Sonkorowga (Cudurka Sonkorta): Calaamadaha, Sababaha iyo Maareynta
Waa maxay Sonkorow?
Sonkorowga, ama sida caadiga ah loogu yaqaan cudurka sonkorta, waa cudur dabadheeraad ah oo la xiriira isbeddelka dheef-shiidka, kaas oo si degdeg ah ugu sii kordhaya maanta isla markaana sababa dhibaatooyin caafimaad oo culus. Sababo la xiriira inuu aad ugu badan yahay caalamka oo dhan, waxaa loo arkaa dhibaato weyn oo caafimaadka bulshada ah. Magaca buuxa ee sonkorowga "Diabetes Mellitus", waxa uu asal ahaan ka yimid Giriig, macnihiisuna waa "kaadi sonkor leh"; magacaas waxa uu ka yimid in dadka cudurka qaba ay kaadidooda laga helo sonkor aan caadiyan ku jirin. Dadka waaweyn ee caafimaad qaba, heerka sonkorta dhiigga marka la sooman yahay waxa uu inta badan u dhexeeyaa 70-100 mg/dL, laakiin haddii heerkan uu si joogto ah u sarreeyo waxaa laga shakisan karaa sonkorow.
Habka Uu Sonkorowgu Usoo Baxayo
Sonkorowgu waxa uu ka yimaadaa marka jirku uusan soo saari karin hormoonka insuliin ee ku filan ama insuliinka jira aan si hufan loo adeegsan karin. Insuliinku waa hormoon muhiim ah oo ay soo saarto xubinta loo yaqaan 'pancreas', kaas oo ka caawiya sonkorta dhiigga inay u gudubto unugyada. Waxaa jira noocyo badan oo sonkorow ah; nooca ugu badan waa nooca 2aad ee sonkorowga. Noocan waxa uu inta badan ku dhacaa dadka waaweyn, gaar ahaan marka ay ka gudbaan da'da 40 sano. Xaaladdan, inkastoo 'pancreas'-ku soo saaro insuliin, unugyadu waxay yeeshaan iska caabin insuliinka ah, taasoo keenta in jirku uusan si sax ah u maamuli karin sonkorta. Natiijadu waa in sonkorta dhiiggu korodho taasoo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.
Waa maxay Calaamadaha Sonkorowga?
Sonkorowgu waa cudur si tartiib ah u kobca, dad badanna bilowga ma dareemaan wax dhibaato ah. Laakiin marka heerka sonkorta dhiiggu kordho, calaamado kala duwan ayaa soo baxa:
Kaadida oo batata
Rabitaanka cunno badan inkastoo aan la dheregayn
Haraad badan iyo af qallayl
Miisaanka oo si lama filaan ah hoos ugu dhaca
Daalk iyo tamar la'aan
Aragga oo daciifa
Gacmaha ama lugaha oo dareen la'aan ama dareemid shucaac
Boogaha oo si gaabis ah u bogsada
Maqaarka oo qallala iyo cuncun
Ur la mid ah acetone oo kasoo baxa afka
Dhammaan calaamadaha lagama yaabo inay ka muuqdaan qof walba. Marka la dareemo dhibaatooyinkan, waa muhiim in la tago xarun caafimaad si loo qiimeeyo heerka sonkorta dhiigga.
Sababaha Ugu Muhiimsan ee Sonkorowga
Soo bixitaanka sonkorowga waxaa door weyn ku leh isirka iyo arrimo la xiriira qaabka nolosha. Labada nooc ee ugu badan waa; Nooca 1aad iyo Nooca 2aad ee sonkorowga. Nooca 1aad waxa uu inta badan ka bilaabmaa carruurta ama dhalinyarada, waxaana lagu gartaa in 'pancreas'-ku si weyn u waayo awoodda uu insuliinka ku soo saaro. Xaaladdan; isirka, cudurrada difaaca jirka iyo qaar ka mid ah infekshannada fayraska ah ayaa waxyeello u geysan kara 'pancreas'-ka.
Nooca 2aad ee sonkorowga waxa uu inta badan ku dhacaa dadka waaweyn, waxaana sababa arrimahan soo socda:
Culays xad-dhaaf ah ama cayil
Taariikhda qoyska ee sonkorowga
Jimicsi la'aan iyo nolol fadhiid ah
Da' sare
Saameynta muddada dheer ee walbahaarka
Sonkorowga uurka lagu arko ama dhalmada ilmo miisaan badan leh
Noocyada Sonkorowga
Sonkorowgu waxa uu leeyahay noocyo kala duwan:
Nooca 1aad ee Sonkorowga: Badanaa waxa uu ka bilaabmaa da' yar, jirka ayaana ku dhowaad aan soo saari karin insuliin. Daaweyntu waa in si joogto ah loo qaato insuliin.
Nooca 2aad ee Sonkorowga: Waxa uu inta badan ku dhacaa dadka waaweyn. Unugyadu ma awoodaan inay si sax ah uga jawaabaan insuliinka.
Sonkorowga Otoimmuunka ee Dadka Waaweyn (LADA): Waa nooc sonkorow ah oo ku bilowda dadka waaweyn, asalkiisuna yahay difaaca jirka, waxaana inta badan loo baahan yahay insuliin daaweyn ahaan.
Sonkorowga Dhalinyarada ee Isirka ah (MODY): Waa nooc sonkorow ah oo ka bilowda da' yar, asalkiisu yahay hidde-side.
Sonkorowga Uurka (Gestational Diabetes): Waa nooc kaliya ka dhasha inta lagu jiro uurka, mararka qaarna waxa uu isu beddeli karaa sonkorow joogto ah.
Intaa waxaa dheer, marxaladda sonkorowga qarsoon (prediyabet) ayaa muhiim ah. Marxaladdan, heerka sonkorta dhiiggu waxa uu ka sarreeyaa caadiga, balse ma gaarsiisna heerka lagu ogaado sonkorowga. Sonkorowga qarsoon waxa lagu xakameyn karaa cunto caafimaad leh iyo isbeddel nololeed ka hor inta uusan isu beddelin sonkorow buuxa.
Sidee Loo Ogaa Sonkorowga?
Hababka ugu badan ee lagu ogaado sonkorowga waa kuwaan:
Haddii tijaabada sonkorta dhiigga marka la sooman yahay ay gaarto 126 mg/dL ama ka badan, waxa laga shakisan karaa sonkorow.
Imtixaanka dulqaadka sonkorta afka (OGTT), haddii heerka sonkorta la cabbiro 2 saac kadib uu ka badan yahay 200 mg/dL, waxa uu muujinayaa sonkorow; haddii uu u dhexeeyo 140-199 mg/dL waxa uu muujin karaa sonkorow qarsoon.
Tijaabada HbA1c waxay muujisaa celceliska sonkorta dhiigga saddexdii bilood ee la soo dhaafay, qiimaha ka sarreeya %6.5 waxa uu taageeraa ogaanshaha sonkorowga.
Si loo helo natiijooyin sax ah, waa muhiim in la raaco talooyinka dhakhtarka marka la sameynayo tijaabooyinka.
Muhiimadda Cuntada ee Maareynta Sonkorowga
Si loo xakameeyo sonkorowga si hufan, waxaa loo baahan yahay nidaam cunto dheellitiran. Dadka sonkorowga qaba waa inay la tashadaan nafaqeeye iyo dhakhtar si loogu diyaariyo barnaamij cunto oo gaar ah oo ku saleysan baahidooda. Qodobbada aasaasiga ah waa kuwaan:
Qamadiga buuxa, khudradda iyo miraha cusub waa in mudnaanta la siiyaa
Cuntooyinka dufanka iyo kalooriyada yar leh, balse nafaqo badan waa la doorbidaa
Xakamaynta qadarka cuntada iyo waqtiyada cuntada waa in la ilaaliyaa
Waa in laga fogaadaa sonkorta la safeeyey iyo cuntooyinka aad loo farsameeyey
Cunto nidaamsan waxay ka caawisaa in la xakameeyo sonkorta dhiigga, miisaanka jirka iyo khatarta cudurrada wadnaha. Miisaanka oo la dhimo waxa uu si weyn u saameeyaa xakameynta sonkorta iyo baahida daawo ee nooca 2aad ee sonkorowga. Marka loo baahdo, waxaa la adeegsan karaa habab caafimaad sida baloonka caloosha, qalliinada miisaanka lagu dhimo iwm.; go'aanka ku saabsan baahida tallaabooyinkan waa in uu dhakhtar gaar ah gaaraa.
Cuntooyinka Caafimaadka Leh ee Ay Cuni Karaan Dadka Sonkorowga Qaba
Kalluunka Dufanka Leh: Kalluunka salmon, sardine, herring, mackerel iyo trout oo hodan ku ah omega-3; waxay u fiican yihiin caafimaadka wadnaha, ugu yaraan laba jeer toddobaadkii waa la cuni karaa.
Khudrad Cagaaran oo Caleen Leh: Sida spinach, kale, lettuce iyo broccoli, waxay leeyihiin fiitamiinno iyo macdan, mana saameeyaan sonkorta dhiigga.
Avokado: Waxay leedahay dufan caafimaad leh oo aan buuxin, waxayna hodan ku tahay xabagta, waa in si xadidan loo cuno.
Ukun: Waxay kordhisaa dareenka dheregga, waxayna hodan ku tahay borotiinka.
Digirta iyo Legume-yada: Sababtoo ah waxay hodan ku yihiin xabagta iyo borotiinka, waxay hagaajiyaan dheelitirka sonkorta dhiigga.
Faraantiga: Waxay leedahay borotiin iyo probiotic, waxayna taageertaa caafimaadka mindhicirka, sidoo kale waxay si wanaagsan u saameyn kartaa jawaabta glycemic.
Miraha Qallalan: Sida walnut iyo laws, waa isha dufanka caafimaadka leh, waxayna yareeyaan khatarta cudurrada wadnaha.
Broccoli: Waa khudrad kaloori yar, xabag badan iyo macdan leh.
Saliidda Saytuunka: Dufanka aan buuxin ee ay leedahay waxay kaalin ka qaadataa ilaalinta caafimaadka wadnaha.
Abuurka Keten: Sababtoo ah omega-3 iyo xabagta ay leedahay, waxay ka caawisaa dhimista kolestaroolka iyo xakameynta heerka sonkorta.
Waa maxay Sonkorowga Qarsoon (Prediyabet) iyo Sidee Loo Garaa?
Sonkorowga qarsoon, ama prediyabet, waa marxalad uu heerka sonkorta dhiiggu ka sarreeyo caadiga balse aan gaarsiisnayn heerka lagu ogaado sonkorowga. Xaaladdan, halista in lagu dhaco nooca 2aad ee sonkorowga waa mid sareysa. Badanaa calaamado muuqda ma keento, balse waxaa laga yaabaa in la dareemo rabitaan macmacaan, daal degdeg ah iyo hurdo kadib cuntada. Waxaa lagu ogaadaa tijaabooyinka sonkorta dhiigga marka la sooman yahay iyo marka la cuno. Marxaladdan, isbeddelka qaabka nolosha ayaa ka hortagi kara horumarka cudurka.
Hababka Loo Adeegsado Daaweynta Sonkorowga
Habka daaweynta sonkorowga waxa uu ku xiran yahay nooca cudurka. Nooca 1aad ee sonkorowga, waxaa loo baahan yahay in la qaato insuliin nolosha oo dhan. Intaa waxaa dheer, waxaa la diyaariyaa qorshe cunto oo gaar ah oo lala kaashanayo nafaqeeye, dadka qaarna waxaa loo sameeyaa xisaabinta karbohaydraytyada si loo hagaajiyo qiyaasta insuliinka.
Nooca 2aad ee sonkorowga, inta badan bilowga waxaa lagu taliyaa isbeddelka qaabka nolosha, cunto iyo jimicsi. Marka loo baahdo, waxaa la isticmaalaa daawooyin afka laga qaato oo kordhiya dareenka unugyada ee insuliinka ama taageera soo saarista insuliinka. Dadka qaarna waxaa loo baahan karaa daaweynta insuliinka.
Inta lagu jiro daaweynta, haddii heerka sonkorta dhiiggu muddo dheer sarreeyo; waxa ay keeni kartaa dhaawac joogto ah oo ku dhaca neerfaha, kelyaha iyo indhaha, sidaas darteed waa muhiim in si joogto ah loo booqdo dhakhtar lana socdo xaaladda.
Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo
1. Sideen u yareyn karaa halista sonkorowga?
Cunto dheellitiran oo nidaamsan, xakameynta miisaanka, jimicsi joogto ah, ka fogaanshaha sigaarka iyo isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga waxay ka caawisaa dhimista khatarta.
2. Ma suurtagal baa in laga hortago in prediabetes uu isu beddelo sonkorow?
Haa, dhimista miisaanka, cunto caafimaad leh iyo jimicsi waxay ka hortagi karaan ama dib u dhigi karaan in prediabetes uu isu beddelo sonkorow.
3. Imtixaan noocee ah ayaa lagu ogaadaa sonkorowga?
Imtixaanada shaybaarka sida sonkorta dhiigga ee la qaato anagoo aan wax cunin, tijaabada dulqaadka sonkorta afka (OGTT), iyo HbA1c ayaa loo isticmaalaa ogaanshaha.
4. Ma jirtaa daawo joogto ah oo sonkorowga lagu daaweeyo?
Sonkorowgu waa cudur daba-dheer. In kasta oo aan gebi ahaanba la baabi'in karin, daaweyn wax ku ool ah ayaa lagu xakameyn karaa sonkorta dhiigga lagana hortagi karaa dhibaatooyinka.
5. Waa maxay farqiga ugu weyn ee u dhexeeya nooca 1aad iyo nooca 2aad ee sonkorowga?
Nooca 1aad ee sonkorowga badanaa wuxuu ka bilaabmaa carruurnimada waxaana jirka uusan soo saari karin insulin. Nooca 2aad ee sonkorowga badanaa wuxuu ka dhaca dadka waaweyn, unugyaduna waxay yeeshaan iska caabin insulin.
6. Ma waxtar baa hababka aan daawada ahayn ee lagu daaweeyo sonkorowga?
Cunto, jimicsi iyo beddelka hab-nololeedka, gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga, waxay aad waxtar ugu leeyihiin marxaladaha hore, xaaladaha qaarna waxaa loo baahan karaa daawo.
7. Ma dhici kartaa sonkorow dumarka uurka leh?
Haa, sonkorowga uurka (gestational diabetes) wuu dhici karaa waxaana loo baahan yahay in la socdo lana daaweeyo si loo ilaaliyo caafimaadka hooyada iyo ilmaha.
8. Waa maxay calaamadaha hore ee dhibaatooyinka sonkorowga?
Gacmaha iyo lugaha oo dareen la’aan ah, aragga oo luma, shaqada kilyaha oo xumaata iyo xanuunada wadnaha iyo xididdada dhiigga waxay muujin karaan dhibaatooyin.
9. Sonkorowga leh waa inay xaddidaan cunto noocee ah?
Sokorta la safeeyey, cuntooyinka laga sameeyey bur cad, cuntooyinka la shiilay iyo kuwa aadka u dufan badan, cabitaanka khamriga iyo cusbada waa in la xaddidaa.
10. Sidee buu jimicsigu door ugu leeyahay daaweynta sonkorowga?
Jimicsiga joogtada ah wuxuu kordhiyaa dareenka insulin, wuxuu hoos u dhigaa sonkorta dhiigga wuxuuna ka caawiyaa xakameynta miisaanka.
11. Sideen u kordhin karnaa tayada nolosha dadka sonkorowga qaba?
La socod caafimaad oo joogto ah, cunto caafimaad leh, maaraynta walbahaarka iyo jimicsi ku habboon ayaa kordhin kara tayada nolosha.
12. Imisa jeer ayaa la rabaa in la booqdo dhakhtarka marka la qabo sonkorow?
Waxay ku xiran tahay xaaladda qofka, balse guud ahaan waxaa la talinayaa in la booqdo 3-6 bilood kasta. Haddii khatarta dhibaatooyinka ay badan tahay, waxaa loo baahan karaa in la socdo si ka badan.
Xigashooyin
Ururka Caafimaadka Adduunka (World Health Organization - WHO), Tilmaamaha Sonkorowga
Ururka Caalamiga ah ee Sonkorowga (International Diabetes Federation - IDF), Atlas-ka Sonkorowga
Ururka Sonkorowga Mareykanka (American Diabetes Association - ADA), Heerarka Daryeelka Caafimaad ee Sonkorowga
Xarunta Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada (CDC), Daabacaadaha Sonkorowga
New England Journal of Medicine, Cilmi-baarista La Xiriirta Sonkorowga
Ururka Yurub ee Daraasadda Sonkorowga (EASD) Tilmaamaha