ධූමපානය නවතා දැමීමේ සෞඛ්‍යය මත ඇති ප්‍රතිඵල සහ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම්

ධූමපානය, මිනිස් සෞඛ්‍යයට බහුපාර්ශ්විකව අවාසිදායක බලපෑම් ඇති කරන වැදගත්ම අවදානම් සාධකයන්ගෙන් එකකි. විශේෂයෙන්ම කැන්සර්, හෘද හා රුධිර නාලී රෝග වැනි තදින්ම බරපතල දීර්ඝකාලීන රෝග ඇතිවීමේ හැකියාව ඩූමපානය කරන පුද්ගලයන් අතර විශේෂයෙන්ම වැඩි වේ. තවද, දිගු කාලයක් ඩූමපානය කරන පුද්ගලයන්ගේ ජීවිත කාලය කෙටි වීමේ අවදානමද වැඩි විය හැක. මෙම සියලු හේතු නිසා ඩූමපානයෙන් වළකිනු ලබන එක සෞඛ්‍යය සඳහා වැදගත් පියවරකි. එහෙත්, නිකොටින් ඇබ්බැහිවීම සහ ඇතිවන අහිමිවීමේ ලක්ෂණ ඩූමපානය නවත්වන ක්‍රියාවලිය අපහසු කළ හැක. කෝපය, ශක්තිහිනය, හිසරදය සහ දැඩි නිකොටින් ආශාව වැනි ලක්ෂණ මෙම ක්‍රියාවලියේදී නිතර දැකිය හැකි තත්ත්වයන් වේ. නවත්වන ක්‍රියාවලිය අපහසු වුවද, ඩූමපානය නවත්වීම ශාරීරිකව හා මානසිකව විවිධ වාසි ලබාදේ. ඔබ ඩූමපානය නවත්වන විට ඔබගේ ශරීරයේ ඇතිවන ධනාත්මක වෙනස්කම් පහතින් විස්තරාත්මකව දැක්වෙයි.

ඩූමපානය නවත්වීමෙන් ශරීරයේ ඇතිවන ධනාත්මක වෙනස්කම්

ශරීරය, ඩූමපානය නවත්වන වහාම සුවය ලබන ක්‍රියාවලියට පිවිසෙයි. අහිමිවීමේ ලක්ෂණ බහුතරයක් පළමු සති කිහිපය තුළ අඩුවෙයි. ඩූමපානය නවත්වීමත් සමඟ දැක්වෙන ප්‍රධාන වෙනස්කම් මෙසේය:

ඇබ්බැහිවීම අඩුවීම සහ මොළයේ අනුවර්තනය

ඩූමපානය නවත්වන පසුව මාස කිහිපයකදී, මොළයේ නිකොටින්ට ප්‍රතිචාර දක්වන රිසෙප්ටර්වල සංවේදීතාවය සාමාන්‍යයට පත් වීම ආරම්භ වේ. එමඟින් නිකොටින් ඇබ්බැහිවීම කාලයත් සමඟ අවසන් වේ.

රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වීම

ඩූමපානය නවත්වන පසුව සති 2 සිට 12 අතර, රුධිර සංසරණයේ දැක්මට ලැබෙන සුවය සිදුවෙයි. මෙම කාලයේදී හෘද හා රුධිර නාලී රෝග වලට ලක්වීමේ අවදානම අඩුවෙයි. ඒ සමඟම ව්‍යායාම හැකියාව වැඩිවීමත්, ශරීරය වැඩි ශක්තියකින් පිරී සිටීමත් හැකිවේ. පෙනහළු නම් ඩූමපානයෙන් ඇතිවූ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ආරම්භ කරයි.

රස හා සුවඳ සංවේදන වර්ධනය

ඩූමපානය රස හා සුවඳ සංවේදන අඩු කළ හැක. නමුත් නවත්වන පසුව පැය 48ක් ඇතුළත, රස හා සුවඳ ස්නායු වල ඇති හානි වේගයෙන් සුව වීම ආරම්භ වේ. එමඟින් මෙම සංවේදන කෙටි කාලයකදී දැඩි ලෙස වර්ධනය විය හැක.

වැඩි ශක්තියෙන් හා සෞඛ්‍යයෙන් හැඟීම

නවත්වන පසුව ශ්වසන හැකියාව වැඩිවීම, රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එය පුද්ගලයන්ට වැඩි ශක්තියෙන් හා සෞඛ්‍යයෙන් හැඟීමට උපකාරී වේ.

ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් වීම

ඩූමපානය දිගටම කරන්නේ ශරීර ආරක්ෂක පද්ධතියට හානි කළ හැක. ඩූමපානය නවත්වීම ඔක්සිජනීකරණය වැඩිවීම සහ ප්‍රදහන අඩුවීම හරහා ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් වීමට හා ආසාදනවලට වඩා ප්‍රභලව ප්‍රතිරෝධය ලබාදීමට දායක වේ.

මුව හා දත් සෞඛ්‍යයේ සුවය

ඩූමපානය නවත්වීමෙන් පසුව මුව තුළ පිරිසිදුකම වේගයෙන් වර්ධනය වේ; දත් වල පැහැය අඩුවීම හා මුව සුවඳ අඩුවීම සිදුවෙයි. තවද, මුව තුළ ආසාදනවලට ලක්වීමේ අවදානම අඩුවෙයි.

ලිංගික ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම්

ඩූමපානය, ගැහැණුන් හා පුරුෂයන් දෙදෙනාම විවිධ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් දුර්වලතා ඇති කළ හැක. විශේෂයෙන්ම පුරුෂයන්ට උද්දීපන ගැටළු සහ ගැහැණුන්ට ලිංගික ආශාව අඩුවීම වැනි ගැටළු වැඩි කළ හැක. ඩූමපානය නවත්වීම ලිංගික සෞඛ්‍යය නැවත සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.

කැන්සර් ඇතිවීමේ අවදානම අඩුවීම

ඩූමපානයෙන් ඇතිවන වැදගත්ම හානියක් වන්නේ, බොහෝ කැන්සර් වර්ග සඳහා අවදානමක් ඇති කිරීමයි. ඩූමපානය නවත්වන පසුව, විශේෂයෙන්ම පෙනහළු, අහාර නාලය, අග්නිශ්වාසය, ගර්භාශය, මුත්‍රාශය, මුඛය හා කණ්නාඩි සහ වකුගඩු කැන්සර් වැනි කැන්සර් වර්ග කිහිපයක ඇතිවීමේ හැකියාව කාලයත් සමඟ දැඩි ලෙස අඩුවෙයි.

ඩූමපානය නවත්වන පසුව දැකිය හැකි අහිමිවීමේ ලක්ෂණ

ඩූමපානය නවත්වීම, බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් පහසු නොවිය හැක. විශේෂයෙන්ම පළමු සතිවලදී ඇතිවිය හැකි අහිමිවීමේ ලක්ෂණ, නැවත ඩූමපානය ආරම්භ කිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක. මෙම කාලයේදී පුද්ගලයා සෙම්ප්‍රතිශේධය වැනි ලක්ෂණ හැඟිය හැක. මෙම ලක්ෂණ ඇතිවීමේ හේතුව වන්නේ, ශරීරය නිකොටින් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සහ නිකොටින්ට හුරු වූ පද්ධති මෙම වෙනස්කමට ප්‍රතිචාර දක්වීමයි. නමුත් වැදගත්ම කරුණ වන්නේ, අහිමිවීමේ ලක්ෂණ තාවකාලික බව දැන සිටීමයි. නිතර දැකිය හැකි අහිමිවීමේ ලක්ෂණ මෙසේය:

• හිසරදය හා අසනීපය: නිකොටින් ශරීරයෙන් ඉවත් වීම ආරම්භ වන විට, හිසරදය හා අසනීපය වැනි පැමිණිලි ඇතිවිය හැක.

• අත හා පා වල සීරීම: රුධිර සංසරණය වර්ධනය වීම අත හා පා වල තාවකාලික සීරීමක් ඇති කළ හැක.

• කාශය හා උගුරේ වේදනාව: පෙනහළු, ඩූමපානයෙන් හා විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් ඇතිවූ ඉතිරි ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට කාශය හා උගුරේ වේදනාව ඇතිවිය හැක.

• ආහාර ආශාව වැඩිවීම හා බර වැඩිවීම: නිකොටින් ඇබ්බැහිවීම නිසා ඇතිවන ප්‍රතිස්ථාපන හැසිරීම් ආහාර ආශාව වැඩි කළ හැකි අතර සමහර පුද්ගලයන්ට බර වැඩිවීමක් ඇති කළ හැක.

• දැඩි නිකොටින් ආශාව: ඩූමපානය නවත්වන පසුව සති දෙකක සිට හතරක් අතර නිකොටින් සඳහා දැඩි ආශාවක් ඇතිවිය හැක.

• කෝපය හා මානසික තත්ත්ව වෙනස්වීම්: ඩූමපානය නවත්වන පසුව අසතුට, කෝපය, කනගාටු හෝ මානසික උත්සන්නතා ඇතිවිය හැක.

• අධිෂ්ඨාන: නිකොටින් ජීර්ණ පද්ධතියට බලපායි, නවත්වන විට ආමාවල චලනය තාවකාලිකව අඩුවීම හා අධිෂ්ඨාන ඇතිවිය හැක.

• ආතතිය, අවපීඩනය හා නිදා ගැනීමේ ගැටළු: නිකොටින් අහිමිවීමේදී ආතතිය, අවපීඩන හැඟීම් හා නිදා ගැනීමේ ගැටළු ඇතිවිය හැක. විශේෂයෙන්ම අවපීඩන ලක්ෂණ දැක්වෙයි නම්, සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන්; මානසික සහාය, සරියන්තාර, ඔමේගා-3 මේද අම්ල, අකුපංක්චර්, භාවනා හෝ මසාජ් වැනි ක්‍රම නිර්දේශ කළ හැක.

• අවධානයේ අපහසුව හා මුව වියළීම: අවධානය අඩුවීම හා මුව වියළීමද තාවකාලික අහිමිවීමේ ලක්ෂණ අතරට අයත් වේ.

ඩූමපානය නවත්වන විට ශරීරයේ කවදා කුමන වෙනස්කම් සිදුවේද?

නවත්වන තීරණයත් සමඟ, ශරීරයේ ධනාත්මක සංවර්ධන කෙටි කාලයකදී ආරම්භ වී කාලයත් සමඟ වැඩිවෙයි:

• මිනිත්තු 20කට පසුව: හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුවෙයි සහ රුධිර පීඩනය පහළ යාම ආරම්භ වේ.

• පැය 12කට පසුව: රුධිරයේ කාබන් මොනොක්සයිඩ් මට්ටම සාමාන්‍යයට පත් වේ.

• පැය 48කට පසුව: රස හා සුවඳ සංවේදන දැඩි ලෙස වැඩිවේ.

• සති 2 – මාස 3 අතර: රුධිර සංසරණය හා ශ්වසන ක්‍රියා දැඩි ලෙස වර්ධනය වේ.

• මාස 1 සිට 9 අතර: හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හා කාශය අඩුවීම දැකිය හැක.

• වසර 1කට පසුව: හෘද රෝග වලට ලක්වීමේ අවදානම වැදගත් ලෙස අඩුවෙයි.

• වසර 5කට පසුව: පළිගැසීමේ (ඉන්මී) අවදානම, ඩූමපානය නොකරන පුද්ගලයෙකු සමඟ සමාන මට්ටමකට පත්වේ.

• වසර 10කට පසුව: පෙනහළු කැන්සර් අවදානම, ඩූමපානය නොකළ පුද්ගලයෙකුට ආසන්න වේ.

• වසර 15කට පසුව: හෘද-රුධිර නාලී රෝග වලට ලක්වීමේ අවදානම, කිසිවිටෙකත් ඩූමපානය නොකළ පුද්ගලයන් සමඟほ් සමාන වේ.

ඩූමපානය නවත්වන ක්‍රියාවලියේදී සහාය ලබා ගැනීම ඇයි වැදගත්?

ඩූමපානය නවත්වන්න යන තීරණය ඔබගේ සෞඛ්‍යය සඳහා ගන්නා වැදගත්ම පියවරයන්ගෙන් එකකි. නමුත් මෙම සටන තනිවම පවත්වාගෙන යාම, සෑම පුද්ගලයෙකුටම පහසු නොවිය හැක. සමහර පුද්ගලයන්ට, අහිමිවීමේ ලක්ෂණ සමඟ සටන් කිරීම අපහසු විය හැකි අතර එම නිසා නැවත ඩූමපානය ආරම්භ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇතිවිය හැක. ඩූමපානය නවත්වන්න කැමති අයෙකු සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදියෙකුගෙන් හෝ සහාය කණ්ඩායමකින් සහාය ලබා ගැනීම, ක්‍රියාවලිය වඩා ආරක්ෂිත හා ස්ථාවර ලෙස ඉදිරියට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. ඔබගේ වෛද්‍යවරයා ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රම හෝ විකල්ප සහාය විකල්ප ලබාදීමෙන් නවත්වන ක්‍රියාවලිය සාර්ථකව නිමාවට පත් කිරීමට දායක විය හැක.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. ඩූමපානය නවත්වීමෙන් මාගේ ශරීරයට කෙසේ බලපායි?

ඩූමපානය නවත්වීම, ශරීරයේ සියලුම පද්ධති ධනාත්මක ලෙස බලපායි. හෘද හා රුධිර නාලී සෞඛ්‍යය වර්ධනය වේ, කැන්සර් අවදානම අඩුවෙයි, ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය ඉහළ යයි.

2. ඩූමපානය නවත්වන පසුව අහිමිවීමේ ලක්ෂණ කීදිනක් පවතීද?

අහිමිවීමේ ලක්ෂණ වැඩිම ලෙස පළමු සතියක සිට දෙසතියක් අතර පවතී, බොහෝවිට සති කිහිපයකදී අඩුවෙයි සහ කාලයත් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙයි.

3. ආහාර ආශාව වැඩිවීම හා බර වැඩිවීම අවශ්‍යද?

බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඩූමපානය නවත්වන පසුව ආහාර ආශාව වැඩිවීම සහ සුළු බර වැඩිවීමක් ඇතිවිය හැක. නමුත් සමතුලිත ආහාර හා නියමිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් මෙම අවදානම් පාලනය කළ හැක.

4. ඩූමපානය නවත්වන පසුව කී කාලයකින් හෘද රෝග අවදානම අඩුවෙයිද?

ඩූමපානය නවත්වන පසුව පළමු වසරේ සිටම හෘද රෝග අවදානම අඩුවීම ආරම්භ වේ සහ කාලයත් සමඟ කිසිවිටෙකත් ඩූමපානය නොකළ පුද්ගලයෙකුට ආසන්න මට්ටමකට පත්විය හැක.

5. ඩූමපානය නවත්වන පසුව පෙනහළු කී කාලයකින් යථා තත්ත්වයට පත්වේද?

පෙනහළු ඩූමපානය නවත්වන පසුව මාස කිහිපයකදී ලෙද හා හානියට ලක්වූ සෛල ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පිවිසෙයි. මාස 1-9 තුළ ශ්වසන ක්‍රියා දැඩි ලෙස වර්ධනය විය හැක.

6. ඩූමපානය නවත්වන ආශාව සඳහා වඩාත් ප්‍රභල ක්‍රම මොනවාද?

වෘත්තීය සහාය, නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර, ඖෂධ සහ මානසික උපදේශනය දුම්පානය නවත්වන ක්‍රියාවලියේ සාර්ථකත්වය වැඩි කරයි.

7. ව්‍යසනයේ කාලය මානසික ගැටළු වලට හේතු වේද?

සමහර පුද්ගලයන්ට කනගාටු, අසන්තුෂ්ටිය, එසේම අවපීඩන ලක්ෂණද පැනනැගිය හැක. මෙවැනි අවස්ථාවක විශේෂඥයකුගෙන් සහාය ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

8. දුම්පානය නවත්වීමෙන් පසුව රස හා සුවඳ හැඟීම නැවත ලැබේද?

බොහෝ පුද්ගලයන්ට නවත්වීමෙන් පසු කෙටි කාලයකින් රස හා සුවඳ හැඟීමේ වර්ධනයක් සිදුවේ.

9. දුම්පානය නවත්වීමෙන් පසුව සමයේ කෙසේ වෙනස්වීම් සිදුවේද?

දුම්පානය නවත්වීමෙන් පසුව සමයේ රුධිර සංසරණය වැඩි වේ, වර්ණයේ ජීවිතාත්මකභාවය හා ස්ථිතිශීලීභාවය නැවත ලැබිය හැක.

10. ගර්භණී වීමට සැලසුම් කරන අය සඳහා දුම්පානය නවත්වීම වැදගත්ද?

නියතවම. දුම්පානය ප්‍රජනන ශක්තිය, ගර්භධාරණය ක්‍රියාවලිය සහ ශිශ්ු සෞඛ්‍යය අහිතකර ලෙස බලපායි. නවත්වීම ශිශ්ුගේ සංවර්ධනය සහ මවගේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඉතා වැදගත්ය.

11. මම තනිවම නවත්විය යුතුද?

නැහැ. බොහෝ සෞඛ්‍ය ආයතන, උපදේශන සේවා සහ විවිධ සහාය වැඩසටහන් ඔස්සේ ඔබේ දුම්පානය නවත්වන ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීමට උපකාරී විය හැක.

12. දුම්පානය නවත්වන විට විකල්ප ප්‍රතිකාර ප්‍රයෝජනවත්ද?

සමහර පුද්ගලයන්ට ධ්‍යානය, ආකුපංක්චර්, මසාජ් සහ සහාය ප්‍රතිකාර ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. එහෙත් මෙම ක්‍රම වෛද්‍ය සහාය වෙනුවට භාවිතා කළ නොහැක; හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

13. ව්‍යසනයේ කාලය තුළ කුමන ලක්ෂණ සඳහා අනිවාර්යයෙන් වෛද්‍යවරයෙකුට යා යුතුද?

බරපතළ අවපීඩනය, දිගුකාලීන නිදා ගැනීමේ ගැටළු, නිතර හිසරදය හෝ වෙනත් බරපතළ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවුවහොත් අනිවාර්යයෙන් විශේෂඥයකුගේ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

14. දුම්පානය නවත්වීමෙන් පසුව නැවත ආරම්භ කිරීමේ අවදානමක් තිබේද?

ඔව්, විශේෂයෙන්ම පළමු මාස කිහිපයේදී නැවත ආරම්භ කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබිය හැක. එබැවින් සහාය ලබා ගැනීම සහ උත්ප්‍රේරක තත්ත්ව වලින් වළකින්නා වීම වැදගත්ය.

15. වසර ගණනාවක් දුම්පානය කළා, දැන් නවත්වීම තවමත් ප්‍රයෝජනවත්ද?

ඕනෑම වයසක සහ භාවිත කාලයෙහි නවත්වීම සෞඛ්‍යයට හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි. ඔබ ප්‍රමාද වී නැත; නවත්වන තීරණය මඟින් ඔබේ අවදානම් අඩු කළ හැක.

මූලාශ්‍ර

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) – දුම්පානය පිළිබඳ තොරතුරු පත්‍රිකාව

ඇමරිකානු ශවසන සංගමය – දුම්පානය නවත්වීමේ ප්‍රතිලාභ

ඇමරිකා එක්සත් ජනපද රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානය (CDC) – දුම්පානය සහ දුම්පානය භාවිතය: දුම්පානය නවත්වන්න

යුරෝපීය හෘද රෝග සංගමය – දුම්පානය සහ හෘද රෝග මාර්ගෝපදේශ

ඇමරිකානු කැන්සර් සංගමය – දුම්පානය නවත්වීමේ මාර්ගෝපදේශය