንተኾነ ብዙሕ ምኽንያታት ይኸውን ይኽእል። ዘይሕጉስ መግቢ (ብፍሉይ ብዙሕ ካርቦሃይድሬትን ስለጥንን ምግቢ)፣ ዘይንተንቀሳቐስ ህይወት፣ ዘይበቃ ናይ ኣካል ኣካል ንቅናቄ፣ ዝተራኸበ ስትረስን ብዙሕ ዘሎ ጄኔቲክ ምኽንያታት ኣብዚ ውሽጢ እዮም። ኣብ ዋና ምኽንያታት ድያቤት ሕማም እዩ። ድያቤት ዘለዎም ሰባት መድሃኒታቶምን ኢንሱሊን ሕክምናቶምን እንተዘይተኻአኑ ደም ስኳር ይበልዐ ይኽእል።

ደም ስኳር መጠን እንታይ እንደምንታ ይደንቕ?

ኣብ ደም ስኳር መጠን ምዕባለ ውክልናዊ መግቢ፣ ብትንሽን ብብዙሕን ምግቢ ምብላዕ፣ መዓልቲ ውሽጢ ዝተዋሃበ ንቅናቄ ምፍጣር ኣሳሳስ እዩ። ብዙሕ ሳምንታዊ ኣብ 5 መዓልቲ እንከሎ ምግሻ ይመኽእ። ኣብ ቲፕ 1 ድያቤት ከም ፓንክሪያስ ኢንሱሊን ዘይፍጠረ ሁነታት ደጊም፡ መድሃኒትን ኢንሱሊን ሕክምናን ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ቆልዑ ደም ስኳር መጠንን ትካልን

ኣብ ቆልዑ ደም ስኳር ውክልናዊ መጠን ካብ ዓቢ ሰባት ይቕየር እና ብዕድመ ይቕየር። ኣብ ሓድሽ ወይ ኣንካሳ ቆልዑ ናይ ምጹእነት ደም ስኳር 90-170 mg/dl፣ ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር 120-200 mg/dl ይተቐበል። ኣብ 2-8 ዓመት ውሽጢ ዘሎም ቆልዑ ናይ ምጹእነት ደም ስኳር 80-160 mg/dl፣ ናይ ምምሃይልነት 110-190 mg/dl፤ 8 ዓመት ላዕሊ ዘሎም ቆልዑ ናይ ምጹእነት 80-130 mg/dl፣ ናይ ምምሃይልነት 110-170 mg/dl ውሽጢ ክኸውን ኣለዎ። ካብ ብውሕደ ኢንሱሊን ዝተወለዱ ቆልዑ ኣብ ቅድመ ዕድመ ኢንሱሊን ሕክምናን መደበኛ ምርመራን ብዙሕ ኣሳሳስ እዩ።

ኣብ ዓቢ ሰባት ደም ስኳር መጠን እንታይ እዩ?

ኣብ ዓቢ ሰባት ናይ ምጹእነት ደም ስኳር 70-100 mg/dl፣ ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር 70-140 mg/dl ውሽጢ ውክልናዊ እዩ ዝተቐበለ። 60 mg/dl ታሕቲ ዝርከቡ መጠን ሂፖግሊሴሚያ እዩ እና ሕክምና ይድልየል። ኣብ ቆልዑን ዓቢ ሰባትን ውክልናዊ ደም ስኳር መጠን ኣብ 20-30 mg/dl ኣብዚ ውሽጢ ፍርቂ ኣለዎ።

ኣብ ድያቤት ሕማማት ደም ስኳር መጠንን መዳሕንን

ኣብ ድያቤት ዘለዎም ሰባት ምጹእነት ወይ ምምሃይልነት እንከሎ ደም ስኳር ብዙሕ ካብ ውክልና ላዕሊ እዩ። ኣብ ቲፕ 1 ድያቤት ኣካል ኢንሱሊን ኣይፍጠርን እና ኢንሱሊን ምትቕጽል ድሕሪ ይኸውን ኣለዎ። ኣብ ቲፕ 2 ድያቤት ደጊም ብዙሕ ዕድመ፣ ብዙሕ ክብደት፣ ናይ ቤተሰብ ታሪኽን ስትረስን ምኽንያት ኢንሱሊን ስራሕ ይቕንየር። ኣብ ቲፕ 2 ድያቤት ዘለዎም ሰባት ውክልናዊ መግቢ፣ ውሽጢ ንቅናቄን ብሓንቲ ሓንቲ ዘለዎም መድሃኒት/ኢንሱሊን ሕክምና ብደኣ ደኣ ደም ስኳር ክተቆጣጠር ይኽእል። ኣብ ዝበለዐ ክብደት ዘለዎም ሕማማት ኣብ ብዙሕ ኩነታት ሰርግያዊ መውጽኢ (ምሳኻ ኦቤሲቲ ሰርግያ) ኣብ ሕክምና ሂወት ክትረኽብ ትኽእል። ድያቤት ዝተቓለሱ ሰባት መደበኛ ደም ምርመራ ክወስዱን ኣብ ሓኪም ትካል ክኸውኑን ኣብ ኣካላት ጉዳይ ምኽንያት ምቕናጽ ኣሳሳስ እዩ።

ደም ስኳርን ክሮኒክ ሕማማትን

ድያቤትን ካልኦት ክሮኒክ ሕማማትን ኣብ ኣካል ውክልና እና ብዙሕ ሕማማት ምሕካም ሂወት ይተግበሩ ይኽእል። ብፍሉይ ድያቤት፡ ኣብ ብዙሕ ካንሰር ምሕካም ወይ ኣብ ሂወት ውሽጢ ኮምፕሊኬሽን ክትረኽብ ትኽእል እና ክሮኒክ ሕማማት መደበኛ ትካል ብዙሕ ኣሳሳስ እዩ።

ብዙሕ ዝተሰየመ ሕቶታት

1. ደም ስኳር ምንድነይ?

ደም ስኳር፡ ኣብ ደምና ዝምዝሕ ግሉኮዝ መጠን እዩ። ኣብ ኣካል ኃይል ይሃብና እና እዚ መጠን ኣብ ውክልና ውሽጢ ክኸውን ንሕና ዋጋ እዩ።

2. ናይ ምጹእነት ደም ስኳር ክንታይ ሰዓት ምጹእነት ድሕሪ ክመርመር ይግበር?

ናይ ምጹእነት ደም ስኳር ብብዙሕ 8-12 ሰዓት ምጹእነት ድሕሪ ይመርመር። ኣብዚ ውሽጢ ብሓደ ማይ ብምጽዋዕ ይመኽእ።

3. ናይ ምጹእነትን ናይ ምምሃይልነትን ደም ስኳር ፍርቂ ምንታይ እዩ?

ናይ ምጹእነት ደም ስኳር ካብ ዝቐየለ ምጹእነት ድሕሪ፣ ናይ ምምሃይልነት ደም ስኳር ደጊም ካብ ምግቢ ምስበልዐ 2 ሰዓት ድሕሪ ይመርመር። ፍርቂ ኣብ ኣካል ዝበለዐ ድሕሪ ምግቢ ግሉኮዝ እንታይ ዓይነት ኣብ ምጥቃም ዝተኻአነ ይግለጽ።

4. ደም ስኳር ምምሃይል ምልክታት እንታይ እዮም?

ብብዙሕ ምምዝራሕ ምሕሳብ፣ ምጥማቕ ምሕሳብ፣ ድኽነትን ዘይተለዋዋጠ ክብደት ምቕናጽን ላዕሊ ደም ስኳር ይገልጻ። ምልክታት እንተሎ ሓኪም ምምልካት ኣሳሳስ እዩ።

5. ትንሽ ደም ስኳር (ሂፖግሊሴሚያ) ምንታይ ኣደጋ እዩ?

ብዙሕ ትንሽ ደም ስኳር ኣብ ኣእምሮ ዋጋ ዘለዎ ኃይል ኣይትምሃይልን፤ ምሕልዋ፣ ምሕሳብ ወይ ኮማ ክትረኽብ ትኽእል። ኣብዚ ኩነታት ቅድሚ ምውጋእ ይደሊ።

6. ኣብ ገዛ ስኳር ምርመራ እንታይ እንደምንታ ይፈጸም?

ብዝተለዋዋጠ ግሉኮሜትር መሳርሒ ካብ ጣቕ ዝተወሰደ ትንሽ ደም ብምርመራ ይፈጸም። ውጽኢት ኣብ ደቂ ደቂ ደቂ ይረክብ።

7. ንድያቤት ውክልና ምርመራ እንታይ ዓይነት ፈተናታት ይደሊዩ?

ብሓደ ደም ስኳር ምርመራ ውክልና ኣይኮነን። ናይ ምጹእነትን ናይ ምምሃይልነትን ደም ስኳር ብተወሳኺ HbA1c እና እንተደሊ ኦራል ግሉኮዝ ቶለራንስ ቴስት (OGTT) ይጥቀም።

8. ንውክልናዊ ደም ስኳር እንታይ ነገር ክትጠንቀቕ?

ተመጣጣኒ መግቢ ምብላዕ፣ ውሽጢ ንቅናቄ ምፍጣር፣ ስትረስ ምቆጣጠርን ሓኪም ትካል ኣይትረሳን ኣሳሳስ እዩ።

9. ኣብ ቆልዑ ውክልናዊ ደም ስኳር እንታይ እዩ?

ኣብ ቆልዑ ደም ስኳር ብዕድመ ይቕየር። ንትኽክል መጠን ንዕድመን ናይ ጤና ኩነታትን ሓኪምኩም ምምልካት ኣሳሳስ እዩ።

10. ዝተሳሰበ ሽኮር ህቡብ ሰባት መዓልታዊ ደም ሽኮር እንታይ ከመይ ይከታተሉ እንተይበሉ?

ብዝተለመደ መዓልቲ 4 ግዜ መርመራ ይግበር ይትኽእል፣ ግን እዚ ቁጽሪ እንታይ ከመይ ዝምልከት ህክምናዊ ኩነታት ሰብ ንጥፈት ይቕየር ይኽእል። ውልቀ ሕክምና ዝምልከት ስርዓት ሕክምና ብዶክተር ይወስን ኣለዎ።

11. ኣብ መርመራ ደም ሽኮር እንታይ ስሕተታት ይከኣሉ?

ብዘይ ትኽክለኛ ግዜ፣ ብስሕተት ስትሪፕ/ካርድ ኣብ መጠቀም ወይ ኣብ መሳርሒ ጉድኣት እንተሎ ዝተሳሰበ ውጽኢት ክትረኽብ ትኽእል። እንተሰነጠቐ ሕክምናዊ ባህሪ ክትጠይቅ ይግባእ።

12. ምስናይ ሽኮር እንታይ ከመይ ብቕጽል ክትቆጸር ትኽእል?

ብዘይ ድንበር ሕክምናዊ መርመራታት፣ ጤና ዘለዎ ዘይተቐናነት ሕይወት ልምዓታትን እንተሰገሩ ሕክምና ስርዓት ብትኽክል እንተተኸታተሉ ኣብ ምክልኻል ናይ ሽኮር ክምክልኻል ኣለዎ።

13. ዝሓደረ ደም ሽኮር ካልኦት ህመምታት ይተግበሩ?

እወ፣ ዘይተቆጸረ ዝሓደረ ደም ሽኮር ልቢ፣ ደም መስመራት፣ ኩነታት ኩላት፣ ዓይኒን ነቶም ናይ ነርቭ ስርዓት ጤና ብዘይ ጥሩ ይተግበሩ ይኽእል።

14. መድሃኒት ወይ ኢንሱሊን እንተሰብርኩ እንኳ ሽኮርየ እንተሓደረ እንታይ ክገብር?

ኣብ እዋን ዶክተርካ ክትጠይቅ ኣለካ። ምልክት ዝምልከት ወይ ስርዓት ሕክምና ክትቕየር ይኽእል።

15. ህመም ደም ሽኮር ክትከልክል መንገዲ ኣለዎ?

ተመጣጣኒ መግቢ፣ ዘይተቐናነት እንቅስቃሴ፣ መቆጸሪ ክብደትን ኣብ ናይ ምስናይ ምርጫ ዝርከቡ ሰባት ድንበር ዶክተር መርመራ ይኽእል ምምክልኻል ወይ ምዕጋጋር ምስናይ ይኽእል።

ምንጪታት

• ዓለም ሓኪምነት ውድብ (WHO): ውንብር ምስናይ ሽኮር

• መንግስቲ ኣመሪካ መድሃኒት ቁጽሪ ኣብ ምክልኻልን ምክልኻልን (CDC): መሰረታዊ ምስናይ ሽኮር

• ኣመሪካ ውድብ ምስናይ ሽኮር (ADA): ደረጃታት ሕክምና ኣብ ምስናይ ሽኮር

• ዓለም ውድብ ምስናይ ሽኮር (IDF): ኣትላስ ምስናይ ሽኮር

• The New England Journal of Medicine, Diabetes Reviews