கால்களில் வலி: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் மேலாண்மை முறைகள்

கால்களில் வலி

கால்களில் ஏற்படும் வலி; எலும்புகள், தசைகள், மூட்டுகள், நரம்புகள் அல்லது இரத்தக் குழாய்கள் போன்ற பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு ஏற்ப உருவாகலாம். சில நேரங்களில் இந்த வலியின் மூல காரணம் நேரடியாக காலாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் உடலின் வேறு பகுதிகளில் உள்ள உடல்நலக் குறைகள் கூட காலில் வலிக்கு வழிவகுக்கலாம். தினசரி வாழ்வில் அதிக உடற்பயிற்சி, நீண்ட நேரம் அசைவில்லாமல் அல்லது நின்று இருப்பது போன்ற எளிய காரணங்கள் தற்காலிக கால்வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்; சில வலிகள் மிகவும் தீவிர உடல்நலக் குறைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கால்வலி எந்த வடிவங்களில் காணப்படுகிறது?

கால்வலி பொதுவாக பாதம் முதல் இடுப்பு வரை உள்ள பகுதியில் உணரப்படுகிறது மற்றும் இடியோடு, எரிச்சல், உணர்விழப்பு அல்லது தசை இறுக்கம் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம். இது குறுகிய காலத்திற்கு ஏற்பட்ட ஒரு தொந்தரவாக இருக்கலாம், சில சமயங்களில் அடிப்படையில் உள்ள முக்கியமான நோய்களின் முதல் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். குறிப்பாக கால்களில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அல்லது அதிகரிக்கும் இடியோடு, தசை வலி, தசை இறுக்கம் மற்றும் நீண்டகால வலிகள் அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. அரிதாக இருந்தாலும், கால்வலி இதயக் கோளாறு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற முக்கிய நோய்களுக்கு முன்னோட்டமாக இருக்கலாம்.

கால்களில் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான காரணங்கள்

கால்வலியின் காரணங்கள் மிகவும் பலவாக உள்ளன மற்றும் காரணத்தை கண்டறியும் போது அடிப்படையில் உள்ள காரணிகள் விரிவாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். மிகவும் பொதுவான கால்வலி காரணங்கள் பின்வருமாறு:

தசை இறுக்கம் மற்றும் தசை சுருக்கம்

தசை குழுக்களின் திடீர் சுருக்கமாக வரையறுக்கப்படும் தசை இறுக்கம், உடல் நீரிழப்பு, அதிக உழைப்பு, சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் கனிம குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையிலே அதிகமாக காணப்படுகிறது.

நரம்பு அழுத்தம் மற்றும் சிக்கல்

சயாடிக் நரம்பு போன்ற பெரிய நரம்புகள் இடுப்பு பகுதியில் சிக்குவதால், காலின் எந்தவொரு பகுதிலும் வலி, உணர்விழப்பு, மின்சாரம் போல் உணர்வு மற்றும் தசை இழைப்பு போன்ற குறைகள் தோன்றலாம். நரம்பு சிக்கல்கள் பொதுவாக அதிக உடல் எடை, தவறான உடல் நிலை, அதிக உடற்பயிற்சி அல்லது காயங்களுக்கு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

இரத்தக் குழாய் கடினம் மற்றும் சுழற்சி குறைபாடுகள்

அதெரோஸ்கிளெரோசிஸ் எனப்படும் இரத்தக் குழாய் அடைப்பு; உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு, புகைபிடித்தல் மற்றும் முதுமை போன்ற காரணிகளால் இரத்தக் குழாய்கள் குறுகுதல் அல்லது அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இயக்கத்தின் போது அதிகரிக்கும், ஓய்வில் குறையும் கால்வலி இதற்கான வகை. கூடுதலாக காலில் குளிர்ச்சி, நீலமாதிரி நிறம், வீக்கம் அல்லது புண் உருவாகும் நிலையும் காணப்படலாம்.

இடுப்பு தசை இடைச்சுழற்சி மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள்

இடுப்பு தசை இடைச்சுழற்சி அல்லது முதுகெலும்பு வாயிலின் குறுகல், இடுப்பை சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி கால்களில் வலி, பலவீனம் மற்றும் இயக்கக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வலிகள் குறிப்பாக உட்காரும் போது, நடக்கும் போது அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது வெளிப்படலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் உணர்விழப்புடன் கூட இருக்கலாம்.

மூட்டு பிரச்சனைகள்

மூட்டு பகுதியில் (மூட்டு, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு மூட்டுகள்) அர்த்ரைடிஸ் (மூட்டு கடினம்), மெனிஸ்கஸ் கிழிவு அல்லது தசை சிதைவு போன்ற அமைப்புப் பிரச்சனைகள் காலில் வலிக்கு வழிவகுக்கலாம். முழங்கால் சுற்றியுள்ள வலிகள் நடக்கும் போது அல்லது நின்று இருக்கும் போது; இடுப்பு பகுதியில் உள்ள வலிகள் நடக்கும் போது அதிகரிக்கலாம்.

அமைதியற்ற காலை நோய்

குறிப்பாக மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் தானாகவே தொடங்கும், கால்களில் இயக்கம் செய்யும் விருப்பம், தசை இழைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் இந்த நிலை, நரம்பு அமைப்புடன் தொடர்புடைய பொதுவான பிரச்சனையாகும். நடக்க அல்லது இயக்கம் செய்வது பொதுவாக குறைகளை குறைக்க உதவும்.

நீரிழிவுக்கு தொடர்பான நரம்பு சேதம்

நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஏற்படும் நீரிழிவுக்குரிய நரம்பு பாதிப்பு; கால்களில் உணர்விழப்பு, எரிச்சல், மின்சாரம் போல் உணர்வு மற்றும் துடிப்பு போன்ற குறைகளை ஏற்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சியுடன் வலி அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் புண் உருவாகும் நிலையும் காணப்படுகிறது.

கர்ப்பம் காலத்தில் கால்வலி

கர்ப்ப காலத்தில் கால்வலிகள், அதிகரிக்கும் உடல் எடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப பொதுவாக காணப்படுகிறது. தசைகள் பலவீனமாக இருப்பது அல்லது கர்ப்பத்திற்கு முன் அதிக எடையுடன் ஆரம்பிப்பது, வலி தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலக் குறைகளும் வலிக்கு பங்களிக்கலாம்.

குழந்தைகளில் கால்வலி

குழந்தை பருவத்தில் காணப்படும், பெரும்பாலும் இரவு நேரங்களில் தொடங்கும் மற்றும் சில மணி நேரம் நீடிக்கும் கால்வலிகள் வளர்ச்சி கட்டங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வீக்கம், சிவப்பு அல்லது நீலமாதிரி நிறம் இல்லாமல், வலிகள் தற்காலிகமாக இருந்தால் பொதுவாக கவலைப்பட தேவையில்லை. ஆனால் தொடரும் அல்லது வேறு அறிகுறிகள் இணைந்த வலிகள் கவனமாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

கால்வலி எவ்வாறு வரையறுக்கப்படுகிறது மற்றும் எந்த நிலைகளில் நிபுணரை அணுக வேண்டும்?

கால்வலி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுமானால், ஓய்வில் குறையவில்லை என்றால், அதனுடன் உணர்விழப்பு, இயக்கக் குறைபாடு, நிறம் மாற்றம் அல்லது புண் உருவாகும் நிலை இருந்தால் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் விரிவான வரலாறு கேட்டறிந்த பிறகு உடல் பரிசோதனை செய்வார் மற்றும் தேவையானால் எக்ஸ்ரே, காந்த ஒலி (எம்ஆர்), அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற படமெடுக்கும் முறைகள் மற்றும் EMG எனப்படும் நரம்பு பரிசோதனைகளை பயன்படுத்தலாம்.

கால்வலியை குறைக்கும் வகையில் என்ன செய்யலாம்?

கால்வலியின் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்படும் முறைகள் மாறுபடினும், சில நடைமுறைகள் வலியை குறைக்கும் வகையில் உதவலாம்:

• மிதமான வெப்ப நீராடல் அல்லது குளியல், தசைகள் தளர்வதற்கு உதவலாம்.

• ஓய்வெடுத்து கால்களை உயர்த்தி வைக்குவது, வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்கலாம்.

• மருத்துவர் பரிந்துரையுடன் வலி நிவாரண மருந்துகள் பயன்படுத்தலாம்.

• மென்மையான தசை மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தையும் தளர்வையும் அதிகரிக்கலாம்.

• உயர் குதிகால் சப்பாத்துகளை தவிர்ப்பது முக்கியம்.

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, தசைகளை பலப்படுத்தவும் எதிர்கால வலி அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

• நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்வதும் சமநிலையற்ற உணவு தவிர்ப்பதும் தசை இறுக்கம் மற்றும் வலிகளை தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

அதிக உடல் எடை போன்ற நீண்டகால பிரச்சனைகளில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், தேவையானால் மருத்துவ உதவி அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் கால்வலி கட்டுப்படுத்தப்படலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. கால்வலி பொதுவாக ஏன் ஏற்படுகிறது?

மிகவும் பொதுவாக தசை சோர்வு, நீண்ட நேரம் நின்று இருப்பது அல்லது உடல் சிரமம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக நரம்பு சிக்கல், இரத்தக் குழாய் அடைப்பு, மூட்டு நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவும் கால்வலிக்கு வழிவகுக்கலாம்.

2. கால்வலிக்கு வீட்டில் என்ன நல்லது?

மிதமான வெப்ப நீராடல், ஓய்வு, மென்மையான மசாஜ், அதிக நீர் குடிப்பது மற்றும் கால்களை உயர்த்தி வைப்பது பொதுவாக வலியை குறைக்கலாம். ஆனால் உங்கள் வலி தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது குறையவில்லை என்றால் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

3. கால்வலி எந்த நிலைகளில் ஆபத்தானது?

வலிக்கு வீக்கம், நிறம் மாற்றம், இயக்க இழப்பு, பலவீனம் அல்லது வெளிப்படையான புண் இணைந்திருந்தால் அல்லது வலி திடீரெனவும் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும்.

4. கால்வலி எந்த நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்?

இரத்தக் குழாய் அடைப்பு, நரம்பு நோய்கள் (நியூரோபதி), நீரிழிவு, ருமாட்டிசம் நோய்கள், மூட்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் சில தொற்றுநோய்கள் கால்வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

5. கர்ப்பத்தில் கால்வலி ஏன் அதிகரிக்கிறது?

அதிகரிக்கும் எடை, இரத்த ஓட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக கர்ப்பத்தில் கால்வலி அதிகமாகலாம். தசைகளை பலப்படுத்துதல் மற்றும் இயக்க ஒழுங்கு இந்த காலத்தில் முக்கியம்.

6. குழந்தைகளில் கால்வலி என்ன அர்த்தம்?

பெரும்பாலான நேரங்களில் வளர்ச்சி கட்டங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் தீங்கு செய்யாதது. ஆனால் வீக்கம், நீலமாதிரி நிறம் அல்லது அதிக வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

7. கால்வலிக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் வலி 3-4 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தீவிரமாகவும் குறையவில்லை என்றாலும், நடக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது இணைந்த பிற அறிகுறிகள் (வீக்கம், வெப்பம், சிவப்பு) இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

8. கால்வலியை தடுக்கும் வகையில் என்ன செய்யலாம்?

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, போதுமான திரவம் உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உணவு, பொருத்தமான காலணி தேர்வு மற்றும் சிறந்த உடல் எடை வைத்திருப்பது கால்வலியை தடுக்கும்.

9. இரத்தக் குழாய் அடைப்பு கால்வலியில் எப்படி அறியலாம்?

நடக்கும் போது அதிகரிக்கும் மற்றும் ஓய்வில் குறையும் கால்வலி, கால்களில் குளிர்ச்சி அல்லது நீலமாதிரி நிறம், காலின் தோலில் குணமாகாத புண்கள் இரத்தக் குழாய் அடைப்பை சுட்டிக்காட்டலாம்.

10. நரம்பு சிக்கலால் ஏற்படும் கால்வலி எப்படி அறியலாம்?

உணர்விழப்பு, மின்சாரம் போல் உணர்வு, எரிச்சல் போன்ற வலி மற்றும் சில சமயங்களில் தசை பலவீனம்; அறிகுறிகள் நரம்பு பாதையைப் பின்பற்றி இடுப்பிலிருந்து பாதம் வரை பரவலாம்.

11.கால்வலியில் எந்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உடல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் படமெடுக்கும் முறைகள் (எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட், எம்ஆர்) மற்றும் தேவையானால் நரம்பு பரிமாற்ற பரிசோதனை (EMG) பரிந்துரைக்கலாம்.

12. கால்வலி தானாகவே குறையுமா?

எளிய தசை சோர்வால் ஏற்படும் வலிகள் பொதுவாக சில நாட்களில் குணமாகும். காலம் நீடித்தால் அல்லது வலி தீவிரமாக இருந்தால் கண்டிப்பாக நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

மூலங்கள்

• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO), தசை மற்றும் எலும்பு அமைப்பு நோய்கள் தகவல் பக்கம்

• அமெரிக்க ஆஸ்தியோபதிக் அறுவை நிபுணர்கள் அகாடமி (AAOS), Leg Pain: Causes and Treatment

• அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ADA), நீரிழிவுக்குரிய நரம்பு பாதிப்பு வழிகாட்டி

• தேசிய சுகாதார நிறுவங்கள் (NIH), புறக் கால்வாய் நோய் தொடர்பான தகவல்

• மேயோ கிளினிக், அமைதியற்ற கால்கள் நோய் மேலோட்டம்

• அமெரிக்க ருமாட்டாலஜி சங்கம் (ACR), மூட்டுவலி மற்றும் கால் தொடர்பான தகவல்