Waxyaabaha Laga Ogaado Zinc: Shaqadiisa, Faa'iidooyinkiisa iyo Talooyin Isticmaalka Badbaadada Leh

Waa maxay Zinc iyo Doorkiisa Jirka?

Zinc waa macdan muhiim ah oo lagama maarmaan u ah nolosha caafimaad qabta, waxaana jirku u baahan yahay in maalin kasta laga helo dibadda. Jirka ma kaydin karo zinc mana soo saari karo kaligiis; sidaas darteed, waa in laga helo cuntooyinka ama kaabayaasha ku habboon. Zinc waa macdanta raadraaca ah ee labaad ee ugu badan jirka aadanaha kadib birta, waxayna door muhiim ah ka qaadataa nidaaminta hawlo badan oo muhiim ah.

Zinc waxa uu door muhiim ah ka leeyahay hawlaha soo socda:

• Kobaca, taranka iyo cusboonaysiinta unugyada

• Xoojinta nidaamka difaaca jirka

• Samaynta walxaha hidde-sideyaasha (DNA) iyo dayactirka unugyada

• Samaynta borotiinka

• Degdegsiinta bogsashada dhaawacyada

• Taageeridda kobaca iyo horumarka caadiga ah

• Shaqada saxda ah ee dareenka dhadhanka iyo urta

• Kaalinta uu ka qaato caafimaadka indhaha

Zinc waxa uu gacan ka geystaa nidaaminta dheef-shiidka, shaqada habdhiska dheefshiidka, caafimaadka maskaxda iyo shaqada joogtada ah ee xubnaha kala duwan ee jirka oo ay ku jiraan habdhiska neerfaha.

Maxay Tahay Faa'iidooyinka Zinc?

Saamaynta togan ee zinc ee caafimaadka waa mid si weyn loo yaqaan dunida oo dhan waxaana taageera cilmi-baarisyo saynis ah. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee zinc:

Xoojinta Nidaamka Difaaca Jirka

Zinc waa lagama maarmaan u ah samaynta, taranka iyo shaqada unugyada difaaca jirka. Helitaanka zinc ku filan waxa uu ka caawiyaa jirka in uu u adkaysto cudurrada keena caabuqa. Yaraanta zinc waxay keeni kartaa daciifnimo nidaamka difaaca jirka iyo u nuglaanshaha caabuqyada. Isticmaalka joogtada ah ee zinc-ka oo ay dhakhtarku soo jeediyo, gaar ahaan xilliyada khatarta caabuqa ama hargabka, waxa uu yareyn karaa halista cudurrada.

Taageeridda Bogsashada Dhaawacyada

Zinc waxa uu dedejin karaa bogsashada dhaawacyada isaga oo kor u qaadaya samaynta collagen-ka iyo cusboonaysiinta unugyada maqaarka. Gaar ahaan daawaynta dhaawacyada maqaarka sida kuwa la xidhiidha macaanka, gubashada, iyo boogaha, isticmaalka kareemada iyo daawooyinka zinc-ku waxa uu noqon karaa mid faa'iido leh.

Kaalinta Ka Hortagga Cudurrada La Xidhiidha Da'da

Sida ay muujinayaan cilmi-baarisuhu, zinc waxa uu taageero muhiim ah ka geysan karaa yareynta halista cudurrada la xiriira gabowga sida hoos u dhaca aragga (makula dejenereshen), oof-wareenka iyo dhibaatooyinka xasuusta. Waxa kale oo uu ka qayb qaadan karaa yareynta soo noqnoqoshada caabuqyada dadka waayeelka ah.

Taageeridda Caafimaadka Maqaarka iyo Finanka

Zinc waxa loo isticmaali karaa daawaynta finanka, gaar ahaan xilliga qaangaarka, iyadoo la qaato afka ama si toos ah loogu mariyo maqaarka. Sidan, waxa uu yareyn karaa taranka bakteeriyada keenta finanka iyo xakameyn karaa soo saarista saliidda xad-dhaafka ah ee maqaarka.

Xakameynta Bararka (Inflamayshanka)

Zinc waxa uu faa'iido u yeelan karaa xaaladaha bararka isaga oo dheellitira jawaabaha xad-dhaafka ah ee nidaamka difaaca jirka iyo yareeya cadaadiska oksaydhka. Helitaanka zinc joogto ah waxa uu yareyn karaa halista bararka iyo cadaadiska oksaydhka ee sababi kara cudurrada wadnaha, qaar ka mid ah noocyada kansarka iyo hoos u dhaca awoodda garashada.

Maareynta Shuban-ka

Yaraanta zinc ee carruurta yaryar iyo dhallaanka waxa ay kordhin kartaa muddada shuban-ka. Sidaas darteed, Ururka Caafimaadka Adduunka waxa uu si gaar ah ugu taliyay isticmaalka zinc-ka xilliyada shuban-ka. Zinc waxa uu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka isla markaana taageeraa shaqada mindhicirada, taas oo dedejisa soo kabashada shuban-ka.

Faa'iidooyin Kale oo Suurtagal ah

Zinc waxa loo isticmaali karaa taageero dheeraad ah oo lagu maareeyo heerarka kolestaroolka sare, cudurka rheumatoid arthritis, finan afka ah, HIV iyo qaar ka mid ah cudurrada daba-dheeraada. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xasuusnaadaa in isticmaalka caafimaad ee aaggan uu had iyo jeer u baahan yahay talo khabiir.

Yaraanta Zinc: Yaa Halis ugu Jira iyo Dhibaatooyinka Ka Dhalan Kara?

Yaraanta zinc waxa ay inta badan ka dhacdaa kooxo gaar ah oo bulshada ka mid ah. Inkasta oo ay dhif ku tahay dadka si caafimaad leh oo dheellitiran u quudiya, haddana khatartu way kordhaa marka ay jirto nafaqo-xumo, cudurrada habdhiska dheefshiidka (tusaale ahaan cudurka Crohn), Uurka iyo xilliga nuujinta, ama ku tiirsanaanta khamriga.

Yaraanta zinc ee muuqata waxa ay keeni kartaa calaamado ay ka mid yihiin:

• Hakadka kobaca iyo horumarka carruurta

• Finan maqaarka ah ama bogsasho gaabis ah oo dhaawacyada maqaarka ah

• Dib u dhac ku yimaada bisaylka galmada

• Shuban daba-dheeraaday

• Isbeddel ku yimaada shaqada maskaxda iyo dabeecadda

Xaalado qaarkood, yaraanta zinc ma muujin karto calaamado cad waxaana lagu ogaan karaa oo keliya baaritaanno shaybaar. Dadka lagu ogaado yaraanta zinc waxa lagu daaweeyaa kaabayaasha iyo isbeddelka cunto ee uu dhakhtarku soo jeediyo.

Waa Immisa Baahida Maalinlaha ah ee Zinc?

Baahida zinc waxay ku xiran tahay da'da, jinsiga iyo xaaladaha gaar ah ee jireed (Uurka, nuujinta iwm). Baahida zinc ee maalinlaha ah ee guud ee kooxaha kala duwan waa sida soo socota:

• 7 bilood-3 sano: 3 mg/maalin

• 4-8 sano: 5 mg/maalin

• 9-13 sano: 8 mg/maalin

• 14-18 sano: 9 mg/maalin

• 19 sano iyo wixii ka weyn: 8 mg/maalin

• Dumarka uurka leh: 11 mg/maalin

Kahor intaadan isticmaalin kaabayaasha zinc, waa in lagala tashadaa xirfadle caafimaad. Qaadashada zinc xad-dhaaf ah oo aan lagula talin waxay keeni kartaa dhibaatooyin aan la rabin.

Cuntoyinkee Ayaa Il Zinc ah?

Zinc waxa si dabiici ah looga helaa cuntooyinka xoolaha iyo dhirta labadaba. Ilaha zinc ee hodanka ah waa kuwa soo socda:

• Waxyaabaha laga helo badda (gaar ahaan oyster-ka, midiyaha)

• Noocyada kalluunka (sardine, salmon, sole)

• Hilbaha cas (lo'da, idaha)

• Shimbiraha la dhaqdo (digaag, turkey) iyo ukunta

• Digirta (digir, misir, lowska)

• Abuurta saliidda leh (kaju, laws, abuurka bocorka)

• Caanaha iyo waxyaabaha laga sameeyo (caano, yoghurt, jiis)

• Qamadiga buuxa (oats, quinoa, bariiska bunni)

• Khudradda caleenta cagaaran iyo digirta cagaaran

Dadka si dheellitiran u quudiya badanaa si dabiici ah ayay zinc ugu filan ka helaan cuntooyinka. Laakiin dadka si aan joogto ahayn u quudiya ama aan helin cunto ku filan, dhakhtarku waxa uu u qori karaa kaabayaasha zinc.

Zinc Xad-dhaaf ah: Saamaynta Ka Dhalata Qaadashada Zinc Badan

Zinc haddii si xad-dhaaf ah loo qaato waxa uu keeni karaa dhibaatooyin. Gaar ahaan isticmaalka muddada dheer ee kaabayaasha zinc ee xad-dhaafka ah iyo aan la xakameyn, waxa uu keeni karaa "sumowga zinc" ee jirka. Saamaynta suurtagalka ah waxaa ka mid ah:

• Laabjeex, matag, shuban

• Xanuun caloosha ah ama muruqyo laabato

• Madax xanuun

• Xummad

• Qufac

• Hoos u dhac ku yimaada nidaamka difaaca jirka

Qaab dheer oo zinc xad-dhaaf ah loo qaato waxa uu sidoo kale carqaladayn karaa nuugista macdanaha kale sida copper iyo birta. Marka dhibaatooyinkan la arko waa muhiim in la la xiriiro dhakhtar.

Zinc iyo Isdhexgalka Dawooyinka

Zinc waxa uu la falgeli karaa dawooyin qaar, waxa uuna bedeli karaa nuugistooda ama waxtarkooda. Gaar ahaan, lama talin karo in la qaato zinc iyo antibiyootikooyin gaar ah, kaniiniyada dhalmada iyo dawooyinka kaadi-dhiig-baxa (diuretics) isku mar. Sidoo kale, haddii la qaato kaabayaasha macdanaha kale sida birta, copper, magnesium iyo calcium isku mar, waxa dhici karta dhibaatooyin nuugis. Haddii aad isticmaalayso dawooyin, waa in aad la tashataa dhakhtar ka hor intaadan qaadan zinc dheeraad ah.

Zinc, Hargabka iyo Durayga Ma Faa'iido Baa?

Cilmi-baarisyo kala duwan ayaa muujinaya in kaabayaasha zinc ay dedejin karaan bogsashada caabuqyada habdhiska neef-mareenka sare iyo hargabka. Zinc waxa uu taageeraa unugyada difaaca jirka, taas oo gacan ka geysan karta in la gaabiyo muddada cudurka iyo in la yareeyo calaamadaha. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka ujeedadan waa in lagala tashadaa dhakhtar.

Isticmaalka Zinc ee Uurka

Xilliga uurka iyo nuujinta, helitaanka zinc ku filan waa muhiim si loo hubiyo koritaanka caafimaad ee ilmaha iyo daboolidda baahida macdanta ee hooyada. Waa in aad la tashataa dhakhtarkaaga si aad u ogaato baahidaada zinc ee uurka iyo qiyaasta ku habboon.

Goorma Ayaa La Isticmaalaa Kaabayaasha Zinc?

Kaabayaasha zinc waxa badanaa loo isticmaalaa xaaladaha sida timaha oo daata, finanka, shuban ama marka aan laga helin zinc ku filan cuntooyinka, taas oo uu dhakhtarku soo jeediyo. Kaabayaasha waxa laga heli karaa noocyo kala duwan (kiniin, lozenge, sharoob, dhibic, buufin ama kareem); si kastaba ha ahaatee, waa in aan si aan loo baahnayn ama si aan la ogayn loo isticmaalin, waxaana lagama maarmaan ah in la isticmaalo kormeerka khabiirka.

Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo

1. Zinc waa maxay cudurrada uu faa'iido u yeelan karo?

Zincigu, wuxuu faa'iido u yeelan karaa xaalado badan sida taageeridda habka difaaca jirka, ilaalinta caafimaadka maqaarka, dedejinta bogsashada dhaawacyada iyo daaweynta finan. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan si joogto ah u isticmaalin wax kordhin ah cudur kasta awgiis, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga.

2. Yaa inta badan la kulma yaraanta zinciga?

Yaraanta zinciga waxaa si badan looga helaa kooxaha halista ah sida haweenka uurka leh, hooyooyinka nuujinaya, dadka qaba cudurrada habka dheefshiidka, dadka cuna cuntooyinka dhirta ku saleysan iyo dadka la daalaa dhacaya isticmaalka khamriga.

3. Sidee loo gartaa zinciga oo badan?

Marka zinciga si xad dhaaf ah loo qaato waxaa dhici kara cabashooyin la xiriira habka dheefshiidka sida lalabo, matag, shuban iyo xanuun caloosha ah. Haddii muddo dheer la qaato zinciga oo tiro badan, waxay si xun u saameyn kartaa nuugista macdanta kale.

4. Zincigu ma la qaadan karaa daawooyinka?

Zincigu wuxuu la falgeli karaa antibiyootikooyin iyo macdano kale. Sidaas darteed, haddii aad si joogto ah u isticmaalayso daawooyin, waa in aad si buuxda ugu wargelisaa dhakhtarkaaga marka aad qaadanayso zinciga kordhinta ah.

5. Zinciga kordhinta ah haddii si aan loo baahnayn loo qaato ma waxyeello ayuu leeyahay?

Haa, qaadashada zinciga si aan loo baahnayn ama tiro badan waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad. Kaliya marka ay jirto baahi caafimaad, oo aad isticmaasho qiyaasta uu dhakhtarkaagu kugula taliyay, waa in aad taxaddar muujisaa.

6. Sidee loo gartaa yaraanta zinciga ee carruurta?

Korriin gaabis ah oo muuqata, caabuqyo soo noqnoqda, dhaawacyo aan bogsanin oo maqaarka ah iyo isbeddello dabeecadeed ayaa tilmaami kara yaraanta zinciga. Si loo ogaado waxaa loo baahan karaa baaritaanno dhiig.

7. Zincigu cunnooyinkee ayuu ku badan yahay?

Zincigu wuxuu si gaar ah ugu badan yahay qolofta badda, hilibka cas, digirta, miraha saliidda leh, caanaha, badarka buuxa iyo ukunta.

8. Zincigu ma u fiican yahay qabowga?

Cilmi-baarisyo qaarkood ayaa muujin kara in kordhinta zincigu ay gaabiso muddada qabowga isla markaana ay yareyso astaamaha. Si kastaba ha ahaatee, lama taliyay in si toos ah loo isticmaalo kordhinta zinciga xilliga hargabka ama qabowga; la tashiga dhakhtarka ayaa ah tan ugu ammaan badan.

9. Kareemka zinciga maxaa loogu isticmaalaa dhibaatooyinka maqaarka?

Kareemka zinc oxide-ga waxaa si gaar ah loogu isticmaali karaa finan, dhaawacyo fudud oo maqaarka ah, finan iyo gubashooyinka si taageero ah.

10. Goorma ayaa la qaataa zinciga kordhinta ah?

Haddii zinciga laga helo cuntada uu yaraado, shuban joogto ah, cudurro maqaarka ah ama dhakhtar uu cadeeyo yaraanta zinciga, markaas waa la tixgelin karaa kordhinta.

11. Zincigu ma u ammaan badan yahay haweenka uurka leh?

Baahida zinciga way kordhaa inta lagu jiro uurka, balse waa in aan la dhaafin qiyaasaha maalinlaha ah ee la taliyay. Marka aad uur leedahay, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan zinciga kordhinta ah.

12. Zinciga iyo birta ma la qaadan karaa isku mar?

Marka zinciga, birta iyo macdano kale la wada qaato, waxaa dhici kara dhibaatooyin nuugis. Lama taliyay in la wada qaato isku mar, waa in waqti la kala dhaxaysiiyaa.

13. Zincigu ma la siin karaa carruurta?

Zinciga waxaa si ammaan ah loogu siin karaa carruurta yar yar iyo dhallaanka xaalado gaar ah sida shuban iyo marka uu dhakhtarku kugula taliyo.

14. Zincigu ma ka hortagaa timaha oo daata?

Yaraanta zinciga waxay keeni kartaa timaha oo daata. Marka yaraanta la saxo, zincigu wuxuu taageeri karaa caafimaadka timaha; balse ma aha in timaha oo daata ay had iyo jeer sabab u tahay yaraanta zinciga.

15. Zinciga kordhinta ah ma kordhiyaa miisaanka?

Zincigu ma laha saameyn kordhiya miisaanka. Marka si dheellitiran loo cuno oo la raaco qiyaasta la taliyay, halis sidan oo kale ah lama filayo.

Xigashooyin

• Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO). Zinciga Nafaqada Aadanaha: Warbixinta Khubarada WHO.

• Xarunta Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada (CDC). Zincigu.

• Xafiiska Kordhinta Nafaqada ee Hay’adda Qaranka ee Caafimaadka (NIH). Warbixinta Zinciga ee Xirfadlayaasha Caafimaadka.

• Mayo Clinic. Kordhinta Zinciga: Ma qaataa?

• Hay’adda Badbaadada Cuntada ee Yurub (EFSA). Aragti Cilmiyaysan oo ku saabsan Qiimaha Tixraaca Nafaqada ee zinciga.

• Ururka Mareykanka ee Jaamacadda Daawada Maqaarka. Zinciga iyo Finanka.