Šta je nadutost stomaka? Uzroci i efikasni pristupi
Шта је надимање стомака?
Надимање стомака је веома честa тегоба која се испољава осећајем нелагодности, пуноће, притиска или варењских сметњи у пределу стомака. Ово стање најчешће настаје услед накупљања гасова или повећања течности у желуцу и цревима. Одређена количина гаса у дигестивном систему је нормална и не утиче негативно на здравље. Међутим, када се количина гаса повећа или организам има потешкоћа у његовом избацивању, могу се јавити надимање, напетост и различити симптоми.
Надимање стомака је стање које свако може искусити у одређеним периодима. Ипак, ако постане хронично или трајно, неопходно је испитати узроке који му леже у основи. Надимање може бити пролазно, али понекад може указивати и на озбиљније здравствене проблеме. Због тога се препоручује да се нарочито упорно надимање обавезно процени од стране стручњака.
У којим ситуацијама се јавља надимање стомака?
Надимање стомака може настати услед различитих разлога. Најчешћи узроци су болести дигестивног система (на пример синдром иритабилног црева, целијакија, гастритис, чир и затвор), интолеранције на храну, алергије на храну, нездраве навике у исхрани, стрес и појава едема у организму.
Главни фактори који могу довести до надимања стомака су:
Болести дигестивног система: Целијакија, синдром иритабилног црева (ИБС), чир, гастритис, затвор, диспепсија, тумори желуца и црева, проблеми са жучном кесом и желудачна кила.
Едем (накупљање течности): Прекомерна конзумација натријума, недовољна физичка активност и низак унос калијума могу довести до задржавања течности у организму, што може изазвати надимање у пределу стомака.
Нездрава исхрана: Прекомерна конзумација угљених хидрата, избор намирница са мало влакана и навика брзог јела могу повећати осећај надимања у дигестивном систему.
Алергије и интолеранције на храну: Осетљивост на неке намирнице као што су млеко и млечни производи, јаја, соја, глутен, пшеница може довести до надимања стомака. Такође, намирнице које изазивају гасове као што су махунарке, купус, карфиол и броколи могу бити узрок овог стања.
Стрес: Психолошки стрес има директне негативне ефекте на дигестивни систем и може пореметити регуларан ток варења.
Перзистентно надимање стомака и ситуације које треба схватити озбиљно
Ако се надимање стомака често понавља или дуго не пролази, може указивати на озбиљан здравствени проблем. У неким случајевима, опструкција црева, тумори, прекомерно накупљање течности (асцитес), крварење и друге озбиљне болести могу бити узрок надимања. Такође, интолеранције на храну као што су интолеранција на лактозу и осетљивост на глутен често се испољавају надимањем. У оваквим случајевима, процена стручњака је од великог значаја.
Надимање доњег стомака: узроци и приступи
Надимање у доњем делу стомака може настати из различитих разлога у односу на надимање у горњем делу. Посебно код жена, хормоналне промене пре менструације, инфекције уринарног тракта, камен у мокраћним путевима, цисте на јајницима, инфламаторне болести карлице, затвор или проблеми са цревима могу бити фактори. Надимање доњег стомака понекад може бити последица пролазних и једноставних узрока као што су дијареја или инфекције уринарног тракта. Међутим, ако се јаве јаки болови, висока температура или необјашњив губитак тежине, неопходна је медицинска процена.
Методе за ублажавање надимања доњег стомака
Терапија надимања доњег стомака зависи од основног узрока. Код уринарних инфекција може бити потребна антибиотска терапија, док се за камен могу разматрати хируршка интервенција или лекови. Код циста на јајницима могуће су опсервација или хируршко решење. Код надимања услед затвора обично се препоручују промене у исхрани и начину живота. Због тога је у случајевима који се не решавају спонтано најбоље обратити се лекару.
Који симптоми се јављају током надимања желуца?
Када се јави надимање желуца или стомака, симптоми се могу разликовати од особе до особе. Најчешћи симптоми су:
Повећано подригивање и испуштање гасова на уста,
Испупчење у пределу стомака,
Болови и грчеви у стомаку,
Осећај пуноће и притиска у стомаку,
Понекад отежано дисање или учестала потреба за одласком у тоалет.
Ефикасне методе за ублажавање надимања желуца
За сузбијање надимања стомака и ублажавање нелагодности могу се препоручити неке промене у начину живота:
Јести полако и свесно: Темељно жвакање и споро конзумирање хране може спречити уношење сувишног ваздуха.
Не причати превише током јела: Ово такође смањује количину унесеног ваздуха.
Шетање: Лагана физичка активност може подстаћи рад дигестивног система и помоћи у избацивању гасова из организма.
Масажа стомака: Опушта мишиће стомака и олакшава варење.
Биљни чајеви: Неки биљни чајеви као што су ђумбир, куркума, камилица, нана и зелени чај могу подржати варење и помоћи у смањењу надимања.
Вода са лимуном: Поготово ујутру, вода са лимуном може имати стимулативан ефекат на дигестивни систем.
Намирнице са пробиотицима: Намирнице као што је јогурт, које подржавају здравље црева, могу бити корисне за особе које немају интолеранцију на лактозу.
Грејна јастуче или топла купка: Може допринети опуштању мишића стомака и смањењу надимања.
Избегавати газирана пића и масну храну.
Избегавати стрес: Коришћење техника за управљање стресом може позитивно утицати на дигестивни систем.
Поред тога, унос довољне количине воде, довољна физичка активност и уравнотежена исхрана богата влакнима играју важну улогу у борби против надимања стомака.
Медицински и подржавајући приступи код надимања стомака
У лечењу надимања стомака, примарни циљ је утврдити основни узрок и према томе одредити одговарајући приступ. Код дуготрајних или јаких тегоба, лекар може препоручити напредне дијагностичке процедуре као што су ендоскопија или колоноскопија. У зависности од узрока могу бити потребни медицински третмани, промене у начину живота или посебни дијететски програми. У неким случајевима, пробиотички суплементи могу бити од користи.
У општем приступу надимању; препоручује се чешћи унос мањих оброка, регулисање навика одласка у тоалет, довољан унос воде (обично се препоручује 2-3 литра дневно) и редовна физичка активност. Физичке активности као што су пливање, трчање, шетање подржавају варење, док опуштајуће вежбе као што су јога и пилатес такође могу бити корисне.
Уколико се надимање стомака јави изненада, праћено је јаким болом, високом температуром или присуством крви у столици, неопходно је што пре се обратити здравственој установи.
Често постављана питања
1. Када надимање стомака може бити озбиљан здравствени проблем?
Ако надимање стомака траје дуго, брзо се повећава или је праћено јаким болом, изненадним губитком тежине, крвљу у столици, високом температуром или другим симптомима, обавезно се обратите лекару. Јер може бити знак неких озбиљних болести.
2. Које намирнице треба избегавати да би се смањило надимање стомака?
Махунарке које изазивају гасове, купус, броколи, газирана пића, веома масна и прерађена храна, лактоза, глутен и друге намирнице на које сте осетљиви могу повећати надимање стомака. Корисно је да пратите које вам намирнице сметају.
3. Који биљни чајеви су добри за надимање?
Различити биљни чајеви као што су ђумбир, камилица, куркума, нана и зелени чај могу имати ефекте који подржавају варење. Међутим, пре редовне употребе уверите се да не постоји неко друго основно обољење.
4. Да ли је корисно шетати код надимања стомака?
Да, шетање и лагане вежбе помажу раду дигестивног система и могу олакшати избацивање гасова.
5. Да ли сви који имају надимање стомака треба да користе пробиотике?
Пробиотици могу бити корисни код неких особа, али пошто нису погодни за све, посебно код озбиљних и трајних тегоба, важно је консултовати се са здравственим радником пре употребе пробиотика.
6. У којим ситуацијама је потребно хитно се обратити лекару због надимања стомака?
Ako su oticanju pridruženi jaki bol, visoka temperatura, otežano disanje, iznenadan gubitak telesne mase, žutilo kože ili krv u stolici, neophodna je hitna procena.
7. Koje promene životnog stila povoljno utiču na nadutost stomaka?
Uravnotežena i kontrolisana ishrana, sporo i svesno jedenje, dovoljan unos vode, redovno vežbanje i upravljanje stresom smanjuju rizik od nadutosti.
8. Zašto se donja nadutost stomaka češće javlja kod žena?
Kod žena su glavni uzroci nadutosti donjeg stomaka hormonske promene pre menstrualnog ciklusa, ciste na jajnicima i karlične infekcije.
9. Koje simptome treba pratiti zajedno sa nadutošću želuca i creva?
Mogu se javiti podrigivanje, osećaj punoće i pritiska u stomaku, grčevi, ponekad otežano disanje, učestala potreba za odlaskom u toalet ili spazmi.
10. Šta treba učiniti ako nadutost ne prolazi uprkos svim merama?
Ako nadutost stomaka traje uprkos svim merama, obavezno se treba obratiti lekaru, posebno radi utvrđivanja postojanja eventualne druge bolesti.
Izvori
Svetska zdravstvena organizacija (WHO). Globalne činjenice o gastrointestinalnom zdravlju.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti SAD (CDC). Gastrointestinalni (GI) simptomi i komplikacije.
Američki koledž za gastroenterologiju. Informacije za pacijente: Nadutost, gasovi i flatulencija.
Nacionalni institut za dijabetes i bolesti organa za varenje i bubrege (NIDDK). Gasovi u digestivnom traktu.
Mayo klinika. Nadutost stomaka: Uzroci, simptomi i tretmani.