نبض ڇا آهي؟ اسان جي جسم ۾ ان جي اهميت ۽ عام حدون

نبض ڇا آهي؟ اسان جي جسم ۾ ان جي اهميت ۽ عام حدون

نبض، دل جي هر ڌڙڪڻ سان گڏ رت جي رڳن ۾ زور سان وڃڻ جي نتيجي ۾ رڳن جي ڀتين تي محسوس ٿيندڙ دٻاءُ جون لهرون آهن. عام طور تي کلائي، ڳچي يا ڪسڪ جهڙن جسم جي مٿاڇري جي ويجهو علائقن تي هٿ سان آساني سان محسوس ڪري سگهجن ٿيون. نبض رڳو دل جي ڌڙڪن جي تعدد بابت ڄاڻ نه ٿي ڏئي؛ پر ساڳئي وقت دل جي رِٿم، گردش نظام جي حالت ۽ عام صحت بابت به اهم اشارا مهيا ڪري ٿي.

دل جي ڌڙڪن جي رفتار جو عام حدن ۾ هجڻ، صحتمند قلب-رڳن جي نظام جي نشاني آهي. آرام جي حالت ۾ نبض هر فرد ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي. نبض جي جائزي ۾ عمر، جنس، جسماني سرگرمي جي سطح، دٻاءُ، جسم جي حرارت، استعمال ٿيندڙ دوائون ۽ صحت جي حالت جهڙا ڪيترائي عنصر اثرانداز ٿين ٿا. پر بنيادي اصول اهو آهي ته نبض باقاعده ۽ رِٿمڪ هجڻ گهرجي.

عام نبض جون حدون ڪهڙيون آهن؟

صحتمند بالغن ۾ آرام جي حالت ۾ دل جي ڌڙڪن جي رفتار عام طور تي في منٽ 60 کان 100 جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. ڊگهي عرصي کان باقاعده ورزش ڪندڙ ماڻهن ۾ هيءُ قدر وڌيڪ گهٽ سطحن (تقريباً 45–60 ڌڙڪڻ/منٽ) تائين ٿي سگهي ٿو. آرام جي حالت ۾ گهٽ نبض، خاص طور تي رانديگرن ۾، دل جي وڌيڪ ڪارگر ڪم ڪرڻ جي نشاني آهي ۽ عام طور تي هڪ مثبت ڳالھ آهي.

دل جي في منٽ 50–70 جي وچ ۾ ڌڙڪڻ عام طور تي تمام سٺو، 70–85 جي وچ ۾ هجڻ عام سمجهيو وڃي ٿو، جڏهن ته 85 کان مٿي قدرن کي بلند نبض طور ڏٺو وڃي ٿو. بلند يا گهٽ نبض هر وقت لازمي طور تي صحت جي مسئلي جي نشاني ناهي؛ گهڻو ڪري جسم ۾ فزيولوجيڪل تبديلي جي جواب طور ظاهر ٿئي ٿي. پر جيڪڏهن مستقل بيقاعدگيون، ساڻس گڏ ڪمزوري، چڪر اچڻ يا بيهوشي جهڙيون شڪايتون به هجن، ته ضرور ڪنهن صحت جي ماهر سان رابطو ڪرڻ گهرجي.

نبض ڇو بدلجي سگهي ٿي؟

نبض، ماحولياتي ۽ فزيولوجيڪل ڪيترن ئي عنصرن کان متاثر ٿئي ٿي. بخار، سرگرمي جي سطح، دٻاءُ، پريشاني يا جوش جهڙيون نفسياتي حالتون نبض ۾ عارضي واڌاري جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. سگريٽ نوشي، ڪجهه دوائون ۽ رت جي گهٽتائي (انيميا) به نبض ۾ واڌاري جو سبب بڻجي سگهن ٿا. سگريٽ ڇڏڻ کان پوءِ عام طور تي نبض جي قدرن ۾ گهٽتائي ڏسڻ ۾ اچي ٿي.

ان کان علاوه، دل جون بيماريون، ٿائرائيڊ غدي جي بيقاعدگيون، انفيڪشنون، رت وهڻ يا ڪجهه اينڊوڪرائن بيماريون نبض ۾ مستقل تبديليون آڻي سگهن ٿيون. انهن سڀني عنصرن کي نظر ۾ رکندي نبض کي وقت بوقت جانچڻ؛ خاص طور تي نوان، مختلف يا سنجيده علامتون موجود هجن ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

نبض ڪيئن ماپي وڃي ٿي؟

نبض جي ماپ بلڪل سادي ۽ عملي عمل آهي. هي ماپ ڪرڻ لاءِ سڀ کان پهريان آرامده ۽ پرسڪون هجڻ گهرجي. ماپ دوران پنهنجي اشاري ۽ وچئين آڱرين سان کلائي، ڳچي يا ڪسڪ تي رڳ جي گذرڻ واري هنڌ تي هلڪي دٻاءُ سان ڌڙڪڻ محسوس ڪيو. پوءِ هڪ اسٽاپ واچ جي مدد سان 60 سيڪنڊن تائين ڌڙڪن کي ڳڻيو. جيڪڏهن وقت گهٽ هجي ته 30 سيڪنڊن تائين ڌڙڪن کي ڳڻي ٻن سان ضرب ڏئي تقريباً في منٽ نبض معلوم ڪري سگهجي ٿي.

نبض جو باقاعده، ڀرپور ۽ رِٿمڪ هجڻ ضروري آهي. دل جي ڌڙڪن ۾ بيقاعدگي (اريٿميا)، اضافي ڌڙڪڻ يا تمام سست/تمام تيز ڌڙڪڻ محسوس ٿئي ته وڌيڪ جائزي لاءِ ڪنهن صحت اداري سان رابطو ڪرڻ کان نه ڪيٻايو. خاص طور تي جن ماڻهن ۾ رِٿم جي بيقاعدگي جي تشخيص ٿي هجي، ڊاڪٽر جي صلاح سان دل مان سڌو ٻڌڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. جديد اليڪٽرانڪ بلڊ پريشر جا اوزار به عملي نبض جي ماپ لاءِ عام طور تي استعمال ٿين ٿا.

نبض جي بلند هجڻ جا اهم سبب

نبض جو بلند رهڻ، دل جي هر منٽ ۾ عام کان وڌيڪ تيزي سان ڌڙڪڻ کي ظاهر ڪري ٿو. عارضي طور نبض کي وڌائيندڙ عنصرن ۾؛ شديد جسماني سرگرمي، ڳري ورزش، وڌيڪ دٻاءُ، جوش، ڊپ ۽ اوچتو جذباتي تبديليون شامل آهن. ان کان علاوه بخار واري انفيڪشنون، ٿائرائيڊ غدي جو وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۽ ڪجهه دل-رڳن جون بيماريون به نبض ۾ واڌاري جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

رت وهڻ جهڙين سنجيده حالتن ۾، جسم جي عضون کي ڪافي آڪسيجن ملڻ لاءِ دل وڌيڪ تيزي سان ڌڙڪڻ شروع ڪري ٿي. پر جڏهن رت جو مقدار سنجيده طور گهٽجي وڃي، ته نبض ۾ گهٽتائي به ٿي سگهي ٿي ۽ اها هڪ هنگامي صورتحال آهي جنهن لاءِ فوري مداخلت ضروري آهي. جن ماڻهن ۾ نبض مسلسل بلند رهي ٿي، انهن ۾ بنيادي دل جي بيمارين يا ٻين ميڊيڪل حالتن جي جاچ ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي. باقاعده ورزش سان وقت سان گڏ آرام جي نبض ۾ گهٽتائي اچڻ معلوم آهي.

نبض جي گهٽ هجڻ جا سبب ڪهڙا آهن؟

براديڪارڊيا جي نالي سان سڃاتل گهٽ نبض، دل جي في منٽ ڌڙڪن جو عمر ۽ صحت جي حالت مطابق اميد ڪيل حد کان گهٽ هجڻ آهي. ٿڪائيندڙ ورزش سان مضبوط ٿيل دلن ۾ نبض جو گهٽ هجڻ عام طور تي عام آهي ۽ پريشاني جوڳي ڳالهه ناهي. پر 40 کان گهٽ نبض، خاص طور تي ڪمزوري، چڪر اچڻ يا بيهوشي جهڙين شڪايتن سان گڏ هجي ته فوري طبي جائزي جي ضرورت آهي.

گهٽ نبض جا سببن ۾ پوڙهائپ، ڪجهه دل جي رِٿم جون بيقاعدگيون، ڄمڻ کان موجود دل جون بيماريون، دماغي رت وهڻ، ٿائرائيڊ هارمون جي گهٽتائي، ننڊ جي اپنيا، اليڪٽرولائيٽ جي بي توازن يا ڪجهه دوائن جا ضمني اثر شامل ٿي سگهن ٿا.

مختلف عمر جي گروپن ۾ نبض ڪيتري هجڻ گهرجي؟

نبض، عمر ۽ فرد جي عام صحت جي حالت مطابق تبديل ٿئي ٿي. ٻارن ۽ ٻارن ۾ نبض بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ؛ جڏهن ته عمر وڌڻ سان گهٽ ٿي وڃي ٿي. دنيا ۾ استعمال ٿيندڙ عمر مطابق نبض جون حدون هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏنل آهن:

• نئين ڄاول ٻارن ۾: 70–190 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~125)

• 1–11 مهينا: 80–160 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~120)

• 1–2 سال: 80–130 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~110)

• 2–4 سال: 80–120 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~100)

• 4–6 سال: 75–115 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~100)

• 6–10 سال: 70–110 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~90)

• 10–18 سال: 55–105 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~80–90)

• 18 سال ۽ مٿانهان بالغ: 60–100 ڌڙڪڻ/منٽ (اوسط ~80)

انهن حدن کان گهڻو ٻاهر نڪرندڙ دل جي رفتارون، خاص طور تي جيڪڏهن ساڻس گڏ شڪايتون به هجن، ته ڊاڪٽر طرفان جائزو وٺڻ گهرجي.

نبض کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

باقاعده ورزش ڪرڻ، متوازن غذا وٺڻ، دٻاءُ کان جيترو ٿي سگهي پري رهڻ، سگريٽ ۽ شراب ڇڏڻ نبض جي عام حدن ۾ رهڻ ۾ مددگار آهي. رت جو دٻاءُ، ڪوليسٽرول ۽ رت جي کنڊ جي باقاعده جائزي به دل جي صحت جي حفاظت لاءِ اهم آهي. نوان يا ورجندڙ ڌڙڪڻ، چڪر اچڻ، ڪمزوري جهڙيون علامتون محسوس ڪريو ته دير کانسواءِ ڪنهن صحت جي ماهر سان رابطو ڪريو.

وڌيڪ پڇيا ويندڙ سوال (س.س.س)

نبض ڪيتري هجي ته عام سمجهي وڃي ٿي؟

صحتمند بالغن ۾ آرام جي حالت ۾ نبض عام طور تي في منٽ 60–100 جي وچ ۾ آهي. باقاعده ورزش ڪندڙن ۾ هيءُ قدر وڌيڪ گهٽ ٿي سگهي ٿو.

مان نبض کي صحيح ڪيئن ماپي سگهان ٿو؟

آرام جي حالت ۾، پنهنجي اشاري ۽ وچئين آڱرين سان کلائي يا ڳچيءَ جي رڳ تي هلڪو دٻاءُ ڏئي نبض محسوس ڪري سگهو ٿا. 60 سيڪنڊن تائين ڌڙڪن کي ڳڻڻ سڀ کان صحيح آهي.

نبض جو وڌڻ خطري وارو آهي؟

عارضي نبض جي واڌاري اڪثر نقصانڪار ناهي. پر آرام جي حالت ۾ مسلسل بلند نبض هجي ۽ ساڻس گڏ ٻيا شڪايتون ظاهر ٿين ته ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.

گهٽ نبض ڪڏهن اهم آهي؟

خاص طور تي نبض 40 کان گهٽ ٿي وڃي ۽ چڪر اچڻ، ڪمزوري، بيهوشي جهڙيون شڪايتون هجن ته فوري جائزي جي ضرورت آهي.

ٻارن ۾ نبض بالغن جي ڀيٽ ۾ ڇو وڌيڪ آهي؟

ٻارن جي ميٽابولزم ۽ جسماني بناوت جي ڪري دل جي رفتار وڌيڪ هوندي آهي. عمر وڌڻ سان نبض سست ٿي وڃي ٿي.

دٻاءُ نبض تي اثرانداز ٿئي ٿو؟

ها. دٻاءُ ۽ جذباتي حالتن ۾ تبديليون دل جي رفتار کي عارضي طور وڌائي سگهن ٿيون.

سگريٽ نبض کي وڌائي ٿو؟

سگريٽ ۽ ٻيا نيڪوٽين وارا شيون نبض کي عارضي طور وڌائين ٿيون. سگريٽ ڇڏڻ کان پوءِ نبض جي سطح ۾ گهٽتائي ڏسڻ ۾ اچي ٿي.

رانديگرن جي نبض ڇو گهٽ هوندي آهي؟

باقاعده ورزش دل جي وڌيڪ اثرائتي ڪم ڪرڻ کي يقيني بڻائي ٿي؛ اهڙيءَ ريت دل گهٽ ڌڙڪن سان وڌيڪ رت پمپ ڪري ٿي ۽ آرام جي نبض گهٽجي سگهي ٿي.

وڏي بخار ۾ نبض ڇو وڌي ٿي؟

جسم جي حرارت وڌڻ سان ميٽابولزم تيز ٿئي ٿو ۽ دل کي وڌيڪ ڪم ڪرڻو پوي ٿو. هيءُ به نبض جي واڌاري جو سبب بڻجي ٿو.

دل جي ڌڙڪن ۾ بيقاعدگي محسوس ڪريان ٿو، ڇا ڪيان؟

بيقاعده نبض يا رِٿم جي بيقاعدگي محسوس ٿئي ته ضرور ڪارڊيوالاجي ماهر سان رابطو ڪريو.

گهڻو وزن هجڻ نبض تي اثرانداز ٿئي ٿو؟

موٽاپو دل تي اضافي بار وجهي ٿو ۽ نبض ۾ واڌاري يا بيقاعدگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

نبض اوچتو وڌي وڃي ته ڇا ڪجي؟

مختصر وقت لاءِ نبض جي واڌاري اڪثر نقصانڪار ناهي. پر بار بار ورجاءُ ۽ ساڻس گڏ ٻيا علامتون هجن ته ڪنهن صحت اداري سان رابطو ڪريو.

گهر ۾ نبض جي نگراني ڪرڻ گهرجي؟

خاص طور تي جيڪڏهن دل-رڳن جي بيماري يا خطري جا عنصر هجن ته گهر ۾ باقاعده نبض جي نگراني جلد تشخيص ۽ انتظام لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي.

ذريعا

• عالمي صحت تنظيم (WHO): https://www.who.int

• آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن (AHA): https://www.heart.org

• بيماري جي روڪٿام ۽ ڪنٽرول مرڪز (CDC): https://www.cdc.gov

• يورپي ڪارڊيولوجي سوسائٽي (ESC) جون هدايتون

• ميوو ڪلينڪ. "نبض: ڇا عام آهي؟" https://www.mayoclinic.org

• اپ ٽو ڊيٽ. "دل جي ڌڙڪن سان بالغ جي جائزي"