Набз чист? Аҳамияти он дар бадани мо ва ҳудудҳои муқаррарӣ
Набз чист? Аҳамияти он дар бадани мо ва ҳудудҳои муқаррарӣ
Набз мавҷҳои фишорест, ки дар деворҳои рагҳо ҳангоми кашиши ҳар як зарби дил ва интиқоли қавии хун ба рагҳо эҳсос мешаванд. Одатан, набзро бо даст дар ҷойҳои наздик ба сатҳи бадан, мисли даст, гардан ё каш, осон эҳсос кардан мумкин аст. Набз на танҳо маълумот дар бораи басомади зарби дил медиҳад; балки инчунин дар бораи ритми дил, ҳолати системаи гардиши хун ва саломатии умумӣ низ нишондиҳандаҳои муҳим медиҳад.
Муқаррар будани суръати зарби дили шумо яке аз нишондиҳандаҳои системаи солими дилу рагҳо мебошад. Дар ҳолати оромӣ, набз дар ҳар шахс метавонад фарқ кунад. Барои арзёбии набз, синну сол, ҷинс, сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ, стресс, ҳарорати бадан, доруҳои истифодашаванда ва ҳолати саломатӣ таъсир мерасонанд. Аммо қоидаи асосӣ ин аст, ки набз бояд мунтазам ва ритмикӣ бошад.
Ҳудудҳои муқаррарии набз кадомҳоянд?
Дар калонсолони солим, суръати зарби дил ҳангоми оромӣ одатан бояд байни 60 то 100 зарб дар як дақиқа бошад. Дар шахсоне, ки муддати тӯлонӣ машқи мунтазам мекунанд, ин нишондиҳанда метавонад то сатҳҳои пасттар (тақрибан 45–60 зарб/дақиқа) поён равад. Набзи паст дар ҳолати оромӣ, махсусан дар варзишгарон, нишон медиҳад, ки дил самараноктар кор мекунад ва одатан аломати мусбат аст.
Агар дили шумо дар як дақиқа байни 50–70 зарб занад, ин одатан хеле хуб аст; байни 70–85 муқаррарӣ ҳисобида мешавад, дар ҳоле ки нишондиҳандаҳои болотар аз 85 ҳамчун набзи баланд арзёбӣ мегарданд. Набзи баланд ё паст ҳатман ҳамеша маънои мушкили саломатиро надорад; аксаран ҳамчун ҷавоб ба тағйироти физиологии бадан пайдо мешавад. Аммо агар номунтазамии доимӣ ва ҳамзамон шикоятҳо чун сустӣ, сарчархӣ ё беҳушӣ вуҷуд дошта бошанд, ҳатман бояд ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кард.
Чаро набз тағйир меёбад?
Набз аз омилҳои гуногуни муҳити зист ва физиологӣ таъсир мегирад. Таб, сатҳи фаъолият, стресс, изтироб ё ҳолатҳои рӯҳӣ чун ҳаяҷон метавонанд боиси баландшавии муваққатии набз гарданд. Истифодаи сигор, баъзе доруҳо ва камхунӣ (анемия) низ метавонанд сабаби баландшавии набз шаванд. Пас аз қатъи сигоркашӣ, одатан пастшавии нишондиҳандаҳои набз мушоҳида мешавад.
Ғайр аз ин, бемориҳои дил, ноустувории ғадуди сипаршакл, сироятҳо, хунравӣ ё баъзе бемориҳои эндокринӣ метавонанд сабаби тағйироти доимии набз гарданд. Бо дарназардошти ҳамаи ин омилҳо, назорати даврии набз муҳим аст; махсусан агар аломатҳои нав, гуногун ё ҷиддӣ пайдо шаванд, бояд ба духтур муроҷиат кард.
Чӣ гуна набз чен карда мешавад?
Чен кардани набз амали оддӣ ва амалӣ мебошад. Барои ин, аввал бояд ором ва осуда бошед. Ҳангоми ченкунӣ, бо ангуштони ишорат ва миёнаатон дар нуқтаи гузариши раги артерия дар даст, гардан ё каш каме пахш кунед ва зарбҳоро эҳсос намоед. Баъдан, бо ёрии соати хронометр шумораи зарбҳоро дар тӯли 60 сония ҳисоб кунед. Агар вақти шумо маҳдуд бошад, метавонед шумораи зарбҳоро дар 30 сония ҳисоб карда, ба ду зарб кунед ва тахминан набзи дақиқаро пайдо намоед.
Набз бояд мунтазам, пур ва ритмикӣ бошад. Агар дар зарби дил номунтазамӣ (аритмия), зарбҳои изофӣ ё зарби хеле суст/зиёд эҳсос кунед, барои арзёбии иловагӣ ба муассисаи тиббӣ муроҷиат карданро фаромӯш накунед. Махсусан дар шахсоне, ки ташхиси номунтазамии ритм доранд, бо тавсияи духтур гӯш кардани мустақими дил лозим мешавад. Дастгоҳҳои муосири электронӣ барои ченкунии фишори хун низ барои ченкунии амалӣ ва осони набз васеъ истифода мешаванд.
Сабабҳои асосии баланд будани набз
Баланд будани набз маънои онро дорад, ки дил дар як дақиқа назар ба муқаррарӣ зудтар мезанад. Омилҳои муваққатан баландбардори набз иборатанд аз: фаъолияти ҷисмонии шадид, машқи вазнин, стресс, ҳаяҷон, тарс ва тағйироти ногаҳонии эҳсосот. Инчунин, сироятҳои табнок, кори зиёди ғадуди сипаршакл ва баъзе бемориҳои дилу рагҳо метавонанд боиси афзоиши набз гарданд.
Дар ҳолатҳои ҷиддие чун хунравӣ, барои таъмини оксигени кофӣ ба бофтаҳои бадан, дил маҷбур мешавад зудтар кор кунад. Аммо агар ҳаҷми хун хеле кам шавад, набзи паст низ метавонад инкишоф ёбад ва ин ҳолат ба кӯмаки фаврӣ ниёз дорад. Дар шахсоне, ки набзи онҳо ҳамеша баланд аст, тавсия дода мешавад, ки бемориҳои пинҳонии дил ё дигар ҳолатҳои тиббӣ таҳқиқ карда шаванд. Маълум аст, ки машқи мунтазам бо мурури замон набзи оромиро паст мекунад.
Сабабҳои паст будани набз кадомҳоянд?
Набзи паст, ки бо истилоҳи брадикардия маъруф аст, ҳолатест, ки шумораи зарби дил дар як дақиқа аз ҳудуди интизоршаванда вобаста ба синну сол ва саломатӣ камтар аст. Дар дилҳои бо машқи вазнин қавишуда, паст будани набз одатан муқаррарӣ аст ва нигаронӣ намекунад. Аммо агар набз аз 40 поён бошад, махсусан бо нишонаҳо чун сустӣ, сарчархӣ ё беҳушӣ, арзёбии фаврии тиббӣ зарур аст.
Сабабҳои паст будани набз метавонанд пирӣ, баъзе номунтазамиҳои ритми дил, бемориҳои модарзодии дил, хунрезии мағзи сар, норасоии гормонҳои сипаршакл, апноэи хоб, ноустувории электролитҳо ё таъсири баъзе доруҳо бошанд.
Набз дар гурӯҳҳои синнусолии гуногун чӣ гуна бояд бошад?
Набз вобаста ба синну сол ва ҳолати умумии саломатӣ тағйир меёбад. Дар кӯдакон ва навзодон набз нисбат ба калонсолон баландтар аст; бо зиёд шудани синну сол бошад, пасттар мешавад. Ҳудудҳои набз вобаста ба синну сол, ки дар ҷаҳон истифода мешаванд, дар ҷадвали зер ҷамъбаст шудаанд:
Дар навзодон: 70–190 зарб/дақиқа (миёна ~125)
1–11 моҳа: 80–160 зарб/дақиқа (миёна ~120)
1–2 сола: 80–130 зарб/дақиқа (миёна ~110)
2–4 сола: 80–120 зарб/дақиқа (миёна ~100)
4–6 сола: 75–115 зарб/дақиқа (миёна ~100)
6–10 сола: 70–110 зарб/дақиқа (миёна ~90)
10–18 сола: 55–105 зарб/дақиқа (миёна ~80–90)
Калонсолони 18 сола ва боло: 60–100 зарб/дақиқа (миёна ~80)
Суръати зарби дил, ки хеле берун аз ин ҳудудҳо қарор дорад, махсусан агар ҳамзамон шикоятҳо низ бошанд, бояд аз ҷониби духтур арзёбӣ шавад.
Барои нигоҳ доштани набзи солим чӣ бояд кард?
Машқи мунтазам, ғизои мутавозин, дурӣ аз стресс то ҳадди имкон, қатъи сигор ва машрубот ба нигоҳ доштани набз дар ҳудудҳои муқаррарӣ мусоидат мекунанд. Назорати мунтазами фишори хун, холестерин ва сатҳи қанд низ барои ҳифзи саломатии дил муҳим аст. Агар аломатҳои нав ё такрорёбандаи тапиши дил, сарчархӣ, сустӣ пайдо шаванд, бе таъхир ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат намоед.
Саволҳои зиёд пурсидашаванда (С.З.П)
Набз чанд бошад, муқаррарӣ ҳисобида мешавад?
Дар калонсолони солим ҳангоми оромӣ, набз одатан байни 60–100 зарб дар як дақиқа аст. Дар шахсоне, ки мунтазам варзиш мекунанд, ин нишондиҳанда метавонад пасттар бошад.
Чӣ гуна ман метавонам набзамро дуруст чен кунам?
Ҳангоми оромӣ, бо ангуштони ишорат ва миёнаатон ба раги артерия дар даст ё гардан каме пахш кунед ва набзро эҳсос намоед. Ҳисоб кардани шумораи зарбҳо дар тӯли 60 сония дурусттарин аст.
Баланд шудани набз хатарнок аст?
Баландшавии муваққатии набз аксаран безарар аст. Аммо агар ҳангоми оромӣ набзи шумо ҳамеша баланд бошад ва ҳамзамон аломатҳои дигар пайдо шаванд, бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Набзи паст кай муҳим аст?
Махсусан агар набз аз 40 поён бошад ва нишонаҳо чун сарчархӣ, сустӣ, беҳушӣ вуҷуд дошта бошанд, арзёбии фаврӣ лозим аст.
Чаро набз дар кӯдакон нисбат ба калонсолон зудтар аст?
Аз сабаби метаболизм ва сохтори бадани кӯдакон, суръати дили онҳо баландтар аст. Бо зиёд шудани синну сол, набз сусттар мешавад.
Оё стресс ба набз таъсир мерасонад?
Бале. Стресс ва тағйироти ҳолати рӯҳӣ метавонанд суръати дилро муваққатан зиёд кунанд.
Оё сигор набзро баланд мекунад?
Сигор ва дигар маҳсулоти никотинӣ набзро муваққатан зиёд мекунанд. Пас аз қатъи сигоркашӣ, пастшавии сатҳи набз мушоҳида мешавад.
Чаро набзи варзишгарон пасттар аст?
Машқи мунтазам кори самараноки дилро таъмин мекунад; бинобар ин, дил бо зарбҳои камтар хунро бештар насос мекунад ва набзи оромӣ метавонад паст шавад.
Чаро ҳангоми таби баланд набз зиёд мешавад?
Бо баланд шудани ҳарорати бадан, метаболизм суръат мегирад ва дил маҷбур мешавад бештар кор кунад. Ин боиси зиёд шудани набз мегардад.
Ман дар зарби дилам номунтазамӣ эҳсос мекунам, чӣ кор кунам?
Агар номунтазамии набз ё ритм эҳсос кунед, ҳатман ба мутахассиси кардиология муроҷиат намоед.
Оё вазни зиёдатӣ ба набз таъсир мерасонад?
Обуза ба дили инсон бори иловагӣ меорад ва метавонад боиси зиёдшавӣ ё номунтазамии набз гардад.
Агар набзам ногаҳон баланд шавад, чӣ кор кунам?
Баландшавии кӯтоҳмуддати набз одатан безарар аст. Аммо агар ин ҳолатҳо зуд-зуд такрор шаванд ва ҳамзамон аломатҳои дигар бошанд, бояд ба муассисаи тиббӣ муроҷиат кунед.
Оё ман бояд дар хона назорати набзро анҷом диҳам?
Махсусан агар бемории дилу рагҳо ё омилҳои хавф дошта бошед, назорати мунтазами набз дар хона барои ташхис ва идоракунии барвақт муфид буда метавонад.
Манбаъҳо
Созмони ҷаҳонии тандурустӣ (СҶТ): https://www.who.int
Ассотсиатсияи дилшиносони Амрико (AHA): https://www.heart.org
Марказҳои назорати бемориҳо ва пешгирӣ (CDC): https://www.cdc.gov
Дастурамалҳои Ҷамъияти кардиологии Аврупо (ESC)
Клиникаи Майо. "Пулс: Чӣ муқаррарӣ аст?" https://www.mayoclinic.org
UpToDate. "Арзёбии калонсолон бо таппиши дил"