نبض ڇا آهي ۽ اهو ڇو اهم آهي؟
نبض، عام طور تي دل جي ڌڙڪن طور سڃاتو وڃي ٿو؛ پر حقيقت ۾ هر دل جي سنڪچن سان، رت جي رڳن جي ڀتين تي پوندڙ دٻاءُ ۽ ان دٻاءُ جي نتيجي ۾ رڳن ۾ پيدا ٿيندڙ ردميڪ لهرن کي ظاهر ڪري ٿو. دل، سنڪچجي ۽ ڍري ٿي وڏي شريان (ايورٽا) ۾ رت موڪلي ٿي، جتان اهو سڄي جسم ۾ پکڙجي ٿو. رڳون لچڪدار هجڻ ڪري هن رت جي وهڪري تي ڦهلجي ۽ تنگ ٿي جواب ڏين ٿيون. نبض؛ هٿ جي کلائي، ڳچي، ڪنڌ يا چمڙي جي ويجهو حصن تي آساني سان محسوس ڪري سگهجي ٿي.
هر انسان جي نبض جي قيمت؛ عمر، جنس، عام صحت جي حالت، جسم جي گرمي، هارمونل تبديليون، روزاني جسماني يا جذباتي سرگرميون، استعمال ٿيندڙ دوائون ۽ مختلف بيمارين سميت ڪيترن ئي عنصرن تي دارومدار رکي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ، ورزش، بيماري يا جذباتي تبديليون نبض ۾ واڌ يا گهٽتائي جو سبب بڻجن ٿيون، جيڪو مڪمل طور تي قدرتي آهي. هتي اهم ڳالهه اها آهي ته نبض باقاعده ۽ ردميڪ هجي.
باقاعده جسماني سرگرمي ڪندڙ ماڻهن ۾، خاص طور تي رانديگرن ۾ آرام دوران ماپيل نبض، سماجي اوسط جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿي. نبض رڳو دل جي رفتار بابت نه، پر دل جي ردمي، توهان جي جسماني حالت ۽ ڪجهه صحت جي حالتن بابت به معلومات ڏئي ٿي. دل ۽ والو بيماريون، شديد رت وهڻ، ٿائرائيڊ جي خرابيون، اعصابي نظام جون بيماريون ۽ دماغي رت وهڻ جهڙين حالتن ۾ نبض ۾ نمايان تبديليون ڏسي سگهجن ٿيون.
صحت مند بالغن ۾ آرام واري حالت ۾ دل جي رفتار عام طور تي 60-80 ڌڙڪڻ/منٽ جي وچ ۾ هوندي آهي.
نبض عام طور تي ڪهڙي حد ۾ هجڻ گهرجي؟
نبض جو ردميڪ هجڻ ۽ مقرر حد ۾ رهڻ، صحت مند گردش نظام جي نشاني آهي. هر فرد جي نبض جي قيمت مختلف ٿي سگهي ٿي، پر صحت مند بالغن ۾ آرام دوران عام دل جي ڌڙڪن جي رفتار عام طور تي 60-100 ڌڙڪڻ/منٽ جي وچ ۾ قبول ڪئي ويندي آهي. فعال طور تي راند ڪندڙ ماڻهن ۾ هي قيمت 45-60 ڌڙڪڻ/منٽ تائين گهٽجي سگهي ٿي. آرام واري نبض جو گهٽ هجڻ، دل جي وڌيڪ ڪارائتي ڪم ڪرڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
دل جي ڌڙڪن جي رفتار جو وڌيڪ هجڻ، فالج يا دل جي دوري جهڙن خطري کي وڌائي سگهي ٿو، تنهن ڪري آرام واري حالت ۾ باقاعده ماپون ابتدائي شعور لاءِ مددگار ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن آرام دوران ماپيل نبض 50-70 جي وچ ۾ آهي ته اها مثالي سمجهي وڃي ٿي؛ 70-85 جي وچ ۾ عام طور تي نارمل آهي؛ 85 يا وڌيڪ هجي ته ان کي وڌايل نبض چئي سگهجي ٿو. پر اهو نه وسارڻ گهرجي ته نبض اڪيلي طور تي تشخيص لاءِ ڪافي ناهي ۽ هر فرد جي ذاتي صحت جون خاصيتون مختلف ٿي سگهن ٿيون.
پنهنجي نبض کي باقاعده وقفي سان، خاص طور تي جڏهن ڪا شڪايت هجي يا خطري جا عنصر هجن، ماپڻ ممڪن صحت جي مسئلن کي جلد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر جيڪڏهن غير معمولي گهٽ نبض سان گڏ ڪمزوري، چڪر اچڻ، بيهوشي جهڙا علامتون هجن ته فوراً ڪارڊيولوجي ماهر سان رابطو ڪرڻ گهرجي. وڌايل نبض گهڻو ڪري عارضي سببن (جهڙوڪ ورزش، دٻاءُ) جي ڪري ٿيندي آهي، پر جيڪڏهن آرام واري حالت ۾ مسلسل وڌي رهي ته ضرور جاچ ڪرڻ گهرجي. سگريٽ نوشي ۽ انيميا به نبض جي وڌڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. سگريٽ ڇڏڻ کان ڪجهه مهينن پوءِ نبض ۾ نمايان گهٽتائي عام طور تي مثبت تبديلي طور ڏٺي ويندي آهي.
نبض ڪيئن ماپي وڃي؟
نبض جي ماپ، قابل اعتماد نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ عام طور تي آرامده ۽ پرسڪون حالت ۾ ڪرڻ گهرجي. ڏينهن ۾ مختلف وقتن تي ماپ ڪري اوسط قيمت معلوم ڪري سگهو ٿا. ڳچيءَ ۾، ڳلي جي ٻنهي پاسن تي يا هٿ جي کلائيءَ ۾، انگوٺي جي فوراً پويان موجود شريانن تي ٽي آڱريون هلڪي دٻاءُ سان رکي ڌڙڪڻ محسوس ڪري سگهو ٿا. آڱرين سان رڳ تي نبض محسوس ڪرڻ بعد، اسٽاپ واچ يا گهڙي جي مدد سان 60 سيڪنڊن تائين ڌڙڪڻ ڳڻيو. حاصل ٿيل انگ، ان وقت جي نبض جي قيمت آهي.
چاهيو ته ڊجيٽل بلڊ پريشر مشين يا سمارٽ صحت ڊوائيسز مان به فائدو وٺي سگهو ٿا. ان کان علاوه، دل جي ردمي ۾ بيقاعدگي (عام طور تي 'ٽڪڻ' طور سڃاتي وڃي ٿي) جي صورت ۾ ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي. ردمي جي بيماري جي تشخيص ٿيل ماڻهن ۾، صحيح نبض جي ماپ لاءِ ممڪن هجي ته سڌو دل ٻڌڻ گهرجي. نبض جي باقاعده وقفي سان جانچ، ڪارڊيوواسڪولر ۽ ڪيترين ئي سسٽمڪ بيمارين جي ابتدائي سڃاڻپ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.
وڌيڪ نبض (ٽاشيڪارڊيا) جا سبب ڇا آهن؟
دل جي رفتار عام کان تيز هجي ته ان کي "ٽاشيڪارڊيا" چيو وڃي ٿو. نبض جو وڌڻ؛ دل جي ناڪامي، انفيڪشن، ٿائرائيڊ جون بيماريون، ڪنٽرول کان ٻاهر گواتر، شديد رت وهڻ يا ڪجهه دائمي بيمارين جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. شديد رت وهڻ ۾ دل، عضون تائين ڪافي آڪسيجن پهچائڻ لاءِ وڌيڪ تيزي سان ڌڙڪڻ شروع ڪري ٿي، پر جيڪڏهن شديد رت وڃائجي ته نبض نمايان گهٽجي سگهي ٿي ۽ هي حالت حياتي لاءِ خطري جو سبب بڻجي ٿي.
گرمي وڌڻ، پريشاني، جذباتي دٻاءُ، جسماني مشقت ۽ اوچتو سرگرميون به عارضي طور نبض کي تيز ڪن ٿيون. جسماني مشقت يا شديد جذباتي تجربن کان پوءِ وڌايل نبض، ماڻهو جي آرام ڪرڻ سان عام طور تي نارمل ٿي وڃي ٿي. پر، آرام واري حالت ۾ مسلسل 90 ڌڙڪڻ/منٽ يا وڌيڪ رهندڙ نبض، ڪنهن ٻئي بنيادي صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿي ۽ تفصيلي جائزي جي ضرورت آهي.
باقاعده جسماني سرگرمي وقت سان آرام واري نبض کي گهٽائي سگهي ٿي. روزاني هلڪي پنڌ جهڙيون عادتون، دل جي صحت لاءِ فائديمند آهن ۽ نبض کي گهٽ سطح تي رکڻ ۾ مددگار ٿي سگهن ٿيون.
گهٽ نبض (براديڪارڊيا) جا سبب ڇا آهن؟
"براديڪارڊيا" طور سڃاتل گهٽ نبض، دل جي رفتار جو عام طور قبول ڪيل حد کان گهٽ هجڻ کي ظاهر ڪري ٿي. جيڪڏهن نبض في منٽ 40 کان گهٽ ٿي وڃي ته جسم تائين ڪافي رت ۽ آڪسيجن نه پهچي سگهي ٿي ۽ هي حالت چڪر اچڻ، بيهوشي، پگهر اچڻ ۽ نيورولوجيڪل علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. دماغي رت وهڻ، ٽيومر، دل جون بيماريون، ٿائرائيڊ گلينڊ جي گهٽ ڪم ڪرڻ، هارمونل بي توازن، پوڙهائپ، ڄمڻ وقت دل جون خرابيون، منرل جي کوٽ، ننڊ جي اپنيا ۽ ڪجهه دوائن جو استعمال براديڪارڊيا جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ٻئي طرف، باقاعده ورزش ڪندڙ ۽ اعليٰ جسماني حالت رکندڙ صحت مند ماڻهن ۾، دل جي رفتار جو في منٽ 40 ڌڙڪڻ تائين گهٽجڻ عام سمجهيو وڃي ٿو. هي دل جي مضبوط ۽ ڪارائتي ڪم ڪرڻ جي نشاني آهي. راندين جي عادي ماڻهن ۾ فزيولوجيڪل نبض جي گهٽتائي صحت جو مسئلو نه ٿي سگهي ٿي.
عمر موجب نبض جون قيمتون ڇا آهن؟
نبض، هر عمر ۾ باقاعده ۽ ردميڪ هجڻ گهرجي. سرگرمي دوران قدرتي طور تي وڌي ٿي، تنهن ڪري درستگي لاءِ ماپون آرام واري حالت ۾ يا گهٽ ۾ گهٽ 5-10 منٽن جي آرام کان پوءِ ڪرڻ گهرجن. عمر ۽ جنس جي لحاظ سان نبض جي قيمتن ۾ مختلفيت ڏسي سگهجي ٿي. مثال طور، ڇوڪرن ۾ نبض عام طور تي ڇوڪرين جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ آهي؛ بالغن ۾ مردن ۽ عورتن جي وچ ۾ اهم فرق ناهي. ان کان علاوه، وڌيڪ وزن ۽ دائمي بيماريون به نبض تي اثرانداز ٿي سگهن ٿيون. صحت مند زندگي لاءِ باقاعده صحت جي چڪاس کي نظرانداز نه ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
عام عمر جي گروپن موجب سفارش ڪيل نبض جون حدون هن ريت آهن:
نئين ڄاولن ۾: 70-190 (اوسط 125 ڌڙڪڻ/منٽ)
1-11 مهينن جي ٻارن ۾: 80-160 (اوسط 120)
1-2 سال: 80-130 (اوسط 110)
2-4 سال: 80-120 (اوسط 100)
4-6 سال: 75-115 (اوسط 100)
6-8 سال: 70-110 (اوسط 90)
8-10 سال: 70-110 (اوسط 90)
10-12 سال: ڇوڪرين ۾ 70-110، ڇوڪرن ۾ 65-105 (اوسط 85-90)
12-14 سال: ڇوڪرين ۾ 65-105، ڇوڪرن ۾ 60-100 (اوسط 80-85)
14-16 سال: ڇوڪرين ۾ 60-100، ڇوڪرن ۾ 55-95 (اوسط 75-80)
16-18 سال: ڇوڪرين ۾ 55-95، ڇوڪرن ۾ 50-90 (اوسط 70-75)
18 سال ۽ مٿي: 60-100 (اوسط 80)
عمر ۽ فردي خاصيتن جي لحاظ سان انهن قيمتن ۾ ٿوري گهڻي تبديلي ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري جيڪڏهن ڪا به پريشاني هجي ته صحت جي ماهر سان صلاح ڪرڻ بهترين طريقو آهي.
وڌيڪ پڇيا ويندڙ سوالات (س.س.س)
1. نبض ڪيتري هجڻ گهرجي؟
صحت مند بالغن ۾ آرام واري حالت ۾ نبض عام طور تي 60-100 ڌڙڪڻ/منٽ جي وچ ۾ هوندي آهي. باقاعده ورزش ڪندڙ ماڻهن ۾ هي قيمت وڌيڪ گهٽ ٿي سگهي ٿي. پر ذاتي صحت جي حالت ۽ عمر جي لحاظ سان مثالي نبض جي حد تبديل ٿي سگهي ٿي.
2. مان پنهنجي نبض ڪيئن ماپي سگهان ٿو؟
پنهنجي نبض کي ڳچي، هٿ جي کلائي يا چمڙي جي ويجهو شريانن تي ٽي آڱريون هلڪي دٻاءُ سان رکي، 60 سيڪنڊن تائين ڌڙڪڻ ڳڻي ماپي سگهو ٿا. ان کان علاوه ڊجيٽل بلڊ پريشر مشين يا سمارٽ ويئر ايبل ڊوائيسز به عملي حل پيش ڪن ٿيون.
3. وڌايل نبض خطري واري آهي؟
جيڪڏهن تيز نبض عارضي سببن جي ڪري آهي ته عام طور تي اهو سنجيده خطري جو سبب نه بڻجي ٿو ۽ عام حالت ڏانهن موٽي اچي ٿو. پر، آرام جي حالت ۾ لڳاتار تيز نبض، دل ۽ رت جي رڳن جي بيمارين جو خطرو وڌائي سگهي ٿي ۽ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ جائزو وٺڻ گهرجي.
4. ڇا گهٽ نبض نقصانڪار آهي؟
جيڪڏهن نبض في منٽ 40 کان هيٺ لهي وڃي ۽ ان سان گڏ چڪر اچڻ، ڪمزوري، بيهوشي جهڙا علامتون ظاهر ٿين ته ضرور ڪنهن ماهر سان رجوع ڪرڻ گهرجي. البت، باقاعده ورزش ڪندڙ ماڻهن ۾ گهٽ نبض مسئلو نه ٿي سگهي.
5. نبض ۾ اوچتو تبديلي اچڻ جو ڇا مطلب آهي؟
اوچتو نبض ۾ تبديليون دٻاءُ، ورزش، اوچتو ڊپ، بخار يا انفيڪشن جهڙن عارضي سببن جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. لڳاتار يا نمايان تبديليون ڪنهن اندروني بيماري جي علامت ٿي سگهن ٿيون، طبي جائزي جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
6. ڇا سگريٽ نبض تي اثرانداز ٿئي ٿو؟
ها، سگريٽ جي استعمال سان نبض وڌڻ جو معلوم آهي. سگريٽ ڇڏڻ عام طور تي نبض ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو؛ جيڪو دل جي صحت لاءِ سٺو آهي.
7. ڪهڙيون بيماريون نبض ۾ بيقاعدگي جو سبب بڻجن ٿيون؟
ٿائرائيڊ جون بيماريون، دل جي والوز جون بيماريون، انيميا، اعصابي نظام جا مسئلا، انفيڪشنون ۽ ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات نبض ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿا.
8. ٻارن ۾ نبض ڪيتري هجڻ گهرجي؟
ٻارن ۾ نبض جي قيمت عمر مطابق بدلجي ٿي. نون ڄاول ٻارن ۾ نبض وڌيڪ هوندي آهي، جيڪا عمر سان گڏ آهستي آهستي گهٽجي ٿي. عمر جي گروپن مطابق معياري قدرن جي جدول مٿي ڏنل آهي.
9. نبض ۾ 'ٽڪ' اچڻ ڇا ظاهر ڪري ٿو؟
نبض ۾ بيقاعدگي يا 'ٽڪ' اچڻ، دل جي رِٿم ۾ خرابي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن اها حالت ورجائتي هجي يا شڪايتن سان گڏ هجي ته ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي.
10. ڇا مون کي نبض باقاعده ماپڻ گهرجي؟
ها، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي دل-رت جي رڳن جي بيمارين جو خطرو آهي يا باقاعده ورزش ڪندا آهيو ته نبض جي نگراني فائديمند ٿي سگهي ٿي. اوچتي تبديلي جي صورت ۾ ماهر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
11. ڇا موٽاپو يا وڌيڪ وزن نبض تي اثرانداز ٿئي ٿو؟
وڌيڪ وزن ۽ موٽاپو، دل کي وڌيڪ محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهن ٿا؛ جنهن جي نتيجي ۾ آرام جي حالت ۾ نبض وڌي سگهي ٿي.
12. ڇا بلڊ پريشر جا اوزار سان نبض جي ماپ قابل اعتماد آهي؟
جديد بلڊ پريشر جا اوزار اڪثر ڪري قابل اعتماد آهن؛ پر شڪي ماپن يا بيقاعده ڌڙڪن جي صورت ۾ ڊاڪٽر جي جائزي جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
13. ڇا نفسياتي حالتون نبض تي اثرانداز ٿين ٿيون؟
دٻاءُ، پريشاني، جوش جهڙيون نفسياتي حالتون عارضي طور تي نبض جي تيزي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. هي عام طور تي ٿوري وقت لاءِ هوندو آهي.
14. ورزش کان پوءِ نبض ڪڏهن عام حالت ڏانهن موٽي ٿي؟
شدت ۽ ذاتي فٽنيس جي سطح مطابق مختلف ٿي سگهي ٿو، پر ورزش کان پوءِ نبض عام طور تي 5-10 منٽن اندر عام حالت ڏانهن موٽي ٿي.
15. ڇا نبض تي اثرانداز ٿيندڙ مستقل بيماريون آهن؟
ها؛ دائمي دل جون بيماريون، دل جي والوز جا مسئلا، رِٿم جون بيقاعدگيون ۽ ٿائرائيڊ جون بيماريون نبض تي مستقل اثر وجهي سگهن ٿيون. اهڙين حالتن ۾ باقاعده نگراني ۽ علاج انتهائي اهميت رکن ٿا.
ذريعا
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (WHO). دل ۽ رت جي رڳن جون بيماريون.
آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن (AHA). دل جي ڌڙڪن بابت سڀ ڪجهه.
سينٽرز فار ڊزيز ڪنٽرول اينڊ پروينشن (CDC). دل جي ڌڙڪن.
ميو ڪلينڪ. نبض: پنهنجي نبض ڪيئن ماپجي.
يورپي سوسائٽي آف ڪارڊيوالاجي (ESC). دل ۽ رت جي رڳن جي بيمارين جي انتظام بابت هدايتون.
باش اوغلو، ايم، وغيره. طبي فزيالاجي. نوبل ميڊيڪل پبليڪيشن.
اپ ٽو ڊيٽ. بالغ مريض ۾ ڌڙڪن جي جائزي.